女人戒煙最好的方法有哪些呢

1、打賭

一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。

2、扔掉吸煙用具

煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激，應該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。

3、消除緊張情緒

緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。

4、體重問題

戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內(nèi)會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。

5、加強戒煙意識

明確目標改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。

6、尋找替代辦法

戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

7、少參加聚會

剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。

8、轉(zhuǎn)移注意力

尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。

9、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗

戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。

10、游泳、踢球和洗蒸汽浴

經(jīng)常運動會提高情緒，沖談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會消耗熱量。

女人戒煙最好的方法有哪些呢

1、給自己的近一周做個計劃，安排個時間表不要留一秒鐘給自己吸煙。

2、把所有的煙都扔掉，但如果你不喜歡誰，就送給他。

3、每天清晨對自己說：我討厭香煙，我憎恨香煙。

4、學一套健身操，想抽煙時蹦蹦跳跳出一身大汗。

5、看書。挑選一些激勵女性成功的書籍或情節(jié)動人的小說。

6、泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時時告誡自己，女人的身體是要細致保養(yǎng)的。

7、去美容院做美容，與其他女士交流美容心得。

8、整理衣柜。把閑置已久的衣服套在身上，感覺一下是否仍然得體。

9、計算一下：一包煙=?一條煙=?哇，十條"沙龍"就是一套名款套裝、一條鑲寶石的白金項鏈!

10、把以前買煙的錢捐贈給貧困地區(qū)的女孩子讀書。

11、訂閱一些格調(diào)高雅、裝幀漂亮的時裝雜志和女性刊物。

12、養(yǎng)幾盆爽心悅目的花，澆澆水、剪剪枝。

13、約上女友去逛街，盡情試穿各款服裝。

14、練習插花技藝。

15、打掃房間，讓自己的小天地整潔清爽。

16、買點自己平時愛吃的零食，多吃水果。

17、對周圍朋友說："我戒煙了。"讓他們做你戒煙的見證人。

18、看見吸煙的人，便在心里說："傻瓜，你在慢性自殺。"

19、如果有人遞給你煙，你就告訴他你跟人打賭了，若再吸一支煙就得從8樓跳下去。

20、夸獎自己：我真有毅力，連煙都戒了。看來沒有我干不成的事。

21、?；丶铱纯?，把買煙的錢買點禮物孝敬給父母。

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