肌膚需要氣血的滋養(yǎng),氣血一旦不暢,女人很快便容顏不在,黯然失色。女人想要面若桃花,就要注重補血養(yǎng)血。
補血養(yǎng)血需選好時間
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:婦女之生,有余于氣,不足于血,以其數(shù)脫血也。講的是女人的月經(jīng)、白帶、懷孕、生娩的四個時期,都在耗失血液,因此體內(nèi)一直處于血分不足的狀態(tài),所以,一過30歲的女性,肌膚容易開始變得干燥、粗糙,細紋疊生。針對于此,女性朋友們就要注意血液的養(yǎng)護,做到健康補血。
生理周期第8—14天,就是月經(jīng)結(jié)束之后的七天,這可是補血的黃金時間。這個時候主要以飲食補血為主。從月經(jīng)來的第一天起至排卵前的這段時間稱為濾泡期,從月經(jīng)來五到七天,到月經(jīng)結(jié)束后七天內(nèi),都還是在排卵前的濾泡期。在這段期間內(nèi)進補是在為下一次的月經(jīng)打好基礎(chǔ),但由于行經(jīng)期間不能熱補,只好等到月經(jīng)期結(jié)束后七天內(nèi)再補。
女人三大補血秘訣
1、熊貓豆煲紅米粥
【原料】:熊貓豆20克 紅米30克
【做法】:先把熊貓豆提前浸泡一晚上,紅米泡半小時就行。然后在鍋中加入適量水燒開,放入熊貓豆煮10分鐘,再放入紅米(紅米比熊貓豆好煮,所以應(yīng)晚點放,這樣才會同步熟)。接著在大火煮10分鐘,改為小火煮15分鐘(大火轉(zhuǎn)為小火,米的清香就熬煮出來了)。最后一邊煮一邊用勺子攪拌,熬到粘稠的效果即可(用勺子攪拌一是防止粘鍋,二是使粥出稠)。
熊貓豆因豆皮上有酷似熊貓眼虎、鼻子、腳形狀的斑點,故稱“熊貓豆”。含有大量蛋白質(zhì),高達34.5%。熊貓豆氨基酸種類齊全,人體中不能合成的8種必需氨基酸中,除色氨酸和蛋氨酸含量稍低外,其余6種含量均高,尤以賴氨酸含量豐富。
2、按摩血海穴
顧名思義,血海為生血聚集之地,范圍巨大入海,因此,多多按摩血海穴促進血氣的生成,還可活血,趕走血液的濁氣,具有很好的保健調(diào)理功效。每天上午九點到十一點,都是體內(nèi)脾經(jīng)氣血運行最旺盛的時候,所以,可以在這個時候,按摩血海穴(屈膝,在大腿內(nèi)側(cè),髕底內(nèi)側(cè)端兩寸,股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處)。
方法:可以用大拇指指尖按揉穴位,但是要控制好力道,有酸脹感就夠了,每天早晚各按揉一次,每次大約3—5分鐘,至少要堅持15天哦。
3、堅持運動有益造血
運動可以鍛煉肌肉,打通經(jīng)絡(luò),促進血液循環(huán),讓氣血滋養(yǎng)全身,改善皮膚表面的血液供應(yīng),肌膚就會自然靚麗。有較多空余時間的朋友,可以每天堅持外出有氧運動半個小時,慢跑、游泳、打球等都是不錯的選擇。工作忙碌者,可以在工作空暇做做辦公室瑜伽,微微跳動一下都是好的。
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