腰是人體最重要的連接部位,人的好多活動(dòng)都需要腰部來(lái)支撐,但你知道哪些姿勢(shì)最傷腰嗎?中醫(yī)警告,最傷腰的5個(gè)姿勢(shì)就在你身邊!
傷腰姿勢(shì)1:蹲
下蹲時(shí)過(guò)猛或使用不正確的蹲姿,也容易拉傷腰部。正確蹲姿是,下蹲時(shí),兩腿合力支撐身體,頭、胸、膝關(guān)節(jié)在一個(gè)角度上。高低式蹲姿最利于腰部健康,右腳在前,左腳在后,兩腿靠緊向下蹲,右腳全腳著地,小腿垂直于地面,左腳跟提起,腳掌著地。
傷腰姿勢(shì)2:提
很多人都喜歡用一個(gè)手提重物,這樣容易使一側(cè)腰肌受損而引發(fā)疼痛。正確方法是,兩手分?jǐn)傊匚锪α浚屟稻鶆蚴芰?。提的東西也不能太重,蠻力最傷腰,搬重物最好借助工具。
傷腰姿勢(shì)3:站
常見(jiàn)的不正確站姿主要是含胸屈頸、雙肩耷拉,這樣很容易壓迫脊椎和周?chē)窠?jīng),影響心肺功能,時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)導(dǎo)致頸椎骨質(zhì)增生、椎間盤(pán)退化等頸腰椎疾病。因此,站立時(shí)腰部要保持平直,從側(cè)面看,耳、肩、髖、膝與腳踝應(yīng)該處于一條線上,骨盆稍向前傾。
傷腰姿勢(shì)4:坐
人的一生中人,坐的時(shí)間多于走的時(shí)間。坐的時(shí)候歪歪扭扭、前弓后背,會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損、脊柱彎曲、近視等問(wèn)題。正確坐姿是,腰背挺直,和大腿成90度角,坐在椅子正中間,也可以稍向前傾,上半身別向左右兩邊倒。這個(gè)姿勢(shì)坐累了,腰可以稍向后靠一些,最好在椅子上放個(gè)靠墊。
傷腰姿勢(shì)5:扛
扛東西時(shí),有的人習(xí)慣一股腦兒地把東西甩到肩上,用單肩的力量去扛,這個(gè)過(guò)程也可能使腰部拉傷。扛東西所用的力氣是整體的,不但需要手臂的力量,還要借助腰部和腿部力量。最好先半蹲,將重物慢慢先提至腰部位置,再放在肩上,就像舉重的動(dòng)作一樣,有一個(gè)緩沖,還要注意左右肩換著扛。建議經(jīng)??笘|西的人平時(shí)加強(qiáng)鍛煉,比如做做俯臥撐、仰臥起坐、負(fù)重深蹲等。
這幾天我女朋友出現(xiàn)腰部的酸痛,首先想到的是腎臟的問(wèn)題,但是她說(shuō)最近拉尿也沒(méi)什么問(wèn)題,覺(jué)得不是,就上醫(yī)院檢查,得知結(jié)果,并且還知道哪些原因會(huì)引起腰部的疼痛,與大家分享下。
1、如今很多女性都很迷戀穿高跟鞋,因?yàn)楦吒粌H能增加女性的高度,還能展現(xiàn)女性的S型身材,但是長(zhǎng)期穿高跟鞋,在行走時(shí),很容易出現(xiàn)腰部的扭傷,繼而引起腰部的疼痛,所以女性平常還是需要注意下。
2、懷孕后,骶棘韌帶出現(xiàn)松弛,腰部的支撐力度加大,壓迫盆腔神經(jīng),血管,引起腰部的疼痛。
3、現(xiàn)在很多女性對(duì)性交充滿了興趣,這也造成很多女性在年輕時(shí)就出現(xiàn)懷孕的現(xiàn)象,但是因?yàn)榉N種因素,不能要孩子,而去做人流,人流或是房事頻繁等因素,都會(huì)引起腎氣的損傷造成腰部的疼痛。
注意事項(xiàng):注意了:女性喜歡穿著漂亮,喜歡展現(xiàn)自己的身材,就經(jīng)常穿著少,長(zhǎng)期導(dǎo)致女性受寒,影響血脈的不暢,房事腰痛。
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