適合孕婦早餐吃的小菜

孕婦在懷孕期間是需要尤其注意飲食的，不僅要滿足自身的營(yíng)養(yǎng)需求，還需要滿足寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求。孕媽早中餐都需要注意飲食，早上的飲食非常重要，要兼顧營(yíng)養(yǎng)和好吃，可以在吃主食的同時(shí)，準(zhǔn)備一些開胃的小菜，幫助提高食欲。

孕婦早餐適合吃的小菜

1、谷類食物也含有一定的植物固醇和卵磷脂，可促進(jìn)胎兒神經(jīng)發(fā)育。B族維生素對(duì)孕期反應(yīng)如妊娠劇吐，具有很好的減輕作用，能夠促進(jìn)消化液的分泌，增進(jìn)食欲。

2、如果早餐無(wú)谷類食品，孕婦將要靠脂肪或蛋白提供熱能。脂肪雖能產(chǎn)熱，但其代謝產(chǎn)物對(duì)人體是有害的，因此，為了增進(jìn)健康和舒適的感覺(jué)，孕婦早餐應(yīng)有一定量的谷類食品。

3、孕婦的早餐自己可以搭配出很多花樣，只要早餐中有主食、蔬菜、蛋、肉類、奶類即可。早餐的營(yíng)養(yǎng)也要兼顧蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)。

孕婦飲食注意

1、飲食不要局限于單一的食譜或者單一的食物，應(yīng)當(dāng)以多樣化為原則，不同來(lái)源的食物相互搭配食用，可以起到營(yíng)養(yǎng)素互補(bǔ)的作用，提高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

2、孕婦在懷孕期間，需要滿足孕婦和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求，建議孕婦在孕期補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸、果糖、有機(jī)酸、膳食纖維等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，多吃牛肉、牛奶、雞蛋、花生、堅(jiān)果以及新鮮蔬菜和水果等。

3、均衡飲食，少吃多餐，葷素搭配。孕婦要注意少吃油炸或高脂肪食物，忌食辛辣冷涼食物。

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