孕婦補鈣常識

1. 每個孕婦都需要補鈣嗎?

這個答案是肯定的，每個孕婦都需要補鈣。因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源于母體，準媽媽消耗的鈣量要遠遠大于普通人，光靠飲食中的鈣是不夠的。因此就要求準媽媽在孕期要多補充鈣劑。如果孕期攝鈣不足發(fā)生輕度缺鈣時，可調(diào)動母體骨骼中的鈣鹽，以保持血鈣的正常濃度。如果母體缺鈣嚴重，可造成肌肉痙攣，引起小腿抽筋以及手足抽搐，還可導(dǎo)致孕婦骨質(zhì)疏松，引起骨軟化癥。

但是，需要注意的是，補鈣首先應(yīng)該從豐富食物種類，均衡飲食結(jié)構(gòu)入手，其次才是選擇補鈣產(chǎn)品。

2. 補鈣應(yīng)該從什么時候開始?

如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的，這時人體所需的鈣大概在每天800毫克左右，除了從食物中攝取外，需要每天額外補充200-300毫克的鈣劑。準媽媽補鈣最遲不要超過懷孕20周時，因為這個階段是胎兒骨骼形成，發(fā)育最旺盛的時期。

3. 鈣，能不能自己補?

孕婦只要了解正確的補鈣常識，可以自己在藥店購買正規(guī)廠家的補鈣藥品或保健品。不一定需要醫(yī)生的處方，但一定要注意用量，和選擇鈣的種類。一般來說，現(xiàn)在市場上的碳酸鈣產(chǎn)品吸收力還是不錯的，但也要看制藥過程中鈣分子微粒的大小。微粒小的容易吸收。

4. 如何正確的服用鈣劑?

近期，美國的一些關(guān)于補鈣的研究顯示，一次服用大量的鈣劑會使受體封閉，導(dǎo)致鈣無法被吸收。因此，每次服用鈣的劑量不要過大，孕婦可以把600-800毫克的鈣劑分成2-3次服用。一次服用盡量不要超過500毫克。

5. 鈣補多了有沒有危害?

補鈣的同時如果沒有足夠的維生素D，鈣是無法被人體吸收的。但如果不注意，服用了過多的維生素D，會造成人體中毒。鈣補多了，容易造成高鈣血癥，甚至導(dǎo)致腎結(jié)石。

6. 服用多種維生素還用補鈣嗎?

不以服用的種類為準，要看服用鈣的總量。我們的飲食結(jié)構(gòu)中鈣含量比較少，因此正常的情況下孕婦每天需要有1200毫克的鈣的供給。除了從食物中吸收，還要額外再服用600-800毫克的鈣劑。

孕婦補鈣的具體時間

一般情況下孕早期補鈣的必要不大，所以孕婦補鈣時間是從孕中期(4月開始)，孕中期鈣的需求量就大起來了，孕晚期需求量會更大，大家都知道鈣對人體的重要作用，尤其是孕婦在懷孕期間，寶寶的健康發(fā)育是需要鈣質(zhì)的，而這些鈣質(zhì)都是從母體攝取來的，所以一旦母體缺鈣就會對小孩造成極大的影響，有可能寶寶出生后患佝僂病，孕婦自身也容易抽筋，所以孕婦是非常需要補鈣的。你現(xiàn)在剛懷孕3個月，可以暫時不用補，如果有缺鈣的表現(xiàn)，那就要補了。

孕婦在選擇鈣片時，必須清楚鈣片的鈣含量、吸收率、有無刺激性等，目前孕婦補鈣以鈣之緣片為首選，鈣之緣片是含有維生素D的，吸收好，它又是碳酸鈣類的鈣片，鈣含量高，還是經(jīng)過超細化的不刺激腸胃，是孕婦補鈣最受歡迎的產(chǎn)品。孕婦補鈣還要注意曬太陽，促進吸收，補鈣吸收是很關(guān)鍵的。

孕中期，大概孕4月左右開始，孕媽咪每天鈣的需求量逐漸增長為1000—1200毫克。這時每天飲食中所含的鈣量，已經(jīng)滿足不了寶寶的生長需要，因此其余所需的鈣，就要從含鈣食物或優(yōu)質(zhì)鈣劑中攝取了。

孕后期，是胎兒生長發(fā)育最迅速的時期，鈣每天要增加700毫克，孕媽咪應(yīng)多進食含鈣豐富的食物。這時的胎兒生長速度開始加快，他需要鈣，而孕媽咪每天飲食中的鈣含量滿足不了他的要求，他就從孕媽咪的身體里“搶”，這個時期孕婦應(yīng)根據(jù)自身身體情況進行營養(yǎng)搭配。

一般在懷孕四個月時，孕婦是應(yīng)該要多吃一些含鈣的食物，這樣你們對于你們寶寶的骨骼發(fā)育是有很大幫助的，所以我們希望大家在生活中應(yīng)該要及時的了解一些補鈣的食物。對于文章介紹的孕婦補鈣時間，希望你們可以告訴你們身邊的其他孕媽媽。

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