剛懷上時(shí)吃什么比較好?這4種蔬菜是非常不錯(cuò)的選擇

懷孕期間婦女如果少吃蔬菜或者水果，容易導(dǎo)致大便秘結(jié)，引起肛裂，便秘或者痔瘡，因此孕婦需要攝入有營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體健康有幫助的蔬菜，無(wú)論對(duì)孕婦自身還是對(duì)寶寶都有很大幫助。下面就來(lái)了解一下孕婦適合進(jìn)食哪些蔬菜？

1、孕婦生產(chǎn)前進(jìn)食菜花，可以有效防止產(chǎn)后出血，還可以增加母乳中維生素K的含量。菜花除了營(yíng)養(yǎng)豐富之外，進(jìn)食之后還可以防治多種疾病，可以增強(qiáng)人體肝臟的解毒能力，及時(shí)將體內(nèi)毒素的廢物排出體外，增強(qiáng)免疫能力，還有預(yù)防感冒，防治壞血病的作用。將菜花的葉子榨汁后加入豐富食用，可以止咳化痰，潤(rùn)桑潤(rùn)喉，還能夠預(yù)防新生兒顱內(nèi)出血，上呼吸道感染。

2、蓮藕中含有大量的淀粉，礦物質(zhì)以及維生素，營(yíng)養(yǎng)十分豐富，不僅清淡爽口，還是祛瘀生新的良藥。夏天進(jìn)食蓮藕有清熱降火的作用，可以幫助孕婦行血化瘀，清熱生乳，潤(rùn)操養(yǎng)陰，健脾養(yǎng)胃，是不可多得的健康食品。蓮藕除了可以做成涼拌，還可以熬湯，在骨頭湯中加入蓮藕味道香甜，十分適合孕婦食用。

3、菠菜中含有較多的葉酸，葉酸是孕婦懷孕期間必須補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果孕婦體內(nèi)缺乏葉酸，容易導(dǎo)致新生兒神經(jīng)管畸形。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，每一百克菠菜中含有五十毫克葉酸，在蔬菜中含量高居榜首，懷孕早期孕婦就要補(bǔ)充葉酸，可以從菠菜中攝取，可以補(bǔ)充纖維素以及多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。菠菜中的B族維生素還能預(yù)防孕婦盆腔感染，失眠或者精神抑郁，是十分健康的蔬菜。

4、胡蘿卜中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，例如胡蘿卜素，維生素A，維生素C，微量元素以及礦物質(zhì)，對(duì)孕婦身體健康大有好處。維生素C可以提高孕婦免疫能力，不容易患上多種疾病，另外胡蘿卜中含有的維生素A對(duì)胎兒視力的發(fā)育有很好的幫助，每天可以進(jìn)食胡蘿卜，增加營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，保證孕婦的身體健康。胡蘿卜加上骨頭一同熬煮成骨頭湯，營(yíng)養(yǎng)十分豐富。

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