女人熬夜后哪種湯喝了能恢復(fù)身體,女性熬夜對(duì)身體的影響

一、什么湯熬夜后喝對(duì)身體好

1、胡蘿卜豬肝湯原料：新鮮胡蘿卜200g，新鮮豬肝100g，生姜片、精鹽、香油、香菜各適量。制法：將豬肝，胡蘿卜洗凈，切片備用。鍋內(nèi)加大燒開(kāi)，先放少許生姜片與精鹽，再放胡蘿卜片，煮5分鐘，然后放入豬肝片，待豬肝煮熟時(shí)，加入香油和香菜末少許即可。配主食進(jìn)餐。功效：養(yǎng)肝、補(bǔ)血、明目。適宜于肝血不足所致之頭目昏花、夜盲癥及各種貧血等癥的食療調(diào)補(bǔ)之用。2、百合蓮子湯經(jīng)常熬夜的女性可以喝蓮子百合湯原料：鮮百合60克或百合干后研成的粉30克，粳米100克制法：將材料一起煮粥，適量調(diào)入糖或蜂蜜，晚餐或午后服食。用百合作羹或煮粥還可酌情加入其他食物、中藥，如加入銀耳有潤(rùn)肺之功，加入綠豆可加強(qiáng)清心解毒之效；加入薏仁米可同時(shí)去濕；加入紅棗補(bǔ)血。功效：滋陰潤(rùn)肺。具有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效。緩解熬夜引起的失眠、心煩、干咳問(wèn)題。3、豬肉杞子湯原料：新鮮瘦豬肉200g，枸杞子30g，香油少許，精鹽適量。制法：將豬肉切片，枸杞子洗凈備用。將枸杞子、豬肉片及精鹽少許，燒熟20分鐘使肉熟爛后，加入適量香油即可。佐主食進(jìn)餐。功效：滋補(bǔ)肝腎，益氣和中。適宜于肝腎陰虛、脾胃虛弱所致的頭暈耳鳴，視物昏花，雙目干澀，腰腿酸痛，氣短乏力等病癥的食療。4、木瓜、豬骨燉花生原料：大木瓜一個(gè)（750克左右）、花生仁100克、豬骨250、紅棗4枚、生姜4片、鹽適量。制法：紅棗去核洗凈，與花生仁、豬骨、生姜、鹽加水兩碗，用小火煲一小時(shí)，然后放入去心的木瓜中，上鍋蒸一小時(shí)即可。功效：降火養(yǎng)顏。適合熬夜的女性食用。

二、女人經(jīng)常熬夜的壞處

1、經(jīng)常疲勞，免疫力下降人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會(huì)跟著下降，感冒、胃腸感染、過(guò)敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)出現(xiàn)。2、頭痛熬夜的隔天，上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭痛腦脹、注意力無(wú)法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無(wú)形的損傷。3、黑眼圈、眼袋夜晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒(méi)有休息，就會(huì)因?yàn)檫^(guò)渡疲勞，造成眼睛周?chē)难貉h(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。4、皮膚干燥、長(zhǎng)黑斑和青春痘晚上11時(shí)到第二天凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長(zhǎng)黑斑和青春痘等問(wèn)題。對(duì)于習(xí)慣早睡的人來(lái)說(shuō)，最遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。而且，更糟糕的是，長(zhǎng)期熬夜會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。5、影響生育力正值育齡的男女，若經(jīng)常熬夜，會(huì)影響男性精蟲(chóng)的活動(dòng)力與數(shù)量；也會(huì)影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì)，也容易影響月經(jīng)周期。

三、女人熬夜后該如何恢復(fù)

1、熬夜前要吃一點(diǎn)熱的東西，哪怕是一碗熱的方便面也是很好的，當(dāng)然熱牛奶也不錯(cuò)，但是不要吃難以消化的食物，以免因給腸胃增加過(guò)重的負(fù)擔(dān)而使得大腦缺氧，從而產(chǎn)生困意。另外要多喝白開(kāi)水。2、熬夜的時(shí)候會(huì)感覺(jué)很累，但是無(wú)論多累，中間最好不要上床休息，就像機(jī)器一樣，突然打開(kāi)突然關(guān)上，對(duì)身體非常不利。若困乏的時(shí)候，可喝點(diǎn)飲品來(lái)提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。熬夜時(shí)，大腦需氧量會(huì)增大，應(yīng)時(shí)時(shí)做做深呼吸。3、注意皮膚保養(yǎng)也是很重要的事。睡前或起床后利用5至10分鐘敷一下臉（可使用保濕面膜），來(lái)補(bǔ)充缺水的肌膚；起床后洗臉時(shí)利用冷、熱交替刺激臉部血液循環(huán)；涂抹保養(yǎng)品時(shí)，先按摩臉部五分鐘；做一套簡(jiǎn)易的柔軟體操，活動(dòng)一下筋骨，讓精神好起來(lái)。4、熬夜的預(yù)防保健仍取決于日常飲食。熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神?？Х纫虻拇_會(huì)讓人精神振奮，但最新研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因?qū)μ嵘ぷ餍什灰?jiàn)得有效，即使有用，也僅能維持短時(shí)間效果。5、咖啡因雖然提神，相對(duì)地會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B，缺乏維生素B的人本來(lái)就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習(xí)慣。因此，熬夜時(shí)多補(bǔ)充些維生素B，反而比較有效。

四、熬夜之后需要注意什么呢

不食“垃圾”食品很多熬夜一族身邊都會(huì)放一些方便面、薯片等垃圾食品，餓了的時(shí)候順手拿來(lái)充饑。但是這類(lèi)食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。拒絕咖啡因類(lèi)的飲料咖啡因雖然提神，卻會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B族，缺乏維生素b群的人本來(lái)就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的飲料，會(huì)對(duì)胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。嚴(yán)格的控制甜食攝入吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會(huì)消耗維生素b群，導(dǎo)致反效果，也容易引來(lái)肥胖問(wèn)題。盡量的不要抽煙喝酒香煙中的尼古丁會(huì)讓血管收縮，血液循環(huán)減慢，讓干燥、老化提早報(bào)到，臉部線條自然下垂，毛孔撐大。身體內(nèi)的酒精含量超標(biāo)時(shí)，會(huì)造成身體浮腫。而熬夜當(dāng)中的人，體質(zhì)相對(duì)白天有所下降，抽煙喝酒對(duì)身體的傷害將更大。？

熬夜對(duì)女人的影響有哪些？女人熬夜會(huì)對(duì)身體造成什么傷害？

生活中有很多人經(jīng)常的熬夜，有的人是因?yàn)楣ぷ餍枰?，有的人是因?yàn)橄矚g在晚上的時(shí)候看劇或是玩游戲，那你們知道對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，熬夜有什么危害呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下熬夜對(duì)女人的傷害有哪些，希望對(duì)大家有幫助。
1、熬夜對(duì)女人的影響
1.視力
如果長(zhǎng)期熬夜、勞累還可能誘發(fā)中心性漿液性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊、視物變形、扭曲，長(zhǎng)期熬夜，更會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過(guò)度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡。
2.性
正值育齡的男女，若經(jīng)常熬夜，會(huì)影響男性精蟲(chóng)的活動(dòng)力與數(shù)量;也會(huì)影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì)，也容易影響月經(jīng)周期，經(jīng)常熬夜的人患抑郁癥的幾率比常人高4-5倍，建議少熬夜、平時(shí)多鍛煉。
3.皮膚問(wèn)題
皮膚問(wèn)題如：干燥、長(zhǎng)黑斑和青春痘。晚上11時(shí)到第二天凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長(zhǎng)黑斑和青春痘等問(wèn)題。
4.抵抗力下降
長(zhǎng)期熬夜，會(huì)經(jīng)常疲勞，人體的免疫力也會(huì)跟著下降，感冒、胃腸感染、過(guò)敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)出現(xiàn)。熬夜的隔天，上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭痛腦脹、注意力無(wú)法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無(wú)形的損傷。
5.記憶力下降
經(jīng)常熬夜會(huì)使大腦整理白天經(jīng)歷、強(qiáng)化記憶的功能減弱，從而導(dǎo)致記憶力下降。建議保證每天7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。夜晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒(méi)有休息，就會(huì)因?yàn)檫^(guò)度疲勞，造成眼睛周?chē)难貉h(huán)不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
6.胸部變小
熬夜會(huì)導(dǎo)致胸部變小，睡眠不足，會(huì)嚴(yán)重干擾內(nèi)分泌功能，影響青春期的發(fā)育，包括乳房的發(fā)育。對(duì)于青春期的女孩，保持充足的睡眠非常重要。
2、熬夜后如何恢復(fù)
1.喝充足的水
很多人熬夜狂歡的時(shí)候都會(huì)飲酒，這時(shí)候酒精的脫水作用會(huì)讓人們處于缺水狀態(tài)。那么，不論你是在在參加派對(duì)連續(xù)飲酒的過(guò)程中，還是在回家后，都需要確保自己喝足夠的水對(duì)體內(nèi)失去的水分進(jìn)行補(bǔ)充。此外，如果是因?yàn)楣ぷ鬟@時(shí)候不要飲用咖啡或者茶類(lèi)飲品，因?yàn)樗鼈冎泻械目Х纫驅(qū)?huì)讓你持續(xù)處于脫水狀態(tài)中。
2.及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
聚會(huì)的時(shí)候，飲酒前后都要記得吃些食物，這樣能夠讓胃里酒精的吸收得到一個(gè)緩沖，從而減少對(duì)人體的傷害。但是，聚會(huì)中盡量避免食入大量油膩的食物，也不要暴飲暴食填滿你的胃。最好的做法就是在熬夜后的清晨吃一些水果、谷類(lèi)食物，同時(shí)喝一杯水果汁或牛奶。
3.喚醒自己的狀態(tài)
通宵熬夜后，人們的狀態(tài)通常都是都是邋遢的，如果恰巧趕上第二天要趕著工作沒(méi)有時(shí)間洗澡的時(shí)候，就嘗試使用另一種方式激發(fā)自身的狀態(tài)。女性朋友可以嘗試涂上睫毛膏和眼線，這樣能夠讓你的眼睛看起來(lái)更加有神，同時(shí)可以使用面部噴霧劑，讓你的皮膚保持容光煥發(fā)。
4.調(diào)整作息時(shí)間
長(zhǎng)期熬夜或者偶爾熬夜的人，在第二天甚至以后的時(shí)間都應(yīng)該及時(shí)調(diào)整正確的作息時(shí)間，比如晚上早點(diǎn)入睡，早上正常起來(lái)上班工作或?qū)W習(xí)，一方面是喂了彌補(bǔ)前一天熬夜丟失的睡眠，另一方面也是養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，不讓機(jī)體因?yàn)橐淮伟疽苟鴶_亂體內(nèi)平衡。
3、熬夜后早餐吃什么好
1.養(yǎng)胃降火的食物
經(jīng)常熬夜的人群，免疫力降低，容易出現(xiàn)腸胃問(wèn)題，甚至出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，因此早餐最好吃一些比較養(yǎng)胃，下火的食物，如小米粥，南瓜，面條，山藥等都是不錯(cuò)的養(yǎng)胃食物，喝一些枸杞菊花茶，可以起到很好的降火作用。
2.增強(qiáng)免疫力的食物
經(jīng)常熬夜致睡眠不足，會(huì)引起神經(jīng)衰弱，機(jī)體免疫力下降，記憶力下降現(xiàn)象，所以早餐一定要保證營(yíng)養(yǎng)豐富，吃核桃，牛奶，小米粥，黑芝麻，海帶，枸杞等食物，有助于增強(qiáng)腦部營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)腦健腦，增強(qiáng)人體免疫力。
3.吃容易消化的食物
經(jīng)常熬夜，人體消化系統(tǒng)會(huì)受影響，新陳代謝變得緩慢，因此早餐應(yīng)該選擇一些容易消化，并且有飽腹感的食物，這樣才能避免引起便秘。比如粥類(lèi)，含粗纖維的食物，奶類(lèi)，蔬果汁等都是不錯(cuò)的選擇。
4.富含維生素的食物
經(jīng)常熬夜對(duì)眼睛和皮膚造成很大傷害，所以需要特別補(bǔ)充維生素來(lái)避免這些問(wèn)題。熬夜人群的早餐中一定不能缺少含維生素A，B族維生素，維生素C的食物，這類(lèi)營(yíng)養(yǎng)元素可以用枸杞，動(dòng)物肝臟，新鮮蔬菜水果中攝取。特別是B族維生素對(duì)熬夜人群很關(guān)鍵，可以減輕用眼過(guò)度的疲勞、緩解壓力，改善發(fā)質(zhì)和皮膚。富含B族維生素的食物有動(dòng)物肝臟、瘦豬肉、菠菜、芹菜、萵苣、小麥、小米、大豆等。
5.吃酸堿搭配的食物
有的人早餐喜歡吃油炸食物，饅頭，豆?jié){，有的則喜歡吃蛋類(lèi)，奶類(lèi)，肉類(lèi)，雖然這些食物都含豐富的碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪，但這些都是酸性食物，酸性食物食用過(guò)多，容易導(dǎo)致血液偏酸性，造成體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)，可能導(dǎo)致缺鈣，所以早餐應(yīng)該酸堿食物搭配食用，搭配一些堿性的蔬菜水果，才能保證膳食平衡。尤其對(duì)于常熬夜，體內(nèi)平衡已經(jīng)比較失調(diào)的人群來(lái)說(shuō)更重要了。

女生熬夜后的補(bǔ)救措施

女生熬夜后的補(bǔ)救措施

女生熬夜后6大補(bǔ)救措施美容，很多的上班族都會(huì)遇到加班的情況，熬夜也是在所難免的事。但是女人熬夜的壞處有很多，容易損害身體健康，導(dǎo)致肌膚開(kāi)始慢慢出現(xiàn)衰老，下面就來(lái)具體了解一下女生熬夜后的補(bǔ)救措施。

女生熬夜后的補(bǔ)救措施1 一、重視晚睡前的“晚餐”

皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)（水分、養(yǎng)分）的過(guò)度流失，在晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。

晚餐包括：

富含膠原蛋白的食物如“動(dòng)物肉皮”，大量的水果中都富含維生素c，或者口服1～2片維生素c片。

晚餐應(yīng)杜絕：

辛辣食品，防止皮膚中的水分過(guò)度蒸發(fā)。敏感性皮膚應(yīng)盡量少食海鮮。酒精類(lèi)飲料對(duì)皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用。

二、給足充沛的水分

在熬夜時(shí)，應(yīng)該注重讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度。

如果無(wú)法改變身處的環(huán)境質(zhì)量（如酒吧、飯店、工廠生產(chǎn)線等），就更要在護(hù)理上稍微用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸收。

三、“晚睡”卻不“晚洗”

一般而言，皮膚的作息時(shí)間是在晚上10∶00～11∶00點(diǎn)之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。

如果有條件的晚睡族群，在這段時(shí)間里，一定要進(jìn)行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。用溫和的潔面用品清潔之后，涂抹前述的'保濕營(yíng)養(yǎng)乳液。

這樣，皮膚在下一個(gè)階段雖然不能正常進(jìn)入睡眠，卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補(bǔ)充。

四、喧囂中的“鎮(zhèn)靜”

由于睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類(lèi)等維持興奮是晚睡人習(xí)慣采用的方法。這樣卻容易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無(wú)光等。

五、熬夜人士護(hù)胃有法

經(jīng)常熬夜的人，中醫(yī)稱之為陰虛火旺之人，此類(lèi)人也常有腸胃毛病，可通過(guò)食療改善，達(dá)到護(hù)胃目的。

食療方一：生地瘦肉湯

材料：生地15g、瘦肉250g

制法：煲湯飲用

適用：2—3人量

食療方二：鮮百合銀耳糖水

材料：鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個(gè)、燕窩10—30g、冰糖適量。

制法：放冰糖與其他材料燉糖水

適用：2—3人量，有養(yǎng)陰涼血之健胃作用

食療方三：土茯苓芡實(shí)湯

材料：土茯苓30g、芡實(shí)30g

制法：煲湯飲用

適用：2—3人量，適合大便濕熱、便溏者，可清熱，令大便恢復(fù)正常。

食療方四：玉竹湯

材料：玉竹30g、瘦肉半斤

制法：材料共煲湯

適用：2—3人量，適合大便燥熱便秘者。？？

六、熬夜過(guò)程中的注意事項(xiàng)

1、熬夜的時(shí)候我們會(huì)感覺(jué)很累，但是無(wú)論多累，中間最好不要上床休息，就像機(jī)器一樣，突然開(kāi)突然關(guān)的，對(duì)身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。

2、若困乏的時(shí)候事情還沒(méi)有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來(lái)提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。

3、熬夜時(shí)，大腦需氧量會(huì)增大，應(yīng)時(shí)時(shí)做深呼吸。

4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺(jué)，也要坐在椅子上收心。

七、熬夜后的補(bǔ)救措施

1、睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉（可使用保濕面膜），來(lái)補(bǔ)充缺水的肌膚。

2、起床后洗臉時(shí)利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)

3、涂抹保養(yǎng)品時(shí)，先按摩臉部五分鐘；

4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效。

5、做個(gè)簡(jiǎn)易柔軟操，活動(dòng)一下筋骨，讓精神旺起來(lái)。

6、早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。

女生熬夜后的補(bǔ)救措施2 1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

（1）增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入

熬夜之后第二天早上一定要注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，這樣能夠幫助補(bǔ)充身體能量，還能夠提高第二天的工作效率。動(dòng)物蛋白質(zhì)含量豐富的食物有魚(yú)蝦、禽肉、畜肉、蛋類(lèi)及牛奶等。

（2）補(bǔ)充維生素

熬夜的人是很容易缺乏維生素的，在這樣的情況下就要及時(shí)的給自己補(bǔ)充維生素。比如維生素A、維生素B群、維生素C、維生素E這四大維生素不得不補(bǔ)。

2、敷面膜挽救受損肌膚

熬夜之后肌膚是很受傷的，熬夜后第二天不如使用面膜來(lái)幫助拯救受損肌膚。一般可以在徹底潔面之后使用補(bǔ)水面膜，然后敷完面膜之后再使用修復(fù)精華進(jìn)行肌膚鞏固。如果是膚色暗沉甚至長(zhǎng)斑的可以配合使用美白面膜。

3、午休恢復(fù)體力

熬夜之后第二天如果是精神和體力不足的話，可以通過(guò)適當(dāng)?shù)匚缧輥?lái)幫助恢復(fù)。但是，要注意午休時(shí)間要控制在1小時(shí)以內(nèi)，以免影響晚上正常睡眠，并且第二天晚上要在11點(diǎn)前入睡，用最快速度恢復(fù)身體的生物鐘。另外，要注意這種午休要躺在床上哦，可不要直接趴在桌子上，這樣根本休息不好，醒來(lái)會(huì)更累的。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)曬太陽(yáng)

熬夜之后第二天起來(lái)之后可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走，即便是需要起床立刻上班的人也可以在上班路上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，曬曬太陽(yáng)的同時(shí)還能夠通過(guò)運(yùn)動(dòng)加快身體新陳代謝，盡快恢復(fù)身體機(jī)能。

女人熬夜的六大壞處

1、經(jīng)常疲勞，免疫力下降

女人經(jīng)常熬夜的話最明顯的癥狀就是疲勞沒(méi)有精神，臉色不好容易長(zhǎng)斑。免疫力也會(huì)有所下降，感冒發(fā)熱等疾病就會(huì)找上門(mén)，胃腸感染、過(guò)敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)出現(xiàn)。

2、易引起婦科疾病

長(zhǎng)期熬夜，極不規(guī)律的工作生活、不良的生活環(huán)境和生活方式會(huì)擾亂體內(nèi)激素的正常代謝，成為子宮肌瘤的重要誘因。

工作生活中的不良情緒無(wú)從宣泄，常常淺眠多夢(mèng)，吸煙酗酒等生活習(xí)慣極容易給乳腺健康造成巨大影響。

3、頭痛

在一晚漫長(zhǎng)的熬夜后最好第二天就休息，如果第二天還要工作，那么就會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)慢，頭疼，注意力無(wú)法集中的情況，長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無(wú)形的損傷。

4、影響視力

很多人都知道長(zhǎng)期熬夜會(huì)出現(xiàn)“熊貓眼”，但是這也并不是只是出現(xiàn)黑眼圈這么簡(jiǎn)單，眼睛處于勞累的狀態(tài)，眼睛得不到充分的休息，視力就會(huì)變?nèi)酰霈F(xiàn)干澀等情況，還容易出現(xiàn)干眼癥等。

眼睛過(guò)于疲勞很容易誘發(fā)視網(wǎng)膜炎、視力模糊等問(wèn)題，要想解決這些問(wèn)題。那么我們勢(shì)必要減少熬夜的機(jī)會(huì)。

5、皮膚受損出現(xiàn)暗瘡、黃褐斑、青春痘等

女性熬夜容易讓皮膚出現(xiàn)問(wèn)題，各種黑眼圈，眼袋，黃褐斑，青春痘都會(huì)找上你。假若女性常常熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會(huì)失調(diào)，從而引起皮膚出現(xiàn)干燥、黑斑、彈性差、缺乏光澤的問(wèn)題。

6、容易引起胃腸危機(jī)

晚上十點(diǎn)之后是腸胃道休息的時(shí)間，假使常常在夜間進(jìn)餐，吃夜宵，腸胃道就得不到必要的休息，胃粘膜的修復(fù)就不可能順利進(jìn)行。

而且夜間睡眠時(shí)，吃的夜宵長(zhǎng)時(shí)間停滯在胃中，可促使胃液的大量分泌，對(duì)胃粘膜造成刺激，長(zhǎng)此以往，易引起胃粘膜糜爛、潰瘍。嚴(yán)重者可引起胃癌的發(fā)生。

長(zhǎng)期熬夜后如何調(diào)理

長(zhǎng)期熬夜后如何調(diào)理

長(zhǎng)期熬夜后如何調(diào)理，生物鐘是每個(gè)生命體都有的，用來(lái)適應(yīng)晝夜的交換更替，熬夜對(duì)人的損害是非常之巨大的，長(zhǎng)期熬夜會(huì)造成嚴(yán)重的身體疾病，下面分享長(zhǎng)期熬夜后如何調(diào)理。

長(zhǎng)期熬夜后如何調(diào)理1人類(lèi)自古以來(lái)都是遵守“日出而作，日落而息”的生活節(jié)奏。不過(guò)有的上班族，因?yàn)楣ぷ鞯脑騾s不得不不經(jīng)常的熬夜加班。導(dǎo)致晝夜顛倒。這樣會(huì)導(dǎo)致身體中的腎上腺皮質(zhì)激素等荷爾蒙分泌紊亂，對(duì)身體健康非常有傷害。種損害很廣泛，涉及到腦、胸、腹、腰以及肌肉、皮膚等多個(gè)部位與器官，長(zhǎng)期熬夜易致皮膚受損、抵抗力下降、記憶力下降、視力下降。如果經(jīng)常熬夜，可以通過(guò)膳食調(diào)整得到補(bǔ)救，盡量減少熬夜帶來(lái)的損害。

1、增加足夠的營(yíng)養(yǎng)

“夜班族”必須攝取充足的熱能，堅(jiān)持吃午飯、晚飯和夜餐。切忌下班后餓著肚子睡覺(jué)，更不要因貪睡而放棄吃午飯。因夜間勞動(dòng)一般比日間工作消耗體力大，要想保持精力充沛需補(bǔ)充多營(yíng)養(yǎng)、易消化、富含水分的食物。

要增加蛋白質(zhì)攝入量，多吃瘦肉、鮮魚(yú)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)、豆制品，補(bǔ)充人體必需的各種氨基酸;熬夜時(shí)大腦的需氧量和耗氧量都要明顯增加，加上熬夜時(shí)不停的思考或者活動(dòng)，周?chē)諝庥执蠖嗖惶魍?，從而將大腦置于了缺氧的窘境之中。而大腦恰恰又是人體內(nèi)的第一耗氧大戶，一旦氧氣供應(yīng)出現(xiàn)“赤字”，勢(shì)必引起大腦功能障礙。因此可多吃含有較多卵磷脂、谷氨酸的品種，如雞蛋、燕麥等。雞蛋中的蛋黃乃是卵磷脂的“富礦”，而燕麥則以B族維生素含量豐富著稱，合兩者之力對(duì)保護(hù)腦細(xì)胞、促進(jìn)其迅速恢復(fù)活力大有助益。

2、提神食物未必好

有很多熬夜的人，最常使用的就是用咖啡來(lái)進(jìn)行提升，咖啡雖然有著提神的效果。但是會(huì)消耗身體中的神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維他命B群，身體缺乏維他命B群的人，就很容易感覺(jué)到類(lèi)。從而形成惡性循環(huán)。

3、甜食是熬夜大忌

熬夜時(shí)，有人認(rèn)為吃甜食可以補(bǔ)充熱量，其實(shí)甜食是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時(shí)，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開(kāi)始讓人興奮，卻會(huì)消耗維他命B群，結(jié)果會(huì)適得其反，還容易引來(lái)肥胖問(wèn)題。

4、要保證足量的維生素。

維生素A是能夠調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光的物質(zhì)。提高對(duì)于昏暗光線的適應(yīng)能力，維生素B是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一。能夠有效的防止視覺(jué)疲勞。胡蘿卜、韭菜、鰻魚(yú)等食物是富含維生素A的，瘦肉、芝麻、小麥芽胚等蘊(yùn)含大量維生素B 。熬夜族的食譜中絕對(duì)不可缺少。除飲食攝取之外，還可服用多種維生素丸(片)等保健品。

5、熬夜宜多吃水果

楊桃含有對(duì)人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對(duì)改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對(duì)于熬夜的人來(lái)說(shuō)，是有益皮膚的好水果。

橙子含有特有的纖維素和果膠物質(zhì)，對(duì)于熬夜的朋友來(lái)說(shuō)，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

葡萄營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。

6、熬夜的藥膳調(diào)養(yǎng)

中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常熬夜的人容易導(dǎo)致陰虧陽(yáng)亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀，不妨使用藥膳適當(dāng)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，使精力充沛。

生地?zé)貘喌埃河凶剃幥鍩?、生津止渴等功效，適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。

豬腰燉杜仲：滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

蓮子百合煲瘦肉：清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

粉葛生魚(yú)湯：舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過(guò)度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用。

西洋參瘦肉湯(西洋參、瘦豬肉、生姜各適量，切片煲湯)、綠豆薏仁湯(綠豆、薏仁適量煲湯)，可防止或減輕黑眼圈。

熬夜后如何調(diào)理

充足的睡眠。保持充足的睡眠能最大程度恢復(fù)熬夜后身體健康，勝過(guò)任何調(diào)養(yǎng)方式。

用熱水洗澡。熱水洗澡能解乏，緩解疲勞，能有助于睡眠。

清淡飲食。熬夜后胃腸道活動(dòng)能力減弱，若需進(jìn)食，應(yīng)盡量清淡，最好不要吃油膩食物。

用熱水泡腳。熬夜后要注意用熱水泡腳，腳部經(jīng)絡(luò)非常密集，用熱水泡不僅可以解乏，同時(shí)也可以疏通經(jīng)絡(luò)，使人體氣血調(diào)和。

溫水洗面。熬夜后面部油脂分泌較多，要及時(shí)用溫水洗面，清除皮膚表面的油脂，以免油脂堵塞毛孔而出現(xiàn)長(zhǎng)痘等影響面部光彩的問(wèn)題。

補(bǔ)充維生素。及時(shí)補(bǔ)充維生素，比如維生素C等，能保持機(jī)體免疫能力，促進(jìn)新陳代謝。

多喝水。水是機(jī)體新陳代謝的“溶劑”，作用相當(dāng)重要，熬夜后多喝水能補(bǔ)充體內(nèi)水分，可及時(shí)將體內(nèi)新陳代謝產(chǎn)生的垃圾排除體外。

注意降火。熬夜后肝火旺盛，人容易暴躁，要注意降火，可飲用菊花茶。

注意事項(xiàng)

上述皆為針對(duì)熬夜加班后的方法，當(dāng)然，最好的調(diào)理方式是不熬夜加班，按時(shí)休息并保持充足睡眠。身體健康不可忽視!

總結(jié)：大家都知道熬夜是對(duì)身體傷害很大的行為，但是因?yàn)橐恍┰騾s不得不去熬夜。那么，就要想辦法去把傷害降到最小。在熬夜之前熬夜之后，進(jìn)行一些改變，能夠很好的調(diào)節(jié)身體，減少熬夜對(duì)身體的傷害。有很多人會(huì)通過(guò)飲食的方面來(lái)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。當(dāng)然最重要的還是要好好的睡一覺(jué)比較重要。

長(zhǎng)期熬夜后如何調(diào)理2 1、多做運(yùn)動(dòng)舒筋活血

熬夜的時(shí)候讓背部肩膀頸部得到一定的拉伸和放松，緩解了其疼痛感，適合于長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦久坐的人群。也可以抽出10分鐘的時(shí)間做深蹲，提高了心肺功能，讓下肢肌肉得到鍛煉。下蹲的時(shí)候要深呼吸，慢慢的把雙膝蓋彎曲，下蹲到大腿部位和地面平衡，但是膝關(guān)節(jié)不能超過(guò)腳尖，上背部保持挺直狀態(tài)?？梢宰鼋痣u獨(dú)立的動(dòng)作，能鍛煉平衡能力，疏通了經(jīng)絡(luò)，具體的方法是要站得好，腳踝和膝蓋放松，把所有的力量全部集中在左腳上，慢慢的把右腳抬起來(lái)，腳心要放在左膝蓋的內(nèi)側(cè)，然后把雙手合十放在胸前保持一分鐘，然后再換另一側(cè)。

2、調(diào)整飲食

中醫(yī)認(rèn)為熬夜會(huì)傷陰，平時(shí)要多吃一些具有滋陰潤(rùn)燥功能的食物。熬夜時(shí)多吃富含b族維生素以及蛋白質(zhì)豐富的食物比如綠葉蔬菜水果，瘦肉豆制品或者魚(yú)類(lèi)等。饑餓難忍時(shí)推薦選擇粥類(lèi)或者全麥面包。百合燕麥粥適合于熬夜的`人群，百合能夠清熱生津以及養(yǎng)心潤(rùn)肺，燕麥能夠降低血糖及血脂，里面含有的膳食纖維，促進(jìn)了胃腸道蠕動(dòng)，防止發(fā)生便秘。

3、護(hù)理好皮膚

熬夜后皮膚會(huì)變得干燥粗糙而且彈性差，因?yàn)榘疽箷r(shí)會(huì)流失皮膚中的水分和養(yǎng)分，所以晚上要補(bǔ)充富含膠原蛋白和維生素的食物，保持皮膚的彈性，晚餐不能吸煙，喝酒也不能吃辛辣刺激性的食物。熬夜之后不能立馬躺在床上入睡，應(yīng)該徹底的清潔皮膚，然后涂抹護(hù)膚霜。堅(jiān)持兩天敷一次面膜，里面含有的氨基酸能夠?yàn)槠つw提供營(yíng)養(yǎng)，提高了皮膚的免疫系統(tǒng)。

溫馨提示

熬夜時(shí)可以選擇喝一些綠茶，綠茶具有清熱解毒以及提神醒腦的功效，同時(shí)里面含有的茶多酚具有抗輻射的功效，適合于長(zhǎng)時(shí)間熬夜盯著電腦的人群。另外也可以喝一些水果汁或者蔬菜汁，不僅能養(yǎng)陰，同時(shí)潤(rùn)腸通便，緩解因?yàn)榘疽股匣鹚鶎?dǎo)致的便秘。另外炸豆?jié){也是不錯(cuò)的選擇，把適量的花生黃豆和綠豆一起放在豆?jié){機(jī)里面制作成豆?jié){，具有養(yǎng)胃潤(rùn)腸和清熱滋陰的效果。

長(zhǎng)期熬夜后如何調(diào)理3 熬夜怎么補(bǔ)救

很多人認(rèn)為，補(bǔ)救熬夜帶來(lái)的傷害最佳的辦法就是早起，但其實(shí)并不是這樣的，從醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，早上5-6點(diǎn)起床有利于人體陽(yáng)氣升發(fā)，雖然短時(shí)間內(nèi)避免了熬夜的現(xiàn)象，但是對(duì)于經(jīng)常熬夜的人來(lái)說(shuō)，熬夜后早起容易出現(xiàn)頭暈、犯困等現(xiàn)象，所以熬夜后早起并不是最佳的補(bǔ)救方法。

熬夜后第二天補(bǔ)救的方法有以下幾個(gè)：

1、事先做好熬夜的準(zhǔn)備和保護(hù)，盡量將熬夜對(duì)身體的傷害降到最低。

2、合理飲食，一定要按時(shí)進(jìn)餐，而且保證營(yíng)養(yǎng)豐富，多吃富含維生素C和膠原蛋白的食物，有利于恢復(fù)皮膚光澤和彈性，熬夜過(guò)程中一定要補(bǔ)足充足的水分，熬夜水分流失很?chē)?yán)重，只有多喝水才能滿足身體所需要的水分，枸杞大棗茶或菊花茶都是不錯(cuò)的選擇。

3、保養(yǎng)也很重要，一定要記得晚睡不晚洗，皮膚在23：00之后就進(jìn)入了保養(yǎng)狀態(tài)，為了讓皮膚得到的有效的補(bǔ)充，一定要進(jìn)行一次清潔和保養(yǎng)，先用潔面乳將肌膚清理干凈，再涂上保濕乳，讓肌膚得到有效保護(hù)。

經(jīng)常熬夜的人怎么調(diào)理

經(jīng)常熬夜的人一定要注意身體健康，熬夜后一定要注意調(diào)理身體，否則肝臟受損害后很難修復(fù)，那么熬夜后怎么來(lái)調(diào)理身體？我來(lái)教大家一些調(diào)理方法。

1、早餐尤其重要，熬夜后一定要吃過(guò)早餐后再去休息，但不能吃太飽，切記不能空腹睡覺(jué)。

2、洗澡，熬夜后用熱水洗澡，可以有效緩解疲勞，提高睡眠質(zhì)量。

3、飲食清淡，多喝水：熬夜飲食一定要注意，燒烤、啤酒一定要遠(yuǎn)離，清粥是最好的選擇，還要多喝水。水是機(jī)體新陳代謝的溶劑，多喝水可以排除體內(nèi)垃圾。

4、活動(dòng)身體，熬夜過(guò)程中切記不要久坐不起，一定要做到半個(gè)小時(shí)后，來(lái)回走一走或者伸伸懶腰，活動(dòng)筋骨，以免引發(fā)頸椎或者腰椎病。

5、熬夜對(duì)眼睛的傷害也很大，可以適當(dāng)吃一些護(hù)眼水果，比如藍(lán)莓、車(chē)?yán)遄?，除了可以保護(hù)眼睛，還能起到提神、緩解疲勞的功效。

6、適當(dāng)午睡，大家都知道熬夜后的補(bǔ)救措施就是睡覺(jué)。經(jīng)常熬夜的人要養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，按照“熬夜兩小時(shí)，白天午睡半小時(shí)”的比例進(jìn)行補(bǔ)覺(jué)。而且要注意熬夜次日早晨不該賴床，夏季不宜超過(guò)7點(diǎn)半起床，冬季不宜超過(guò)8點(diǎn)半。

女人經(jīng)常熬夜的壞處

由于家庭和工作等各種原因，現(xiàn)在女性熬夜是家常便飯。大家都知道熬夜對(duì)身體不好，下面來(lái)看看女人經(jīng)常熬夜的壞處有哪些？對(duì)身體危害到底有多大？

1、視力下下降

長(zhǎng)期熬夜對(duì)視力影響非常大，嚴(yán)重者還會(huì)引發(fā)視網(wǎng)膜炎，導(dǎo)致視力模糊。長(zhǎng)期熬夜容易出現(xiàn)失眠、健忘、焦慮不安等精神癥狀，使身體的神經(jīng)系統(tǒng)混亂。

2、影響生育

很多女人都覺(jué)得只要身體吃的消，熬夜沒(méi)多大關(guān)系。其實(shí)熬夜會(huì)影響女性荷爾蒙的分泌級(jí)卵子的質(zhì)量，同時(shí)易出現(xiàn)經(jīng)期不調(diào)等癥狀，所以女人一定要少熬夜、多鍛煉。

3、皮膚干燥、長(zhǎng)痘痘

23：00-凌晨3：00是皮膚休眠期，是肌膚保養(yǎng)的最佳時(shí)期，這個(gè)沒(méi)有充分休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，皮膚容易出現(xiàn)粗糙，皮膚偏黃、青春痘等問(wèn)題。

4、免疫力下降

經(jīng)常熬夜會(huì)使人的機(jī)能收到損害，出現(xiàn)乏困、渾身無(wú)力甚至感冒、腸胃感染等問(wèn)題。

5、記憶力差

經(jīng)常熬夜會(huì)使人的神經(jīng)一直處于緊張狀態(tài)，無(wú)法得到放松。一般人的正常休息時(shí)間是7-8小時(shí)，而晚上正是人體的生理休息時(shí)間。該休息的時(shí)候沒(méi)有休息，就會(huì)造成過(guò)度疲勞，從而使記憶功能減退。

熬夜后怎么補(bǔ)救皮膚

晚睡已成為現(xiàn)在都市人的一種習(xí)慣，但是面對(duì)晚睡造成的皮膚發(fā)黃、黑眼圈等肌膚問(wèn)題就要抓狂了，這可是直接影響了女性的面子問(wèn)題。怎么樣可以在經(jīng)常晚睡的情況下，皮膚還能嫩白光澤呢？我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一些保養(yǎng)技巧，讓你熬夜也能美美的。

1、維生素C和蛋白質(zhì)

食物首選維生素C和蛋白質(zhì)，大家都知道，多吃維生素C和富含蛋白質(zhì)食物可以讓肌膚恢復(fù)彈性和光澤，晚餐可以吃一些豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、牛奶，再搭配水果，一定要少食辛辣食物，少飲酒。

2、給肌膚補(bǔ)水

熬夜會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥缺水，所以一定要給皮膚多補(bǔ)水，熬夜時(shí)一定要保證室內(nèi)空氣流通，室內(nèi)要保持一定濕度，還要對(duì)皮膚清潔和護(hù)理，爽膚水和保濕乳就尤為重要了。

3、消滅眼袋、黑眼圈

濃茶和咖啡是眼袋和黑眼圈的死敵，。很多人熬夜時(shí)，會(huì)選擇濃茶和咖啡來(lái)提神，到第二天肯定是一對(duì)熊貓眼，所以一定不要和濃茶和咖啡。熬夜后可以將毛巾用流動(dòng)的自來(lái)水沖濕，再將其敷在面部、眼部，3-5分鐘即可，這樣可以緩解皮膚發(fā)黃、減輕黑眼圈。

長(zhǎng)期熬夜的人吃什么好

隨著生活壓力的劇增，很多人工作需要加班加點(diǎn)，甚至通宵，但是經(jīng)常熬夜對(duì)于人體的傷害是非常大的，我們?cè)诠ぷ鞯耐瑫r(shí)，不能忽視的身體的健康。平常的飲食非常重要，長(zhǎng)期熬夜的人吃什么好？我們一起來(lái)了解一下。

1、清淡為主

很多人都有吃夜宵的習(xí)慣，很多人都會(huì)選擇麻辣燙、燒烤、喝酒等辛辣刺激的食物，這對(duì)我們的身體危害是非常大的，應(yīng)該盡量以粥、牛奶為主，平時(shí)多吃蔬菜水果，豆類(lèi)、魚(yú)等富含維生素及蛋白質(zhì)食物。

2、遠(yuǎn)離方便面

方便面簡(jiǎn)單、方便省事，而且還比較美味，殊不知方便面是非常上火的，特別是對(duì)于一些喜歡漲痘痘的朋友，本身熬夜就對(duì)皮膚傷害很大，再隨便用方便面打發(fā)一下，痘痘就蠢蠢欲動(dòng)了，而且對(duì)身體也不好。

3、多補(bǔ)水，多喝茶

熬夜尤其要注意多喝白開(kāi)水，適當(dāng)可以喝些綠茶，可以提神緩解疲勞，很多朋友喜歡喝咖啡提神，注意咖啡一定不要多喝喲。

4、堅(jiān)果、零食

熬夜過(guò)程中可以選擇一些堅(jiān)果當(dāng)零食，可以緩解饑餓，還能適當(dāng)補(bǔ)充一些人體需要的礦物質(zhì)。

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