女生戒煙最好的方法是什么

明確為什么要戒煙

你想戒煙，但是為什么呢?諸如“吸煙有害”這樣的理由還不夠充分。戒煙，要想有動(dòng)力，你需要一個(gè)有力的、針對(duì)個(gè)人的理由。

或許你是想不讓家人吸二手煙，或許是因?yàn)閷?duì)肺癌的恐懼，又或許你想讓自己顯得更年輕?？傊?，要選擇一個(gè)理由足以讓你抵抗吸煙的欲望。

不要突然完全停止吸煙

把香煙都丟掉，宣布你戒煙了——簡(jiǎn)單又清楚，看起來(lái)很誘人。然而，突然完全停止吸煙是很難的。95%不經(jīng)過(guò)治療或用藥直接停止吸煙的人最終復(fù)吸了。原因在于吸煙是成癮的。吸煙者的大腦依賴于尼古丁，沒有尼古丁的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)停藥反應(yīng)。

嘗試尼古丁替代療法

戒煙時(shí)，尼古丁停藥反應(yīng)會(huì)令你感到失落、沮喪、不安或憤怒?！爸晃幌隆钡目释y以抵制。尼古丁替代療法可以幫助你減輕這些痛苦。研究顯示，尼古丁口香糖、止咳糖、尼古丁片配合強(qiáng)化的行為療法，能夠使你戒煙成功的機(jī)會(huì)加倍。但一般不推薦在吸煙時(shí)使用這些產(chǎn)品。

使用處方藥

咨詢醫(yī)生，在不使用含尼古丁制品的情況下用處方藥幫助你減輕尼古丁的停藥反應(yīng)。有的藥物可以通過(guò)改變大腦受尼古丁影響的區(qū)域從而減小吸煙的渴望。如果你真的復(fù)吸了，這種改變還能使吸煙的滿足感降低。其它一些藥物有助于減輕諸如情緒低落、注意力難以集中等停藥癥狀的困擾。

吸煙對(duì)女人身體的九大危害

吸煙有害健康，煙草的煙霧中至少含有三種危險(xiǎn)的化學(xué)物質(zhì)：焦油，尼古丁和一氧化碳，嚴(yán)重危害著人們的健康。但是，大家可能不知道，吸煙對(duì)于女性來(lái)說(shuō)還有其特殊的危險(xiǎn)，一起來(lái)看看吧。

一、可引起不孕

吸煙可使卵子的受精能力降低，患不孕癥的可能性高出2.7倍。如果丈夫也是吸煙者，情況會(huì)更加糟糕。因?yàn)槲鼰熆墒咕恿繙p少，活動(dòng)能力降低，統(tǒng)計(jì)表明，吸煙夫婦不孕的可能比不吸煙夫婦高5.3倍。

二、致月經(jīng)不調(diào)

煙草中的尼古丁能降低女性性激素的分泌量，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。吸煙女性絕經(jīng)年齡提前，更年期綜合征提早出現(xiàn)。據(jù)對(duì)加利福尼亞州1367名18至44歲婦女的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吸煙女性中有25%出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，不吸煙女性月經(jīng)不調(diào)的只有18.6%。

每天吸煙一包以上的女性，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的機(jī)會(huì)高于不吸煙女性者2倍，最近的研究還證實(shí)，吸煙還是女性乳腺癌的易患因素之一。

三、孕期吸煙尋致流產(chǎn)

吸煙女性孕期出現(xiàn)流產(chǎn)的可能性比不吸煙女性高10倍，而且胎兒體重平均減少230克。

吸煙母親的胎兒出生前后的死亡率也偏高，母親每天吸煙量一包以下者，胎兒出生前后的死亡率與危險(xiǎn)性為20%;每天吸一包以上者則為35%。此外，吸煙母親的嬰兒先天性心臟病患率也增加一倍。

四、吸煙影響子女智力及發(fā)育

孕婦吸煙對(duì)其子女的智力和身體發(fā)育都有不良影響，兒童在學(xué)齡前，會(huì)出現(xiàn)一些心理和生理功能上的障礙，入學(xué)后他們的閱讀和運(yùn)算能力也比不吸煙婦女的孩子要差，身高也低于不吸煙婦女的孩子。

五、影響美容

吸煙女性的皮膚比不吸煙女性要顯得衰老，皺紋多，色澤帶灰。尤其是兩眼角上下唇部及口角處皺紋明顯增多。

六、減少乳汁分泌

吸煙能使乳汁分泌減少，尼古丁還可隨血液進(jìn)入乳汁。每天吸煙10-20支的婦女，在1公斤乳汁中可分離0.4-0.5毫克的尼古丁。這對(duì)嬰孩健康是嚴(yán)重威脅。

七、易患中風(fēng)

每天吸1-4支煙的婦女患中風(fēng)的可能性比不吸煙婦女大1倍多。吸煙超過(guò)5支的則要大5倍多。

八、易患癌癥

吸煙婦女患乳腺癌的危險(xiǎn)比不吸煙婦女高40%，患宮頸癌的比不吸煙婦女高14倍，患卵巢癌的危險(xiǎn)性高28倍。

九、易患艾滋病

女朋友喜歡抽煙，很希望她可以戒掉，怎么做才可以讓她戒煙？

在現(xiàn)代社會(huì)中，抽煙已經(jīng)是一個(gè)常見問題了，而為了讓人們可以戒煙，市面上出現(xiàn)了各種戒煙商品，比如電子煙，戒煙糖，戒煙膏等等。我們都知道吸煙對(duì)身體的危害是非常大的，經(jīng)常抽煙更是會(huì)對(duì)身體內(nèi)臟造成嚴(yán)重的影響。而女人抽煙，不但會(huì)讓面部長(zhǎng)斑，也更容易顯老。

如果自己的女朋友喜歡抽煙，自己想要她戒掉，該怎么辦呢？首先我們要明白一件事情，不要跟這些女人講道理，因?yàn)榕藢?duì)自己的男朋友是根本不講道理的，你想要跟她講道理，她就會(huì)開始鬧，所以，不管做什么事情，都要先順著，然后慢慢哄，這樣的話，做事情的成功率會(huì)提高很多。

想要戒煙，說(shuō)難不難，說(shuō)易也不易，只要堅(jiān)持就可以了。一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成只需要21天，你女朋友如果可以堅(jiān)持21天不抽煙，那么離戒煙成功也就不遠(yuǎn)了。當(dāng)然，不是說(shuō)堅(jiān)持到21天就完全成功了，后續(xù)還是需要繼續(xù)保持的，畢竟戒煙和戒毒一樣，是個(gè)非常緩慢而長(zhǎng)久的過(guò)程。

你想要幫助女朋友做成一件事情的時(shí)候，一定要堅(jiān)持陪同在身邊。戒煙是一件非常需要忍耐的事情，女朋友如果沒有人在旁邊陪同著，監(jiān)督著，很難堅(jiān)持下去的。所以，男朋友必須在女朋友想要抽煙的那個(gè)時(shí)候，用其他的事情去轉(zhuǎn)移她的一些注意力，讓她減輕一下煙癮發(fā)作時(shí)的那種痛苦感。

怎樣快速戒煙最有效方法

怎樣快速戒煙最有效方法

怎樣快速戒煙最有效方法。我們都知道吸煙有害健康，現(xiàn)在不少人都希望能快速的戒煙，但很多人不知道該如何戒煙。那么接下來(lái)就由我?guī)Т蠹以敿?xì)的了解怎樣快速戒煙最有效方法的相關(guān)內(nèi)容。

怎樣快速戒煙最有效方法1

1、循序漸進(jìn)法

戒煙并不是說(shuō)馬上就可以戒掉的，若是一開始就堅(jiān)持好幾天沒有抽煙，一旦重新抽煙，就會(huì)有一種補(bǔ)償心理，認(rèn)為反正都已經(jīng)很多天沒抽煙了，現(xiàn)在抽幾根沒關(guān)系。久而久之就會(huì)發(fā)生惡性循環(huán)，最終都是以失敗告終。所以在這里，我們強(qiáng)調(diào)循序漸進(jìn)，特別是針對(duì)老煙民，逐漸減少抽煙的次數(shù)。比如一天10次改為8次，慢慢減少，一天7次，6次，5次，直至完全戒掉。對(duì)于老煙民來(lái)說(shuō)，這是需要長(zhǎng)期奮斗的一個(gè)過(guò)程。

2、喝茶戒煙法

喝茶不僅可以養(yǎng)生，還是很好的戒煙的一種方法。當(dāng)內(nèi)心蠢蠢欲動(dòng)的時(shí)候，給自己泡上一壺茶，最好是濃茶，這個(gè)時(shí)候喝下去對(duì)自己的煙癮能起到一些抑制的作用。

3、廣而告之承諾法

人的內(nèi)心都有一股自認(rèn)為的尊嚴(yán)，當(dāng)你把戒煙這件事情廣而告之的時(shí)候，發(fā)到朋友圈，發(fā)到自己的家族群里，告訴自己身邊的親朋好友。心理學(xué)上，有一種說(shuō)法是，當(dāng)所有人都知道了，那么自己的內(nèi)心就會(huì)不想讓別人看低自己，就會(huì)想做到自己承諾的那個(gè)樣子，否則擔(dān)心會(huì)被嘲笑。這種方法，其實(shí)是自己的意志力跟自己的煙癮作斗爭(zhēng)，是很有效的一種方法。

4、注意力轉(zhuǎn)移法

注意力的轉(zhuǎn)移，當(dāng)自己想抽煙時(shí)，可以玩玩游戲，看看書，把自己的注意力轉(zhuǎn)移開來(lái)。也可以把注意力集中到零食當(dāng)中，用零食來(lái)替代自己的煙癮，吃著東西，煙癮就會(huì)相對(duì)減弱。

5、運(yùn)動(dòng)戒煙法

運(yùn)動(dòng)總是能夠?qū)Ψ胶芏嘁呻y雜癥的，當(dāng)然戒煙的方法也可以有運(yùn)動(dòng)這一個(gè)辦法。約上三兩個(gè)朋友，在一個(gè)晴朗的天氣，出去爬爬山，跑跑步，呼吸呼吸新鮮空氣，你會(huì)覺得之前自己抽煙縈繞在自己的周圍的空氣是多么的污濁不堪，會(huì)漸漸摒棄自己抽煙的想法。

6、意志戒煙法

意志戒煙，顧名思義就是靠自己的'意志力。就算以上所以介紹的方法，其最終的結(jié)局都是依靠自己本身頑強(qiáng)的意志力。其實(shí)煙癮無(wú)非就是生理或者心理上的癮。當(dāng)你的內(nèi)心頑強(qiáng)抵制的時(shí)候，克服心理上的煙癮，那么往往所有的事情都會(huì)事半功倍。

總之，戒煙很難，大家都能理解。但是想想抽煙給自己帶來(lái)的危害，給家人帶來(lái)的危害，想想這些危害的結(jié)果，讓自己勇敢的面對(duì)它，用自己的意志力打敗它，讓我們成功戒掉吧。

7、科學(xué)有效果的戒煙辦法，WHO 以及各國(guó)醫(yī)學(xué)戒煙指南戒煙貼：

尼古丁替代品（例如：尼古丁貼），是戒煙貼輔助物，起到緩慢減毒作用，戒煙成功率比干戒高一倍。這種戒煙貼的正常使用，都是非常安全的，副作用小且療效確切，是臨床一線戒煙首選。

吸煙有害健康，戒煙有益健康，還可以給自己和家人一個(gè)健康的身體和生活環(huán)境，這是毫無(wú)爭(zhēng)議的事實(shí)。所以，一定要開始戒煙行動(dòng)，用科學(xué)快速有效戒煙辦法戒煙，baidu：（速達(dá)戒煙） ，用簡(jiǎn)單的辦法在最短的時(shí)間內(nèi)輕松戒煙。

怎樣快速戒煙最有效方法2 戒煙為什么會(huì)咳嗽

戒煙一般會(huì)出現(xiàn)咳嗽。

咳嗽是一種身體抵御機(jī)能在起作用的表現(xiàn)，那么戒煙后被尼古丁、焦油傷害的身體又開始恢復(fù)正常的機(jī)能，就會(huì)有咳嗽的情況出現(xiàn)。

吸煙過(guò)程中，尼古丁對(duì)肺部的細(xì)胞造成了很大的傷害，肺部纖毛損傷、抑制，當(dāng)停止吸煙之后，肺部功能慢慢恢復(fù)，肺纖毛恢復(fù)活力，就會(huì)開始排出肺部積郁的痰，肺纖毛將痰運(yùn)送至咽喉部，就會(huì)刺激咽喉出現(xiàn)咳嗽的情況。

戒煙之后咳嗽表示什么

戒煙之后咳嗽表示身體機(jī)能在恢復(fù)正常，被尼古丁和焦油傷害的肺部功能正在慢慢恢復(fù)，是身體正在健康的一種表示。

戒煙之后多長(zhǎng)時(shí)間會(huì)開始咳嗽呢？戒煙之后一般20天到40天會(huì)開始咳嗽。

咳嗽的時(shí)間不是很固定，一般是由自身機(jī)能恢復(fù)的情況來(lái)決定，有些人恢復(fù)的快，沒有到20天的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)咳嗽的情況，有些人恢復(fù)情況較慢，可能到40天之后才出現(xiàn)咳嗽的情況。

戒煙后持續(xù)咳嗽怎么辦

咳嗽的持續(xù)時(shí)間也不固定，是由肺部焦油含量決定的，當(dāng)焦油完全排除干凈之后，一般咳嗽的情況就會(huì)慢慢消失。

吸煙時(shí)間不同體內(nèi)存積的焦油含量不同；自身代謝情況不同，導(dǎo)致焦油含量也不一樣，可以由咳嗽時(shí)出現(xiàn)的痰的情況大致判斷，痰中沒有黑色、灰色、褐色的焦油成分，就說(shuō)明要排除干凈了。

戒煙之后咳嗽是一種對(duì)身體正在好轉(zhuǎn)的表現(xiàn)，是好的現(xiàn)象，并且一般不能消除，因此可以食用一些清肺、潤(rùn)肺的食物來(lái)幫助焦油的排出。

如：銀耳、蜂蜜、枇杷、百合、梨、羅漢果等，這樣會(huì)縮短戒煙之后咳嗽的時(shí)間，對(duì)身體比較好。

如何勸女孩戒煙 勸女孩戒煙方法

1、通過(guò)用打賭的方法來(lái)有效的勸別人戒煙，也可以通過(guò)使用話語(yǔ)說(shuō)服的方法來(lái)勸別人戒煙，勸戒煙的效果還是比較理想的，但是具體情況也是因人而異的，最好應(yīng)該進(jìn)行合理的引導(dǎo)。

2、可以通過(guò)列舉出香煙的不方便來(lái)勸諫別人戒煙，而且有的人如果經(jīng)濟(jì)條件不允許的情況下，越吸煙越?jīng)]錢。

3、勸諫女孩戒煙，應(yīng)該列舉出尼古丁對(duì)人的危害，或者煙霧中的有害氣體對(duì)人大腦的傷害，這樣可以有效的避免出現(xiàn)的經(jīng)常吸煙的現(xiàn)象，別人戒煙的時(shí)候應(yīng)該根據(jù)患者的身體狀況進(jìn)行勸諫，要早日戒煙。

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