據(jù)了解,女性到了一定年紀(jì)會(huì)進(jìn)入絕經(jīng)期,絕經(jīng)年齡跨度很大,多在45歲到55歲之間,正常進(jìn)入特殊階段,此時(shí)卵巢功能的降低,身體衰老速度加快,會(huì)有對(duì)變化,從原本規(guī)律來月經(jīng)到最后不來月經(jīng),經(jīng)歷的時(shí)間較久。但有的人45歲絕經(jīng),也有的人54歲左右才完全不來月經(jīng),究竟哪一種情況衰老速度快呢?
45歲進(jìn)入絕經(jīng)期以及54歲有絕經(jīng)表現(xiàn)都是正常情況,因?yàn)榇蟛糠峙詴?huì)在45歲到55歲之間進(jìn)入絕經(jīng)期,但從兩個(gè)年齡情況來分析,可以發(fā)現(xiàn)54歲才絕經(jīng)的女性相對(duì)來說比45歲絕經(jīng)的女性衰老速度要慢。
因?yàn)樵谡D挲g進(jìn)入絕經(jīng)期,時(shí)間晚一些,代表卵巢的老化速度慢,在衰老加速期卵巢功能減退,雌性激素分泌量減少,才會(huì)影響子宮內(nèi)膜脫落,直到不來月經(jīng)。而能晚一些進(jìn)入絕經(jīng)期,同時(shí)年齡是正常的,代表有積極抗衰老。
如何有效抗衰老?
1、保持好的心態(tài)
想要積極對(duì)抗衰老,讓自己絕經(jīng)年齡不要太早,需要良好心態(tài)保持。情緒穩(wěn)定控制,保持樂觀,心情愉悅,可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
同時(shí)遠(yuǎn)離心理健康問題。有的人衰老速度快,跟心態(tài)變化有關(guān),容易焦慮,抑郁的人,經(jīng)不起風(fēng)浪敲打,可能遇到一點(diǎn)小的挫折就走不出來,會(huì)在負(fù)面情緒反復(fù)刺激下內(nèi)分泌紊亂,同時(shí)加速著衰老。想要讓自己年輕,富有活力,最重要的是壓力懂得釋放,保持好的心態(tài)。
2、加強(qiáng)鍛煉
加強(qiáng)鍛煉,通過運(yùn)動(dòng)的方式讓自己體質(zhì)增強(qiáng),同時(shí)提高基礎(chǔ)代謝率,促進(jìn)循環(huán),可以發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)恰當(dāng)?shù)娜嘶盍Τ渥阈?,不?huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)就疲憊,反而是在正確運(yùn)動(dòng)幫助下精神面貌佳,同時(shí)瘦身減肥,增強(qiáng)多器官功能,還能在運(yùn)動(dòng)過程中調(diào)節(jié)著內(nèi)分泌,對(duì)抗衰老。
有的人長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng),缺乏鍛煉后身體走下坡路,反而會(huì)衰老加速,可見,抗衰老運(yùn)動(dòng)不能少。
3、規(guī)律作息
保持良好作息習(xí)慣,每天規(guī)律作息,睡眠時(shí)間充足且質(zhì)量高,同樣可以幫助抗衰老。
人的一生中三分之一時(shí)間在睡眠中度過,由此體現(xiàn)出作息恰當(dāng)?shù)闹匾浴S械娜碎L(zhǎng)時(shí)間熬夜,晚睡,加上睡眠質(zhì)量很差沒有找出原因,睡不夠,和其他不良因素共同作用會(huì)讓人快速衰老,甚至讓某些疾病入侵。應(yīng)該每天按時(shí)入眠,同時(shí)消除影響睡眠的不良因素,只有建立正常生物鐘,才能睡得香。
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