產(chǎn)后吃什么蔬菜下奶快

孕婦在產(chǎn)后必須要合理的進(jìn)行飲食調(diào)理，尤其是一些孕婦由于體質(zhì)的問題，常常會出現(xiàn)有奶水不足的情況。產(chǎn)后如果出現(xiàn)奶水不足的情況，可以通過食用一些促進(jìn)下奶的食物進(jìn)行調(diào)理，下奶需要補充各種維生素以及礦物質(zhì)，一般在蔬菜和水果中的含量較為豐富，例如萵筍、豌豆等食物。

產(chǎn)后有助下奶的蔬菜

1、萵筍：萵筍是很好的催奶食物。在哺乳期內(nèi)的媽媽用萵筍燒豬蹄，不僅能夠減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄哺乳效果好。5122、豌豆：豌豆又稱小青豆，含磷十分豐富，每百克越含磷400毫克。豌豆有利于小便、通乳之功效。豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

3、絲瓜：絲瓜本身就是一種中藥材，原本就有通乳的功效，將絲瓜用來燉湯后食用，有催乳下奶的作用。

乳汁不足的原因

1、母親喂奶次數(shù)過少，長時間不哺乳或者是延長喂奶間隔，不僅不利于乳汁的分泌，還會導(dǎo)致乳汁不足，堅持每天都會幾次奶數(shù)天后乳汁就能分泌增加嬰兒的體重就會增加。

2、嬰兒的吮吸時間不夠，使嬰兒在兩側(cè)乳房的吮吸時間達(dá)到五到十分鐘，如果在吃奶時睡著了，應(yīng)該輕拍兩頰把他喚醒，另外吃奶的時候不應(yīng)該給嬰兒裹太多的衣物。

3、不適當(dāng)?shù)募虞o食，有的母親因為乳汁分泌少，給嬰兒喂牛奶和糖水等吸允過少造成母乳減少，應(yīng)該知道母乳喂養(yǎng)的知識和好處明白過早添加輔食呢，將會導(dǎo)致母乳不足。

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