孕婦睡覺打鼾怎么辦

目錄孕婦睡覺打鼾怎么辦孕婦睡覺打鼾的原因孕婦睡覺打鼾吃什么好孕婦睡覺打鼾的食療方法孕期的時(shí)候人的體制情況是和之前所有區(qū)別的，尤其是一些生活習(xí)慣上的改變，更是有很大的差別，比如一些孕婦在孕前從來沒有過打鼾的情況，而在孕期的時(shí)候，卻是鼾聲如雷，出現(xiàn)這種情況的原因是什么呢?我們又該如何改正呢?跟著大道家園養(yǎng)生網(wǎng)來看看。

孕婦睡覺打鼾怎么辦

1、睡覺的時(shí)候枕頭的選擇也是非常有必要的不能太硬或者太軟，否則在睡姿不正確的時(shí)候，都會出現(xiàn)打鼾的情況，建議枕頭的高度控制在10-15厘米就可以了。

2、睡姿的選擇上建議是選擇向左側(cè)側(cè)臥，這樣的姿勢睡覺，無論是孕婦還有胎兒都是比較舒服的。

3、在平時(shí)天氣變化比較明顯的時(shí)候，一定要有效地增強(qiáng)免疫力，如果是出現(xiàn)感冒的情況，睡覺的時(shí)候也是會出現(xiàn)打鼾的。

4、飲食上一定要飲食清淡，即便是出現(xiàn)了打鼾睡眠質(zhì)量差的時(shí)候，也是需要注意不能隨意的吃安眠藥，因?yàn)榘裁咚帉τ谔旱慕】涤绊戇€是比較大的。

5、一部分人出現(xiàn)打鼾的情況是因?yàn)轶w重偏高了，因?yàn)樯眢w出現(xiàn)過于肥胖的情況下，鼻腔部位的粘膜也會出現(xiàn)狹窄的情況，這個時(shí)候就會很容易出現(xiàn)睡覺的時(shí)候打鼾的癥狀。建議大家首先需要補(bǔ)充足夠多的維生素和葉酸含量比較多的水果，因?yàn)檫@類的水果可以滿足孕婦對于營養(yǎng)的需求，同時(shí)不會造成加重體重的情況的，如果肥胖問題比較嚴(yán)重的時(shí)候，建議最好在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)建議下進(jìn)行減肥的操作。

6、在平時(shí)的食用上也是需要格外的注意，比如一些刺激性的食物是需要少吃的，比如煙、酒和咖啡一類的一定要少吃。否則都是會出現(xiàn)加重打鼾癥狀問題的出現(xiàn)，同時(shí)建議要選擇清淡的食物為主。

孕婦睡覺打鼾的原因

孕期出現(xiàn)打鼾的原因還是比較多的，最為常見的一個原因就是因?yàn)樯蠚獾莱霈F(xiàn)松弛的情況，而進(jìn)入到咽喉部位的空氣變少，進(jìn)而出現(xiàn)睡眠的時(shí)候打鼾的問題出現(xiàn)，那么是否還有其他的原因呢?

1、體重較高：通常情況，人體過于肥胖的時(shí)候，也是會導(dǎo)致鼻咽部初選狹窄的情況，因此這個時(shí)候就會很容易出現(xiàn)睡眠打鼾的癥狀出現(xiàn)。在解決體重較高這個問題上，建議大家可以多吃一些富含維生素以及葉酸的水果就可以了，糖份食物需要少吃。

2、睡姿不正確：一部分出現(xiàn)睡著時(shí)候打鼾問題的時(shí)候，是因?yàn)樗瞬徽_出現(xiàn)的，比如仰臥，這個時(shí)候咽喉部位的肌肉和舌根就很容易出現(xiàn)堵塞氣道的情況，建議孕婦在平時(shí)睡覺的時(shí)候選擇側(cè)臥是最好的。

3、飲食不正確：在飲食上大家盡量不要過于的偏食，因?yàn)槠硣?yán)重的時(shí)候也是會出現(xiàn)睡覺時(shí)期打鼾的問題的。

孕婦睡覺打鼾吃什么好

1、水果：出現(xiàn)孕期睡眠打鼾的時(shí)候，建議大家可以吃一些可以緩解疲勞以及失眠癥狀的水果，都是我們身邊非常常見的，比如蘋果、香蕉、梨等，這類水果都是屬于堿性的，在緩解肌肉出現(xiàn)疲勞的問題上，效果也是很明顯的。

2、牛奶：奶是一款非常適合在睡前食用的，尤其是在緩解睡前緊張的情緒上，同時(shí)也可以起到保護(hù)胃腸的效果。在睡前飲用一些牛奶，可以起到安神的效果。

3、萵苣：萵苣成分內(nèi)的鉀和碘元素都是比較豐富的，其中鉀的主要作用是排尿，碘的作用是鎮(zhèn)定，因此在睡眠不好的時(shí)候吃一些萵苣可以改善睡眠不佳的癥狀。

孕婦睡覺打鼾的食療方法

1、小米粥：小米粥的做法是比較簡單的，只需要將小米清洗干凈以后，加入適量的清水后，煮成粥就可以了，在睡前飲用，不僅可以起到飽腹的感覺，同時(shí)還可以有助于安眠。

2、首烏大棗粥：首烏大棗粥需要準(zhǔn)備的食材有首烏、大棗、大米等，全部準(zhǔn)備好以后，放入到鍋內(nèi)煮成粥就可以了，這幾種原材料的營養(yǎng)價(jià)值都是比較高的，不近可以安神同時(shí)還可以減少孕期出現(xiàn)貧血的問題。

3、酸棗仁粥：首先將酸棗碾碎以后，連同粳米一起煮成粥食用就可以了。整體上對于孕期失眠以及心悸的問題有著不錯的調(diào)理的效果。

上文中已經(jīng)詳細(xì)的為大家介紹了關(guān)于孕期經(jīng)常打鼾的一些有效地解決方法，如果已經(jīng)出現(xiàn)這樣情況的孕婦可以根據(jù)的介紹進(jìn)行改正，不要引起不必要的傷害。希望上文中的介紹對大家有所幫助。