進入冬季,身體能量也降到了最低點,人時常感到疲憊。但職場中人,這個時候又不得不面對一年中最為忙碌的階段:年終沖刺的效果如何,不僅直接影響到企業(yè)年終收益,也與個人的工作業(yè)績、職位升遷、年終獎金息息相關(guān);另一方面,第二年的工作計劃和目標(biāo)需要制訂,年底工作量及壓力的激增不言而喻。在季節(jié)與工作的雙重高壓下,如何與常態(tài)的疲勞“斗爭”、提高工作效率,就成為白領(lǐng)們必須面對的課題。身體對疲勞的感受程度因人而異,一般女性比男性易疲勞。
那么女性易疲勞的原因是什么呢?
女性疲勞原因一:缺維生素性疲勞
維生素B1缺乏或不足,常使人感到疲勞乏力;維生素B2缺乏或者不足,肌肉運動無力,耐力下降,也容易產(chǎn)生疲勞。
女性疲勞原因二:缺堿性疲勞
很多女性經(jīng)常無緣無故出現(xiàn)身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等癥狀,但到醫(yī)院又檢查不出毛病,這多由不良生活習(xí)慣引起。
女性疲勞原因三:缺鐵性疲勞
許多女性為了保持苗條的身材或平滑的皮膚,往往拒絕進食肉類,經(jīng)常以蔬菜、水果、瓜類等充饑,這樣的膳食無法供應(yīng)足夠的鐵,很容易為身體帶來疲乏感。
吃6食物緩解年末疲勞
腦疲勞多吃堅果
歲末的工作季,工作量自然而然加大,從早到晚,大腦一直都要處于良好且高速運行的狀態(tài)。不少人反映一到下班的點鐘,就頭痛欲裂,神識恍惚。除了在工作時間每隔1小時,起來走動一下,放松腦神經(jīng),在上午10點或者下午3點左右可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果,它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素,有著很好的修復(fù)腦力的功效。
眼疲勞多吃枸杞
成天盯著面前的電腦或者密集排列的報表,眼睛會覺得酸脹難忍?!侗静菥V目》中記載:“枸杞,補腎生精,養(yǎng)肝明目?!笔秤描坭娇梢詼p少紫外線刺激,保護視神經(jīng)不受損。要想發(fā)揮枸杞的護眼功效,最好且最簡單的方法,就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞,吃的數(shù)量要減半,否則容易滋補過度。
心疲勞多吃紅豆
各種會議和應(yīng)酬在年底“扎堆”,要操心的事情接二連三,很容易讓上班族有心力交瘁之感。建議冬季身心俱疲的時候吃些紅豆,李時珍稱紅豆為“心之谷”,可見紅豆的養(yǎng)心功效。從臨床上看,紅豆既能清心火,也能補心血。其粗纖維物質(zhì)豐富,臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質(zhì),能行氣補血,非常適合心血不足的女性食用。
聲疲勞多吃梨
年底開會比較多,很多人做會議報告、方案闡釋、評價總結(jié)的時候都是連著好幾個小時說不停,甚至連喝水的功夫都沒有。這么熬下來,聲音變得嘶啞難聽,嗓子里老是癢痛癢痛的,或者有咽喉異物感,再加上冬季霧霾頻頻,更加不適。建議膳食中每天多加一個梨,梨的果肉有生津、潤燥、清熱、化痰等功效,適用于傷津煩渴、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音。梨的果皮有清心、潤肺、降火、生津功效。
胃疲勞多吃小米
年底應(yīng)酬很多,喝酒、抽煙、暴飲暴食、吃飯時間不規(guī)律等都讓胃很受傷。小米有養(yǎng)胃的功效。中醫(yī)認(rèn)為小米有和胃溫中的作用,小米味甘咸,有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效,內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好,吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃,具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
腿疲勞多吃香蕉
到了年底,不少人要跟著出差、出會,成日東跑西顛,腿部負(fù)荷很重。常常是一整天跑下來,腿又酸又脹,吃些香蕉吧。一則是因為香蕉富含鉀,可以有效緩解我們身體的疲勞;二是因為鉀可以排除身體中多余的鹽分,使本來腫脹的腿能變得清瘦一些。
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