亞健康是威脅現(xiàn)代人身體健康,影響生活品質(zhì)的一個(gè)最為關(guān)鍵的因素之一了。那么什么是亞健康呢?亞健康都有哪些表現(xiàn)呢?
女性亞健康的表現(xiàn)特征
1、慢性疲勞綜合征。無(wú)論是什么時(shí)候覺(jué)得自己很辛苦很累,疲勞感很重,對(duì)什么事都提不起精神來(lái)。
2、黑眼圈重,眼睛看起來(lái)總是腫腫的。這多數(shù)是過(guò)度熬夜疲勞引起的。
3、脫發(fā)。發(fā)質(zhì)變差,變黃,易脫發(fā)分叉等都是亞健康的表現(xiàn)。
4、下肢水腫,手腳抽筋。下肢水腫多是腎功能下降的表現(xiàn),手腳抽筋多以體內(nèi)鈣元素不足,維生素D供給不足等有關(guān)。
5、內(nèi)分泌失調(diào)。月經(jīng)不正常,提早進(jìn)入更年期,痛經(jīng),月經(jīng)量少,白帶過(guò)多過(guò),雌激素分泌不足等都會(huì)影響到女性的身體健康的。
6、心理不平衡。老是覺(jué)得自己什么都不如別人,常會(huì)有抑郁,焦慮等表現(xiàn)。
7、脾氣不好。動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣,情緒波動(dòng)大,愛(ài)哭,情緒化等也都是亞健康的表現(xiàn)之一。
8、腰酸背痛。哪兒都不舒服,比如說(shuō)頸椎病,偏頭痛等等。
9、免疫力差。容易生病,經(jīng)常有個(gè)小感冒或者腸胃不舒服的這些也都是屬于亞健康的一種表現(xiàn)了。
中醫(yī)怎么調(diào)理治療女性亞健康?
規(guī)律生活,順時(shí)而動(dòng):日常生活要有規(guī)律性,避免經(jīng)常熬夜,要保證充足的睡眠,提升睡眠的質(zhì)量。以長(zhǎng)期的生活起居習(xí)慣而言,更應(yīng)做到順應(yīng)四時(shí)變化,尤其在二十四節(jié)氣更替的時(shí)候更要注意身體保健,飲食上宜謹(jǐn)慎,應(yīng)時(shí)而增減衣物。
飲食合理,適時(shí)進(jìn)補(bǔ):營(yíng)養(yǎng)不均及營(yíng)養(yǎng)不良都是亞健康的病因,故而要切記避免暴飲暴食、偏食、挑食而人為地造成亞健康狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為飲食要合理,講究春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰,女性也應(yīng)該結(jié)合自身健康狀態(tài)及自然界規(guī)律的變化而進(jìn)行養(yǎng)生。如秋冬是收獲季節(jié),故應(yīng)防過(guò)勞累,可適當(dāng)進(jìn)食一些滋補(bǔ)品;而春夏季是消耗季節(jié),為防陰虛,要補(bǔ)充充足水分及養(yǎng)陰之品。
心神放松,動(dòng)靜結(jié)合:中醫(yī)認(rèn)為肝主怒,肝火旺就會(huì)使人經(jīng)常急躁易怒,而肝臟經(jīng)絡(luò)繞行乳房,肝氣郁結(jié)會(huì)導(dǎo)致乳腺增生,所以保持良好心態(tài)不但可使亞健康女性走出陰霾,同時(shí)也可輔助治療如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、失眠等。而適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)機(jī)體的氣血調(diào)和,有利于經(jīng)絡(luò)通達(dá)。
亞健康是指處于健康和疾病兩者之間的一種狀態(tài),即肌體內(nèi)出現(xiàn)某些功能紊亂,但未影響到行使社會(huì)功能,主觀上有不適感覺(jué)。它是人體處于健康和疾病之間的過(guò)渡階段,在身體、心理上沒(méi)有疾病,但主觀上卻有許多不適的癥狀表現(xiàn)和心理體驗(yàn)。其一,渾身無(wú)力,容易疲倦;其二,頭腦不清爽,面部疼痛,眼睛疲勞,鼻塞眩暈、耳鳴、咽喉異物感;其三,睡眠不良,心懦氣短,手足麻木感;其四,早晨起床有不快感,胸悶不適,頸肩僵硬,心煩意亂等等
亞健康的癥狀有以下幾個(gè)突出表現(xiàn)。只要日常多留心就可以發(fā)現(xiàn)自己是否存在亞健康的癥狀。
1、、面色有滯,目圍灰暗:面色無(wú)華,憔悴;雙目周?chē)?,特別是眼下灰暗發(fā)青。這是亞健康的癥狀最顯著的特征。
2、口吐粘物,呃逆脹滿(mǎn):常有胸腹脹滿(mǎn)、大便粘滯不暢、肛門(mén)濕熱之感,食生冷干硬食物常感胃部不適,口中粘滯不爽,吐之為快。重時(shí),晨起非吐不可,進(jìn)行性加重。
3、四肢發(fā)脹,目下臥蠶:有些中老年婦女,晨起或勞累后足踝及小腿腫脹,下眼皮腫脹、下垂。
4、汗出津津,經(jīng)常感冒:經(jīng)常自汗、盜汗、出虛汗,自己稍不注意,就感冒,怕冷。
5、潮前胸脹,乳生結(jié)節(jié):婦女在月經(jīng)到來(lái)前兩三天,四肢發(fā)脹、胸部脹滿(mǎn)、胸脅串痛,婦科檢查,乳房常有硬結(jié)。女性朋友容易判斷亞健康癥狀的易見(jiàn)特征。
6、舌赤苔垢,口苦便燥:舌尖發(fā)紅,舌苔厚膩,口苦、咽干,大便干燥、小便短赤等。
7、指甲成像,變化異常:中醫(yī)認(rèn)為,人體軀干四肢、臟腑經(jīng)絡(luò)、氣血體能信息層疊融會(huì)在指甲成象上稱(chēng)為甲象。如指甲出現(xiàn)卷如蔥管、相似蒜頭、剝?nèi)缰窆S、枯似魚(yú)鱗、曲類(lèi)鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹?xì)垺⒓酌姘c(diǎn)等,均為甲象異常,病位或在臟腑、或累及經(jīng)絡(luò)、營(yíng)衛(wèi)阻滯。
8、體溫異常,倦怠無(wú)力:下午體溫常常37-38°C左右,手心熱、口干、全身倦怠無(wú)力,應(yīng)到醫(yī)院檢查是否有結(jié)核等。
9、視力模糊,頭脹頭疼:平時(shí)視力正常,突感視力下降(非眼鏡度數(shù)不適),且伴有目脹、頭疼,此時(shí)千萬(wàn)不可大意,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查是否有顱內(nèi)占位性病變。
10、心病不安,驚悸少眠:主要表現(xiàn)為心慌氣短,胸悶憋氣,心煩意亂,惶惶無(wú)措,夜寐不安,多夢(mèng)紛紜。這是亞健康常見(jiàn)的癥狀
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