妊娠中后期，吃什么更合適?適當補充這6種物質為好

孕婦懷孕期間的飲食十分重要，合適的飲食能夠幫助準媽媽獲得充分的營養(yǎng)，使得胎兒發(fā)育良好，出生后體質較強。懷孕期間的飲食不僅要滿足準媽媽的日常營養(yǎng)所需，還要考慮腹中胎兒的發(fā)育需要，如果營養(yǎng)不良，容易導致胎兒出生體重過低，嚴重時會導致先天性疾病的發(fā)生。下面就來了解一下，孕婦到了懷孕中后期進食什么食物更合適？

1、懷孕中后期的婦女，應該進食維生素以及礦物質含量豐富的食物，以提供胎兒發(fā)育所需的營養(yǎng)物質，同時提高孕婦身體抵抗力，以抵抗外來病毒的侵襲，保證胎兒健康成長。胡蘿卜、冬瓜、萵苣、芹菜等食物都富含礦物質以及維生素，適合懷孕中后期的孕婦食用。

2、懷孕到了中后期容易出現(xiàn)水腫，可以進食冬瓜、蘿卜等食物輔助緩解水腫現(xiàn)象。

3、一般來說，含有不飽和脂肪酸的食物能夠幫助胎兒發(fā)育，例如杏仁、核桃仁、花生、松果、開心果等食物，可以幫助胎兒大腦發(fā)育，有提高胎兒智力的可能性。

4、蛋白質是形成血紅蛋白的重要原料。許多孕婦在懷孕期間會出現(xiàn)貧血癥狀，因此可進食富含蛋白質的物質，以補充所需的蛋白質，如魚類、蛋類、牛奶、豆制品、雞肉、鯉魚、鯽魚等，含有較為豐富的蛋白質，孕婦平時注意多進食這類食物，可以提供身體以及胎兒所需的蛋白質。

5、富含鈣元素的食物可以促進胎兒骨骼的發(fā)育，富含鐵元素的食物能輔助緩解孕婦貧血癥狀。因此，懷孕中后期的孕婦更要注重這些營養(yǎng)的補充，海帶、芝麻醬、豆制品、奶產(chǎn)品、蝦皮等含有豐富的鈣元素；動物血、蛋黃、海帶、菠菜、木耳、紫菜、動物肝臟等含有豐富的鐵元素，可適當食用。

6、被稱為腦黃金的營養(yǎng)物質有DHA、卵磷脂、腦磷脂以及EPA，是寶寶大腦發(fā)育的重要物質。攝入足量的腦黃金可以避免胎兒發(fā)育遲緩，保證大腦以及視網(wǎng)膜的健全發(fā)育。

本文地址:http://www.soujuw.cn/nvxingys/268074.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: DHA并非攝入越多越好，喂養(yǎng)寶寶時，···

下一篇: 懷孕后，為了胎兒健康，這4種食物不能···