一、如何對(duì)子宮進(jìn)行保養(yǎng)1、激素惹禍,謹(jǐn)慎拜訪美容院
如果你還不到35歲,月經(jīng)正常、皮膚光滑,就不要頻繁去美容院。世界衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)現(xiàn),很多美容院為了追求“速白”效果,在自制的所謂“天然”面膜等產(chǎn)品中加入大量雌激素,會(huì)使子宮壁韌性降低、變得薄弱。如果一定要去美容院,可以自己帶保養(yǎng)品去,這樣就不用顧慮產(chǎn)品中的激素超標(biāo)。
2、性伴侶數(shù)量別太驚人
性伴侶一多,宮頸就危險(xiǎn)!女人擁有3個(gè)以上性伴侶,患宮頸炎癥的危險(xiǎn)會(huì)增加一倍。并不是做愛次數(shù)導(dǎo)致宮頸炎,而是男人的黏液進(jìn)入女人體內(nèi)后,宮頸會(huì)產(chǎn)生一定適應(yīng)性,但當(dāng)黏液種類太多,宮頸會(huì)失去適應(yīng)力,一不小心就會(huì)有炎癥。
3、吃深海魚呵護(hù)子宮
吃魚的女人美到老!秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量Omega-3脂肪酸,能抑制女性體內(nèi)前列腺素分泌量。前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸,前列腺素分泌越少,35歲后患子宮內(nèi)膜異位癥的危險(xiǎn)越小。
4、每周游泳兩小時(shí)提升宮縮力
游泳不僅能減肥,對(duì)子宮更有好處!運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家說,游泳是鍛煉子宮的最有效運(yùn)動(dòng)方式。只要保證每周游泳兩小時(shí),宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強(qiáng)不僅可以減輕痛經(jīng)、減緩經(jīng)期前后腰酸背痛,還能讓你將來的分娩也變得輕松許多
5、經(jīng)常更換避孕方法
研究顯示,連續(xù)服用長(zhǎng)效避孕藥8年以上,女人體內(nèi)荷爾蒙會(huì)“鈍化”,引起內(nèi)分泌紊亂,增加患子宮肌瘤的危險(xiǎn),因此服用同一種避孕藥不要超過8年。專家建議,每年改變一次避孕方法,可以更好地保護(hù)子宮內(nèi)膜。
6、做子宮體操緩解痛經(jīng)
醫(yī)學(xué)專家說,40%的痛經(jīng)是子宮內(nèi)膜發(fā)育不成熟所致。女性醫(yī)學(xué)專家露西德魯發(fā)明了一套“子宮體操”,試驗(yàn)證實(shí),這套子宮體操可以鍛煉宮縮力、催熟子宮。
子宮體操做法:雙膝自然分開,舒適地跪在床上,挺直腰部,向前彎腰讓胸部和面部盡量接近床面,保持5分鐘。接著平躺在床上,做收腹提臀運(yùn)動(dòng),在空中盡量保持長(zhǎng)時(shí)間,感覺子宮隨身體一起收縮。每周做3次,連續(xù)做2個(gè)月子宮體操,可以緩解痛經(jīng)癥狀。
二、哪些行為容易傷害子宮1、懷孕3次以上或多次妊娠
部分已婚女性生了女兒想兒子,一生再生,多次懷孕,以至成為“超生游擊隊(duì)”。要知道,每增加一次妊娠,子宮就增加一次風(fēng)險(xiǎn),連續(xù)3次以上懷孕者,子宮的患病率將會(huì)顯著上升。
2、剖宮產(chǎn)手術(shù)
剖宮產(chǎn),即俗話所說的“剖腹產(chǎn)”。專家們認(rèn)為剖腹產(chǎn)的好處是避免了自然分娩過程的疼痛,相對(duì)于它給母嬰的并發(fā)癥和后遺癥便顯得不可取,剖腹產(chǎn)只能限于產(chǎn)婦和嬰兒的病理因素的補(bǔ)救手術(shù)。同時(shí)剖宮產(chǎn)也會(huì)帶來很多危險(xiǎn),對(duì)胎兒和母體都有危害,因此,選擇時(shí)要特別慎重。
3、流產(chǎn)
短時(shí)期內(nèi)反復(fù)人工流產(chǎn),是導(dǎo)致子宮傷病的重要因素。通常醫(yī)生在做人流手術(shù)時(shí)不能看見宮腔,是“盲操作”。往往有少數(shù)因術(shù)前未查清楚子宮位置、大小,手術(shù)時(shí)器械進(jìn)入方向與子宮曲度不一致,或用力過猛等而造成子宮損傷,甚至穿孔?;蛘咴斐蓪m腔感染、宮頸或?qū)m腔粘連,導(dǎo)致繼發(fā)性不孕。
4、孕婦分娩困難或產(chǎn)期延長(zhǎng)濫打催產(chǎn)素
子宮體部或子宮下段在妊娠期或分娩期發(fā)生破裂稱為子宮破裂。子宮破裂是嚴(yán)重的產(chǎn)科并發(fā)癥之一,常引起母兒死亡。多由于產(chǎn)道、胎兒、胎位的異常如骨產(chǎn)道狹窄、巨大兒、腦積水、忽略性橫位等引起胎先露下降受阻,子宮強(qiáng)烈收縮而發(fā)生。
子宮的重要性不言而喻,但是想真正達(dá)到保護(hù)自己生育力的事情,還有很多的保健事宜需要我們不斷的去學(xué)習(xí)和留意,希望今天的內(nèi)容女性朋友們能夠重視。
5、紊亂和不潔的性生活
不潔的性生活可引起:陰道炎、宮頸炎、宮頸糜爛、輸卵管炎癥。別小看這些感染,它們可是外陰癌、陰道癌、宮頸癌及輸卵管癌的重要發(fā)病因素。
另外,性生活過早及混亂,經(jīng)常經(jīng)期、產(chǎn)期性交等均是宮頸癌發(fā)病的重要因素。所以,清潔、節(jié)制的性愛是關(guān)愛子宮的首要任務(wù)。性愛前雙方用流動(dòng)水清洗生殖器是防止婦科疾病最基本的一步。
6、找江湖醫(yī)生私自墮胎
有些人出于種種原因,私自墮胎或找江湖醫(yī)生進(jìn)行手術(shù)。這樣做的嚴(yán)重后果是子宮破損或繼發(fā)感染甚多。有些人道聽途說所謂“墮胎秘方”,任意濫服,結(jié)果打胎不成,反而造成藥物中毒,嚴(yán)重地影響身體健康。
不懂醫(yī)學(xué)知識(shí)的人就不了解生殖器官的解剖,更不懂人工流產(chǎn)的操作技術(shù),也沒有正規(guī)的醫(yī)療器械,只是盲目蠻干,結(jié)果造成流產(chǎn)不全、子宮穿孔,甚至引起大出血、腸管破裂等嚴(yán)重并發(fā)癥,如不及時(shí)搶救可發(fā)生生命危險(xiǎn)。
一些私自墮胎的婦女,發(fā)生問題后又不敢聲張,非到危重時(shí)才不得已轉(zhuǎn)醫(yī)院治療,從而使有些人喪失了搶救機(jī)會(huì)而枉送了性命,也有的造成嚴(yán)重后遺癥而遺恨終生。
為了自己的健康和一家人的幸福,不管在什么情況下,婦女懷孕以后切不可隨便找一些不懂醫(yī)學(xué)知識(shí)的人打胎或自行打胎,一定要去醫(yī)院做人工流產(chǎn)。
三、女人吃6類食物對(duì)子宮好1、谷類食物
谷類食物含有大量的維生素E、蛋白質(zhì)、淀粉等,其中維生素E不僅有抗氧化作用,還能夠促進(jìn)子宮細(xì)胞生長(zhǎng),對(duì)子宮發(fā)育和卵巢健康都有幫助。
其中的蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞基本物質(zhì),有保護(hù)子宮正常發(fā)育的功效,女性多食用谷類食物百益無(wú)一害。常見的谷類食物:玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等等。
2、溫性水果
女性朋友滋補(bǔ)身體,調(diào)養(yǎng)子宮,適宜吃溫性水果,忌寒性、涼性水果。溫性水果不僅水分充足。有大量維生素,還能溫補(bǔ)內(nèi)臟,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,是女性子宮自我保健好食物。
3、堅(jiān)果類食物
堅(jiān)果有植物精華之美稱,營(yíng)養(yǎng)豐富,蛋白質(zhì)高,跟豆類食物可以相媲美,堅(jiān)果中的維他命E、微量元素等有修復(fù)子宮創(chuàng)傷的作用。
但是堅(jiān)果含有大量的油脂,女性朋友要合理食用堅(jiān)果,避免肥胖。常見堅(jiān)果有:杏仁、核桃、花生、開心果。松子等等。
4、維生素食物
專家提醒,女性在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃些具有保護(hù)子宮功效的食物,尤其是備孕期間的女性,更應(yīng)該多注意攝取些有利于子宮的食物,這樣才能為孕育下一代創(chuàng)造一個(gè)良好健康的環(huán)境。
研究中發(fā)現(xiàn),女性在平時(shí)生活中要想保護(hù)子宮健康,一些富含與維生素的食物是必不可少的。
比如像維生素C和維生素E,每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機(jī)率。
然而單純地依靠從食物中獲取是不夠的,因此備孕期間的女性朋友在平時(shí)生活中應(yīng)該適量的通過藥片的服用來補(bǔ)充充足的維生素,但是在服用之前必須經(jīng)過醫(yī)生的指導(dǎo),以免影響身體的健康。
5、葉酸
生活中女性朋友要特別的注意對(duì)葉酸的攝取量,專家指出,女性在懷孕前的三個(gè)月開始就應(yīng)該有意識(shí)的進(jìn)行葉酸的補(bǔ)充,這樣不僅能夠減少胎兒患有先天性疾病的幾率,同時(shí)還可以起到保護(hù)子宮的功效。
同時(shí)有研究發(fā)現(xiàn),在平時(shí)生活中多補(bǔ)充葉酸可很好的降低女性卵巢癌的發(fā)生率,而且國(guó)外的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn),常吃富含葉酸的食物的女性其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。
而所謂的葉酸其實(shí)是一種水溶性的維生素B,一般在綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中比較常見。
因此女性朋友在平時(shí)生活中應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)的均衡攝取,不要養(yǎng)成偏食以及挑食的不良飲食習(xí)慣,以此來保護(hù)子宮健康。
6、高鈣食物
在平時(shí)生活中女性朋友應(yīng)該注意多吃些富含有鈣質(zhì)的食物,尤其是一些高鈣的食物在平時(shí)生活中更應(yīng)該多吃,這樣可有效的起到降低卵巢癌發(fā)生的作用。
在一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn),每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌發(fā)生率,尤其是一些已經(jīng)患有子宮疾病的女性,適量多吃高鈣食物能夠緩解這些病癥。
四、有助保養(yǎng)子宮的瑜伽動(dòng)作動(dòng)作一、貓式
1、桌子姿勢(shì)準(zhǔn)備,保持呼吸五次,一呼一吸為一次。
2、呼氣時(shí),低頭弓背,兩胸之間盡可能拱起來,下巴盡可能靠近鎖骨,保持呼吸五次。
3、吸氣時(shí),抬頭推胸向上,腰部微微向下,尾骨內(nèi)收,注意不要聳肩,保持呼吸五次。
4、重復(fù)2~3步。
作用:此動(dòng)作可以按摩腹部?jī)?nèi)臟,緩解孕期脊柱的僵硬,減少內(nèi)臟的脂肪,幫助子宮回位。
動(dòng)作二、犁式
1、雙腿上舉90度,雙手扶在后腰處。
2、緩慢地將背部立起,雙腿朝地面方向下落,腳尖點(diǎn)地,頭、肩保持不動(dòng),下巴內(nèi)收,雙腿自然伸直,雙手掌心向下,按壓地面。
3、維持身體平衡,保持呼吸五次。
4、重復(fù)上述動(dòng)作。
作用:此動(dòng)作能為子宮增添新鮮血液,緩解下半身的緊張和壓力,有利于消除腿部水腫和促進(jìn)子宮回位。
動(dòng)作三、花環(huán)式
1、蹲坐,兩腳平放于地面上,上體直立,分開兩膝。
2、上身軀干向前傾,頭向后仰,把兩腋窩展開蓋住兩膝內(nèi)側(cè),雙手去抓腳踝后方,把頭垂下放在地上。
3、保持上述動(dòng)作5個(gè)呼吸。
4、之后兩手放開腳踝,還原休息,重復(fù)上述動(dòng)作。
作用:此動(dòng)作可以使得背部、和脖子的肌肉得到很好的拉伸,按摩子宮及腹部器官,刺激腹腔血液循環(huán)。
動(dòng)作四、半月式
1、站立體式,彎曲腰背向前,雙手撐地,右腿離地向后舒展,腳背舒展;左膝蓋伸展,左腳尖向前踩地。右手離開地面落在右臀外側(cè)。
2、將右髖緩慢向上翻轉(zhuǎn)打開,讓身體側(cè)展在一個(gè)平面上,與地面保持垂直。左臂垂直地面,左手撐地(或左指尖點(diǎn)地),右臂向上伸展,垂直地面。眼睛看上方(如果困難,眼睛就平視前方)。
3、保持呼吸6~10次,而后換另一側(cè)。
作用:此動(dòng)作有益于保養(yǎng)卵巢和子宮,促進(jìn)卵巢血液流通,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。另外還能夠減少臂部、腿部、臀部的贅肉。
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