體重超標(biāo)媽媽 母乳質(zhì)量低
西班牙科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn),母乳中含有700多種細(xì)菌,這一數(shù)字超過(guò)以往的估計(jì)。盡管這些微生物的具體作用還不得而知,但是研究人員確信,母乳中細(xì)菌的多樣性能幫助寶寶消化母乳,同時(shí),提升寶寶的免疫力。
另外,研究還發(fā)現(xiàn),超重或孕期增重過(guò)多的孕婦,產(chǎn)后的母乳細(xì)菌種類較少,計(jì)劃采用剖腹產(chǎn)的孕婦也有類似情況。這可能與孕婦分娩時(shí)的激素狀況有關(guān)。
高體重小心妊娠糖尿??!
許多準(zhǔn)媽咪都會(huì)擔(dān)心胎兒無(wú)法吸收到足夠的營(yíng)養(yǎng),再加上“一人吃、兩人補(bǔ)”的錯(cuò)誤觀念,以至于懷孕期間容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)攝取過(guò)多的情況。婦產(chǎn)科主治醫(yī)師陳晟立指出,確實(shí)有越來(lái)越多的孕媽咪有體重過(guò)重的傾向,體重超過(guò)孕期的標(biāo)準(zhǔn),對(duì)媽媽、寶寶都有不好的影響。
影響層面:*體重過(guò)重不僅會(huì)增加?jì)寢屝姆喂δ艿呢?fù)擔(dān),還會(huì)提高難產(chǎn)的幾率。
*若合并妊娠糖尿病或妊娠高血壓,將可能危及到寶寶的生命安全。
*有研究指出,有糖尿病的孕婦所生的小孩中,有較高的患多囊性卵巢、糖尿病的幾率。所幸的是,單純的體重過(guò)重還不至于增加寶寶畸形的幾率。
8成以上孕婦體重過(guò)重
一份最新的資料顯示,超過(guò)八成孕婦在懷孕晚期有體重過(guò)重的現(xiàn)象,但這些過(guò)重產(chǎn)婦的寶寶的體重分布情形,卻與一般產(chǎn)婦差不多,這顯示孕婦多吃的部分,最后可能囤積在自己身上,產(chǎn)后體重很難恢復(fù)回來(lái),于是“產(chǎn)后肥胖”的問(wèn)題將接踵而來(lái)!一旦體重超過(guò)孕期標(biāo)準(zhǔn),這時(shí)候也不能急于減肥,如此不智的舉動(dòng)反而會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不均衡等問(wèn)題。
解決對(duì)策:準(zhǔn)媽媽們少吃甜食、高油脂、高熱量、營(yíng)養(yǎng)素不均衡的食品。
*嚴(yán)格禁”奶茶、面包、巧克力等高脂肪的食物,盡量多攝取蔬菜、水果來(lái)補(bǔ)充熱量。
*養(yǎng)成每天規(guī)律的“孕動(dòng)”習(xí)慣,如散步、游泳、伸展操等,如此一來(lái),就能避免體重快速攀升的危險(xiǎn)。
準(zhǔn)媽媽體重check out!
不過(guò),最為標(biāo)準(zhǔn)的算法則是以原來(lái)的體重(即懷孕前體重)作為基準(zhǔn),先測(cè)一下自己孕前的BMI(即身體質(zhì)量指數(shù),BMI=體重(千克)/身高(米)2
*BMI小于19.8,屬于低體重孕婦,可增重12.5~18千克。
*若BMI介于19.8到26之間,屬于正常體重孕婦,能增加11.5~16千克。
*如果BMI大于26,屬于高體重孕婦,那么增加的范圍就得少一點(diǎn),7~11千克為宜。
孕期的標(biāo)準(zhǔn)飲食
懷孕期間該如何攝取適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)?陳晟立醫(yī)生建議:均衡飲食是首要原則。相關(guān)資料顯示,孕期飲食標(biāo)準(zhǔn)如下:
熱量:懷孕早期是不需要額外增加熱量的,中期及后期每日熱量的攝取則需增加1.26千焦。
蛋白質(zhì):懷孕早期,中期及后期蛋白質(zhì)的攝取宜分別增加2克、6克及12克。
營(yíng)養(yǎng)素:主要是增加礦物質(zhì)(如鈣)、維生素(維生素C、維生素B、維生素A)及纖維質(zhì)的攝取量,到了懷孕后期至分娩,每日得另外增加30~50毫克的鐵質(zhì),以彌補(bǔ)懷孕及生產(chǎn)時(shí)失血的損失。
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