女人腰部保健常識(shí)

腰是人體最重要的連接部位，人的好多活動(dòng)都需要腰部來(lái)支撐，但你知道哪些姿勢(shì)最傷腰嗎?中醫(yī)警告，最傷腰的5個(gè)姿勢(shì)就在你身邊!

傷腰姿勢(shì)1：蹲

下蹲時(shí)過(guò)猛或使用不正確的蹲姿，也容易拉傷腰部。正確蹲姿是，下蹲時(shí)，兩腿合力支撐身體，頭、胸、膝關(guān)節(jié)在一個(gè)角度上。高低式蹲姿最利于腰部健康，右腳在前，左腳在后，兩腿靠緊向下蹲，右腳全腳著地，小腿垂直于地面，左腳跟提起，腳掌著地。

傷腰姿勢(shì)2：提

很多人都喜歡用一個(gè)手提重物，這樣容易使一側(cè)腰肌受損而引發(fā)疼痛。正確方法是，兩手分?jǐn)傊匚锪α浚屟稻鶆蚴芰?。提的東西也不能太重，蠻力最傷腰，搬重物最好借助工具。

傷腰姿勢(shì)3：站

常見(jiàn)的不正確站姿主要是含胸屈頸、雙肩耷拉，這樣很容易壓迫脊椎和周?chē)窠?jīng)，影響心肺功能，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)導(dǎo)致頸椎骨質(zhì)增生、椎間盤(pán)退化等頸腰椎疾病。因此，站立時(shí)腰部要保持平直，從側(cè)面看，耳、肩、髖、膝與腳踝應(yīng)該處于一條線上，骨盆稍向前傾。

傷腰姿勢(shì)4：坐

人的一生中人，坐的時(shí)間多于走的時(shí)間。坐的時(shí)候歪歪扭扭、前弓后背，會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損、脊柱彎曲、近視等問(wèn)題。正確坐姿是，腰背挺直，和大腿成90度角，坐在椅子正中間，也可以稍向前傾，上半身別向左右兩邊倒。這個(gè)姿勢(shì)坐累了，腰可以稍向后靠一些，最好在椅子上放個(gè)靠墊。

傷腰姿勢(shì)5：扛

扛東西時(shí)，有的人習(xí)慣一股腦兒地把東西甩到肩上，用單肩的力量去扛，這個(gè)過(guò)程也可能使腰部拉傷。扛東西所用的力氣是整體的，不但需要手臂的力量，還要借助腰部和腿部力量。最好先半蹲，將重物慢慢先提至腰部位置，再放在肩上，就像舉重的動(dòng)作一樣，有一個(gè)緩沖，還要注意左右肩換著扛。建議經(jīng)?？笘|西的人平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，比如做做俯臥撐、仰臥起坐、負(fù)重深蹲等。

女人腰部酸痛是什么原因呢？

這幾天我女朋友出現(xiàn)腰部的酸痛，首先想到的是腎臟的問(wèn)題，但是她說(shuō)最近拉尿也沒(méi)什么問(wèn)題，覺(jué)得不是，就上醫(yī)院檢查，得知結(jié)果，并且還知道哪些原因會(huì)引起腰部的疼痛，與大家分享下。

1、如今很多女性都很迷戀穿高跟鞋，因?yàn)楦吒粌H能增加女性的高度，還能展現(xiàn)女性的S型身材，但是長(zhǎng)期穿高跟鞋，在行走時(shí)，很容易出現(xiàn)腰部的扭傷，繼而引起腰部的疼痛，所以女性平常還是需要注意下。

2、懷孕后，骶棘韌帶出現(xiàn)松弛，腰部的支撐力度加大，壓迫盆腔神經(jīng)，血管，引起腰部的疼痛。

3、現(xiàn)在很多女性對(duì)性交充滿了興趣，這也造成很多女性在年輕時(shí)就出現(xiàn)懷孕的現(xiàn)象，但是因?yàn)榉N種因素，不能要孩子，而去做人流，人流或是房事頻繁等因素，都會(huì)引起腎氣的損傷造成腰部的疼痛。

注意事項(xiàng)：注意了：女性喜歡穿著漂亮，喜歡展現(xiàn)自己的身材，就經(jīng)常穿著少，長(zhǎng)期導(dǎo)致女性受寒，影響血脈的不暢，房事腰痛。

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