一、例假周期長是怎么回事啊
月經(jīng)是一個婦女在整個生殖生命中,周期性的陰道排血或子宮出血。每隔一個月左右,子宮內(nèi)膜發(fā)生增厚、血管增生、腺體生長分泌以及子宮內(nèi)膜崩潰脫落并伴隨出血的周期性變化,這種生理上的循環(huán)周期就叫做月經(jīng)周期。
正常的月經(jīng)周期是3-7天左右,但是有一部分女性則超出了這個正常的月經(jīng)周期范圍,那么到底是什么原因?qū)е铝伺缘脑陆?jīng)周期過長呢?月經(jīng)周期過長是一種疾病嗎?我們婦科專家介紹:經(jīng)期過長原因是非常多的,有些女性由于身體本身的原因?qū)е碌脑陆?jīng)周期過長,這種情況屬于正?,F(xiàn)象。然而也有一些女性本來的月經(jīng)周期是很正常的,但是由于生活上的一些不良習(xí)慣,使得自己的月經(jīng)周期慢慢被拉長了,這樣就是不正常的。
首先、情緒上原因,如果女性情緒異常良久的忍讓、生悶氣或遭到超重鬼魂刺激和心理創(chuàng)傷,都可導(dǎo)致月經(jīng)周期長或痛經(jīng)、閉經(jīng)的情況出現(xiàn)!
其次、過度節(jié)食減肥也會導(dǎo)致月經(jīng)周期過長!有關(guān)專家研究標(biāo)明,少女的脂肪至少占體重的17%,方可出現(xiàn)月經(jīng)初潮,體內(nèi)脂肪至少取得體重22%,才能維持安樂的月經(jīng)周期。因此,追求身材細(xì)長的女性,切不可輕信節(jié)食。如果對身體造成了影響,出現(xiàn)了月經(jīng)周期長的情況也是得不償失的。
第三、嗜好煙酒等不良生活習(xí)慣也能引起月經(jīng)周期過長!嗜好酒煙煙霧中的某些成分和酒精可以過問與月經(jīng)有關(guān)的生理過程,經(jīng)期過長原因就是它。在吸煙和過量飲酒的女性中,有25%-32%的人因月經(jīng)不調(diào)到醫(yī)院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中,月經(jīng)周期長的原因者是不吸煙喝酒婦女的3倍。故婦女應(yīng)不吸煙,少飲酒。
出現(xiàn)月經(jīng)周期過長的時候,女性朋友不要因此輕易的去常識藥物,沒有針對性的吃藥是解決不了問題的,甚至?xí)哟髥栴}的嚴(yán)重性。因此,建議最好還到正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院向婦科醫(yī)生咨詢,檢查以后再進(jìn)行相應(yīng)的治療解決。
二、來例假不能吃什么
1、生冷食物
生冷的食物會降低血液循環(huán)的速度,影響子宮的收縮及經(jīng)血的排出,致經(jīng)血排出不利,引起痛經(jīng)。各種冷飲冰飲;各類寒性的食物,如柿子、蟹、梨、西瓜等等都不宜在經(jīng)期食用。
2、陽氣偏熱的食物
很多人在月經(jīng)期間經(jīng)常會大量的食用一些紅棗、阿膠等食物,以此來達(dá)到補(bǔ)血的功效。但專家指出,在月經(jīng)期間吃溫補(bǔ)食物是非常錯誤的,尤其是一些陽氣偏熱的食物在月經(jīng)期間更不能過量的食用。因?yàn)榕栽谠陆?jīng)期間陰血下泄,陽氣偏旺,因此這個時候要是過量的食用陽氣偏東西,例如紅棗、阿膠等食物在月經(jīng)期間是不能過量食用的,只能適量食用。
3、高鹽食物
女性在月經(jīng)來潮前如果咸食過量,則會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多,從而容易發(fā)生發(fā)生激動、易怒等現(xiàn)象,加之在月經(jīng)來潮體內(nèi)孕激素增多,也易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。如果你在月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物,就不會出現(xiàn)上述癥狀。月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)。
4、辛辣食物
在月經(jīng)期間必須要禁止食用一些辛辣的食物,以免損害身體健康。比如像如肉桂、花椒、丁香、胡椒等,這些調(diào)味品都屬于辛辣刺激類的食物,月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì),不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物,以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
5、茶和酒
女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì),應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結(jié)合,產(chǎn)生沉淀,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì),過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素,引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
三、女性例假期間應(yīng)該怎么護(hù)理
一、外陰情結(jié)很重要嗎?
保持外陰清潔經(jīng)常用干凈的溫水沖洗外陰,避免經(jīng)血結(jié)痂。清洗外陰時,下身不要泡在水中。以免臟水滲進(jìn)陰道。更不能用洗腳巾和洗腳水洗外陰。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開。大小便后用手紙時要右前向后擦,這樣可避免把肛門周圍的細(xì)菌帶到外陰處。
二、情緒對月經(jīng)影響大嗎?
保持樂觀和穩(wěn)定的情緒在月經(jīng)期間,少女往往因身體的某些不適,如乳脹、腰酸、小腹墜脹、頭疼而情緒煩躁,易怒或抑郁,情緒波動反過來有影響月經(jīng)。保持心情舒暢,自我調(diào)節(jié)情緒,就可以減輕月經(jīng)的不適感覺,也能防止月經(jīng)失調(diào)。
三、月經(jīng)期間做運(yùn)動合適嗎?
適當(dāng)控制運(yùn)動量月經(jīng)期要注意休息,保持充足的睡眠,以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。避免劇烈的體育運(yùn)動和重體力運(yùn)動。女同學(xué)若遇到月經(jīng)期上體育課,可以向老師說明情況,參加一些輕松的運(yùn)動,如體操、散步、打羽毛球或乒乓球等。
四、月經(jīng)期間怎樣保暖?
注意保暖。月經(jīng)期身體抵抗力下降,盆腔充血,要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗頭、洗腳,也最好不要在太潮濕的地上坐。夏天不要喝過多的冷飲,以免受害、著涼,刺激盆腔血管收縮,導(dǎo)致月經(jīng)減少或突然停經(jīng),引發(fā)其他疾病。
四、例假期間如何減肥好呢
一:飲食方面
1.減肥的朋友在月經(jīng)期間可以多吃點(diǎn)好鐵的食物,還有高蛋白的食物,這樣可以很好的補(bǔ)充身體流失的營養(yǎng)成分。
2.多吃高纖維食物,如:疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。因?yàn)閿z入足夠的高纖維食物,可促進(jìn)動情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
溫馨提示:月經(jīng)期間不宜節(jié)食,應(yīng)當(dāng)攝入足夠的熱量和營養(yǎng),建議在合理飲食后搭配一顆塑纖果食用,這樣減肥塑身的效果會更加明顯。
二:運(yùn)動方面
1.經(jīng)期1-3天,做一些較為輕柔的拉伸運(yùn)動,如冥想型瑜伽、初級的形體操,或只是一些簡單伸展動作。這些輕運(yùn)動能幫助身體血液順利流通,緩解壓力。特別需要注意的是,一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。
2.經(jīng)期第4-5天,身體開始恢復(fù),此時可以開始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運(yùn)動。
溫馨提示:經(jīng)期運(yùn)動時要減少運(yùn)動量,縮短鍛煉的時間,放慢速度,同時要避免參加劇烈和震動過大的運(yùn)動,避免參與各種水中運(yùn)動,避免競爭激烈的比賽。
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