每個(gè)女性都是希望能有屬于自己的小寶寶的,但是我們很多人都是沒有辦法實(shí)現(xiàn)這個(gè)愿望的,而很多的研究表明其實(shí)我們很多的飲食誤區(qū)也是讓女性不孕的原因。
四大飲食誤區(qū)容易讓女性不孕
吃得過少:現(xiàn)代女性中有很多人為追求窈窕身材,經(jīng)常節(jié)食,從而造成身體缺乏某些營養(yǎng)素。而卵子是否能夠受精,與它們的活力有很大關(guān)系,如果營養(yǎng)不足,會使卵子的活力下降,或月經(jīng)不正常,導(dǎo)致難以受孕。
孕前營養(yǎng)不足還會影響孕初剛形成的胚胎發(fā)育,孕初正是心、肝、腎、腸、胃等重要器官分化時(shí)期,腦也在快速發(fā)育,必須從母體獲得各種充足的營養(yǎng),而這些營養(yǎng)需要母體在孕前就進(jìn)行儲備,否則胎兒的早期發(fā)育會受到影響,如低體重兒幾率增大或發(fā)育畸形。另外,孕前營養(yǎng)不足還會影響乳房發(fā)育,造成產(chǎn)后泌乳不足,影響母乳喂養(yǎng)。
喝酒過多:眾所周知,酒的主要成分是乙醇,乙醇能使身體里的兒茶酚胺濃度增高,可導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、卵子生成變異、無性欲或停止排卵等。
喝咖啡過多:咖啡對受孕有直接影響。經(jīng)調(diào)查表明,每天喝一杯咖啡以上的女性,懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。因此,女性如果打算懷孕,就應(yīng)該少飲咖啡。
吃得過多:許多女性為了生下健康寶寶,在懷孕前就注意增加蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的攝入量。其實(shí),富含蛋白質(zhì)的食物攝入過多,會影響女性受孕的成功率。
據(jù)專家介紹,如果飲食中的高蛋白食物(主要包括肉、蛋、奶、豆等)含量超過25%,就會干擾胚胎發(fā)育初期的正常基因印記,影響胚胎著床和胎兒發(fā)育,導(dǎo)致流產(chǎn)幾率增加。
另外,胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素以及對人體有益的其他營養(yǎng)成分,但婦女過多吃胡蘿卜后,攝入的大量胡蘿卜素會引起閉經(jīng)和抑制卵巢的正常排卵功能,所以欲生育的婦女不宜多吃胡蘿卜,否則容易引發(fā)不孕不育。
不孕吃什么好?適宜食物
1、主食及豆類的選擇:大米、小米、玉米面、黑豆等,其中黑豆可以滋補(bǔ)肝腎、益陽道、抗衰老。
2、肉蛋奶的選擇:狗肉、羊肉、羊腰子、豬腰子、驢肉、鴿肉、牛奶等。
3、蔬菜的選擇:韭菜、芹菜、甘藍(lán)、苦瓜、萵筍、洋蔥、蠶豆、木耳等。
4、水果的選擇:桑椹、草莓、大棗、黑棗、龍眼肉等。
5、其他:胡桃仁、栗子、松子、榛子、黑芝麻等。
飲食禁忌
1、男性不育者忌飲酒無度,忌濫用辛辣動火助陽之品,忌高脂肪膳食;
2、女性不孕者忌過食生冷、寒滑的食物。
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