月經(jīng)期能做哪些運(yùn)動(dòng)？

很多女性朋友誤以為在月經(jīng)期是不適宜做任何運(yùn)動(dòng)的，其實(shí)，月經(jīng)期一般不必停止體育鍛煉。相反，在月經(jīng)期適當(dāng)參加一些體育活動(dòng)，可以改善盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)大腦的興奮與抑制過(guò)程，使人保持心情愉快、減少煩惱。

不過(guò)，在月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：

避免參加一些竟?fàn)幖ち业谋荣悺?/strong>

月經(jīng)期參加這些運(yùn)動(dòng)因高度的精神緊張而易導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。

減少運(yùn)動(dòng)量。

宜堅(jiān)持參加一些平時(shí)經(jīng)常參加并習(xí)慣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃、等運(yùn)動(dòng)。注意縮短鍛煉時(shí)間，放慢速度，以減少運(yùn)動(dòng)量，起到放松肌肉的作用。

避免參加劇烈和震動(dòng)大的運(yùn)動(dòng)。

月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、投手留彈、百米賽跑和踢足球等運(yùn)動(dòng)，也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉，以免經(jīng)期流血過(guò)多或子宮位置改變。

不能參加各種水中運(yùn)動(dòng)。

不要參加跳水、游泳和水球等運(yùn)動(dòng)；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)。

當(dāng)然，如果經(jīng)期反應(yīng)確實(shí)較重，經(jīng)血過(guò)多，應(yīng)暫時(shí)不參加運(yùn)動(dòng)，并及時(shí)去醫(yī)院檢查治療。