家住市南區(qū)的70歲老人寧女士,在外人看來也就40歲,身材苗條、皮膚光滑白皙、頭發(fā)烏黑、耳聰目明,經(jīng)常跳跳舞,偶爾還會參加一下模特比賽,在她身上年齡仿佛是一個謎。為什么年紀這么大,還保持這么年輕呢?想必很多人都想知道原因。
其實一個人的容貌跟他的腎臟也有關系
俗話說“樹老根先枯,人老腿先衰”,中老年人經(jīng)常會遇到腰酸腿疼、腿腳乏力的問題。一旦腿腳發(fā)軟、走路沒勁,大部分人馬上想到可能是缺鈣了。但是,很多人補鈣之后情況仍不見好轉(zhuǎn),這到底是因為什么呢?
在排除了器質(zhì)性病變的情況下,中老年人出現(xiàn)腰酸、脹、痛、腿無力等癥狀,很有可能是腎虛的“信號”。在中醫(yī)的理論里,“腎”是個功能單位,并不單純指西醫(yī)所對應的那個叫“腎”的臟器,它的作用范圍幾乎涵蓋了西醫(yī)學中內(nèi)分泌系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、運動骨骼系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等多個系統(tǒng)。中醫(yī)認為“腎為先天之本”,“腎主骨,生髓,通于腦”,“心、肝、脾、肺、腎五臟一體,腎為五臟之母”。由此可見,每個人的生長和發(fā)育,都離不開腎精、腎氣。腎精腎氣能催化我們攝入營養(yǎng),變成氣血滋養(yǎng)五臟六腑,從而長骨、生肉。
腎精、腎氣到底長什么樣,有沒有什么具體指標呢?它們就像一種無形的生命原始物質(zhì),存在于我們身體的各個臟器和細胞,紅質(zhì)骨髓就是其主要的有形表現(xiàn)之一。紅質(zhì)骨髓能促進人體生成B細胞、T細胞、巨噬細胞、淋巴細胞等免疫細胞,幫助我們抵御疾病。但是,隨著衰老的開始,人的免疫功能逐漸下降,紅質(zhì)骨髓的功能細胞也在減少。60歲以上的老人,T細胞、B細胞的總數(shù)只有年輕人的70%。由于髓質(zhì)下降,骨結(jié)構也會發(fā)生改變,變得疏松,出現(xiàn)腰腿無力、皮膚老化等癥狀。歸根到底,這都是因為“腎主骨”的能力下降了。
因此,改善這些病癥,單一補鈣是不行的。如果腎虛,成骨細胞不能分泌足夠的骨膠原,吃進人體的補鈣產(chǎn)品就不能沉積在骨基質(zhì)上,還會將大量的多余鈣代謝為血鈣和尿鈣,對人體造成傷害。而采用中醫(yī)的補腎方法,強化和激活紅質(zhì)骨髓的生成能力,才能從根本上達到強健腰腿、延緩衰老的目的。
補腎,讓女人容顏不老
面部斑點增多,黑眼圈不斷增大,都是腎虛惹的禍,而且女人腎虛易變老,那么怎樣養(yǎng)腎最適合呢?
1、多飲水
飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出,降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度,從而避免腎臟受到損害。尤其是發(fā)熱的患者,因其代謝加快,廢物及有毒物質(zhì)的產(chǎn)生也會增加,所以,更要多飲水,以促進廢物的排泄。
2、別用飲料代替開水
飲料中所含的咖啡因,往往會導致血壓上升,而血壓過高,就是傷腎的重要因素之一。要盡量避免過多地喝飲料,以白開水取而代之。
3、適當?shù)娘嬘闷【?/strong>
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病,又無限制地大量喝啤酒,就會使尿酸沉積導致腎小管阻塞,造成腎臟衰竭。
4、積極地控制血壓
現(xiàn)如今,生活工作壓力過大,導致高血壓患者越來越低齡化,而高血壓可加速腎臟病變的發(fā)展過程,故人們應密切注意血壓的變化并嚴格地控制血壓。
5、別吃太多的鹽
鹽,是讓腎負擔加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的,攝入得太多,腎臟的負擔就會加重,再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出,又進一步加重腎臟的負擔,從而導致了腎臟功能的減退。
6、注意蔬菜水果的食用
如果患有慢性腎功能障礙,就應該注意適當食用蔬果,避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯,飲食以清淡為宜。
7、別吃太多的肉
如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白,又吃了太多肉類,長期如此就會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在手掌大小約0。5公分厚度,如果有慢性腎炎的人,這個量應該再減少。
8、飲食方面
無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物,如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
9、充足的睡眠
充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障,工作再緊張,家里的煩心事再多,到了該睡覺的時候也要按時休息。
10、注意腰部保暖
中醫(yī)認為,“腰為腎之府”。患者在寒冷的季節(jié)要避免腰部受風、寒、濕邪的侵襲,在炎熱的夏季也不要使腰部著涼,以避免腎臟受損而影響或降低腎臟的功能。
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經(jīng)常進行腰部活動,這些運動可以健運命門,補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩,中醫(yī)認為,腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方,經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補腎、強身健體、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促進睡眠,增進食欲。
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