春節(jié)到了,大家都很歡喜,在這歡天喜地的傳統(tǒng)節(jié)日里,一些身為準媽媽的女性可不能像其他人那樣狂歡,在節(jié)日里是要注意很多方面的。孕婦在節(jié)日期間應時刻為腹中寶寶著想。出現(xiàn)頭痛、發(fā)燒、尿少、腿腳等水腫、出血、陰道流水等情況(也就是說任何不適),要隨時去醫(yī)院就診。
一、節(jié)制飲食
孕媽媽的健康飲食則應該是定時定量,拒絕外食,外面飯店采用高油、高鹽、高糖等烹調(diào)方法,食物所含膽固醇和卡路里相當高。具體就是,對于春節(jié)期間的大魚大肉,早孕期的準媽媽們最好給自己單獨準備一些清淡而營養(yǎng)豐富的食品,多進食蔬菜水果。中孕期可以隨意進食,但注意不要暴飲暴食,不要吃太多的主食或甜食,否則會使自己增加太多的體重而寶寶增長則不多。晚孕期進食過多會導致上腹部不適,應該少量多次進食。
建議孕媽媽最好能自己動手,這樣既能控制調(diào)味品的增加,又能在勞動中鍛煉一下身體。過節(jié)期間每天只吃午、晚兩餐,這對肚子里的寶寶很不利,孕婦應該在兩餐中間加用一些雞蛋、牛奶等營養(yǎng)豐富易于消化的食品。
二、注意休息
孕婦最好的休息方式是睡眠。如果睡眠不足,可以引起食欲下降,抵抗力下降,增加孕婦和胎兒感染的機會。過節(jié)期間,可能會聊天、玩到很晚,孕婦切記不要跟著熬夜。長時間坐在沙發(fā)里的姿勢不利于子宮的血液供應,所以孕婦不要看電視太久。
三、要注意衛(wèi)生
過年了,大家都會清潔自家的衛(wèi)生,但是準媽媽千萬不要去清潔那些死角的衛(wèi)生,如果你吸入了那些死角的灰塵,就有可能會使你患上呼吸道疾病或發(fā)生過敏反應。
四、安全出行
在假期里大家都會出來購置年貨,所以你一定不要去人多擁擠的地方,以免被人群碰撞,如果你自己開車出門,一定要系好安全帶,以保證安全。
產(chǎn)婦春節(jié)飲食注意:
1、產(chǎn)后注意滋補過量
一般女性分娩后,為了補充營養(yǎng)和讓奶汁分泌充足,都特別重視產(chǎn)后的滋補,常是天天不離雞,餐餐有魚肉。其實這樣不僅浪費錢財,還可引起麻煩,因為滋補過量可引起肥胖,肥胖會使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)而引起各種疾病。
2、產(chǎn)后不宜馬上禁食
通常女性產(chǎn)后體重增加,許多人為了恢復苗條的身材,會馬上節(jié)食,這樣做其實有很大危害,一方面不僅有損身體,另一方面對母乳喂養(yǎng)十分不利。女性產(chǎn)后體重增加,主要為水分和脂肪,若給寶寶授乳,必然要消耗體內(nèi)的大量水分和脂肪,所以產(chǎn)婦不僅不能節(jié)食,還要多吃營養(yǎng)豐富的食物,每天必須保證2800千卡的熱量攝入。
3、產(chǎn)后不能久喝紅糖水
產(chǎn)后適量喝紅糖水,對產(chǎn)婦和嬰兒都有好處。因產(chǎn)婦分娩時,精力和體力消耗非常大,加之又失血,產(chǎn)后還要給嬰兒哺乳,需要碳水化合物和大量的鐵質(zhì)。紅糖不僅能補血,而且能提供熱量,是我國傳統(tǒng)的滋補佳品。但紅糖水也不是喝得越多越好,久喝紅糖水對子宮復原不利。
4、產(chǎn)后不能喝太多的濃湯
產(chǎn)婦產(chǎn)后多喝高脂肪濃湯,不但影響食欲,還使人體發(fā)胖,體態(tài)變型,并且使乳汁中的脂肪含量過高,致使新生的寶寶不能耐受和吸收而引起腹瀉。產(chǎn)婦適意喝脂肪適量的清湯,如蛋花湯、鮮魚湯等。
5、不能吃辛辣溫燥食物
辛辣溫燥食物可使產(chǎn)婦內(nèi)生熱,產(chǎn)婦因此上火,出現(xiàn)口舌生瘡,大便秘結(jié)及痔瘡等。給寶寶授乳的媽媽有內(nèi)熱,能夠通過乳汁影響嬰兒,使寶寶體內(nèi)也生熱。因此,產(chǎn)婦飲食宜清淡溫和,特別在產(chǎn)后5—7天之內(nèi),應以米粥、軟飯、面條、蛋湯等為主,不要吃大蒜、辣椒、韭菜等,更不要飲酒。
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