女人經期飲食宜忌

女人經期飲食宜忌

女性經期是一個特殊的生理期，身體會發(fā)生一定的變化，出現免疫力下降、情緒易波動、煩躁、焦慮等情況。平時喜歡飲用藥茶的女性，在月經來潮期間，要注意慎喝下列藥茶。

寒涼類藥茶。決明子茶能減肥降脂、通便明目，菊花茶能清肝降火、養(yǎng)肝明目，金銀花茶能清熱解暑、解毒利咽，很多人喜愛在秋季飲用。決明子、菊花、金銀花等藥物均為寒涼之品，中醫(yī)認為，血得熱則行，得寒則滯。女性經期宜溫熱、忌寒涼。如果在經期常喝上述藥茶，不利于經血順利排出，可能引起痛經等問題。

活血類藥茶。桃花美容茶含有桃花、冬瓜仁、白楊樹皮，具有祛風活血、潤澤皮膚、祛除黑斑的功效；丹味茶含有丹參、五味子，具有和血、養(yǎng)心安神的作用；輕身悅顏紅綠茶含有紅花、制何首烏、澤瀉、紫丹參，有活血化淤、利濕排毒、降脂輕身、潤膚悅顏的作用。這些藥茶都能活血，經期用容易導致月經量多、經期延長。

此外，潤肺解毒的甘草茶、導瀉的番瀉葉茶等也可能影響月經周期，導致經血過多，經期應慎用。

女人經期有很多飲食禁忌，如果不注意飲食，有可能會引起月經不調、痛經、經量增多或減少等，以下為女性朋友列出了幾種經期宜吃或不宜吃的食物，希望大家能多加注意。

一、經期宜吃的食物

1、海帶

海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，促進血液中的毒素排出。而且海帶也是良性的東西，讓你健康排毒瘦身。

2、紅豆

紅豆性味甘酸而平，在解毒的同時還能幫你補充氣血。而且紅豆所含的石堿酸，可以增加大腸蠕動，非常有助于消化，還能利尿，有效改善排便。如果在經期的時候，你的腿部出現水腫的話，就可以吃紅豆了，減肥效果真的不錯。

3、大蒜

大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產物甲基丙烯三硫能預防血栓，還有助于增加高密度脂蛋白。經期消耗太多的話，就可以多吃些大蒜哦。在平時如果你吃了大魚大肉的話，可以吃點大蒜來降低血清總膽固醇，對減肥非常有利。

4、山藥

山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為你留住足夠的血蛋白，讓你不會因為失血過多而營養(yǎng)不足。不僅如此，山藥還能減少皮下脂肪沉積，有效改善腸胃的消化，避免肥胖。

5、乳制品

乳清酸不光能一直膽固醇沉積于動脈血管壁，還能讓經期的荷爾蒙得到優(yōu)化哦，讓你在減肥的同時你的胸部也不會縮水。

經期食譜之健康減肥粥——紅豆紫米粥

材料：花生、紫米、紅豆、山藥。

做法：1、花生、紫米、紅豆提前浸泡半天；將山藥削皮，切塊；

2、然后燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮；

3、等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利于補血哦！

功效：健脾滋腎、利水消腫。紫米補腎、山藥健脾、紅豆強心利水，非常適合在經期飲用，減肥瘦身又健康身體。

二、經期不宜吃的食物

花椒、丁香、胡椒：月經期應吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，醫(yī)學'教育網搜集整理引起月經提前和經量過多?；ń?、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好?？墒?，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等癥。

西瓜：經期的婦女應禁食，西瓜在中醫(yī)看來是寒性食物，尤其在月經期間吃，會對身體造成傷害。

柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。

梨：月經期間切忌多食生梨，梨屬寒性，容易引起痛經或者延長經期。

螃蟹：性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。

田螺：性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。

竹筍：竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經期應忌食。

食鹽：女子在月經期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經來潮之前發(fā)生頭痛、激動、易怒等現象。

總之，經期飲食方面，要忌食生冷。中醫(yī)學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣，導致內寒產生，寒凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經期也不宜吃冷飲。月經期飲食以燒熟、溫熱食品為宜，在冬季還可適當吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。

月經期飲食要忌口什么食物呢

經期要多吃含蛋白質，含鐵、鈣豐富的食物，以補充經期失血，這類食物主要以肉食為主，包括瘦肉、牛肉、羊肉等，月經期間還要注意保暖，注意休息，避免過度勞累，注意會陰部衛(wèi)生，以免病原菌的逆行感染。經期碳酸飲料、冰鎮(zhèn)水果、止血或抗凝血類藥物等不能吃。
1、碳酸飲料：
有不少喜歡喝含氣飲料的女性在經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現，因為碳酸飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應使鐵質難以吸收，此外碳酸飲料中碳酸氫鈉會和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。
2、冰鎮(zhèn)水果：
即便是溫熱性的水果也不適宜從冰箱里拿出來吃，經期如果吃了冰鎮(zhèn)水果，會刺激子宮收縮性變差，經血較難排出，形成血塊，子宮這時不得不加大收縮的力度排出經血，從而形成痛經等不適癥狀。
3、止血或抗凝血類藥物：
如果服用止血或抗凝血藥物，會導致經量異常，比如宮血寧膠囊、云南白藥膠囊、阿司匹林腸溶片等藥物，此種藥物應避免服用。

女性經期飲食需要注意什么？

女性在經期有很多需要注意的事項，比如經期要注意保暖，如果受寒是可能導致淤血內聚的，會影響以后的生理期，另外，女性在經期其實還有很多飲食方面的注意事項。那么，一般女性經期飲食需要注意什么？女性經期有哪些飲食禁忌？
1、女性經期飲食注意
1、月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
3、月經期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營養(yǎng)物質的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。
4、月經期會損失一部分血液。因此，月經后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。
5、月經期間不要吃生冷、辛辣刺激的食物，還要少吃肥肉、動物油和甜食。
接下來，和大家推薦幾款適合女性生理期間食用的菜譜。
2、女性月經期間菜譜
(1)烏雞茯苓湯
材料：烏雞1只，茯苓9克，紅棗10顆。
制法：將烏雞洗凈，把茯苓、紅棗放入雞腹內，用線縫合，放沙鍋內煮熟爛，去藥渣，食雞肉飲湯。
服用：每日1劑，分2次服完，月經前服，連服3劑。
功效：補氣益血調經。主治月經不調，屬氣虛型，月經超前，量多色淡，質稀，小腹隱痛，神疲乏力。舌淡，脈細緩。
(2)黑豆紅棗煎
材料：黑豆50克，紅棗5顆，生姜3片。
制法：把黑豆、紅棗、生姜共煎至豆熟爛，食豆、大棗，飲湯。
服用：每日1劑，月經前3天開始服。
功效：補血調經。主治月經不調，屬血虛型，月經后期，量多色淡，頭昏面咣。
(3)金針燉水魚
材料：金針菜30克，木耳15克，豬瘦肉200克，水魚1只。
制法：金針菜、木耳洗凈;豬瘦肉洗凈，切塊;水魚剖凈，斬塊。把全部用料放人燉盅內，加開水適量，燉盅加蓋，隔水燉2～3小時，調味供用。
功效：滋陰降火，補腎和血。主治月經不調，屬血虛型，月經后期，量多色淡，質稀無塊，面黃頭暈。脾胃寒濕者不宜食用。
3、女性經期不能吃的
1、油炸食物
很多營養(yǎng)學家都將油炸的食物稱作是垃圾食物，因為它不但含有較高的油脂量，食用之后還難以消化，同時也含有多種致癌物質。對處于月經期的女性而言，油炸食物更是一大有害食物。受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚也會變得異常敏感。在月經期進食油炸食物，增加了皮膚的負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎等皮膚問題。由于經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積。
2、濃茶
月經期間，女性的失血量很大，貧血也常常伴隨而至。改善貧血癥狀，就需要及時補充各種含有鐵元素的食物。但是濃茶中含有的鞣酸與鐵結合之后，會產生沉淀，影響鐵的吸收，導致身體因不能及時補充鐵元素而加重貧血癥狀。
此外，濃茶含咖啡因較高，能刺激神經和心血管，容易導致痛經、經期延長或出血過多。
3、西瓜
女性的子宮環(huán)境處于“溫”狀態(tài)時才能將經血排得干凈。但是西瓜是一種寒涼食物，容易讓經血結塊，成淤血之后就排不出來，就會引起經痛。加上女性的體質本就屬陰，經常吃寒性食物會導致陽氣的泄露，導致子宮受到損傷，嚴重時會出現閉經或經量減少等現象。
4、汽水。
汽水中含有大量的磷酸鹽，同鐵元素結合后會產生化學反應，影響鐵的吸收。因此，在月經期間喝汽水，會容易出現經期乏力，疲憊，精神不振等情況，甚至會痛經的現象。除了影響月經之外，汽水中含有大量的碳酸氫鈉，與胃液中和后會降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。
5、巧克力
很多人以為在來經時候吃巧克力可以緩解痛經，還能為身體增加能量，這是一種錯誤的認識。巧克力中含有兒茶酚胺，它能使女性在經期加重經期煩躁和乳房疼痛。
巧克力屬于高糖類甜食，不但無法改善經期的不適癥狀，還會引起血糖不穩(wěn)定，影響體內的荷爾蒙平衡，加重不舒服癥狀。
6、白酒
含有高濃度酒精的白酒，對于經期的女性會產生嚴重的傷害。女性在生理期期間，對酒精酶的分解能力會降低，在短時間內攝入高濃度酒精的白酒，會促使血液中殘留大量的酒精，這些酒精最終會成為對身體有害的酸性物質，傷害肝臟。
此外，飲酒會加速血液循環(huán)，導致月經量增多，誘發(fā)痛經。
7、冷飲
尤其是在悶熱的夏季，冰爽刺激的冷飲就成為很多女性唯一的解渴降暑食物。但是，不管是生理期還是非生理期，經常喝冷飲都會對女性的子宮造成嚴重的傷害。
此外，在來經期間，盆腔和陰都會處于充血狀態(tài)，大量喝冷飲，人體受到寒冷刺激后會引起子宮、盆腔內血管痙攣，促使血管收縮，造成經量減少，伴隨出現月經期縮短甚至停經。
8、花椒、丁香、胡椒
月經期間的飲食應該要以清淡、營養(yǎng)豐富的食物為主，不宜進食刺激性強的辛辣食物?；ń?、丁香、胡椒同屬于刺激性食物，能刺激血管擴張，容易引起月經提前、痛經或經量過多。
9、柿子
柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。
女性朋友，在月經期間，一定要好好注意下你的飲食狀況哦。
4、經期哪些中藥不能吃
月經期間喝中藥其實沒什么，但要注意的是，有些活血通絡的藥物在經期最好不要用，一些涼性的藥物，服用過后也最好能自己暖一下肚子，以免引起宮寒。
中醫(yī)理論認為，行經期間服用中藥(人參、當歸等)燉雞，主要有補血和補氣兩大作用。這種食補的方法，對于月經不調、失血過多、身體較虛、疲乏無力的人群較為適宜。
但要指出的是，當歸最好在月經期過后進食，因為當歸具有活血作用，可能會增加月經期失血量。
溫馨提示：經期吃中藥之前要先看清藥的成分，如果自己不太明白的話可以問醫(yī)生，并且咨詢醫(yī)生是否可以再經期服用。

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