痛經(jīng)可以說(shuō)是很多女性的一種心病了。一到姨媽到來(lái)的時(shí)候,就非常的痛苦,每個(gè)月總有那么幾天要非常的不舒服。
緩解痛經(jīng)試試吃這四種水果
1、龍眼(桂圓)——溫?zé)狎?qū)寒
桂圓屬于熱性的食物,不適合經(jīng)常和大量的食用,非常容易引起上火。不過(guò)對(duì)于有習(xí)慣性便秘的人,可以選擇將桂圓和當(dāng)歸、核桃仁、芝麻等食物一起煮食,有著補(bǔ)氣益腎,潤(rùn)燥健腦的效果。
眼屎多的人,還可加入枸杞子、白菊花一起煮食,補(bǔ)腎生精,養(yǎng)肝明目。對(duì)于痛經(jīng)宮寒者,可以適量使用,驅(qū)寒,有利于緩解癥狀。
2、蘋(píng)果——緩解痙攣
含有植物雌激素有助于平衡雌激素水平,防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過(guò)多或痛經(jīng)。
1個(gè)蘋(píng)果中含有類(lèi)黃酮約30毫克以上,生物類(lèi)黃酮可調(diào)節(jié)血脂,改善血清脂質(zhì),擴(kuò)張血管,解除痙攣。
3、紅棗——補(bǔ)血養(yǎng)氣
中國(guó)的草藥書(shū)籍「本經(jīng)」中記載到,紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng),有補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血安神,緩和藥性的功能。
現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn),紅棗能使血中含氧量增強(qiáng)、滋養(yǎng)全身細(xì)胞,是一種藥效緩和的強(qiáng)壯劑。
4、梨——防燥通脈
大家都知道梨是偏涼降火利咽的水果,卻很少人知道,痛經(jīng)的時(shí)候抵抗力會(huì)變?nèi)?,很容易伴隨著上火、感冒,這時(shí)候食用梨湯是極好的,風(fēng)熱感冒和上火時(shí)可以喝梨汁潤(rùn)肺,下火通脈,卻不會(huì)導(dǎo)致體寒哦。
女性痛經(jīng)不能吃什么
1、不適宜食用生冷寒涼的食物,特別是患有寒性痛經(jīng)的人,更要遠(yuǎn)離生冷的食物。
2、田螺
田螺性涼可清熱,但是女性經(jīng)期間不適宜食用田螺等寒性食物。
3、巧克力
巧克力容易造成情緒失控,它可使情緒變得不穩(wěn)定和嗜糖,除了會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖外,還會(huì)增加對(duì)維他命b的需求。并且糖分分消耗身體中的維他命b和礦物質(zhì),使人更容易愛(ài)吃甜食。攝取高糖分的甜食,不能改善經(jīng)期不適癥狀,并會(huì)造成血糖不穩(wěn),影響體內(nèi)荷爾蒙平衡,加重痛經(jīng),所以痛經(jīng)不能吃什么,巧克力就是其中一種。
4、花椒、丁香、胡椒
經(jīng)期飲食以清淡為主,并食用味平、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,不適宜食用刺激性較強(qiáng)的辛辣食物,這類(lèi)食物會(huì)刺激血管擴(kuò)張,導(dǎo)致月經(jīng)提前和經(jīng)血量增多。花椒、丁香和胡椒類(lèi)食物都是調(diào)料,在烹飪食物時(shí),可以放一些使菜肴更美味,但是在經(jīng)期女性朋友不適宜食用這類(lèi)辛辣刺激的食物,不然會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)和經(jīng)血量增多。
痛經(jīng)女性日常怎護(hù)理?
1、注意并講究經(jīng)期衛(wèi)生,經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物。
2、消除對(duì)月經(jīng)的緊張、恐懼心理,解除思想顧慮,心情要愉快??梢赃m當(dāng)參加勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng),但要注意休息。
3、平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉,尤其是體質(zhì)虛弱者。還應(yīng)注意改善營(yíng)養(yǎng)狀況,并要積極治療慢性疾病。
4、疼痛發(fā)作時(shí)可對(duì)癥處理,口服去痛片,也可服用阿托品片、顛茄片及安定片,都可緩解疼痛。
女生來(lái)大姨媽吃什么水果好
你知道女生來(lái)大姨媽吃什么水果好嗎?女生在生理期可以多吃一些高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和補(bǔ)充維生素,我已經(jīng)為大家搜集和整理好了女生來(lái)大姨媽吃什么水果好的相關(guān)信息,一起來(lái)了解一下生理期可以吃的水果吧。
女生來(lái)大姨媽吃什么水果好1 經(jīng)期可以吃的水果
一、榴蓮
榴蓮雖然臭,但是味道濃郁,而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高。榴蓮里面含有豐富的淀粉,但是脂肪含量相當(dāng)?shù)牡?,用它代替早餐或者晚餐的話,可以起到非常不錯(cuò)的減肥效果。同時(shí)它又有活血散寒,緩解痛經(jīng)的作用,絕對(duì)是經(jīng)期女性最理想的減肥水果。
二、甜橙
橙子屬于低卡又美味的水果,它里面含有大量的多纖維和天然糖分,可以代替糖類(lèi),但是又不會(huì)發(fā)胖,喜歡甜食的妹紙,橙子是最佳的減肥食物。加上橙子富含纖維,可以加速腸胃蠕動(dòng),幫助排便,尤其是在經(jīng)期的'時(shí)候幫助大量排出身體內(nèi)的毒素,經(jīng)期后你立馬可以變身成為輕盈美人。
三、番石榴
番石榴的熱量極低,而且里面富含大量的膳食纖維,容易讓人產(chǎn)生飽腹感,是女星減肥的最佳徐那種。同時(shí)經(jīng)常用番石榴泡茶喝的話,可以加速身體代謝,幫助排出體內(nèi)毒素,避免脂肪的囤積。
四、蘋(píng)果
蘋(píng)果含獨(dú)有的蘋(píng)果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
五、木瓜
木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類(lèi)而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可減少?gòu)U物在下身積聚。
六、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會(huì)肥,但原來(lái)它亦含豐富鉀質(zhì),有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
女生來(lái)大姨媽吃什么水果好2 中醫(yī)認(rèn)為,女性在月經(jīng)期間不宜吃寒涼食物。經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落,藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出,而吃寒涼食物時(shí),腸胃的溫度下降,影響到子宮收縮變差,經(jīng)血較難排出,于是形成血塊,子宮為將血塊排出,只得加大收縮的力度,這是吃寒涼食物可能造成經(jīng)痛的原因。
經(jīng)期不能吃的水果
今天,我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)在月經(jīng)期間不能吃的水果,也就是屬于寒涼性的水果:火龍果、甜瓜、西瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、枇杷、柚子、奇異果、蘋(píng)果、楊桃、山竹、葡萄柚等。
另外,茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍等等,及酸澀的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛熱食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用,以免造成血液不流暢的狀況。
小貼士:月經(jīng)期間適合吃的食物有哪些?
經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi),不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝紅糖煮生姜來(lái)平衡體內(nèi)血液循環(huán),促使血液流暢。
痛經(jīng)吃什么水果好
痛經(jīng)吃什么水果好,月經(jīng)的出血量和性狀都是女性身體健康的判斷標(biāo)準(zhǔn),正常的月經(jīng)周期一般在三到七天之內(nèi),痛經(jīng)實(shí)在難以忍受就要去醫(yī)院檢查了,任何一個(gè)正常的男性都不應(yīng)該拿女性的月經(jīng)開(kāi)玩笑,痛經(jīng)吃什么水果好,一份生理期呵護(hù)指南。
痛經(jīng)吃什么水果好1 1、荔枝
荔枝的果肉鮮甜多汁,許多人都喜歡吃。對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō),吃荔枝是非常不錯(cuò)的選擇,荔枝具有降血脂,調(diào)節(jié)血脂,行氣散結(jié)等作用,在月經(jīng)來(lái)臨之前,女性朋友就可以吃一些荔枝,這樣能夠有效緩解痛經(jīng)。
2、桑葚
在月經(jīng)來(lái)臨之前,女性朋友可以吃一些桑葚,這樣也是可以緩解痛經(jīng)的。此外,桑葚不但能夠緩解痛經(jīng),而且可以改善血液供應(yīng)促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長(zhǎng),防止白細(xì)胞減少,對(duì)女性朋友的月經(jīng)過(guò)程具有一定的調(diào)節(jié)作用。
3、蘋(píng)果
蘋(píng)果也是能夠緩解痛經(jīng)的水果,在月經(jīng)期間的時(shí)候,女性朋友可以多吃一些蘋(píng)果,以達(dá)到緩解痛經(jīng)的目的。女性朋友將蘋(píng)果做出紅酒燉蘋(píng)果,這樣效果會(huì)更加好一些。還有,如果女性朋友不喜歡這樣吃蘋(píng)果,那么可以喝一些蘋(píng)果醋,這也是非常不錯(cuò)的選擇。
4、香蕉
香蕉是人們經(jīng)常會(huì)吃的水果,香蕉所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富,女性朋友多吃有益。香蕉屬于高熱量水果,含有豐富維生素A以及維生素B6,可以增強(qiáng)機(jī)體對(duì)疾病的抵抗力,有助于維持正常的視力。香蕉中所含的硫胺素可以促進(jìn)消化,而且對(duì)保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)具有重要作用,女性朋友多吃可以緩解痛經(jīng)。
5、榴蓮
榴蓮雖然有非常強(qiáng)的氣味,但是榴蓮卻是一種非常好的水果,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的。如果女性朋友經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況,就可以經(jīng)常吃一點(diǎn)榴蓮,這樣對(duì)緩解痛經(jīng)具有非常好的效果。因?yàn)榱裆徯詿?,可以活血散寒,緩解痛?jīng)。還有,女性朋友在產(chǎn)后也可以吃一些榴蓮,對(duì)女性朋友身體的恢復(fù)有益。
痛經(jīng)吃什么水果好2 緩解痛經(jīng)好方法
1、保暖保溫
在痛經(jīng)嚴(yán)重的時(shí)候可以灌熱水袋敷小腹,很快減輕痛感!
有痛經(jīng)的美眉一定要注意保暖,及時(shí)添加衣物,尤其是保護(hù)小腹不能受涼!
重點(diǎn)是戒生冷刺激的食物,否則會(huì)加重痛經(jīng)!
經(jīng)期要完全戒冷飲,切記!
2、生姜紅糖水,便宜好用
在經(jīng)期的前幾天就可以喝,預(yù)防減緩經(jīng)期的疼痛不適!
最好使用老姜,加補(bǔ)血紅糖,量可以加大,效果很好?。?/p>
3、艾條灸
艾對(duì)于婦科治療有重要作用,艾條灸治療痛經(jīng)可以從根本上起到調(diào)理減緩的作用!
艾條灸可以在家操作,在月經(jīng)干凈后2禮拜就可以使用,注意安全,可以咨詢下專(zhuān)業(yè)人員的.使用方法,連續(xù)灸3個(gè)月以上,基本就能使輕微的痛經(jīng)痊愈,嚴(yán)重的也會(huì)改善很多!
4、熱水泡腳
痛經(jīng)的美眉普遍四肢冰涼,尤其是腳部!
可以在熱水里添加胡椒生姜等熱性中藥材泡腳,水深最好達(dá)到小腿肚!
可以在經(jīng)期前幾天就開(kāi)始泡腳!
5、玫瑰花茶
玫瑰具有調(diào)理氣血,美容皮膚的作用!
所以美眉平常的飲料就可以換做玫瑰花茶代替,
養(yǎng)顏美膚,調(diào)理經(jīng)血!
6、止疼膏
絕對(duì)的應(yīng)急殺手锏!
在痛經(jīng)嚴(yán)重又沒(méi)有其他條件的時(shí)候可以用它。
用止疼膏貼在肚臍下和后腰兩側(cè),有效減緩?fù)唇?jīng),美眉可以在應(yīng)急的時(shí)候試試!
7、中草藥
中要國(guó)粹不可小看,很多婦科問(wèn)題,痛經(jīng)癥狀都要靠中藥來(lái)調(diào)理!
西藥只能解決表面無(wú)法深入根本!
想要根本上解決痛經(jīng),還是要堅(jiān)持中藥調(diào)理,很多痛經(jīng)的都是后天的不當(dāng)行為習(xí)慣造成的!
調(diào)理很重要,中藥正是解決的良方!
一般比如:香蕉,甜橙,榴蓮,人參果,番石榴,奇異果等水果,可以每日三種早、中、晚交換食用。 ?
另外,多吃高纖維食物,如:疏菜、水果、全谷類(lèi)、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進(jìn)動(dòng)情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。 ?
但是,月經(jīng)期間除了不宜吃冰,另外一些屬性偏涼的食物,例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,如果是有疼經(jīng)的女性,建議最好少吃蘋(píng)果。 ?
月經(jīng)期間的飲食不僅可以調(diào)節(jié)月經(jīng)問(wèn)題,而且對(duì)女性健康也是有很大的幫助,但是適宜的飲食是最重要的
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