坐月子吃什么好

坐月子吃什么好

新媽媽坐月子期間要特別注意飲食，一方面有助于身體恢復，另一方面有助產(chǎn)奶。坐月子吃什么好呢？今天，小編就給大家推薦幾種最適合坐月子期間吃的食物。

坐月子吃什么好

1、雞肉

蛋白質(zhì)含量成分成分最多的動物食品之一，富含大量的鐵質(zhì)，B族各種各種維生素，適度吃雞肉可以補虛益氣、促進血液循環(huán)系統(tǒng)系統(tǒng)，對貧血的新母親特別有效。

2、牛奶

牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣、磷及維生素D等，是補充體內(nèi)鈣質(zhì)的好食品，且容易被人體吸收利用，對產(chǎn)婦健康的恢復及乳汁分泌很有好處。

3、紅棗

紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃，益氣生津，調(diào)整血脈的作用，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱，氣血不足的人食用。

4、芝麻油

我們常用的是花生油，但月子里吃點芝麻油更有營養(yǎng)價值。芝麻油有補腎臟、養(yǎng)精血、潤腸燥、強筋骨、益氣力的作用，對于制造后身體孱弱，血虛導致的乳汁不足、掉發(fā)斷發(fā)有很好的療效。

5、雞蛋

雞蛋的營養(yǎng)價值很高，含蛋白質(zhì)豐富且利用率最高，還含有脂肪、卵磷脂、卵黃素、鈣、鐵及維生素A、B、D等，脂肪極易被人體消化吸收，并且卵磷脂和卵黃素在維護神經(jīng)系統(tǒng)的健康中發(fā)揮重要作用。因此，產(chǎn)婦多吃雞蛋，有助于體力的恢復和嬰兒的生長發(fā)育。

坐月子可以吃什么?

在坐月子期間，新媽媽有很多注意事項，其中飲食很重要。不僅飲食要合理，坐月子期間的一些飲食禁忌也要避免。只有營養(yǎng)均衡，飲食有節(jié)制，才有助于身體的恢復。那么準媽媽坐月子后有什么需要注意的呢？
因為產(chǎn)后進補容易導致血管擴張、血壓升高等癥狀，容易加重出血，延長子宮恢復期，造成惡露不斷。所以在這個產(chǎn)后惡露消除的關(guān)鍵時期，媽媽們不要采取太過進補的飲食，比如少吃桂圓、人參等進補食物，用清淡的食物代替。還可以多吃富含碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A和維生素C的食物，如瘦肉、牛奶、胡蘿卜、西紅柿等。，有利于傷口愈合，避免感染風險。
此外，MOFTS需要在交付后進行補充。木芙子含有產(chǎn)后恢復營養(yǎng)燕窩、阿膠、血紅蛋白及多種營養(yǎng)成分。而且通過膜瞬間吸收，通過細胞到達血液，是傳統(tǒng)輔食的25倍。木芙子不僅是專業(yè)的補血營養(yǎng)品。也是產(chǎn)后恢復必不可少的營養(yǎng)。能幫助子宮傷口蛋白質(zhì)折疊，維持正常的蛋白質(zhì)構(gòu)象和細胞形態(tài)，促進傷口愈合，為新細胞再生做好營養(yǎng)儲備。刺激子宮膠原細胞分子的自我修復系統(tǒng)?？诒芎谩Ｊ呛芏鄫寢尞a(chǎn)后必備的修復之物，真心推薦給大家。而且沒有副作用，對寶寶100%安全。
同時，雞湯、排骨湯、豬蹄湯有利于泌乳，因為奶的主要成分是水。這些營養(yǎng)湯的作用是提供足夠的水和營養(yǎng)。同時也要吃肉，保證奶的營養(yǎng)。但是注意前三天不要喝太多湯。這時候由于乳腺導管沒有完全通暢，如果你太著急喝催乳湯，你媽媽可能會疼得在分娩前兩三天的哺乳期想哭。
最后，你還應該適量多吃蔬菜和水果。蔬菜想吃就吃。只要不是入口感覺特別涼的水果，都可以適當吃。蔬菜中含有大量的維生素，對新媽媽的精神恢復大有裨益。蔬菜中的水分和纖維素，水果中的果膠也有利于防治產(chǎn)后便秘。所以產(chǎn)后還是要適當多吃蔬菜水果。炎熱的夏天，適量吃水果也能預防中暑。

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