懷胎十月,隨著寶寶出生后,媽媽們在孕期堆積的脂肪就想快點(diǎn)甩掉,好恢復(fù)到產(chǎn)前的身材。那么,產(chǎn)后多久可以運(yùn)動呢?下面我們就一起來了解一下吧。
產(chǎn)后多久可以運(yùn)動
一般來說要先看產(chǎn)后媽媽是自然產(chǎn)還是剖腹產(chǎn),若是自然產(chǎn)的話大約六周過后,經(jīng)醫(yī)生檢查產(chǎn)后基本恢復(fù),就可以開始進(jìn)行緩和的運(yùn)動,如慢走/凱格爾運(yùn)動,先慢慢訓(xùn)練體能及骨盆底肌的力量,如果運(yùn)動會讓身體感到不適則要立即停止。
若是剖腹產(chǎn)的話在產(chǎn)后六周內(nèi)應(yīng)避免腹部用力的事情,不能提重物,須等到六周之后經(jīng)醫(yī)生檢查,傷口逐漸復(fù)原再開始進(jìn)行運(yùn)動,若是激烈的運(yùn)動,建議三個月過后再開始進(jìn)行。
不管新手媽媽是自然產(chǎn)或是剖腹產(chǎn),建議等產(chǎn)后42天檢查、評估自身狀況再開始進(jìn)行運(yùn)動!
知識拓展:哺乳期減肥的注意事項(xiàng)
1、避免劇烈運(yùn)動
哺乳期是不可以進(jìn)行劇烈運(yùn)動,運(yùn)動強(qiáng)度過大的,是會導(dǎo)致手術(shù)創(chuàng)面和外陰的切口受到損傷。
2、不要過度節(jié)食
合理的飲食很關(guān)鍵,不要吃高脂肪,熱量高的食物,保證營養(yǎng)的同時,又要避免營養(yǎng)過剩。少吃甜品,油炸食物,蔬菜水果牛奶都要吃。
3、合理飲食搭配
對于瘦身的順利進(jìn)行,有著至關(guān)重要的作用。要保證寶寶和媽媽營養(yǎng)攝入充分,飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素,如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
本文地址:http://www.soujuw.cn/nvxingys/40281.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 坐月子吃什么好
下一篇: 產(chǎn)后人胖肚子大怎么減肥