產(chǎn)后媽媽沒奶水吃什么食物下奶

產(chǎn)婦生下寶寶也不能立刻的為所欲為，也要坐月子，俗話說坐月子也是需要注意各種的問題的，因為產(chǎn)婦的身體比較虛弱，所以在各個方面都應該精心的照顧。產(chǎn)婦是一個很特殊的其他，而且還要哺乳，那么如果奶水不夠的話應該吃些什么來幫助呢?

黑芝麻：

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、還可以有效的清除血液中的膽固醇的含量，對于孕媽媽下奶有一定的好處，可以做黑芝麻糊，效果會更好哦。

萵筍：

萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養(yǎng)素。其中除鐵質外，其它營養(yǎng)均是葉子比莖含量高，所以在吃萵筍的時候最好不要和因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。

豆腐：

豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。所以產(chǎn)婦在坐月子的期間是可以吃點豆腐的，可以把豆腐和紅糖還有酒釀一起煮水喝，這樣可以有生乳的作用。

湯水：

都說湯水足，有利于下奶?？梢愿鶕?jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。這樣的湯品多是可以有下奶的作用的，要注意的是產(chǎn)婦不要吃麥乳精或者是含有麥芽的食品，因為會導致回奶。

關于產(chǎn)婦下奶的一些食物上面小編給大家介紹了三種，如果你是產(chǎn)婦媽媽的話正在母乳喂養(yǎng)，一定要吃這些食物，不僅可以補充營養(yǎng)，而且還可以有下奶的作用，可以讓你的奶水充足，而且還可以補充能量恢復體質，可以說是一舉兩得了。

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