產(chǎn)后便秘緩解方法有哪些

產(chǎn)婦產(chǎn)后飲食如常，但大便數(shù)日不行或排便時(shí)干燥疼痛，難以解出者稱(chēng)為產(chǎn)后便秘，或稱(chēng)產(chǎn)后大便難，是最常見(jiàn)的產(chǎn)后病之一。主要病因是產(chǎn)后亡血傷津、腸道失潤(rùn)、素稟氣虛，因產(chǎn)陽(yáng)氣更傷，氣虛無(wú)力推送大便，便結(jié)腸中，壅滯難下。其表現(xiàn)可分為血虛腸燥、陰虛火旺、氣血虛弱三種類(lèi)型。

產(chǎn)后便秘的緩解方法

1、加強(qiáng)產(chǎn)后鍛煉，不要產(chǎn)后1個(gè)月不下床，這樣使新陳代謝減慢，也容易引起便秘。要適當(dāng)活動(dòng)，堅(jiān)持做產(chǎn)后保健操，養(yǎng)成定時(shí)大便的好習(xí)慣。

2、注意飲食結(jié)構(gòu)，注意多吃蔬菜和水果富含高纖維。但是在吃香蕉時(shí)，一定要注意吃熟透的，否則未成熟的香蕉會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的便秘。

3、按摩可以調(diào)節(jié)人體的胃，使胃變得光滑和充滿(mǎn)活力。然后便秘自然會(huì)被解除。調(diào)節(jié)胃腸功能的穴位一般集中在腹部，主要是天樞穴、中脘穴、關(guān)元穴是治療便秘的最佳穴位是支溝穴，但位于前臂和支溝穴，這是治療各種便秘的關(guān)鍵點(diǎn)。但是，大多數(shù)胃腸調(diào)理點(diǎn)仍然在腹部，所以便秘的按摩緩解的主要原因是腹部按摩。

4、多飲水：不愛(ài)喝水會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)腸道很干燥，這樣腸道內(nèi)的內(nèi)容物也就不容易被排出來(lái)了，所以平時(shí)沒(méi)事還是需要多喝水，每天早晨起床都需要先喝一大杯水，最好加點(diǎn)蜂蜜或者是淡鹽水。

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