一、食療豐胸吃什么
(一)酸奶豐胸
豐胸功效:奶好喝營養(yǎng)價(jià)值又高,還可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無力感,能去除身體瘀滯型浮腫,所以酸奶是減肥MM的優(yōu)質(zhì)減肥食品。而讓酸奶和其他食物搭配一下,不但能讓酸奶更好喝,口感更豐富,還能有豐胸的效果。
豐胸美食:青木瓜酸奶冰
材料:150毫升酸奶、兩匙煉乳、一份青木瓜
做法:
1、將青木瓜去皮,切成一塊一塊,放入榨汁機(jī)榨成青木瓜汁待用;
2、在杯子里倒入150毫升酸奶,再加兩匙煉奶,攪拌后倒入青木瓜汁攪拌均勻即可;放入冰箱冰凍口感更佳。
(二)花生豐胸
豐胸功效:花生是優(yōu)質(zhì)減肥食品,同時(shí)也是有效的豐胸食品哦?;ㄉ缓S生素E和脂肪,能促使卵巢發(fā)育和完善,使成熟的卵細(xì)胞增加,刺激雌激素的分泌,從而促進(jìn)乳腺管增長,乳房長大。
豐胸美食:花生紅棗黃豆豐胸湯
材料:黑豆、花生、紅棗各250克,冰糖適量、水適量
做法:
1、黑豆和花生洗凈后用鹽水浸泡一晚,第二天用清水洗凈鹽分;
2、將花生、黑豆和紅棗全部放入鍋中,加水直至蓋過所有材料,燜煮至所有材料都爛熟;
3、涼后放入冰箱冰凍即可。
(三)山藥豐胸
豐胸功效:山藥能為人體提供大量粘液蛋白,減少皮下脂肪的沉積,避免肥胖出現(xiàn)。另外,山藥含有豐富的纖維,食用容易產(chǎn)生飽腹感。同時(shí),山藥高營養(yǎng)、低熱量,吃多了也不會(huì)有發(fā)胖的后顧之憂。所以,山藥是一種非常理想的減肥健美食品。事實(shí)還證明,山藥不僅能瘦身保健,還有豐胸的功效。
豐胸美食:山藥豐胸粥
材料:山藥50克、薏仁50克、枸杞15克、葛根10克
做法:
1、山藥和葛根去皮洗凈切塊,薏仁和枸杞洗凈備用;
2、將所有材料放入電鍋中,加入兩碗水,可根據(jù)個(gè)人口味加入適量的鹽調(diào)味,待電鍋跳起即可。
對(duì)于乳房發(fā)育不飽滿的女性,還應(yīng)多吃一些熱量高的食品,如蛋類、瘦肉、豆類、植物油類等,使瘦弱的身體變得飽滿,同時(shí)乳房中也由于脂肪的積蓄而變得飽滿而富有彈性!
二、利于豐胸的運(yùn)動(dòng)
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
伸直背部肌肉并且抬頭挺胸,雙手合十至于胸前,這時(shí)徹底撐開肘部,雙肩不要擺動(dòng),要平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀態(tài),同時(shí)在手心上用力,相互推壓般緩慢地向左右移動(dòng)。當(dāng)手到達(dá)中心位置時(shí),進(jìn)行吸氣,左右交互動(dòng)作10至20次。同時(shí)動(dòng)作重點(diǎn)是胸部用力而不是臂膀。全身挺直,只有兩只小臂相抵成直線左右動(dòng)作,舒緩的吸氣吐氣。
仰臥于床上,兩手掌相對(duì)持啞鈴向上伸直,然后深吸氣,屏氣將兩臂緩緩向兩側(cè)下方伸展至約120角,使胸肌充分伸開,最后收縮胸肌恢復(fù)預(yù)備姿態(tài)。就這樣反復(fù)連續(xù)做數(shù)次。注意,做時(shí)胸部要始終挺起。
胸部運(yùn)動(dòng)
伸直背脊,抬頭挺胸,你也可以在胸前用雙手夾住書本等物,切記,撐開肘部是關(guān)鍵,此時(shí)要輪番吸氣后吐氣,同時(shí)將手臂向前伸直,如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力,緩慢進(jìn)行10次左右。
在兩腋下夾書,雙手往前抬至平舉,堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書掉落為止,每日多次練習(xí)。書的厚度因人而異,以不感到難受為宜。成效分析:此方法深得“臺(tái)灣波神”唐林推崇。專家分析,腋下夾書,雙手前舉時(shí)迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。
抬高運(yùn)動(dòng)
雙手平舉在肩膀兩側(cè),雙手手心向下;雙臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直,向上抬高到頭頂上方,雙臂貼耳側(cè);再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進(jìn)行10次左右。
抬高胸部運(yùn)動(dòng)
雙手向內(nèi)曲肘,下手臂重疊在胸前成口字型;由上手臂帶動(dòng),緩慢向上提高到額頭前面,然后再下放回到原本的預(yù)備位置。上下來回相互進(jìn)行10至20次。
游泳
游泳除了對(duì)肺部和保持健美身材有益外,對(duì)乳房的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式,這兩種泳姿最易使胸部肌肉強(qiáng)韌,并使乳房豐滿。
三、豐胸的物理方法
物理豐胸
物理豐胸是需要一段過程的,但是就對(duì)于身體的可靠性它卻是最可放心的。所謂的物理就是不打針、不吃藥、也不透過激素、不開刀,完全輔助保養(yǎng)品,借助自身肌體的再發(fā)育,來塑造女性的形體。從全球豐胸美容發(fā)展的趨勢來看,物理性健身豐胸正越來越受到人們的矚目,也比較受到專業(yè)美容界的認(rèn)可。
針灸豐胸
針灸,這是一個(gè)咱們老祖先遺留下來非常棒的智慧玩意,豐胸一樣有效。但是針灸再怎么出神入化,也是簡單刺激一下穴位令體內(nèi)的激素活潑起來而已,再要進(jìn)一步的話恐怕就不那么容易了。針灸最可行的也就是它能針對(duì)腺體、內(nèi)分泌的部分進(jìn)行調(diào)整,透過針扎可以刺激有關(guān)腺體的恢復(fù),但還是沒有辦法讓胸大肌產(chǎn)生效果。畢竟,它不具備運(yùn)動(dòng)的方式。
調(diào)理月經(jīng)
招數(shù)詳解:經(jīng)期不準(zhǔn)或有痛經(jīng)等月經(jīng)不調(diào)癥狀者,服用中藥調(diào)理月經(jīng)。
成效分析:中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)不調(diào)與肝郁、脾虛、氣滯血瘀有關(guān)。肝郁引起的內(nèi)分泌紊亂、脾虛造成的營養(yǎng)不良等都導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。由于乳頭、乳腺、乳暈歸于肝、脾、胃經(jīng),因此從肝、脾入手調(diào)理月經(jīng)的同時(shí)也能起到豐胸作用。
抓住豐胸佳期
招數(shù)詳解:在月經(jīng)來的第11、12、13的3天,或第18、19、20、21、22、23、24的7天,多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。
成效分析:這3天為豐胸最佳時(shí)期,這7天為次佳時(shí)期。因?yàn)樵谶@10天當(dāng)中,影響胸部豐滿度的卵巢動(dòng)情激素24小時(shí)等量分泌,因此是激發(fā)乳房脂肪增厚的最佳豐胸時(shí)期。
四、豐胸時(shí)注意哪些問題
失敗元兇概述
不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致平胸的占絕大多數(shù),以前我一直以為這些保護(hù)胸部的注意事項(xiàng)是大家都知道的常識(shí),但是看來好多女性都還不是特別清楚,所以還要整理說一說,好讓大家知道,其實(shí)不良的習(xí)慣才是導(dǎo)致豐胸失敗的元兇。
不過,因遺傳原因的女性不在此列!
錯(cuò)誤胸罩穿戴
很多女性都說自己胸小,不斷的試很多的豐胸方法,但是我發(fā)現(xiàn),很多胸小的女性,很大原因是自己從來不注意自己內(nèi)衣!很多女性為了買一件衣服寧肯逛到腳斷,內(nèi)衣卻只是隨便買一件連試也不試……這樣的女性我覺得占平胸女性的絕大多數(shù)。
其實(shí),合適的內(nèi)衣是豐胸的第一步,如果沒有這個(gè),一切都是空談。
最重要的一條必看:如何選擇適合自己的罩杯?
在豐胸期間,最好是選擇有調(diào)整作用的內(nèi)衣,也就是說,背帶要比一般的內(nèi)衣寬才行,一般是三個(gè)四個(gè)扣,只要你會(huì)穿,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的胸沒有你想像的那么小,很多女性調(diào)整后都能增加一兩個(gè)杯,穿內(nèi)衣的時(shí)候,先把內(nèi)衣扣好,然后把肩帶調(diào)整好,身體前屈,用手把背后、腋下、肚子上的多余肉都塞進(jìn)罩杯里。
很多A杯的女性,就因?yàn)楦静蛔⒁馐諗n自己胸部周圍的肉肉,最后越來越小,豐胸的東東用了沒效,是因?yàn)橹径剂鞯奖澈蠡蚨嵌巧先チ恕?/p>
蛋白質(zhì)攝取不足
這個(gè)顯而易見,很多女性減肥時(shí)不吃肉,不吃油,還光吃去油的蔬菜,胸部基本全是脂肪,所以常聽有女性說減肥不成功,胸卻變小了,其實(shí),在減肥期間也一定要注意蛋白質(zhì)的攝入,胸部才不會(huì)縮水喲!
每天一杯牛奶,幾片瘦肉,豆制品,都可以保證你的蛋白質(zhì)攝入,千萬不要忽略喲。
運(yùn)動(dòng)傷害
這個(gè)我覺得是被相當(dāng)多的人忽略的一條,其實(shí)很多運(yùn)動(dòng)都對(duì)胸部有很大傷害。胸大的人會(huì)下垂,胸小的會(huì)越來越小。
跑步、跳繩、其實(shí)都是減胸運(yùn)動(dòng),大家要特別注意喲,運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要穿上調(diào)整的內(nèi)衣,保護(hù)你的胸部喲。
錯(cuò)誤按摩
很多女性很注意按摩這一環(huán),問我穴位在哪里,等等。但是手法卻不對(duì)因?yàn)橛袝r(shí)自己不知道穴位,不知道手法所以造成越豐越失敗,比如說很多女性就是拍打。拍打不可以,會(huì)越拍越小,按摩要?jiǎng)澣?,而且向上,一定要配合美胸產(chǎn)品,對(duì)于含有激素的豐胸產(chǎn)品,短期內(nèi)使用的效果是十分明顯的,而一但停用了就會(huì)出現(xiàn)反彈現(xiàn)象;我還想說的是,胸部的保養(yǎng)就好似臉部保養(yǎng)的道理一樣,要永保最佳狀態(tài)就要堅(jiān)持不懈地維護(hù),區(qū)別就在于胸部保養(yǎng)可以不用天天做,隔幾天做一次就足夠了,這樣可以激發(fā)乳房組織成長,讓罩杯升級(jí)效果事半功倍.。
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