三道養(yǎng)生粥,緩解脾虛棒棒噠

三道養(yǎng)生粥,緩解脾虛棒棒噠

如何去緩解脾虛的問(wèn)題?出現(xiàn)的脾虛的問(wèn)題一定要選擇正確的方式和方法來(lái)調(diào)理，一些養(yǎng)生的食譜可以試試，對(duì)于調(diào)理腸胃不適來(lái)說(shuō)起到了很好的作用和效果，下面就來(lái)具體的介紹緩解脾胃虛弱的食療方法，來(lái)有效的幫助養(yǎng)胃，促進(jìn)消化，來(lái)看看這些食譜的介紹。

胡桃粥

原料：粳米30克，核桃30克，蓮子15克，山藥15克，巴戟天10克，鎖陽(yáng)10克。

制作：將核桃仁搗碎備用;粳米淘?xún)魝溆?蓮子去心;山藥洗凈去皮，切小塊備用;巴戟天和鎖陽(yáng)用紗布包好備用。大砂鍋加入適量的清水，放入全部的食材，加入紅糖適量調(diào)味即可。

功效：本品具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、健脾益氣之功效，對(duì)于脾虛腎虛的情況來(lái)說(shuō)有一定的調(diào)理的作用，還可以緩解身體虛弱導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松的問(wèn)題。

紅棗百合粥

原料：糯米60克，薏米30克，紅小豆30克，大紅棗9個(gè)，百合20克;

制作：大紅棗洗干凈備用，薏米、紅小豆、糯米、百合放到一起淘洗干凈。鍋里加水1000毫升水，淘洗好的食材全放進(jìn)去。蓋上鍋蓋，煮粥，一小時(shí)后煮粥粘稠即可出鍋。這樣的養(yǎng)生食譜可以有養(yǎng)胃助消化的作用，對(duì)于緩解脾胃虛弱的情況來(lái)說(shuō)有一定的好處和效果。

神曲粥

原料：神曲15克，大米50克。

制作：將神曲研為細(xì)末，放入鍋中，加清水適量，浸泡5-10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥，每日1劑，連續(xù)3~5天。

功效：可健睥胃，助消化。適用于消化不良，食積難消，惡心嘔吐。對(duì)于出現(xiàn)的腸胃脹痛的情況有調(diào)理的作用，還能緩解身體乏力，日常生活中可以經(jīng)常吃。

緩解脾虛的一些食療方法，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食療的方法可以起到幫助消化促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于腸胃不適的人群來(lái)說(shuō)起到了很好的作用，而且也可以有緩解身心虛弱的功效，大家不妨試試這些養(yǎng)生食譜。

養(yǎng)＞治，推薦5道養(yǎng)生粥簡(jiǎn)單又滋補(bǔ)

喝粥是我國(guó)的傳統(tǒng) 養(yǎng)生 方法之一，更是一個(gè)簡(jiǎn)單有效的 健康 飲食方法。喝粥既能補(bǔ)充水分、保護(hù)腸胃,更能讓人減肥、控制三高。

一日三餐都能喝粥，但最佳的時(shí)間是早晨。早上常會(huì)感到胃口不好、食欲不佳，喝碗熱粥，能生津利腸，利于消化。使腸胃得到滋養(yǎng)，不會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，也不會(huì)導(dǎo)致肥胖。一碗好粥，可以開(kāi)啟你活力滿(mǎn)滿(mǎn)的一天！

古人認(rèn)為“晨起食粥，推陳致新，利膈養(yǎng)胃，生津液，令人一日清爽”。早餐最好喝上一碗粥，能潤(rùn)燥滋陰、健脾養(yǎng)胃，益于 養(yǎng)生 ?？梢赃m當(dāng)煲些山楂、麥芽、谷芽、扁豆、山藥、鴨腎等調(diào)理脾胃的粥水。

推薦粥品：銀耳山藥燕麥粥

銀耳滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥之功，對(duì)陰虛火旺不受參茸等溫?zé)嶙萄a(bǔ)的病人是一種良好的補(bǔ)品。燕麥粥不但營(yíng)養(yǎng)豐富，而且特別好消化，是老少皆宜的食物。

食材：銀耳 1朵、山藥 400g、燕麥片 50g、小米適量、枸杞少許

烹飪方法

1、砂鍋水開(kāi)放燕麥；

2、放小米、銀耳，用勺子貼著鍋底攪拌幾下，防止米粒下沉粘鍋糊底；

3、大火煮開(kāi)，改小煮20分鐘；

4、山藥去皮切段，放山藥；

5、山藥煮至綿軟，放入枸杞；

6、攪拌均勻即可關(guān)火。

對(duì)于很多氣候干燥又頻發(fā)霧霾的地區(qū)來(lái)說(shuō)，潤(rùn)肺很有必要。早上喝碗 養(yǎng)生 粥，可以配合人參、沙參、麥冬、川貝、杏仁、冬蟲(chóng)夏草等益氣滋陰、潤(rùn)肺化痰的保健中藥，幫你趕走這些困擾。

推薦粥品：川貝雪梨粥

這是一個(gè)潤(rùn)肺止咳清熱化痰的食療方，特別適用于秋冬季呼吸道疾病高發(fā)時(shí)刻。川貝雪梨都有潤(rùn)肺止咳化痰平喘，清熱化痰的功效。冰糖有補(bǔ)中益氣，潤(rùn)肺、止咳、清痰、和去火的作用。

食材：雪梨 1個(gè)、川貝 5g、糯米 60g、冰糖適量

烹飪方法

1、川貝用冷水浸泡1 小時(shí)后取出，圓糯米用冷水浸泡1 小時(shí)后瀝干水備用；

2.、雪梨洗凈，削去外皮剖開(kāi)去心，切片備用；

3、粥鍋內(nèi)加清水，用大火煮開(kāi)，加入川貝及圓糯米轉(zhuǎn)小火煮開(kāi)后繼續(xù)煮40 分鐘；

4、再加入雪梨片煮20 分鐘，最后用冰糖調(diào)味即可。

小技巧：消化功能不好的人可以選擇大米替代糯米；川貝可以先磨成粉再一起煮。

腎虛會(huì)面色萎黃、四肢冰涼、腰酸。其實(shí)女人也需要補(bǔ)腎，氣血足、腎功能良好，你才能更 健康 。補(bǔ)氣養(yǎng)腎就要多喝 養(yǎng)生 粥，那么補(bǔ)氣養(yǎng)腎粥有哪些呢？

推薦粥品：雜糧紅棗粥

在現(xiàn)代食物越來(lái)越精細(xì)的時(shí)候，適當(dāng)?shù)某源蛛s糧對(duì) 養(yǎng)生 來(lái)說(shuō)非常有必要。這款雜糧粥有玉米、紅米、黑米等食材，煮成粥營(yíng)養(yǎng)好吸收，在這寒冷的冬季喝一碗，暖暖的，好舒服！

食材：薏米、麥仁、糯米各60克，紅豆、綠豆各50克，紅棗5個(gè)，桂圓干8個(gè)，蓮子12個(gè)，蜂蜜適量

烹飪方法

1、薏米，紅豆，綠豆，糯米，麥仁洗凈，用水浸泡4小時(shí)；

2.、桂圓干剝?nèi)ネ馄?，蓮子去掉苦芯，紅棗洗凈；

3、鍋中加水適量，加入原料大火燒開(kāi)后換小火煮40分鐘。

人一旦心情不好，就容易感到煩熱躁動(dòng)、心神不安，甚至導(dǎo)致睡眠不好。而心情壓抑，往往會(huì)讓人更容易衰老，或是引發(fā)不良的病痛，以下推薦養(yǎng)心安神粥，日常食用能使你養(yǎng)心神益心氣，越活越年輕。

推薦粥品：山楂蓮子百合粥

山楂雖小，可它卻含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。煮粥的時(shí)候加點(diǎn)在里頭，不但能增添色彩感，而且在口感上和營(yíng)養(yǎng)上也是更加獨(dú)特。

食材：大米50克、蓮子10克、百合10克、山楂干10克、冰糖20克

烹飪方法

1、大米洗凈用清水浸泡30分鐘，撈出瀝干備用。

2、蓮子、百合分別用清水浸泡至軟，山楂干洗凈。

3、鍋中適量清水大火燒沸，倒入大米轉(zhuǎn)至小火熬煮20分鐘。

4、放入蓮子、山楂、百合，小火繼續(xù)熬煮20分鐘。

5、加入冰糖調(diào)味。

女性到一定的年齡肌膚就出現(xiàn)各種問(wèn)題，皮膚老化、新陳代謝遲緩、皮膚干燥、精神壓力會(huì)造成斑點(diǎn)的出現(xiàn)。保護(hù)好皮膚，不長(zhǎng)斑點(diǎn)，祛斑方法，是女性們的頭等大事。粥是我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚囊环N 美食 ，也是女性美容養(yǎng)顏?zhàn)詈玫娘嬍持弧?/p>

推薦粥品：玫瑰養(yǎng)顏粥

玫瑰花理氣和血、排毒養(yǎng)顏、和血散淤、開(kāi)竅化淤、疏肝醒脾、促進(jìn)膽汁分泌、幫助消化。熬好的玫瑰花粥粘稠香濃，營(yíng)養(yǎng)豐富，老少皆宜。

食材：大米80克、干玫瑰20朵、冰糖50克

烹飪方法

1、電燉鍋加適量水，選擇砂鍋粥菜單，水沸后加玫瑰花；

2、煮2分鐘后撈出玫瑰花；

3、加米，攪拌幾下，防止糊鍋；

4、煮至米粒軟爛、湯汁濃稠后加冰糖；

5、程序停止后加玫瑰花瓣，拌勻即可。

?冬季十四款養(yǎng)生粥 滋補(bǔ)又營(yíng)養(yǎng)

導(dǎo)讀： 喝粥可以補(bǔ)充水分、保護(hù)腸胃，更有減肥、控制三高的功效。冬季多喝粥有助于增加熱量，還幫助消化，提高機(jī)體抗能力。下面推薦幾款粥，一起來(lái)看看吧。

粥

1、枸杞蓮子大米粥

材料：蓮子、枸杞、大米。

做法：蓮子去蓮子心，加適量水煮取小半碗湯汁備用；另用鮮枸杞與大米適量，共煮粥，趁熱即可食用。

功效：大米是經(jīng)常食用的一種傳統(tǒng)主食，有胃氣、補(bǔ)脾虛、壯筋骨的功效，適合在冬天的時(shí)候食用。因此，粥絕少不了它。

2、芍藥知母紅糖粥

材料：芍藥、桂心、防風(fēng)、知母、麻黃、白米、制附子、紅糖。

做法：芍藥、桂心、防風(fēng)各10克，知母、麻黃各6克，制附子8克，甘草3克，白米150克，紅糖適量，水煮成粥。

功效：芍藥知母紅糖粥具有祛風(fēng)除濕、止痛的作用。適用于四肢關(guān)節(jié)疼痛、腳腫、頭暈短氣等癥。

3、韭菜粥

材料：韭菜、白米、豬肉少許。

做法：先把白米粥煮熟，再將適量韭菜切碎投入，以及少許豬肉，稍煮片刻便可食用。

功效：韭菜內(nèi)含大量的維生素A、B、C和鈣、磷、鐵等物質(zhì)。韭菜粥適合背寒氣虛、腰膝酸冷者食用。

4、八寶粥

材料：白扁豆、蓮子、薏苡仁、芡實(shí)、山藥、桂圓、紅棗、百合和白米等。

做法：將主要食材撿好洗凈，煮成半熟，再用文火熬，當(dāng)粥稀稠適中，吃的時(shí)候再加糖即可食用。

功效：八寶粥具有健脾養(yǎng)胃、消滯減肥、益氣安神的效果。

5、羊肉粥

材料：瘦羊肉、蘿卜、白米。

做法：選瘦羊肉洗凈，切成肉丁，與蘿卜同燉，去除羊的膻味兒。然后取出蘿卜，放白米熬粥。

功效：羊肉性溫?zé)?，屬于高蛋白、低膽固醇食品，冬季常食羊肉粥可益氣補(bǔ)虛、溫中暖下，還能益腎壯陽(yáng)。適宜貧血、及虛寒癥患者食用。

6、臘八粥

材料：糯米100克、小紅豆20克、葡萄干、花生仁、蓮子、紅棗、桂圓干、松子各20克、砂糖適量。

做法：糯米洗凈，浸泡一晚，小紅豆洗凈，浸泡約4小時(shí)，小紅豆、蓮子、花生仁放入鍋內(nèi)加水，煮到七分熟加糯米，再加入紅棗、桂圓干，要不停攪動(dòng)，熟時(shí)再拌入松子、葡萄干及砂糖即可。

功效：改善虛弱體質(zhì)，補(bǔ)血養(yǎng)心，止咳潤(rùn)肺，防止便秘，養(yǎng)顏美容。糖尿病、高血脂患者可吃咸味臘八粥。

7、杞精山藥粥

材料：枸杞子15克、黃精20克、山藥30克、粳米100克、白糖適量。

做法：將黃精、山藥切片，加水先煮粳米至半熟，再下枸杞子、黃精、山藥、白糖等，一同煮至米熟粥稠調(diào)味。

功效：補(bǔ)肝腎、益精血，適用于肝腎精血不足，脾氣衰弱，癥見(jiàn)頭昏耳鳴，健忘、消瘦少食等。

8、紅棗花生粥

材料：紅棗20克、花生50克、山藥25克、糯米100克、白砂糖適量。

做法：將紅棗丁和山藥丁加白糖腌，花生仁與梗米一同入鍋，加清水適量，武火煮至米粥濃稠時(shí)，再加入紅棗丁、山藥丁及適量白砂糖，用文火煮，即可食用。

功效：益氣血、助消化。提高人體免疫力，防治骨質(zhì)疏松和貧血，軟化血管。青少年高峰期缺鈣食用棗類(lèi)食品有療效。

9、山藥茯苓粥

材料：茯苓30克、粳米100克、紅糖適量。

做法：茯苓研末，粳米放鍋內(nèi)加適量清水煮粥，待粥煮至濃稠時(shí)，再放入茯苓粉拌和稍煮一會(huì)，以紅糖調(diào)味，溫?zé)峥辗秤?，早晚各服一次?/p>

功效：健脾益胃、利水滲濕、益智寧神。適用于治療食欲不振、便溏、小便不利、四肢無(wú)力、痰多水腫、體虛浮腫等癥。常服有強(qiáng)身健體、抗衰防老、延年益壽之功效。

10、鯽魚(yú)豬血粥

材料：鮮鯽魚(yú)1條、豬血100克、紅棗10枚、枸杞子5克、小米40～50克、紅糖15克、生姜、大蔥、植物油、食鹽各適量。

做法：將生姜、大蔥連同食鹽塞入魚(yú)腹，鍋中倒適量油，燒至七成熱后放魚(yú)，中火煎至魚(yú)表皮略黃，加入開(kāi)水適量，煮10～15分鐘，撈出魚(yú)加作料當(dāng)菜吃。再將紅棗、小米和枸杞子洗凈，加入魚(yú)湯 *** 煮，待粥熟后加入紅糖及洗凈、切碎的豬血，再煮5分鐘即可。

功效：溫陽(yáng)、益氣、養(yǎng)血，適合冬季怕冷，且存在貧血或中醫(yī)辨證為者食用。

11、蕃薯粥

材料：蕃薯、粳米、水。

做法：取蕃薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。

功效：蕃薯是人們常食之佳蔬?！毒V目拾遺》載，蕃薯可“補(bǔ)中、和血、肥五臟”。中醫(yī)認(rèn)為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養(yǎng)榮潤(rùn)面部肌膚，使人。本粥便據(jù)其健脾胃，和氣血之功，來(lái)達(dá)到潤(rùn)膚悅色之效果。

12、脊肉粥

材料：脊肉、粳米、食鹽、水。

做法：取脊肉50克洗凈切小塊，用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調(diào)味，早晚空腹食用。

功效： 《隨息成飲》載，豬肉液，充胃汁，滋肝陰，潤(rùn)肌膚，利二便，止消渴，起洭羸。豬脊肉的特點(diǎn)是色白面嫩，含有豐富的維生素C、B1、B2等多種具有美容作用的成分。本粥除體虛面色不悅之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皺除皺的作用。

13、胡桃粥

材料：胡桃、粳米、紅糖。

做法：取胡桃5個(gè)取仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用。

功效：宋代《海上名方》中錄：本粥通過(guò)補(bǔ)骨益肺健脾而使氣血充盛，潤(rùn)燥生津，肌膚潤(rùn)澤，形體健美，烏須黑發(fā)。故常食此粥不僅有潤(rùn)膚之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。

14、甜漿粥

材料：大米、新鮮豆?jié){、白糖。

做法：大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫?zé)岱?。大豆有寬中益氣，利大腸，潤(rùn)澤肌膚的功效，豆?jié){的價(jià)值更為豐富，并易。

功效：本粥除起潤(rùn)膚的作用外，對(duì)體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。

冬天，天氣寒冷，一定要多吃以上推薦的保暖哦。

5款保健康的冬季養(yǎng)生粥

5款保健康的冬季養(yǎng)生粥

冬季養(yǎng)生很多人都喜歡煮點(diǎn)粥，粥是流體性食物，比較容易吸收，十分適合老人、小孩以及身體不適的人食用，但是若是身體不適，喜愛(ài)煮點(diǎn)粥喝，但是粥里面放了不適合的材料，那么粥不僅沒(méi)有起到原本的效果可能起到的還是反效果呢？那么冬季養(yǎng)生食療時(shí)如何對(duì)癥喝粥呢？

冬季提高免疫力養(yǎng)生粥一：枸杞蓮子大米粥

材料：蓮子、枸杞、大米。

做法：蓮子去蓮子心，加適量水煮取小半碗湯汁備用；另用鮮枸杞與大米適量，共煮粥，趁熱即可食用。

功效：大米是經(jīng)常食用的一種傳統(tǒng)主食，有胃氣、補(bǔ)脾虛、壯筋骨的功效，適合在冬天的時(shí)候食用。因此，冬季養(yǎng)生粥絕少不了它。

中醫(yī)冬季飲食養(yǎng)生粥二：芍藥知母紅糖粥

材料：芍藥、桂心、防風(fēng)、知母、麻黃、白米、制附子、紅糖。

做法：芍藥、桂心、防風(fēng)各10克，知母、麻黃各6克，制附子8克，甘草3克，白米150克，紅糖適量，水煮成粥。

功效：芍藥知母紅糖粥具有祛風(fēng)除濕、止痛的作用。適用于四肢關(guān)節(jié)疼痛、腳腫、頭暈短氣等病癥。

冬季提高免疫力養(yǎng)生粥三：韭菜粥

材料：韭菜、白米、豬肉少許。

做法：先把白米粥煮熟，再將適量韭菜切碎投入，以及少許豬肉，稍煮片刻便可食用。

功效：韭菜內(nèi)含大量的維生素A、B、C和鈣、磷、鐵等物質(zhì)。韭菜粥適合背寒氣虛、腰膝酸冷者食用。

冬季提高免疫力養(yǎng)生粥四：八寶粥

材料：白扁豆、蓮子、薏苡仁、芡實(shí)、山藥、桂圓、紅棗、百合和白米等。

做法：將主要食材撿好洗凈，煮成半熟，再用文火熬，當(dāng)粥稀稠適中，吃的時(shí)候再加糖即可食用。

功效：八寶粥具有健脾養(yǎng)胃、消滯減肥、益氣安神的效果。

另外，可作為肥胖及神經(jīng)衰弱者食療之用，也可作為日常養(yǎng)生健美的食品，所以，一般體質(zhì)都可以吃。

冬季提高免疫力養(yǎng)生粥五：羊肉粥

材料：瘦羊肉、蘿卜、白米。

做法：選瘦羊肉洗凈，切成肉丁，與蘿卜同燉，去除羊的膻味兒。然后取出蘿卜，放白米熬粥。

功效：羊肉性溫?zé)?，屬于高蛋白、低膽固醇食品，冬季常食羊肉粥可益氣補(bǔ)虛、溫中暖下，還能益腎壯陽(yáng)。適宜貧血、慢性胃炎及虛寒癥患者食用。

固然除了膳食上的一定調(diào)理外，自身的鍛煉也不可少，所以要在冬天達(dá)到養(yǎng)生的效果，不能緊靠飲食方面，還要結(jié)合其他方面，下面就介紹一下。

起居保健：《黃帝內(nèi)經(jīng)》里指出：“早臥晚起，以待日光?！币馑际?，冬天要早睡、晚起，起床的時(shí)間最好在太陽(yáng)出來(lái)后為益（尤其對(duì)于老人而言）。冬季起居養(yǎng)生應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：首先，穿衣要講“衣服氣候”，指衣服里層與皮膚間的溫度應(yīng)始終保持在32℃～33℃，這種理想的.“衣服氣候”，可緩沖外界寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。其次，要注重雙腳的保暖。由于腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少且慢，因此腳的皮溫最低。中醫(yī)認(rèn)為，足部受寒，勢(shì)必影響內(nèi)臟，可引致腹瀉、月經(jīng)不調(diào)、陽(yáng)痿、腰腿痛等病癥。其三，冬季定時(shí)開(kāi)窗換氣有利于身體健康。其四，蒙頭睡覺(jué)不可取。冬天蒙頭睡覺(jué)極宜造成缺氧而致胸悶氣短。其五，夜間忌憋尿。由于冬夜較長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間憋尿，會(huì)使有毒物質(zhì)積存而引起膀胱炎、尿道炎等。

鍛煉強(qiáng)身：俗話(huà)說(shuō)：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少生一場(chǎng)??；冬天懶一懶，多喝藥一碗?！笔聦?shí)證明，冬季多參與室外活動(dòng)，使身體受到適當(dāng)?shù)暮浯碳?，可使心臟跳動(dòng)加快，呼吸加深，體內(nèi)新陳代謝加強(qiáng)，身體產(chǎn)生的熱量增加，有益健康。

秋季養(yǎng)生 秋季養(yǎng)生喝什么粥

秋天人都很干燥，容易呼吸道感染，最適合喝粥了，下面幾款粥都適合秋天喝，有不同的食療養(yǎng)生效果。x0dx0a1、百合蓮子粥。x0dx0a此粥具有健脾止瀉、益腎固澀、養(yǎng)心安神的功效，脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢(mèng)的人群特別適用。x0dx0ax0dx0a2、雪梨銀耳粥x0dx0a這款粥適合皮膚干燥，容易咳嗽的人食用。滋陰潤(rùn)燥。x0dx0ax0dx0a3、紅薯玉米面粥x0dx0a這算是一款比較應(yīng)季又健康的粥品，平時(shí)經(jīng)常食用可有效防高血壓、動(dòng)脈硬化、過(guò)度肥胖等癥，對(duì)便秘也有一定效果。x0dx0ax0dx0a4、紅棗糯米粥：將山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米一起放入鍋中煮成粥，在加入適量白糖，此粥具有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴的功效，病后體弱及貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、食欲不振、慢性腸炎等患者特別適用。x0dx0ax0dx0a5、芝麻粥：將搗碎的芝麻與大米一同煮，對(duì)于眩暈、記憶力衰退、須發(fā)早白有著很好的療效。

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