月經(jīng)痛經(jīng)怎么緩解,每個月都要痛經(jīng)怎么預(yù)防

一、緩解痛經(jīng)的妙招

緩解痛經(jīng)妙招1：泡泡熱鹽水澡

在浴缸里，倒上熱水，擱置一會兒，再倒上一小杯海鹽，暖暖的泡上二十分鐘的時(shí)間，有助于幫助松弛女性朋友們的肌肉，并且緩解痛經(jīng)的疼痛感。但是，女性朋友們需要注意的是，泡熱的鹽水澡要在經(jīng)期的前后進(jìn)行，正值經(jīng)期的那幾天，最好不要選擇泡澡浴，在經(jīng)期前后的一個星期左右泡一下熱鹽水澡，可以有效幫助緩解痛經(jīng)。

緩解痛經(jīng)妙招2：保暖腹部

女性朋友們在經(jīng)期一定要注意保暖自己，尤其是要保暖腹部，女性朋友們可以通過多喝熱水、多穿衣物、多喝姜茶來溫暖身體，可以幫助女性朋友們加快血液循環(huán)、幫助減輕痛經(jīng)。保暖腹部、保暖子宮是緩解痛經(jīng)的最好的辦法，女性朋友們經(jīng)期一定要注意腹部的保暖哦!

緩解痛經(jīng)妙招3：趴在床上休息

生理期，如果痛經(jīng)難忍，女性朋友們最好選擇趴在床上休息，這樣可以幫助緩解子宮收縮時(shí)的疼痛，放松腹部的肌肉，以幫助緩解痛經(jīng)所帶來的痛苦。

緩解痛經(jīng)妙招4：放松神經(jīng)

在我們每個月的生理期期間，很多女性朋友們會有很大的情緒上的波動，例如憤怒、容易發(fā)脾氣，這些都是由于經(jīng)期身體神經(jīng)不穩(wěn)定所導(dǎo)致的，因此，女性朋友們要放松自己的神經(jīng)，從而能夠緩解痛經(jīng)所帶來的身體不適。女性朋友們可以選擇看一些喜劇片、幽默視頻等等，來放松大腦神經(jīng)，并且緩解痛經(jīng)。

緩解痛經(jīng)妙招5：練習(xí)瑜伽

女性瑜伽不僅可以幫助減肥瘦身、保持身體，而且還能夠很好的幫助身體緩解痛經(jīng)，女性朋友們可以找一些簡單的瑜伽視頻來做練習(xí)，輕柔一些的，對緩解痛經(jīng)很有幫助。

緩解痛經(jīng)妙招6：飲食上調(diào)節(jié)

在生理期，飲食非常關(guān)鍵，生理期，女性朋友們應(yīng)該多吃些溫補(bǔ)的食物，然而溫補(bǔ)食物并非大魚大肉哦，要多吃一些溫?zé)岬氖卟撕退?，例如香菇、黑木耳、蘋果、葡萄等等，多吃些水果和蔬菜，以及大豆類制品，對于緩解痛經(jīng)也非常有幫助。

二、痛經(jīng)的危害有多大

1、痛經(jīng)還易導(dǎo)致女性氣血失調(diào)，體內(nèi)自由基異?；钴S，其衰老年齡比正常女性總體提前5年。尤其是經(jīng)期痛經(jīng)女性總是面色灰暗、皮膚干燥，容易形成色斑、痤瘡等面部問題的隱形禍?zhǔn)?。這是常見的痛經(jīng)的危害。

2、痛經(jīng)只是子宮異常最明顯的外在表現(xiàn)，也是常見的痛經(jīng)的危害。子宮異常還會使陰道內(nèi)表層細(xì)胞數(shù)和分泌液逐漸減少，引起陰道萎縮、干燥不適，產(chǎn)生痛苦的性生活不悅感。60%的痛經(jīng)女性，婚后易出現(xiàn)性欲底下、性能力差、性生活后盆腔酸漲感、子宮炎等癥狀，這直接導(dǎo)致夫妻性生活不和諧。

3、痛經(jīng)的危害還表現(xiàn)為與不孕有著十分密切的關(guān)系。臨床觀察，不孕患者中約有半數(shù)以上伴有輕重程度不同的痛經(jīng)。

關(guān)于痛經(jīng)可能會給女性帶來的具體危害，我們大家在閱讀了以后后一定不要忽視在這個問題了，這是不對的，上面詳細(xì)的介紹了痛經(jīng)對女性的危害，希望女性能夠重視起來痛經(jīng)這種疾病。

三、引發(fā)痛經(jīng)的原因有哪些

女性痛經(jīng)非小事，痛經(jīng)原因需細(xì)辨認(rèn)，不同疾病引起的痛經(jīng)，被稱為繼發(fā)性的痛經(jīng)，是指生殖器官發(fā)生病變以后而引起的疼痛，像子宮內(nèi)膜異位癥，是具有繼發(fā)性、進(jìn)行性加重的痛經(jīng)特點(diǎn)的，大多數(shù)的患者是下腹部以及腰骶部，還有可能會導(dǎo)致陰道、肛門、會陰或者是大腿，經(jīng)常是在月經(jīng)來潮前的一到兩天開始的，并且在月經(jīng)來的第一天是非常強(qiáng)烈的，慢慢的會減輕，而在沒有了月經(jīng)的時(shí)候就會消失了。

慢性盆腔炎會有范圍比較大的痛經(jīng)的特點(diǎn)，慢性盆腔炎的慢性炎癥形成了瘢痕的粘連以及盆腔充血，常常會引起下腹部有墜脹、疼痛及腰骶部酸痛的癥狀，而在月經(jīng)前后會有明顯的加重。主要是有雙側(cè)上腹持續(xù)性疼痛，還會射至腰部，有的時(shí)候還會伴有肛門墜脹的感覺，另外，還有子宮腺肌病，這一個是有著進(jìn)行性加重的痛經(jīng)特點(diǎn)的，并且是嚴(yán)重的痙攣性絞痛。不過這一個是比較多發(fā)于三十歲以上的經(jīng)產(chǎn)婦的。

女性痛經(jīng)非小事，痛經(jīng)原因需細(xì)辨認(rèn)，痛經(jīng)會有經(jīng)期前后出現(xiàn)了小腹或者是腰部疼痛，嚴(yán)重的還會痛及到腰骶等，還有的會伴有惡心、冷汗等癥狀，所以對于痛經(jīng)患者來講，一定要重視，痛經(jīng)并不是小事，以上的內(nèi)容有痛經(jīng)原因的辨認(rèn)的詳細(xì)介紹，希望可以幫助到大家。

四、預(yù)防痛經(jīng)需要從四個方面入手

預(yù)防痛經(jīng)支招一：痛經(jīng)經(jīng)歷的女性一定要注意陰部保養(yǎng)，這樣有利于痛經(jīng)的緩解，注意保持私處的干爽和透氣，私處濕氣太大，容易導(dǎo)致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng)。盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護(hù)墊。

預(yù)防痛經(jīng)支招二：做好保溫工作對于治療痛經(jīng)也是非常重要的，女性朋友們在經(jīng)期不能受涼，不要淋雨，做好保溫工作。下半身著涼直接導(dǎo)致女性宮寒，宮寒會引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等疾病。

預(yù)防痛經(jīng)支招三：注意飲食是人們必須要了解的，合理的飲食有利于痛經(jīng)的治療，保持均衡的飲食，多吃豆制品、奶制品、魚、新鮮的蔬菜水果等有營養(yǎng)的食物。避免腥冷辛辣等刺激食物。另外還可以酌量補(bǔ)充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E等。

預(yù)防痛經(jīng)支招四：治療痛經(jīng)要注意保持下半身的血液循環(huán)暢通，坐太久的女性們可以站起來稍微運(yùn)動一下，平時(shí)也應(yīng)該注意鍛煉身體。加強(qiáng)體質(zhì)。

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