冬季適合孕婦的燉湯的食譜(孕婦吃什么煲湯好??？)

冬季適合孕婦的燉湯的食譜

又到了冬季，又是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，尤其是孕婦，孕婦的飲食也是非常重要的，但好多朋友不知道什么湯適合孕婦，如果你家里有孕婦或自己就是孕婦就要特別關(guān)注這篇文章了，因?yàn)橄旅婢徒o大家介紹幾款適合孕婦冬季的滋補(bǔ)湯。

芪歸燉雞湯

材料

母雞1只(約1.5kg)，黃芪50g，當(dāng)歸10-15g,精鹽5g，胡椒0.5g。

做法

1、活雞宰殺，用開水將毛給燙下，挖出內(nèi)臟，剁去雞爪及嘴殼，用清水洗凈。

2、黃芪去粗皮，與當(dāng)歸均洗凈待用。將黃芪切成1厘米見方的小長條備用。

3、砂罐洗凈，放清水400g，放入全雞。燒開后撇去浮沫，加黃芪、當(dāng)歸、胡椒，用小火燉2小時(shí)左右，雞肉同時(shí)加入精鹽，再燉2分鐘即可食用。

功效

在雞中加黃芪，以增強(qiáng)補(bǔ)氣之效，加用當(dāng)歸以促進(jìn)生血之功，且當(dāng)歸還有止血活血之作用，有利產(chǎn)后子宮復(fù)舊及惡露排除，較之單食小母雞作用要強(qiáng)，故合而具有益氣生血、補(bǔ)益五臟、化瘀止血、促進(jìn)母體早日康復(fù)的作用，同時(shí)還可用于產(chǎn)后氣血虛弱或兼氣虛血瘀所致的產(chǎn)后腹疼、惡露不止等病。

固胎八珍雞

固胎八珍雞益氣補(bǔ)血，固腎安胎;湯味可口，汁濃味香，營養(yǎng)豐富;氣血兩虛的先兆流產(chǎn)者服用此菜，大有裨益;習(xí)慣性流產(chǎn)在懷孕時(shí)期還未出現(xiàn)先兆流產(chǎn)癥狀之前服用此菜，有很好的預(yù)防作用。

主料

母雞1500克、豬肉(瘦)250克。

輔料

黨參15克、茯苓12克、甘草5克、熟地黃10克、當(dāng)歸10克、白芍藥10克、白術(shù)10克、杜仲15克。

調(diào)料

大蔥10克、姜10克、鹽8克、料酒10克。

固胎八珍雞的做法

1、將黨參(或人參3克)、茯苓、炙甘草、熟地、當(dāng)歸身、白芍、白術(shù)、川杜仲，以上8種藥配齊，洗凈，放入干凈紗布袋內(nèi)，扎口。

2、母雞宰殺整好，放沸水中燙2分鐘，撈出，瀝水;洗凈豬肉，切塊。

3、將雞、豬肉、藥袋共放入大砂鍋中，加清水，先旺火燒開，加蔥(切段)、姜(切塊)、鹽、料酒，再以小火慢燉1小時(shí)，起鍋即成。

蓮子豬肚湯

功效

蓮子含淀粉、蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、鈣、磷、鐵等，具有補(bǔ)脾止瀉、益腎固精、養(yǎng)心安神的功效。豬肚有補(bǔ)中益氣、益脾胃、助消化、止泄瀉、止渴消積的作用。此湯有健脾益胃、補(bǔ)虛益氣、易于消化的作用。產(chǎn)婦常食有益健康。

原料

豬肚、去心蓮子。

調(diào)料

鹽、姜絲、蔥絲、花生油、味精、面粉。

蓮子豬肚湯的做法

1. 豬肚洗凈，切成片;

2. 把蓮子用水泡軟，去掉皮和心;

3. 鍋放在火上，放入蓮子和60克水，煮15分鐘;

4. 再加入豬肚、料酒、姜片和500克水，煮沸;

5. 撇去浮沫，加入精鹽、味精，盛入湯碗即可。

冬瓜鯉魚湯

功效

鯉魚性味甘、平，有利尿消腫，安胎通乳、止咳下氣的功效。冬瓜味甘、淡、性涼、具有清熱止渴的作用，此湯具有補(bǔ)脾益胃、利水消腫作用，懷孕晚期的女性最適宜食用。

特別提示

鯉魚是發(fā)物，有慢性病者不宜食用，身體過于虛弱者也要少食。在用異煙肼治療結(jié)核病過程中，食用鯉魚易發(fā)生不同程度的過敏癥狀。

材料

鯉魚肉300克，冬瓜500克。

調(diào)料

紹酒20克，蔥5克，姜兩片，胡椒粉2克，味精2克，精鹽適量，色拉油適量。

冬瓜鯉魚湯的做法

①將魚肉洗凈切成塊，加酒、鹽腌漬15分鐘。

②溫油爆香姜片、蔥花，將魚煎黃后加適量清水，低火25分鐘，加入冬瓜片調(diào)味，再高火8分鐘，撒上胡椒粉、味精即可。

上面介紹的幾種湯，是我們家里平時(shí)就可以烹飪出的美味，做法簡單，食材也是比較符合我們多數(shù)家庭的消費(fèi)水平的，所以大家可以為了孕婦，為了自己健康的寶寶，經(jīng)常的食用。但要切記，不同人的身體性子與有些食品的性子是相克的，食用時(shí)要注意。

通過上面的介紹，小編相信大家對孕婦滋補(bǔ)湯的做法和功效有了新的認(rèn)識，上面所介紹的食譜做出來的食物不僅美味，營養(yǎng)價(jià)值也是比較高的，如果家里有孕婦大家不妨多嘗試上面的食譜，希望對大家有幫助。

孕婦吃什么煲湯好?。?/span>

1、鯽魚豆腐湯
魚湯是孕婦補(bǔ)充蛋白質(zhì)的首選，尤其是鯽魚。鯽魚的營養(yǎng)非常豐富，富含有大量的鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)，并且含有大量的蛋白質(zhì)和維生素A和維生素B。
孕婦在孕期要是經(jīng)常食用這道湯品，不僅可以滿足胎兒和自身營養(yǎng)的需求，還能促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育，生出來的寶寶漂亮又健康！
2、玉米排骨湯
懷孕之后，孕婦不僅可以經(jīng)常吃玉米，也可以把玉米和排骨放在一起燉湯喝，玉米排骨湯是非常好喝的一道湯品。
很好的補(bǔ)充胎兒的大腦所需的礦物質(zhì)，因?yàn)橛衩缀团殴悄芴峁┰袐屔眢w活動(dòng)所需的蛋白質(zhì)和脂肪，同時(shí)，能促進(jìn)胎兒的身體和大腦發(fā)育。
3、香菇豆腐湯
香菇很多人都喜歡吃，經(jīng)常會(huì)放在雞肉里面炒菜，高蛋白食物，熱量和脂肪比較低。這一點(diǎn)對于孕媽們來說非常的重要，因?yàn)楹芏嘣袐尪己ε麻L肉，香菇豆腐湯就幫助孕媽排除了這點(diǎn)擔(dān)憂。
它不僅可以增強(qiáng)孕媽的抵抗力和免疫力，還可以促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，所以這道湯是孕婦在孕期喝素菜湯的首選。
4、清燉牛肉湯
鐵質(zhì)是孕婦懷孕期間不可缺少的一種物質(zhì)，鐵質(zhì)是血液的主要成分，而且血液是運(yùn)送營養(yǎng)給寶寶的主要管道。
牛肉是補(bǔ)充鐵質(zhì)的最佳物質(zhì)，牛肉的鐵質(zhì)含量非常豐富。但是牛肉卻不像米飯、面食類會(huì)讓準(zhǔn)媽媽增加的體重都長在自己身上，特別適合孕婦在孕期食用。

孕婦適合喝什么湯

孕婦適合喝什么湯

孕婦適合喝什么湯， 孕婦是一大特殊的人群，并且孕婦需要的營養(yǎng)有很多，其中湯品當(dāng)中的營養(yǎng)非常豐富，能夠給母體和胎兒提供養(yǎng)分，下面跟我一起來看看孕婦適合喝什么湯。

孕婦適合喝什么湯1雞肉燉湯味鮮美，有刺激消化液分泌的作用，但是雞湯里面千萬不要放當(dāng)歸，當(dāng)歸有活血的功效，但是對孕婦來說容易化掉胎兒，純雞湯最好，用土雞一只清水燉放點(diǎn)姜、花椒和鹽就可，用高壓鍋壓二十五分鐘就可以了，烹調(diào)方式以清淡為宜。

孕婦養(yǎng)生烏雞湯的做法

主料： 烏骨雞、山藥

輔料： 火腿、干香菇、枸杞子、棗

調(diào)料： 食鹽、蔥、姜、八角

做法：

1、將烏雞的爪尖、雞尾剪掉，沖凈表面和內(nèi)膛后，放在冷水鍋中大火煮開，撈出。

2、另備一砂鍋加水至砂鍋的一半量，煮至水熱，將焯過的烏雞、火腿、泡發(fā)過的珍珠香菇、枸杞、紅棗、八角、蔥、姜一起放入，大火煮開后改微火燉約一個(gè)半小時(shí)。

3、再將洗凈去皮的山藥切成大塊，放進(jìn)鍋中再燉半個(gè)小時(shí)至酥爛，加適量鹽調(diào)味兒即可。

烹飪小技巧

1、烏雞事先焯一下是為了去除血沫，讓湯質(zhì)更清澈，如果嫌麻煩，放入砂鍋里直接用冷水燉也行，等煮開了用勺子也能撇去血沫，但是水量要稍微多加一些。

2、雞湯一定要事先加好足量的水，中途加水口味會(huì)大打折扣。

3、處理過山藥的手會(huì)發(fā)癢，用醋倒在手里多揉搓一會(huì)兒再洗掉能大大解決這個(gè)問題。

孕婦養(yǎng)生湯蛋黃蓮子湯的做法

原料： 蓮子、雞蛋、冰糖各適量。

做法：

1、蓮子洗凈加3碗水煮，大火開后轉(zhuǎn)小火煮約20分鐘，加冰糖調(diào)味。

2、將蛋去殼入碗中，將蛋黃挖出入蓮子湯煮滾一下即可食用。

適用人群： 懷孕早期媽咪

養(yǎng)生小貼士： 此湯可為孕婦養(yǎng)心除煩，安神固胎。

孕婦貧血食譜豬肝菠菜湯的做法

畜禽內(nèi)臟，尤其是肝臟。維生素A和鐵等微量元素含量豐富，禽肉脂肪含量低，肌肉細(xì)膩，蛋白質(zhì)含量豐富，豬肝菠菜湯能補(bǔ)血，對寶寶也很好。

豬肝200克，菠菜200克，鹽、醬油、味精、花椒水、豬油各適量。將豬肝切成小薄片，菠菜洗凈切段，放入鍋內(nèi)加調(diào)料煎湯食用，每日一次。

孕婦養(yǎng)生湯冬瓜排骨湯做法如下：

排骨湯，豬排骨提供人體生理活動(dòng)必需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪，尤其是豐富的鈣質(zhì)可維護(hù)骨骼健康；具有滋陰潤燥、益精補(bǔ)血的功效，適宜于氣血不足，陰虛體差的孕婦。

原料： 排骨半斤，冬瓜1斤，鹽、香菜。

做法：

1、冬瓜切成寸塊。

2、排骨燙去血水。

3、用水將排骨煮至七成熟，加入冬瓜及鹽，至熟，撒上香菜。

特點(diǎn)： 此湯味道清淡，利于清熱。

孕婦養(yǎng)生湯鯽魚香菇湯的做法

原料： 新鮮鯽魚1條，香菇5朵，小油菜30克，冬筍30克，鹽等調(diào)味品適量。

做法：

1、先把鯽魚去腮、內(nèi)臟、洗凈，放入油鍋里炸成金黃色；香菇洗凈泡軟，冬筍剝?nèi)ネ鈿ぁ⑶衅?，小油菜洗凈?/p>

2、將鯽魚、香菇、冬筍加水熬湯，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘左右，加適量鹽調(diào)味即可。

孕婦適合喝什么湯2 1、紅蘿卜玉米排骨湯

玉米中的.煙酸,維生素b6,維生素c的含量都是非常豐富的本身就人促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)新陳代謝,調(diào)整整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用,另外排骨還可補(bǔ)鈣養(yǎng)血,為準(zhǔn)媽媽提供豐富的蛋白質(zhì),脂肪。而紅蘿卜的紅蘿卜素可綜合各種營養(yǎng),使準(zhǔn)媽媽的胃口大開。

2、雞肉蓮子湯

雞肉是公認(rèn)的蛋白質(zhì),氨基酸,礦物質(zhì)含量最多,同時(shí)又膽固醇含量最少的一種肉類。雞肉有促進(jìn)人體新陳代謝,提高人體免疫力的作用。

而蓮子具有清心平肝,同時(shí)也是孕婦保胎之佳品。用雞肉同蓮子一起燉成湯喝不僅補(bǔ)氣還有助于保胎,增加營養(yǎng)。

3、豬肉枸杞子湯

枸杞子具有滋補(bǔ)肝腎,強(qiáng)健體魄的作用,特別是對于整天面對著電腦的準(zhǔn)媽媽而言,多吃枸杞子還有益于減少輻射的傷害。

而豬肉的鐵元素含量非常高,用豬肉同枸杞子一起做成湯不僅有助于預(yù)防妊娠缺鐵性貧血,還有益于促進(jìn)寶寶的發(fā)育。

4、蓮藕牛腩湯

蓮藕含有大量的維生素c和膳食纖維,對孕期便秘的媽媽十分有益,而且蓮藕和牛腩都含有鐵、鈣等礦物質(zhì),有補(bǔ)益氣血,增強(qiáng)免疫力的作用。

5、蓮子鴨湯

鴨肉含有滋補(bǔ)、養(yǎng)胃、消水腫等作用,鴨肉中的脂肪酸熔點(diǎn)低,容易消化,并且蓮子煲鴨肉是很多地方用來孕婦去胎毒的佳品,可以放心食用。

6、海帶豆腐骨頭湯

海帶豆腐骨頭湯含有大量的鈣質(zhì),非常適合孕期媽媽的食用。

孕婦咳嗽喝什么湯好

孕期咳嗽是很麻煩的事情，吃藥要格外小心，喝一些湯可以緩解咳嗽，又沒有副作用，何樂而不為呢？那么孕婦咳嗽喝什么湯好呢？

雪蛤銀耳冰糖盅

1、雪蛤用清水沖洗后，加水泡1小時(shí)泡透，去掉個(gè)別臟物，加姜片、清水上屜蒸10分鐘去除腥氣。

2、銀耳用清水發(fā)漲好，清理干凈后掰成小朵備用。

3、大棗洗凈、去核，備用。

4、取燉盅，入凈水，入所有材料，上屜大火蒸1小時(shí)即可食用。

枸杞銀耳湯的做法

1、銀耳先用冷水泡發(fā)二小時(shí)。

2、然后去掉銀耳根，其他的用手撕成小朵。

3、然后放入湯鍋中。

4、加入2升的水。

5、用中小火煮一個(gè)小時(shí)左右。

6、煮的時(shí)候火力一定要滾的，火力太小沒有作用。

7、然后在半個(gè)小時(shí)的時(shí)候，加入冰糖。

8、臨起鍋前放入枸杞。

孕婦煲湯食譜100種做法大全，適合孕婦喝的湯譜有哪些？

提起孕婦煲湯食譜100種做法大全，大家都知道，有人問適合孕婦喝的湯譜有哪些？，另外，還有人想問孕婦可以喝的湯有哪些?，你知道這是怎么回事？其實(shí)孕婦喝哪些湯較有營養(yǎng)，下面就一起來看看適合孕婦喝的湯譜有哪些？，希望能夠幫助到大家！

孕婦煲湯食譜100種做法大全

1、適合孕婦喝的湯譜有哪些？ ，胎兒的營養(yǎng)也需要靠孕媽的每日飲食補(bǔ)充，所以孕媽是“吃一份飯得滿足兩份營養(yǎng)需求”。不少孕媽有喜歡喝湯的習(xí)慣，其實(shí)懷孕后喝點(diǎn)湯好處還是挺多的，不僅有助補(bǔ)充多種營養(yǎng)，而且也容易消化，換換飲食花樣，也有助改善孕媽的食欲。

其實(shí)，常見的湯水，孕婦都能喝的，比如排骨海帶湯、紫菜蛋花湯、牛肉紅蘿卜湯、筒骨菜干湯、枸杞葉豬肝湯、排骨冬瓜湯、疙瘩湯、酸辣湯等，只是孕媽根據(jù)自己的飲食習(xí)慣和口味，換著花樣喝就好。接下來就推薦兩款很適合孕婦喝的湯水。孕婦素湯類菜譜大全。

1、口蘑豆腐瘦肉湯孕婦煲什么湯對胎兒好。

材料：口蘑克、豆腐一塊、瘦肉50克、胡蘿卜少許。營養(yǎng)分析：口蘑熱量低營養(yǎng)高，富含蛋白質(zhì)和多種***等，和瘦肉、豆腐搭配一起熬湯，味道鮮美、營養(yǎng)豐富、促進(jìn)食欲，非常適合喜歡清淡口味的孕媽。

2、雪耳蓮子羹孕婦初期湯的100種做法大全。

材料：雪耳20克、蓮子50克、紅棗5粒、蜜棗5粒。營養(yǎng)分析：雪耳富含多種氨基酸，具有美容養(yǎng)顏的作用，還可以促進(jìn)準(zhǔn)媽媽睡眠。

營養(yǎng)素1、鈣頭三個(gè)月保胎喝什么湯。

孕婦喝哪些湯較有營養(yǎng)

因而孕媽要多吃富含鈣的食物，如牛奶及奶制品、豆制品、深綠色蔬菜、小蝦米等；若是通過飲食補(bǔ)充不足，那孕媽要遵醫(yī)囑在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣劑。

營養(yǎng)素2、鐵

孕婦缺鐵的話可能會(huì)煩躁不安、心慌氣短、頭昏眼花等，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)缺鐵性貧血。孕婦家常菜譜100道簡單做法。

因此，在孕期要注意多吃富含鐵的食物，如動(dòng)物性、瘦肉等，若是已經(jīng)出現(xiàn)缺鐵性貧血的孕媽，通過食物補(bǔ)充不能緩解的，可以口服補(bǔ)鐵劑，但是要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用哦。

營養(yǎng)素3、鋅

孕婦缺鋅可使胎兒「精神系統(tǒng)」發(fā)育異常，而且在分娩的時(shí)候收縮無力，產(chǎn)程，增加順產(chǎn)難度。

因此，懷孕期間，孕媽要適當(dāng)多吃富含鋅的食物，如肉類、海產(chǎn)品、豆類、堅(jiān)果等。簡單清淡湯的100種做法。

營養(yǎng)素4、蛋白質(zhì)

優(yōu)質(zhì)蛋白是懷孕后孕媽要注意補(bǔ)充的一大類營養(yǎng)素，它不僅能提供能量，也為寶寶發(fā)育（包括大腦、合成、、皮膚、血液等）提供營養(yǎng)支持；孕期若是孕媽缺乏蛋白質(zhì)可能會(huì)睡不好、夢多、容易疲勞、身體瘦弱、免疫力低下等。

所以，孕期要注意優(yōu)質(zhì)蛋白的補(bǔ)充，而富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如各種肉類（豬肉、牛羊肉、魚蝦肉、雞鴨肉等）、蛋類、奶類、豆制品等，孕媽可以根據(jù)自己口味在日常飲食中搭配著吃。不愛吃肉、吃雞蛋、喝牛奶的孕媽，也可以試試孕婦奶粉。孕婦清淡營養(yǎng)食譜200例。

營養(yǎng)素5、***孕婦可以喝的湯食譜大全。

***A、C、E、泛酸、核黃素、葉酸、?；撬?，都是孕媽維持正常生理功能所必須的營養(yǎng)素孕婦補(bǔ)血煲湯食譜大全。

懷孕后，如果孕媽缺乏***可能會(huì)使胎兒營養(yǎng)，甚至發(fā)育異常，還可能導(dǎo)致孕媽免疫力降低等。

備孕和孕早期要堅(jiān)持每天服用葉酸毫克，除了葉酸外，孕媽在孕期還要多吃富含***的食物，如新鮮蔬菜、水果，魚肝油、粗糧等。

總之，孕婦的飲食盡量做到合理搭配、有有素、少量多餐即可，一些對孕婦不利的腌制品、辛辣食品、油炸食物盡量不吃，這樣胎兒才有利于健康發(fā)育。

孕婦煲湯食譜有哪些

導(dǎo)語：湯水是最滋補(bǔ)人的，那么孕婦煲湯食譜大全有哪些呢，不妨和我來了解下吧。

孕婦煲湯食譜大全有哪些

羅漢果瘦肉湯

原料： 大羅漢果四分之一個(gè)、豬腿精肉八兩約三百二十克、陳皮一小塊、清水十碗;

制作：

1、陳皮浸透洗凈，豬肉原塊洗凈;

2、把清水，羅漢果和陳皮同放直身瓦煲內(nèi)，旺火燒滾，然后下豬肉，再滾起改用文火煲約兩小時(shí)即可。

tips： 買羅漢果，要以顏色黑褐，有光澤，搖時(shí)不響者為佳;

功效：這個(gè)湯適合哮喘患者，因羅漢果有解熱消暑，治咳化痰，促進(jìn)腸胃機(jī)能和抑制哮喘的功能。

茵陳健膚湯

原料：豬瘦肉200克，片糖一塊，苦參50克，茵陳40克，地膚子15克，生地20克

制作：

1、瘦肉原件洗凈;

2、豬瘦肉與其他用料同時(shí)入煲，倒入適量清水，煲4小時(shí)，去渣飲湯;

功效：適用于汗多濕重，細(xì)菌感染引起的急、慢性皮膚炎，皮膚濕疹等，也適用于皮膚痕癢癥。

本文導(dǎo)讀：夏季，天氣酷熱使人體出汗多，損耗了大量體液和各種營養(yǎng)物質(zhì)，因此很容易感覺到身體乏力和口渴。夏季飲食清淡，喝湯也頗講究。因此，夏季喝湯不僅美味養(yǎng)胃又能清熱消暑。

藕節(jié)燉排骨

原料：排骨350克，鮮藕300克，姜絲、紹酒適量。

制作：

1、排骨切小塊，水后盛入燉器。

2、鮮藕剝皮切條塊，與姜絲一起放在排骨上面

3、放入800毫升清湯，加鹽、味精、紹酒調(diào)好味，灌入排骨里，上籠蒸30分鐘即可。

功效：清熱潤肺，生津止渴。

雞片蘑菇湯

原料：雞脯肉250克，鮮蘑菇300克，番茄100克，雞蛋1個(gè)，紹酒、姜、蔥段各適量。

制作：

1、鮮蘑菇切片燒水，番茄切三角塊，雞脯肉洗凈，切片;雞蛋取清;姜切絲。

2、雞脯肉加鹽、味精、蛋清、干淀粉攪勻，放入沸水鍋舀一下，撈起待用。

3、將鍋置于旺火上，油爆姜絲、蔥段，放入蘑菇炒，加入適量清湯，再加鹽、雞精，待湯沸后加雞片、番茄、味精、紹酒、麻油即成。

功效：補(bǔ)中益氣，安神健體。

孕婦輕微貧血

判斷孕婦貧血的指標(biāo)

怎樣才算是貧血了呢？根據(jù)科學(xué)的檢查依據(jù)，我們很容易就可以知道答案。

孕婦血清鐵蛋白及血紅蛋白檢查是最敏感的指標(biāo)，當(dāng)血清鐵蛋白低于12微克/升或血紅蛋白低于110克/升時(shí)，即可診斷為孕婦貧血（在醫(yī)院做的指血報(bào)告單上，可以看到血紅蛋白含量一欄，低于標(biāo)準(zhǔn)值的則為貧血，100以下為重度貧血）。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)，孕婦血紅蛋白＜11克/分升為貧血，未孕婦女血紅蛋白＜12克/分升為貧血。

一般在醫(yī)院檢查的時(shí)候，有輕微貧血的發(fā)生醫(yī)生們都會(huì)告訴各位孕媽媽，這時(shí)候孕媽媽們就要注意調(diào)養(yǎng)身體，吸收多一些鐵物質(zhì)了。

孕婦輕 微貧血怎么辦

1、孕前就開始調(diào)理身體

孕前應(yīng)把身體調(diào)整到最佳狀態(tài)，積極治療月經(jīng)過多、慢性腸炎、慢性胃炎等可能導(dǎo)致貧血的疾病，一定要糾正偏食、挑食的不良飲食習(xí)慣，飲食安排應(yīng)營養(yǎng)均衡。

2、適當(dāng)多吃富含鐵的食物

動(dòng)物肝臟：豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等，不僅含鐵量高，而且維生素的含量也很豐富，吸收好，每周吃一次動(dòng)物肝臟對預(yù)防貧血很有好處。

動(dòng)物血液：含有豐富的血紅素鐵，易被人體消化吸收，經(jīng)常食用動(dòng)物血和豆腐做的羹湯，具有良好的防治缺鐵性貧血的作用。

瘦肉和雞蛋：含鐵量豐富，而且還可幫助孕媽咪滋陰潤燥、扶助正氣，使身體更健康。這些食物都含有較豐富的鐵質(zhì)，經(jīng)常食用不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補(bǔ)強(qiáng)健的功效。

3、提高腸道對鐵的吸收

孕媽咪每天要吃一定量的瓜果，雖然瓜果本身含鐵量不高，但瓜果中豐富的維生素C能促進(jìn)食物中鐵的吸收，蔬菜中的維C也能促進(jìn)鐵吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會(huì)與鐵結(jié)合，影響吸收，如菠菜、油菜等雖富含鐵，但吸收率只有1%－5%。因此，菠菜、油菜適宜先焯水，再進(jìn)行烹調(diào)，把草酸破壞掉。

4、口服鐵劑進(jìn)行補(bǔ)充

貧血的`孕媽咪對鐵的需求量缺口較大，一般都需口服鐵劑進(jìn)行補(bǔ)充。也有一些醫(yī)院建議懷孕4個(gè)月后就服用鐵劑來預(yù)防貧血，這是因?yàn)椤吧硇载氀笔敲课辉袐屵涠紩?huì)遇到的問題，如不及時(shí)干預(yù)，很容易發(fā)展成為病理性的貧血。

提高飲食中鐵吸收的法則，對于鐵劑同樣適用，如可以用果汁送服，喝牛奶要間隔一定時(shí)間，服鐵劑的時(shí)期最好不要喝茶等。

鐵劑對胃黏膜有刺激，會(huì)引起惡心、嘔吐、胃部不適等癥狀，因此，鐵劑應(yīng)飯后或餐中服用。服用鐵劑后大便呈黑色，屬于正常現(xiàn)象，不必?fù)?dān)心。

溫馨提醒：孕媽咪服用補(bǔ)鈣劑，或有胃病的孕媽咪服用抗酸劑時(shí)，應(yīng)與鐵劑錯(cuò)開時(shí)間，以免干擾鐵吸收。

孕婦輕微貧血吃什么食物

1、飲食中要食入一定量的肉類、肝臟、木耳、紅棗、血豆腐，也可食用新鮮蔬菜補(bǔ)充維生素和葉酸。

2、肝臟中含有豐富的鐵，可一周吃兩次，多吃點(diǎn)含鐵高的食物，可以做到預(yù)防貧血作用，吃東西盡量清淡，少吃點(diǎn)辣的咸的。

3、鹵雞肝、豬肝等動(dòng)物肝臟不僅含有豐富的鐵，而且維生素的含量也很豐富，一周可吃兩次。

4、鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高，可以經(jīng)常吃。

5、進(jìn)食牛奶、胡蘿卜、蛋黃，多吃含維生素C豐富的果蔬，這些食物可以補(bǔ)充維生素A，有助于鐵的吸收。

6、新鮮綠葉蔬菜中含有豐富的葉酸，葉酸參與紅血球的生成，葉酸缺乏造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。

7、還可于三餐間補(bǔ)充些牛肉干、葡萄干、牛奶、水果等零食，也是補(bǔ)血的好方法。

孕婦輕微貧血對胎兒有什么影響

在孕期孕媽們發(fā)現(xiàn)任何一點(diǎn)異常都會(huì)擔(dān)心影響到胎兒，所以了解相關(guān)的孕期知識是很有必要的，那么孕婦輕微貧血對胎兒有什么影響呢？

因?yàn)樘阂砷L，靠的就是吸收母親的血液，如果母親本身貧血營養(yǎng)不良的話會(huì)讓胎兒營養(yǎng)不足，胎兒本身也會(huì)引發(fā)種種的胎兒疾病，更危險(xiǎn)的造成死亡。如果是貧血較輕，一般情況下，輕微的貧血對寶寶沒有太大的影響，到了懷孕中晚期，胎兒需求量增加，由于血紅蛋白有攜帶氧氣和部分營養(yǎng)的作用，所以可能會(huì)對寶寶的供氧情況和生長速度有一定影響。

1、記憶力落后

由于含鐵的酶多聚集在大腦的邊緣也，既是腦的記憶貯存部位。缺鐵時(shí)該部位的酶活力不足，導(dǎo)致記憶力落后，孩子難以學(xué)會(huì)物、背誦兒歌和識數(shù)?；加腥辫F性貧血的孕婦，不僅會(huì)出現(xiàn)免疫力低下的情況，還會(huì)影響胎兒大腦的正常發(fā)育。

2、視覺與動(dòng)作不靈活

如向目標(biāo)夠取吊起的玩具、拇指和食指攝取細(xì)小物品，以及串珠、套疊和需要理解的視與動(dòng)作協(xié)調(diào)的積木和拼圖能力均落后，也會(huì)影響到入小學(xué)之后的作業(yè)能力相應(yīng)落后。

3、認(rèn)識和語言落后

6個(gè)月內(nèi)母體貯存鐵的不足會(huì)使嬰兒無精打采一疲倦，對外界事物無興趣，畏懼不敢接受新事物，所以認(rèn)知能力落后。由于缺鐵嬰兒注意難以集中，對聲音的變化感受茫然，既不求理解聲音變化代表的意義，也懶得去模仿發(fā)音，所以理解能力不足。主動(dòng)交往要求不大，所以語言能力落后。

4、晝夜規(guī)律難以養(yǎng)成

正常嬰兒在光線充足時(shí)易于覺醒，黑暗時(shí)腦對痛覺及一些刺激形成的化學(xué)遞質(zhì)透過的速度減慢，逐漸養(yǎng)成夜間睡眠和白天覺醒的生活規(guī)律。缺鐵時(shí)光線的透過速度差別消失，夜間對一切感覺都同白天一樣靈敏。

5、運(yùn)動(dòng)能力遲緩

缺鐵時(shí)肌紅蛋白內(nèi)含鐵不足，以致肌肉伸縮無力，嬰兒抬頭遲，翻身、坐起、爬行、站立和行走都遲。貧血使孩子全身乏力，不愿意活動(dòng)，總是躺著、坐著，使已經(jīng)學(xué)會(huì)的動(dòng)作逐漸退步。

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