核桃,是為很多人都喜愛的堅(jiān)果類食物,它的營養(yǎng)功效比我們想象中更加豐富哦。不了解的朋友們,跟我一起來看看吧。研究表明,核桃除了具有補(bǔ)氣養(yǎng)血,溫肺潤腸,潤燥化痰的功效之外,還具有益智補(bǔ)腦的效果,所以很多時(shí)候我們都可以聽說,孕婦多吃核桃對(duì)于寶寶大腦發(fā)育是很有利的。
那么,孕婦吃核桃具體有哪些好處呢?
我們一般常吃的核桃仁中含蛋白質(zhì)、脂肪以及碳水化合物,以及豐富的鈣、磷、鐵、鋅和維生素等。1千克核桃仁與大約9千克牛奶、5千克雞蛋或4千克牛肉的營養(yǎng)價(jià)值相當(dāng),100克核桃仁產(chǎn)生的熱量是同等重量糧食的2倍。
可以說,核桃全身都是寶:其中的磷脂對(duì)腦神經(jīng)有良好的保健作用;核桃油中所含的油酸和亞麻酸是不飽和脂肪酸,有防治動(dòng)脈硬化的功效。孕婦多食核桃有利于嬰兒大腦發(fā)育;兒童多食益智;成年人多食可潤膚黑發(fā)治燥;中老年人常食可防心腦血管疾病。近年來,一捏就碎的“紙皮核桃”非常流行。這種核桃其實(shí)就是普通核桃的“變種”,皮薄仁大食用方便,從營養(yǎng)來說,和普通核桃差不多。
小如榛子的山核桃目前也頗受人們的青睞。山核桃也叫小核桃、小胡桃,一般在氣候優(yōu)越、土壤肥沃、植被茂盛的自然環(huán)境中野生。兩者相比較而言,小核桃的鈉、鎂、磷、鐵、鋅、錳等礦物元素和微量元素含量比家核桃要多一些,再加上其天然野生的特性,在此輪營養(yǎng)比較中更占優(yōu)勢。
孕婦什么時(shí)候吃核桃最好?
一般三四個(gè)月的時(shí)候吃點(diǎn)比較好,也就是從從胎兒期26周開始至出生后2歲,這一階段是胎兒腦部以及視網(wǎng)膜發(fā)育十分重要的階段。
孕婦什么時(shí)候吃核桃最好?在一天的哪個(gè)時(shí)段吃最好?一般來說,最好是在早餐到午餐之間,或是在午餐和晚餐之間,可以選擇制作一些點(diǎn)心
在兩餐直接吃,每天吃吃三到五個(gè)即可。
以上內(nèi)容解答孕婦什么時(shí)候吃核桃最好有了一個(gè)大概的了解。其實(shí),除了核桃這類營養(yǎng)物質(zhì)之外,孕婦朋友一定不要忘記吃葉酸,同時(shí)也可以選擇一些營養(yǎng)素片,為寶寶增加營養(yǎng)。
本文地址:http://www.soujuw.cn/nvxingys/199863.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 夏天孕婦吃西瓜注意事項(xiàng)