有的女人來M時(shí)會(huì)頭痛,這雖然不是什么不可治的嚴(yán)重疾病,但頭痛起來也是很煩人的,那怎么辦呢?下面為你介紹經(jīng)期頭痛的預(yù)防方法。
為什么經(jīng)期會(huì)偏頭痛?
1、生理原因。許多經(jīng)期頭痛患者腦部的化學(xué)組成含量不正常,導(dǎo)致腦血管過度擴(kuò)張或收縮。
2、生活習(xí)慣。平常缺少運(yùn)動(dòng),睡眠時(shí)間不足,生活沒有規(guī)律,飲食不規(guī)范等都會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期頭痛。
3、環(huán)境因素。電磁輻射、電視屏幕、鎂光燈、強(qiáng)力陽光等,這些因素會(huì)使人的眼睛疲勞引發(fā)頭痛。
4、精神壓力。在工作中難免遇到一些不順心的事或一些棘手的問題,加上現(xiàn)代都市緊張的生活和工作壓力,使大腦神經(jīng)處于緊張狀態(tài),容易導(dǎo)致女性精神壓力很大,從而影響月經(jīng)正常,甚至因此引起經(jīng)期頭痛。
5、遺傳因素。經(jīng)期偏頭痛通常有家族性傾向,專家認(rèn)為這可能與遺傳有關(guān)。
如何防治經(jīng)期偏頭痛呢?
1.保證充足睡眠:
經(jīng)期應(yīng)注意休息好,防止過度勞累,這對(duì)預(yù)防經(jīng)期頭痛是很有幫助的。若頭痛較劇烈,并出現(xiàn)了煩躁、失眠,可適當(dāng)服用止痛藥,然后找一個(gè)安靜的地方休息一會(huì)。
2.疏肝養(yǎng)血:
在醫(yī)生的指導(dǎo)下,根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)進(jìn)行調(diào)理,常用的緩解經(jīng)期偏頭痛的藥物有柴胡、川芎、白芍、甘草、當(dāng)歸、茯苓等。
3.保持愉悅的心情:
經(jīng)期若情志內(nèi)傷,則肝氣郁結(jié)、氣滯血瘀,阻滯腦絡(luò),則可隨經(jīng)期而出現(xiàn)偏頭痛。因此,經(jīng)期應(yīng)學(xué)會(huì)控制自己的情緒,保持愉悅的心情。
4.飲食要清淡:
經(jīng)期選擇食物盡量以清淡為主,避免辛辣刺激之品,不飲用含酒精和咖啡因的飲料,如酒類、咖啡、可樂和茶等,以避免此類飲料引起血管擴(kuò)張而誘發(fā)經(jīng)期偏頭痛。
另外,也可以在經(jīng)期前至行經(jīng)期每天按摩兩側(cè)太陽穴和頭頂百會(huì)穴2-5分鐘,或者到醫(yī)院進(jìn)行穴位針灸,這種手法按摩和針刺可改變氣血循行系統(tǒng),使機(jī)體氣血充盈、經(jīng)脈通暢,從而達(dá)到有效地預(yù)防和緩解經(jīng)期偏頭痛的效果。
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