女生運(yùn)動增高方法有哪些

1、點(diǎn)按印堂穴

位置：兩眉毛連線中點(diǎn)。

方法：右手拇指用力按壓約9秒，也可以心里默默地?cái)?shù)9下。然后不松勁，接著按順時(shí)針方向揉9次，逆時(shí)針方向揉9次，再按照順時(shí)針方向揉9次，逆時(shí)針方向揉9次，一共36次。

以下所有穴位，除率谷、風(fēng)池、膝眼外，都用此方法。

2、點(diǎn)按上星穴

位置：頭正中線，前發(fā)際往后1寸處。

方法：右手拇指按在上星穴上，按摩方法和按摩印堂穴一樣。

3、點(diǎn)按百會穴

位置：頭頂正中線與二耳尖連線之交點(diǎn)。

方法：我們將右手的拇指或者中指按壓在頭頂百會穴上面，按摩的方法其實(shí)和按摩印堂穴是一樣的。

4、點(diǎn)按率谷穴

位置：耳尖直上，入發(fā)際1、5寸處。

方法：兩手拇指按在兩率谷穴上，同時(shí)用力按壓約9秒，或心里默數(shù)9下。然后不松勁，接著兩拇指同時(shí)向前揉9次，向后揉9次，再向前揉9次，再向后揉9次，共36次。

5、點(diǎn)按風(fēng)池穴

位置：頸后，枕后粗隆下，大筋外側(cè)凹陷處。

方法：兩手拇指按在風(fēng)池穴上，其余4指放在后頭部。兩拇指同時(shí)用力按壓約9秒，也可以心里默數(shù)9下，然后不松勁，接著兩拇指同時(shí)向外揉9次，向里揉9次，再向外揉9次，再向里揉9次，共36次。

女生運(yùn)動增高方法有哪些

第一、大力走

大幅度擺臂，有力地向前走50米;然后小步跑，同時(shí)雙拳放在肩上，雙臂屈肘旋轉(zhuǎn);快速跑跳25～50米，重復(fù)4～6次，每次之后稍休息。

第二、做抻拉運(yùn)動

雙臂上舉，然后向各個(gè)方向抻拉，同時(shí)踮起腳后跟，重復(fù)6～8次，中間稍休息;單杠練習(xí)：懸垂(20秒/次，做3次)，同時(shí)身體向左右轉(zhuǎn)動，雙腳并攏;身體向前后擺蕩;順時(shí)針或逆時(shí)針方向擺蕩;跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單杠，并利用跳躍的慣性做，引體向上(單杠高度和，雙手握距因人而異)。每次重復(fù)6~8次。

第三、準(zhǔn)備熱身運(yùn)動

活動四肢各關(guān)節(jié)，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動。

第四、向上跳躍運(yùn)動

向上跳，逐漸長高，或達(dá)到一既定高度;從稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30～60個(gè)不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。但一開始就要按規(guī)定數(shù)量做，逐漸加大運(yùn)動量。

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