孕期運動的種類

孕期是懷孕的周數(shù)，醫(yī)療懷孕是指最后一次月經(jīng)的第一天(不計算從同一房間的那天起)，以及分娩結(jié)束，通常為四十周。在懷孕期間，新陳代謝旺盛，代謝物增加，胎兒的代謝產(chǎn)物也通過母腎排出，這使得腎臟負擔加重，腎臟功能發(fā)生變化。因此，孕婦的尿液中通常含有蛋白質(zhì)或糖。孕期運動的種類

1、散步

是一種安全運動的好方法，可以增加人的耐力，有利于分娩。媽媽也在行走時刺激寶寶的運動。走路時要注意速度，選擇在空氣流通的地方。最好是在柔和的陽光下行走，因為紫外線具有殺菌作用，可以促進腸道中鈣和磷的吸收，這對嬰兒的骨骼發(fā)育特別有益。

2、廣播操作

這是一種適合孕婦的運動方法，跳躍等大幅度的動作不適合孕婦做。在懷孕的后期階段，不僅應(yīng)該減少彎曲和跳躍動作，還要減少其他部分的適當節(jié)拍，但可以增加一些動作，例如活動腳踝，手腕和頸部等。每次都不要太累，可以在出汗時停下來。

3、游泳

可以減輕關(guān)節(jié)負荷，促進血液循環(huán)，也對嬰兒的神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育有積極的影響。游泳時，胸腔上的水壓可以增強呼吸作用，增加肺活量。這有助于孕婦在分娩期間使用孕婦力量并縮短分娩過程。

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