四個(gè)月孕婦適合吃什么

孕婦到第四個(gè)月時(shí)嘔吐癥狀基本消失，食欲會(huì)變得旺盛。此時(shí)寶寶會(huì)迅速生長(zhǎng)并且母體需要存儲(chǔ)營(yíng)養(yǎng)素，為了避免營(yíng)養(yǎng)不良和對(duì)母體健康的影響。孕婦因此應(yīng)多攝取植物性脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不能偏食，以滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育及保持母體健康的需要。

四個(gè)月孕婦適合吃什么

1、適量補(bǔ)充魚(yú)蝦、肉類、蛋類、奶及奶制品、豆及豆制品等蛋白質(zhì)。對(duì)于懷孕反應(yīng)嚴(yán)重，不能正常進(jìn)食的孕婦，需要增加肉、魚(yú)、蛋等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的動(dòng)物性食物。

2、孕婦的膳食應(yīng)該葷素結(jié)合、粗細(xì)搭配，不要吃得過(guò)精導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡。適量補(bǔ)充奶類、油類、堅(jiān)果、谷類、肉類等能量多的食物。

3、多補(bǔ)充谷物奶、胚芽、蛋、植物油、綠色植物等富含維生素E的食物。

4、還可以吃根類食物、海產(chǎn)品、含碘食鹽等。

5、補(bǔ)充豆及豆制品、奶及奶制品、骨湯、深綠色蔬菜等富含鈣的食物是必要的。而膳食中的植酸、草酸、維生素D、纖維素會(huì)影響鈣的吸收，因此盡量分開(kāi)攝入。

四個(gè)月孕婦注意事項(xiàng)

1、四個(gè)月孕婦需注意預(yù)防缺鐵性貧血，缺鐵性貧血會(huì)導(dǎo)致孕婦的血細(xì)胞攜氧能力降低，從而引發(fā)胎兒的宮內(nèi)缺氧，造成早產(chǎn)或胎死宮內(nèi)。

2、孕婦可以學(xué)會(huì)自己測(cè)量腹圍來(lái)觀察寶寶成長(zhǎng)情況。

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