睡得多是指睡覺時間久,孕婦睡覺時間久是否對胎兒好與具體情況有關。如果只是偶爾睡覺時間久,通常對胎兒好,如果經(jīng)常睡覺時間久,通常對胎兒不好。
一、對胎兒好的情況
孕婦在懷孕之后身體內(nèi)的激素水平會發(fā)生明顯的改變,容易出現(xiàn)嗜睡的情況,所以孕婦只是偶爾出現(xiàn)睡覺時間久的情況,并不會對自身以及胎兒造成影響。而且適當?shù)难娱L睡眠時間有助于保持心情舒暢,對胎兒是比較好的。
二、對胎兒不好的情況
如果孕婦經(jīng)常保持睡覺時間久的習慣,可能會因為活動量減少增加體內(nèi)脂肪堆積。甚至還會增加妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓、下肢靜脈曲張等疾病的患病風險。這種情況對胎兒是不好的,而且也會影響自身健康。
孕婦除了要注意個人的作息習慣,還需要改善個人的飲食習慣,要多吃一些高營養(yǎng)的食物,比如雞蛋、牛奶、瘦肉等。可以為自身以及胎兒提供足夠的營養(yǎng)供給,避免出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。
孕婦的睡眠很重要,睡眠質(zhì)量如果太差的話,對于胎兒也會有影響的,孕婦身體方面出現(xiàn)問題,會嚴重影響到胎兒的發(fā)育,孕婦很容易疲勞的,所以平時要注意睡眠,要養(yǎng)成良好的睡眠習慣,充足的睡眠,才能讓孕婦和胎兒更健康。
?孕婦睡眠時間要充足
孕婦應該在安靜的環(huán)境下入睡,如果生活環(huán)境比較嘈雜的話,對于孕婦的健康也會造成影響的,一般正常成年人每日需要8小時睡眠,孕婦每日的睡眠時間最少不能低于8小時。懷孕7-8月個月后,應該保證午睡,但時間要控制在2小時之內(nèi),以免影響夜間的睡眠。
?左側睡眠對胎兒更有利
孕婦最好可以采用左側睡眠,對于胎兒的健康會更有利,懷孕四個月之后,孕婦的子宮會越來越大,這時睡眠宜采取左側臥位,仰臥或右側臥位時,增大的子宮會壓迫腹主動脈及扭轉(zhuǎn)子宮韌帶和系膜,使子宮血流量明顯減少,直接影響胎寶寶的營養(yǎng)和發(fā)育。
?睡眠質(zhì)量對胎兒影響很大
孕婦如果睡眠質(zhì)量比較好的話,胎兒也會非常的安靜,活動非常規(guī)律,孕婦如果睡眠質(zhì)量不好,或者是心情煩躁,胎兒也會受到影響,宮縮會越發(fā)的頻繁,胎動也會慢慢增加,這都是胎兒不舒服的表現(xiàn)。
?孕婦要注意休息
孕婦睡眠質(zhì)量不好,對于胎兒影響比較大,所以懷孕了之后,孕婦最好在安靜的環(huán)境下生活,特別是懷孕四個月之后,肚子越來越大,孕婦不適合到公眾場合去玩耍,要注意多在清靜的地方休息,注意睡眠時間充足。
懷孕期間,為了你和寶寶的健康,你需要比平時多睡1小時左右,至少保證8小時的充足睡眠。睡眠不足可能會導致疲勞,特別是對于需要白天工作的孕媽媽們。本文將為你提供孕期睡眠小貼士,幫助你更好地保證睡眠質(zhì)量。
?午間小憩
在炎炎夏日,午間的小睡能夠為身體帶來涼爽的舒適感。但請注意,午睡時間不宜過長,控制在2小時以內(nèi),以免影響夜間睡眠質(zhì)量。
?充足睡眠
晚上一定要保證充足的睡眠時間,以免影響身體健康。如果你因為工作或其他原因無法午睡,可以在工作間隙抓緊時間休息,為身體補充能量。
這是正?,F(xiàn)象。
很多孕媽媽在孕期都早早放棄工作,在家安心待產(chǎn),所以睡覺就成為不少孕媽們打發(fā)時間的一個主要方式,沒事就小憩一會,來一覺。的確孕媽的睡眠時間如果充足,往往會讓孕媽得到真正的放松,睡醒后更精神,但并不意味著睡得越多越好,孕期睡眠也是有講究的哦!
懷孕以后,孕媽要為了寶寶的健康成長而保證有充足的睡眠。孕媽的睡覺時間本來就應該要比正常成年人多一點,因此一般建議準媽媽們最好能保證晚上有8-9個小時的睡眠時間,讓身體好好休息。
很多孕媽媽在懷孕之前對睡姿不講究,趴著睡、側著睡,甚至縮著身體睡都有。但是懷孕之后,可不能這么睡得這么隨便了。妊娠早期(1~3個月) 可隨意采取舒適的體位,仰臥位、側臥位均可;妊娠中期(4~7個月) 側臥或仰臥;妊娠晚期(8~10個月) 左側臥位。
因身體各方面的變化,孕媽容易感到疲勞,因此準媽媽的睡眠時間應比一般成年人多一些,正常成人一般的最佳睡眠時間是8小時,孕婦懷孕后睡9小時左右為好,特別是孕晚期。
孕婦最好養(yǎng)成午睡的習慣,午睡0.5-1小時最佳。午睡時間最好不要太長,不免午睡久了影響晚上睡不著從而影響正常的休息時間。午休是以休息好為主,平常勞累時,也可以躺下休息一會兒。
除了要保證睡眠時間,還要重視睡眠質(zhì)量,孕婦在深度睡眠時腦垂體會分泌一種生長激素,這種生長激素會促進胎寶寶在腹中的快速生長。另外吉林國健婦產(chǎn)醫(yī)院的孕期孕期顧問還建議準媽媽們要養(yǎng)成良好的睡眠習慣,早睡早起,不熬夜,以保持充沛的精力。
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