酸奶和純牛奶哪個更適合孕婦飲用

酸奶和純牛奶哪個更適合孕婦飲用

孕媽媽在懷孕的期間，一定要注意各方面的問題，方方面面都要顧及到，從飲食到生活都是要注意的，飲食是一大部分，很多東西不能吃，同時也要補充各種的營養(yǎng)素，孕期喝奶可以補鈣，同時也可以補充蛋白質，如何喝奶才健康呢，我們來了解一下。

純牛奶酸奶哪個適合

牛奶很好，但如果選擇的牛奶不對，對準媽咪們的健康也可能存在影響。在選擇之前最好是先考慮孕婦牛奶，奶粉和鮮牛奶是有差距的，如果可以的話可以選擇鮮奶，每天喝新鮮的營養(yǎng)價值高，而且自己熬煮的干凈衛(wèi)生。喝奶粉的話媽媽們會很容易上火的哦，所以要適當?shù)臄z入。可以適當配一點蜂蜜;純牛奶和酸奶的功效各不相同，可以根據(jù)自己的口味選擇適合自己的牛奶，如果覺得牛奶不適合消化的話可以選擇酸奶，也同樣可以起到補鈣的作用。

牛奶潤滑骨骼生長

牛奶又有快樂食物之稱，牛奶中的酪氨酸有助于人體分泌快樂激素，讓準媽咪們心情愉快，健康度過懷孕期;因為牛奶中含有的維生素和礦物質的含量是比較多的，這樣的物質可以有助于寶寶和媽媽的皮膚嫩滑，也可以選擇用牛奶洗澡，可以滋潤媽媽的皮膚，同時維生素可以改善媽媽們的視力，而且牛奶中的營養(yǎng)正是寶寶和媽媽們所需要的呢、牛奶中豐富的鈣質有助于寶貝骨骼的發(fā)育和成長;而且常喝牛奶還可以增強免疫力和抗病的能力，所以懷孕以后媽媽們可以適當?shù)暮刃┡Ｄ膛?，對寶貝和母體都很好。

這些問題要注意

許多媽咪們在挑選牛奶時很慎重當心，在喝的時分就不留意了，比方空腹喝牛奶，飯前喝牛奶等，這些都不太好，對腸胃健康也不好?？崭骨闆r，飯前，傷風期等都不適宜喝牛奶。喝牛奶前最好是先吃點東西，如面包之類都可以，每天一到兩杯較為適宜，攝入過多牛奶也可引起拉肚子，腸胃不適。

孕媽媽應該如何喝奶這個問題，如果想要健康，就一定要注意這些問題，孕媽媽要選擇適合自己體質的牛奶，同時也要知道牛奶對于身體的重要性，喝奶要注意量和時間，這些問題都了解了才能正確的補充牛奶的營養(yǎng)。

孕婦喝牛奶好還是酸奶好

1孕婦喝酸奶的優(yōu)點 酸奶含有豐富的乳酸菌，可以促進胃腸蠕動，有效緩解懷孕期間的便秘，提高食欲。并且酸奶能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解，使人體更易消化和吸收。

2孕婦喝純牛奶的優(yōu)點 純牛奶中含有豐富的鈣質，每100毫升牛奶含鈣量達120毫克，并且人體對牛奶中鈣的吸收率可達40%以上；有助于孕婦和胎兒補鈣，孕婦睡眠喝牛奶還能促進睡眠。

3孕婦喝酸奶好還是牛奶好 純牛奶和酸牛奶對孕婦都有益，孕婦可將兩種奶制品交替飲用。

牛奶本身含鈣豐富，且容易被機體吸收，因此，孕婦最好每天喝250-500毫升牛奶，以滿足孕期對鈣需求量的增加。而酸奶是鮮奶經過乳酸菌發(fā)酵制成的，在營養(yǎng)價值上不僅和鮮牛奶一樣，還有抑制腐敗菌繁殖、減少它在腸道中產生毒素的作用，能幫助孕婦調理腸胃。

4注意事項 孕婦選擇牛奶并沒有固定的標準，只要是品質純正，符合自己平時的口味即可。在整個孕期中，可以把純奶與酸奶交替喝，孕婦每天早晚一杯純牛奶，可以滿足胎兒對鈣的需求量；下午4點左右，喝杯酸奶，調理腸胃，預防便秘。

懷孕的時候喝牛奶還是酸奶好？

牛奶營養(yǎng)豐富，易吸收，酸奶幫助清理腸道、緩解便秘，都是準媽媽在孕期所需要的“幫手”。準媽媽可以每天早上起來或者睡覺前喝250ml-500ml左右的純牛奶，不僅能補充營養(yǎng)，還能讓準媽媽睡得更香。牛奶中的維生素A能夠被人體直接利用，不僅有助于胎兒視力發(fā)育，還能維持皮膚健康，預防孕期皮膚干燥。牛奶含有維生素B2，能夠保護皮膚粘膜，預防和治療口角炎，保護視力。

酸奶中含有豐富的營養(yǎng)可以美容養(yǎng)顏，如維生素A和B2有益于眼睛、氨基酸有益于頭發(fā)、維生素E的某些衍生物有助于體內有毒物質的轉化和排泄。酸奶內有活菌，所以都建議在放冰箱，拿出來半小時要喝完。而如果媽媽不能喝冷的食物，就喝純牛奶，用熱水弄熱再喝。

孕期出現(xiàn)妊娠反應時，多數(shù)孕婦會出現(xiàn)食欲下降的情況，這個時候喝些酸奶，不僅能增加食欲，還能促消化；酸奶還有一種功效就是防止便秘，常喝酸奶的人，不容易發(fā)生便秘。純奶中含有乳糖，乳糖需在人體內經乳糖酶分解成葡萄糖和半乳糖，才能被吸收，有的人體內乳糖酶少，因此，對乳糖就不能分解吸收，結果乳糖進入腸道后端，被腸道的細菌發(fā)酵而產酸、產氣，這就是乳糖不耐癥。

孕婦在懷孕期間，能吃得下，喝得下比啥都強，只要想吃，想喝牛奶，別猶豫，該吃吃該喝喝。牛奶營養(yǎng)豐富全面，喝多了不會有副作用，對于孕期的準媽媽喝牛奶只有益處沒有壞處。其實不管是牛奶還是酸奶都是很健康的飲品，具體服用哪種更有利還是要看孕婦自身的需求了。當然這些飲品都要堅持服用才能達到效果，偶爾喝一次兩次是不會起什么大作用的。

孕婦喝牛奶好還是酸奶好？

相對于純牛奶的清淡口味，酸奶經過發(fā)酵之后，口味更加酸甜細滑，所以許多人對酸奶的喜愛程度遠多于純牛奶。

不過，懷孕之后，為了滿足孕期對鈣的需求，營養(yǎng)上都是建議準媽媽能每天喝250～500克牛奶。

所以，有的準媽媽就糾結了，自己不是很喜歡純牛奶，那能不能用酸奶代替呢？或者說——

孕婦能喝酸奶嗎？答案是可以的。

酸奶和新鮮牛奶相比，經過乳酸菌發(fā)酵后，其中的蛋白質、肽等顆粒變小，游離絡氨酸的含量大大提高，更易被人體吸收。

酸奶含有多種乳酸、乳糖、氨基酸、礦物質、維生素、酶等。乳糖能促進人體腸道內乳酸菌的生長，抑制腸內異常發(fā)酵造成的中毒，保護腸道健康。

酸奶中的絡氨酸對于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊有很大的幫助，午飯時或者午飯后喝一杯酸奶，可以幫助準媽媽放松心情。

不過值得注意的是：1、酸奶不宜高溫加熱，高溫會殺死酸奶中的活性乳酸菌，降低酸奶的營養(yǎng)價值；

2、飲用酸奶過量會使胃酸濃度過高，所以每日喝酸奶最好不要超過兩杯。

3、如果準媽媽在妊娠期反應較大，則不宜喝酸奶。

4、酸奶不宜和某些藥物同服，如氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物等，它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。

至于還有的準媽媽會糾結，孕期是喝牛奶好還是酸奶好？

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