女性是一個(gè)很特殊的群體,很容易出現(xiàn)各種的小問題,比如說女性體質(zhì)差,還會(huì)出現(xiàn)體質(zhì)虛弱啊或者是貧血等等的情況,其實(shí)女性應(yīng)該適當(dāng)?shù)氖秤脼蹼u,對(duì)于滋補(bǔ)氣血有很好的作用一起來看看這些食譜吧。
筍菇小炒烏雞肉
材料:烏雞肉300克,冬筍50克,黃瓜50克,水發(fā)后的香菇25克,雞蛋1個(gè),植物油、醬油、料酒、花椒水、精鹽、水淀粉、食鹽、高湯各適量。
做法:
1.烏雞肉用清水清洗干凈,直接切成薄片,加入蛋清和水淀粉均勻攪拌備用;
2.冬筍、香菇、黃瓜一起清洗干凈,直接切成同等大小的薄片。
3.鍋中加入適量的植物油,加熱油熱,下入準(zhǔn)備好的烏雞肉片、香菇、黃瓜片、冬筍迅速翻炒。
4.五分鐘之后加入適量高堂、料酒、醬油、食鹽、花椒水,所有食材都炒熟即可。
功效:這款美味的烏雞食譜能夠很有效的幫助滋補(bǔ)五臟,增強(qiáng)女性的體質(zhì),這樣的飲食方子,對(duì)于女性來說,這可是一個(gè)從內(nèi)到外改善其體質(zhì)的好方法,補(bǔ)血效果好,恢復(fù)好氣色。烏雞具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用,而且還可以有效的改善體質(zhì),對(duì)于促進(jìn)健康是有好處的。
烏雞大棗粥
材料:烏雞去骨后肉的150克,大棗12顆,大米100克,食鹽少許。
做法:
1.烏雞肉清洗干凈,直接切成方塊小粒。
2.大棗去核清洗干凈,大米清洗干凈。
3.把以上準(zhǔn)備好的食材一起放入鍋中,加入適量清水,大火煮開,然后轉(zhuǎn)入小火繼續(xù)慢慢燉煮。
4.最后一步,根據(jù)自己的口味加入適量的鹽調(diào)味即可。
功效:烏雞大棗粥具有很強(qiáng)的補(bǔ)血的功效,對(duì)于月經(jīng)期后的補(bǔ)血很有幫助,止血功能也很不錯(cuò)哦!
關(guān)于女性滋補(bǔ)氣血的一些食療的方法,大家都知道了吧,經(jīng)常食用一些有營養(yǎng)的食物對(duì)于身體健康是有很大幫助的而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)的哦,對(duì)于身體健康有益,而且還可以促進(jìn)食欲滋補(bǔ)氣血。
烏雞:補(bǔ)肝腎,益氣血,退虛熱,調(diào)月經(jīng)。 烏雞適宜一切體虛血虧、肝腎不足、脾胃虛弱者,病后、產(chǎn)后貧血者,婦女羸弱、崩中帶下、月經(jīng)不調(diào)者;脾虛泄瀉、消渴久痢者,癌癥患者,糖尿病、結(jié)核病、干燥綜合征、婦女更年期綜合征患者食用。 只要對(duì)癥食用,自己感覺到體質(zhì)恢復(fù)了,就不用專門吃它了。
俗話說一白遮百丑,男人喜歡肌膚白皙有光澤的女人。護(hù)膚保養(yǎng)時(shí)女人一輩子的事情,會(huì)保養(yǎng)的女人會(huì)花大量的時(shí)間在肌膚上面。肌膚保養(yǎng)不僅要外養(yǎng),最好要配合內(nèi)調(diào),內(nèi)外雙管齊下,定能快速調(diào)養(yǎng)出桃花好氣色。
一、“吃出好氣色“
很多女性都呈現(xiàn)出面色慘白或萎黃。如果膚色是屬于慘白或是萎黃的,那么大多是由血虛引起的,通常血虛的女性平常會(huì)覺得很容易疲倦、頭暈,有時(shí)也會(huì)有心悸。再者,血虛還表現(xiàn)為舌苔比較薄、白,而且也可以發(fā)現(xiàn)平時(shí)的經(jīng)血顏色比較淡、稀。
一般女人補(bǔ)血,可以食用一些有保健功效的天然食品,如黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來達(dá)到滋補(bǔ)的目的,也就是將當(dāng)歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。同時(shí)配合上烏雞一起熬制會(huì)更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞。
養(yǎng)腎
如果你的面色常常呈現(xiàn)出膚色暗沉,那通常都是由腎氣不足引起的。由腎虧而導(dǎo)致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養(yǎng),才會(huì)顯得暗淡。所以要補(bǔ)腎氣幫助黑色素代謝,讓膚質(zhì)更粉嫩。而且,腎氣不足大多是因?yàn)樘^疲累引起的。如果你覺得突然變得自己疲憊勞累,胃口不好,那就應(yīng)該檢視一下是否腎虛。
中醫(yī)認(rèn)為,補(bǔ)腎便要健脾。平時(shí)可以多吃一些補(bǔ)腎食物,就像黑芝麻糊、桂圓等,也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的問題也可加進(jìn)一點(diǎn)黨參、黃芪、陳皮。
調(diào)宮
如果你的膚色算得上白,可是卻白得不健康,經(jīng)常呈出鐵青無血色,那么你很可能是缺乏血?dú)舛沟眉∧w白得不好看。出現(xiàn)這類型問題目的女性要注意飲食,因?yàn)槊嫔F青通常是因?yàn)槠匠3蕴啾涫澄铮貏e是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質(zhì),由于火氣不足,因此容易怕冷及痛經(jīng)。
要調(diào)宮必須先溫經(jīng)散寒,這樣才可以改善虛寒體質(zhì),最后使膚色紅潤后自然襯出皮膚的白皙。這類問題的食補(bǔ)可以采取肉桂、柎子、烏頭、細(xì)辛等煎服,如果平時(shí)太忙,可以直接飲用熱的生姜紅糖水,可以幫助你散去體內(nèi)寒氣,達(dá)到調(diào)理子宮的目的,改善好氣色。
補(bǔ)氣
女人在春季養(yǎng)生,要特別注意補(bǔ)氣,氣虛的女性,一般表現(xiàn)為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白,脈虛弱無力。而且平時(shí)總會(huì)覺得喘不過去,即使只是坐著沒有運(yùn)動(dòng)。
紅參俱有補(bǔ)氣、滋陰、益血、生津、強(qiáng)心、健胃、鎮(zhèn)靜等作用。所以,女人補(bǔ)氣,首選紅參??梢赃x取適量的紅參,跟烏雞一起煲成湯,喝湯吃肉便可。平時(shí)可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。
二、“喝出好氣色
氣色不好表現(xiàn)主要有以下幾種:面色蒼白(原因是氣血不足)、面容多皺紋(原因是脾胃兩虛)、面容黑暗(原因是腎氣不足,陰液虧損)、面容粗糙(原因是陰血不足,見于燥火型體質(zhì))、面容虛胖(原因是陽虛,腎陽不足,水濕上泛于頭面部)。湯一直是女人的好朋友,要想喝出好氣色那應(yīng)該嘗試一下以下這些湯。
筍燒海參
海參滋陰養(yǎng)血,竹筍清內(nèi)熱,綜合生效使皮膚細(xì)膩光。
制法:水發(fā)海參200克切長條,與鮮筍或水發(fā)筍100克切片同入鍋,加瘦肉一起煨熟,加入鹽、味精、糖、酒,勾芡后食用。
蜜汁花生棗
紅棗補(bǔ)氣,花生衣補(bǔ)血,花生肉滋潤,蜂蜜補(bǔ)氣。
制法為:紅棗100克,花生仁100克,溫水泡后放鍋中加水適量,小火煮到熟軟,再加蜂蜜200克,至汁液黏稠?;?,也可用高壓鍋煮30分鐘左右,蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。
雪肌湯
適于經(jīng)常熬夜之美女,速效恢復(fù)氣色。
一個(gè)鮮百合剝片,五顆金絲小棗,五顆干桂圓。放入水中,加入冰糖適量,文火煮20-30分鐘即成。
三、“動(dòng)出好氣色
無論翻閱哪位名人明星的保養(yǎng)秘笈里必定有兩個(gè)字:運(yùn)動(dòng)。游泳是很好的運(yùn)動(dòng),冷水刺激皮膚血管收縮,以防熱量擴(kuò)散;同時(shí)身體產(chǎn)生熱量又使皮膚血管擴(kuò)張,一縮一張,皮膚的血液循環(huán)得到加強(qiáng)。另外,柔柔的水波能使皮膚得到更好的放松和休息,所以經(jīng)常游泳的人都是一身光滑,雪白,柔軟的皮膚。
跑步對(duì)女性來說,不但是出一身汗有利于排毒的好方法,更有調(diào)節(jié)月經(jīng),減少患上婦科疾病機(jī)率的'奇效。美國婦產(chǎn)科醫(yī)生香戈介德對(duì)紐約馬拉松長跑394名女運(yùn)動(dòng)員的月經(jīng)期進(jìn)行調(diào)查,發(fā)現(xiàn)26%月經(jīng)失調(diào)的婦女恢復(fù)了正常周期,17%的閉經(jīng)婦女恢復(fù)了月經(jīng)。這是由于跑步加強(qiáng)了新陳代謝,促進(jìn)了消化吸收,調(diào)節(jié)了神經(jīng)系統(tǒng)功能,改善內(nèi)分泌功能。
運(yùn)動(dòng)的好處:
愛運(yùn)動(dòng)的人血液循環(huán)暢通,氣色自然好,運(yùn)動(dòng)流汗幫助排泄出廢物,使皮膚得到凈化,汗除了能夠幫助排毒,還有一個(gè)重要的作用就是美容,正凡人皮膚表面汗液與油脂形成一層乳化膜,使皮膚顯得潤澤。
運(yùn)動(dòng)的原則:
不一定要往健身房,天天散步半小時(shí)以上,就是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng),假如能夠堅(jiān)持慢跑,或者聯(lián)系瑜伽,打太極拳就更好。
運(yùn)動(dòng)量:半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)每周保持三次以上,有氧運(yùn)動(dòng)最好也要保持三次。
四、“按出好氣色
中醫(yī)以為,體內(nèi)的臟腑通過經(jīng)絡(luò)相互聯(lián)系,經(jīng)絡(luò)通暢,肌膚才能將體內(nèi)充足的氣血運(yùn)行到面部,面部肌膚得到滋養(yǎng),自然會(huì)紅潤,有光澤。
搓捏耳朵
雙手分別錯(cuò)捏耳廓的內(nèi)外部,有痛點(diǎn)處為捏的重點(diǎn),從上到下全部揉搓,在耳垂處手法不妨重一點(diǎn),以搓熱搓紅為度,常做耳部推拿,有強(qiáng)腎之功,腎是生命之本,腎強(qiáng)則體建,體建則容顏潤紅有光澤。
干浴面
用雙手掌從上到下,從里向外緩緩擦面,讓臉部皺紋打開,面色紅潤,這個(gè)動(dòng)作重復(fù)20次,久而久之,可以使面部細(xì)嫩,面色紅潤,起到養(yǎng)生、延緩朽邁的作用。
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