產(chǎn)后人胖肚子大怎么減肥

產(chǎn)后人胖肚子大怎么減肥

孕育是個非常神奇的過程，隨著小寶寶的長大，媽媽的肚皮也一點點的長大。本想著生完孩子后肚子就會回復原狀，但有很多媽媽抱怨說生完孩子，產(chǎn)后就像肚子里還有個孩子。那么，產(chǎn)后人胖肚子大怎么減肥呢？下面我們就一起來了解一下吧。

產(chǎn)后人胖肚子大怎么減肥

1、堅持母乳喂養(yǎng)

新媽媽產(chǎn)奶的過程中，也能減肥，因為可以消耗一定量的脂肪。此外，在喂母乳時，由于寶寶長時間吮吸乳頭，可幫助子宮收縮。所以對于產(chǎn)后月子期間的新媽媽們來說，沒必要精心策劃減肥方案。只要在坐月子時堅持給孩子哺乳，就可以盡快回到苗條的從前，因為哺乳是最好的減肥方式。

2、飲食減肥法

營養(yǎng)過剩幾乎是新媽媽們的通病了，產(chǎn)后盡量少吃多餐，在坐月子期間就要做到均衡飲食，并且要堅持重質不重量的飲食原則，盡量避免吃太多高熱量及高脂肪的食物。另外，腌漬類或太咸的食物很容易導致下半身水腫，所以新媽媽們盡量避免食用。

3、運動法

對于產(chǎn)后的女人來說，運動瘦身的方式最好是瑜伽，而且瑜伽作為一種瘦身熱潮來說，對于女人的身形恢復有著非常好的效果，而且很多時候還可以幫助產(chǎn)后舒緩產(chǎn)后的壓力，調整心率。如果是剖腹產(chǎn)的媽媽一定要在傷口恢復好了過后才能運動，以免對傷口造成影響。

4、康復設備減肥法

現(xiàn)在醫(yī)院都配有產(chǎn)后康復設備，除了教媽媽們如何做產(chǎn)后康復操之外，還可以教媽媽們怎么進行產(chǎn)后康復訓練。既可以通過儀器來達到瘦身的效果，還有使胸部挺拔的效果等各方面的形體恢復。

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