白領女性如何消除下肢浮腫

白領女性如何消除下肢浮腫

職場女性越來越注重自己在社會環(huán)境中的價值存在。由于工作壓力的加大，很多女性都對自己的身體狀況并不十分了解甚至不在乎。其實，時刻關注我們的身體狀況，讓身體保持一個舒適的節(jié)奏，尤其重要。本篇，我們就來說一說，白領女性如何在工作中消除疲勞，消除下肢的浮腫與不適。

坐著的時候不要忽略浮腫的小腿：首先雙腿并攏坐好，膝蓋彎曲，兩只手自然下垂。左小腿抬起，伸展成直線。保持左腿抬起，雙手置于腦后，左手盡量向前伸展，努力觸及左腳腳尖。然后恢復初始姿勢，換另一側重復。左右交替重復10——15次。這個姿勢可以鍛煉到腿部和膝關節(jié)。

在椅子上坐好，收腹，后背挺直，雙腳打開與肩同寬。然后慢慢地把腳跟抬起來，盡量的抬到高位置以后停頓保持3一5秒，再慢慢放下。抬腳的時候呼氣，放下時吸氣。分3一5組，每組15一30次，依個人情況而定。做動作時不宜過快，對動作要有控制。腳跟抬起后一定要有停頓的時間，這樣才能達到最好的效果。并且在腳跟下放的同時不能讓腳跟碰到地板，要保證小腿就從肉保持緊張的狀態(tài)，這樣才能充分地運動到小腿。

也可以收腹挺直后背坐在椅子上，然后將右腳置于左膝蓋上。慢慢抬起左腳腳跟，抬到不能再抬的高度后停留3一5秒，再慢慢放下。抬腳跟的時候呼氣，放下時吸氣。交替重復進行10一15次。

保持坐姿，消除小腿贅肉：選擇舒適的坐姿坐在椅子上，然后選擇一些重物壓在膝蓋部位以起到固定的作用，比如文件、書本等。接著找些東西把雙腳稍微墊高些，接著活動腳踩的部位，兩只腳上下交錯進行提起腳跟再放下的動作。重復進行10一15次。這個動作能夠對小腿的肌肉起到收緊的作用，使小腿肌肉更加的緊實。

拉伸小腿韌帶，重塑造型：先坐好，伸直雙腿，可以選擇先彎曲一條腿，但另一條腿要保持伸展的狀態(tài)，然后用手盡量去接觸伸直的那條腿的腳尖部位，然后借助手的力量努力抓住腳尖把腿部往上抬，接著配合呼吸保持姿勢10——15秒。慢慢放下來，然后換另外一側重復動作。這個動作能夠對韌帶起到拉伸的作用，增加小腿的柔韌性，不易受傷。

本文地址:http://www.soujuw.cn/nvxingys/16836.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 冬季適合孕婦的燉湯的食譜(孕婦吃什么···

下一篇: 孕婦為什么不能吃生冷水果