1. 每個孕婦都需要補鈣嗎?
這個答案是肯定的,每個孕婦都需要補鈣。因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源于母體,準媽媽消耗的鈣量要遠遠大于普通人,光靠飲食中的鈣是不夠的。因此就要求準媽媽在孕期要多補充鈣劑。如果孕期攝鈣不足發(fā)生輕度缺鈣時,可調(diào)動母體骨骼中的鈣鹽,以保持血鈣的正常濃度。如果母體缺鈣嚴重,可造成肌肉痙攣,引起小腿抽筋以及手足抽搐,還可導(dǎo)致孕婦骨質(zhì)疏松,引起骨軟化癥。
但是,需要注意的是,補鈣首先應(yīng)該從豐富食物種類,均衡飲食結(jié)構(gòu)入手,其次才是選擇補鈣產(chǎn)品。
2. 補鈣應(yīng)該從什么時候開始?
如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的,這時人體所需的鈣大概在每天800毫克左右,除了從食物中攝取外,需要每天額外補充200-300毫克的鈣劑。準媽媽補鈣最遲不要超過懷孕20周時,因為這個階段是胎兒骨骼形成,發(fā)育最旺盛的時期。
3. 鈣,能不能自己補?
孕婦只要了解正確的補鈣常識,可以自己在藥店購買正規(guī)廠家的補鈣藥品或保健品。不一定需要醫(yī)生的處方,但一定要注意用量,和選擇鈣的種類。一般來說,現(xiàn)在市場上的碳酸鈣產(chǎn)品吸收力還是不錯的,但也要看制藥過程中鈣分子微粒的大小。微粒小的容易吸收。
4. 如何正確的服用鈣劑?
近期,美國的一些關(guān)于補鈣的研究顯示,一次服用大量的鈣劑會使受體封閉,導(dǎo)致鈣無法被吸收。因此,每次服用鈣的劑量不要過大,孕婦可以把600-800毫克的鈣劑分成2-3次服用。一次服用盡量不要超過500毫克。
5. 鈣補多了有沒有危害?
補鈣的同時如果沒有足夠的維生素D,鈣是無法被人體吸收的。但如果不注意,服用了過多的維生素D,會造成人體中毒。鈣補多了,容易造成高鈣血癥,甚至導(dǎo)致腎結(jié)石。
6. 服用多種維生素還用補鈣嗎?
不以服用的種類為準,要看服用鈣的總量。我們的飲食結(jié)構(gòu)中鈣含量比較少,因此正常的情況下孕婦每天需要有1200毫克的鈣的供給。除了從食物中吸收,還要額外再服用600-800毫克的鈣劑。
一般情況下孕早期補鈣的必要不大,所以孕婦補鈣時間是從孕中期(4月開始),孕中期鈣的需求量就大起來了,孕晚期需求量會更大,大家都知道鈣對人體的重要作用,尤其是孕婦在懷孕期間,寶寶的健康發(fā)育是需要鈣質(zhì)的,而這些鈣質(zhì)都是從母體攝取來的,所以一旦母體缺鈣就會對小孩造成極大的影響,有可能寶寶出生后患佝僂病,孕婦自身也容易抽筋,所以孕婦是非常需要補鈣的。你現(xiàn)在剛懷孕3個月,可以暫時不用補,如果有缺鈣的表現(xiàn),那就要補了。
孕婦在選擇鈣片時,必須清楚鈣片的鈣含量、吸收率、有無刺激性等,目前孕婦補鈣以鈣之緣片為首選,鈣之緣片是含有維生素D的,吸收好,它又是碳酸鈣類的鈣片,鈣含量高,還是經(jīng)過超細化的不刺激腸胃,是孕婦補鈣最受歡迎的產(chǎn)品。孕婦補鈣還要注意曬太陽,促進吸收,補鈣吸收是很關(guān)鍵的。
孕中期,大概孕4月左右開始,孕媽咪每天鈣的需求量逐漸增長為1000—1200毫克。這時每天飲食中所含的鈣量,已經(jīng)滿足不了寶寶的生長需要,因此其余所需的鈣,就要從含鈣食物或優(yōu)質(zhì)鈣劑中攝取了。
孕后期,是胎兒生長發(fā)育最迅速的時期,鈣每天要增加700毫克,孕媽咪應(yīng)多進食含鈣豐富的食物。這時的胎兒生長速度開始加快,他需要鈣,而孕媽咪每天飲食中的鈣含量滿足不了他的要求,他就從孕媽咪的身體里“搶”,這個時期孕婦應(yīng)根據(jù)自身身體情況進行營養(yǎng)搭配。
一般在懷孕四個月時,孕婦是應(yīng)該要多吃一些含鈣的食物,這樣你們對于你們寶寶的骨骼發(fā)育是有很大幫助的,所以我們希望大家在生活中應(yīng)該要及時的了解一些補鈣的食物。對于文章介紹的孕婦補鈣時間,希望你們可以告訴你們身邊的其他孕媽媽。
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