女性必備,這些食物對皮膚好

女性必備,這些食物對皮膚好

每個女性都希望自己能夠擁有一個好的肌膚，因此眾多女性都下不少的功夫，但是很多人僅僅知道的用各個昂貴的護膚品，其他的都不知道。其實，人們平時除了需要用到護膚品之外，最關鍵還是能夠合理的飲食，主要是食物當中含有較多的營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)能提供人們所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。那么，哪些食物是對我們的肌膚好呢?跟隨小編來具體了解。

梅子

梅子是有多種效用的優(yōu)良食品。吃或涂都有護膚效果，自古即被視為寶貝。若用涂的，不只可治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙。特別是泡咸梅干酒，效果更好。因此梅子更是不能錯估的一個食物，平時若是能夠適當?shù)某詫∧w也是非常好。

芝麻

現(xiàn)代營養(yǎng)學就有說到，芝麻含豐富的亞油酸及維生素E，可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟。是肌膚干燥者可多吃。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。由此可見，人們?nèi)粘Ｈ羰悄軌蜻m當?shù)某灾ヂ椋瑢θ藗兊募∧w是非常好，同時還能夠起到養(yǎng)氣養(yǎng)血的效果。

海帶

海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，改善皮膚。而且，海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使女性體內(nèi)雌激素水平降低、卵巢機能恢復正常，消除乳腺增生的隱患。

總結(jié)：日常若是能夠適當吃這些食物是能夠很好的保護好自己的肌膚，眾多人都應該知道能夠擁有好的肌膚是非常的關鍵，也是非常的重要，好的肌膚讓人變得更加的自信，對自己有更強的自信心。因此平日不妨適當?shù)某赃@些食物也是非常好，對人們的身體健康也是非常有利。

女性經(jīng)常吃什么對皮膚比較好？

女人對皮膚的保養(yǎng)非常重視，因為隨著年齡的增長，皮膚會變得越來越松弛。 如果不注重保養(yǎng)的話，就會使整個人看起來比較老氣。那么如何保養(yǎng)皮膚，就顯得至關重要了！

題主所說的，吃哪些食物對皮膚好?我想保養(yǎng)皮膚食補是一種方式，吃一些有助于皮膚的食物，對皮膚的保養(yǎng)有一定的作用。 主要是吃一些富含各種維生素、抗氧化劑和礦物質(zhì)的食物，如新鮮的蔬菜和水果。

除了這些食物以外，常喝水也是皮膚保養(yǎng)的方式之一。 水是身體必不可少的，它可以加強身體的代謝。而且喝水能夠促使皮膚表層細胞的水分更加充足，加強細胞的代謝循環(huán)。會使皮膚更緊致、更有彈性! 所以養(yǎng)成常喝水的好習慣，對保養(yǎng)皮膚也有一定的幫助!

當然，皮膚的保養(yǎng)不僅僅是靠食補就能達到理想效果的。保養(yǎng)皮膚的方式非常多，食補只是其中之一。 其他方式如保持良好的作息規(guī)律，擁有一個良好的心態(tài)，適當?shù)倪\動以及必要的皮膚護理等。只有這些方式共同作用，才能達到效果。

藥補不如食補，食補不如訓覺好。好皮膚第一是有優(yōu)質(zhì)的睡眠，第二當然是飲食，補血可以養(yǎng)顏，所以平時補血是必要的。第三當然要有好的心態(tài)，心情愉悅讓人充滿希望。第四適量運動，讓身體保持體重，皮膚 健康 。別減肥，米飯養(yǎng)人，均衡飲食規(guī)律不長胖。多喝水，多喝茶，做菜清蒸熱量不高，，少鹽少糖……皮膚自然好[大笑][大笑]

女生想要皮膚好，首先最重要的是做好皮膚護理，日常護理不可少，然后再飲食上進行調(diào)理才能有效改善皮膚，而且要長期堅持哦，三天撒網(wǎng)兩天打魚這種情況最好避免。

要想保持皮膚潤滑有光澤，一定要多注意維生素，膠原蛋白，以及微量元素的攝入，那么日常生活中對皮膚有很好的保養(yǎng)的食物有哪些呢?

蔬菜瓜果類番茄，胡蘿卜，火龍果，葡萄，黃瓜 等這幾類富含維生素以及氨基酸，對皮膚有非常好的保養(yǎng)作用。像 番茄 ，番茄當中有一種叫做谷胱甘肽的物質(zhì)，能夠防止黑色素的產(chǎn)生，也能夠防止色素在皮膚上沉淀，避免出現(xiàn)黑眼圈；而 胡蘿卜 當中含有極多的胡蘿卜素，能夠讓皮膚細胞更加具有活性，也能夠讓皮膚組織功能更好運轉(zhuǎn)，加快皮膚新陳代謝的速度，抑制皺紋出現(xiàn)，皮膚看起來也會更加光滑水嫩；在 黃瓜 當中含有很多對身體有益的糖類以及氨基酸，對皮膚非常好，對于皮膚老化以及抑制皺紋產(chǎn)生都有非常好的作用。

肉類 肉類中對皮膚比較好的有 雞蛋，魚肉，豬蹄，瘦肉和牛肉 等。 雞蛋 中蛋白質(zhì)含量比較高，而且容易被人體吸收，對肌肉組織的生長和修復具有十分重要的作用； 魚肉 中含有一種神奇的化學物質(zhì)，可以使肌肉更加緊致，而皮膚也就自然緊繃而富有彈性了；而 牛肉 中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色； 豬蹄 富含豐富的膠原蛋白，可以使皮膚細胞變得豐滿，從而使肌膚水分充盈，呈現(xiàn)緊致的彈性與潤澤。

女人美容養(yǎng)顏必吃的4種食物

女人美容養(yǎng)顏必吃的4種食物

女人美容養(yǎng)顏必吃的4種食物，在我們生活中，女人美容的方法有很多，女性更加注重皮膚問題，對自己的皮膚有很高的要求。接下來我們一起去看看女人美容養(yǎng)顏必吃的4種食物。

女人美容養(yǎng)顏必吃的4種食物1 蘑菇：女人的駐顏王牌

蘑菇里含有女人的“駐顏王牌”：硒。硒可以促進皮膚新陳代謝和抗衰老，在預防皺紋方面效果更值得期待。

蘑菇是餐桌上的必備菜品。尤其是換季的時候，除了增加特效保養(yǎng)品給肌膚開小灶外，也會多吃蘑菇、木耳等抗氧化效果好的食物。最古老的蘑菇琥珀已經(jīng)有1億年歷史，從恐龍時代流傳下來的蘑菇有著極佳的抗老功效，能使女性雌激素分泌更旺盛，是熟女抗老的新武器，但蘑菇屬于涼性食品，不可多吃。

蘑菇“水療” 潤澤肌膚

泡蘑菇的水營養(yǎng)豐富，用它給小腿、胳膊等身體上比較容易干燥的地方做個"水療"按摩，可以讓表皮細胞充分吸收水分，肌膚更柔軟嫩白。

建議食譜：蘑菇豆腐湯

原料：

水發(fā)蘑菇100 克，豆腐200 克，蒜苗25 克，海米35 克。精鹽、味精、醋、胡椒粉、麻油、雞湯。

操作：

1、將蘑菇去雜洗凈切成小片。豆腐放鋁鍋中加水煮段時間，撈出切小片。泡發(fā)好海米。

2、炒鍋內(nèi)添入雞湯，放入豆腐、蘑菇、精鹽、姜末及海米和泡海米水，燒沸后加入胡椒粉、醋，淋入麻油，撒入味精、蒜苗，出鍋裝盆即成。

大豆：美人標簽，熟女定制

美國早已盛傳“不吃豆，怎么能算時尚美人”？大豆中的異黃酮是植物性激素，美容效果早已受到公認，簡直就是為熟女量身定做的抗老食譜。

大豆中含有的.大豆異黃酮類似女性荷爾蒙，可以幫助抗衰老。麥當娜也把豆類蛋白當做日常蛋白質(zhì)的主要供給，熟女榜樣在前，可見大豆的誘惑力。

給肌膚吃豆腐

臺灣美容教主牛爾有一款非常贊的DIY豆腐面膜：將豆腐用勺子壓碎，根據(jù)自己的需要加綠茶粉、薏仁粉、綠豆粉甚至橄欖油，然后敷在臉上，15分鐘后洗掉即可。

建議食譜：蛋黃豆腐

原料：

豆腐4小塊(每塊4百米見方) 干香菇1朵 茄子1塊 白蘿卜泥20克 面粉100克。

操作：

1、干香菇泡熱水，長茄子由尾端開始改十字刀花、柿子椒橫切一半。

2、把香菇、豆腐、茄子粘面粉在攝氏150度的熱油中炸3分鐘起鍋。

3、裝進碗中，淋上調(diào)味料和蘿卜泥即成。

酸奶：抗衰老，先知之飲

酸奶是女生無法抗拒的飲品之一，含有大量活性乳酸菌，不但可以抗衰老，對脾胃虛弱的女生更能幫助消化，美容養(yǎng)顏。

2500年前的抗老秘方

2500年前，酸奶就已經(jīng)成為回教國家中長壽的先知的日常飲品，又被稱為“先知的飲料”。年過3張還能裝嫩的林志玲林大美人，每天中午都必定要喝一杯酸奶。

溫和去黃氣

酸奶用在面部按摩，可以深入清理毛孔里的深層污垢，溫和地去除黃氣。

Tips：敏感肌慎選

酸奶中的乳酸菌類似水楊酸的功效，靠大量去除角質(zhì)讓肌膚變白，很可能會刺激皮膚，引發(fā)過敏，敏感或者皮膚較薄的女生一定要慎用。

每天一瓶 皺紋byebye

酸奶最大的好處就是幫助消化和抗衰老，對體質(zhì)屬陰、很可能腸胃不好的女生來說，要比健胃消食片還管用，每天一瓶，幫助排除體內(nèi)毒素，皮膚更加細膩有光澤。

薏米：消水腫頭號利器

薏米絕對是女人的貼心“閨蜜”，消除水腫的功效堪為兵器榜第一，且清血解毒，對斑點和青春期的痘痘比較有效，是女人餐桌上的必備食品，更是女人化妝臺的必備美容品。

泡水+入藥：薏米百搭

美白狂人大S曾自曝：每天早餐后都要喝一杯薏米水，不但能排出多余水分，讓臉迅速變小，還兼具美白功效，皮膚水潤透亮。

能掌中起舞的趙飛燕，入選“四大美人”可不光靠細腰，白嫩的臉蛋也是加分點。保養(yǎng)秘方就是：“香肌丸”。薏米是主要原料之一，但這個丸可不是吃的，要塞入肚臍，讓身體慢慢吸收，不但皮膚變白，而且也能瘦腰，一舉兩得。

薏米水敷面 長效控油

網(wǎng)上流傳很多用薏米DIY面膜的秘方，據(jù)說可以美白、縮小毛孔。其實，薏米長效控油效果最值得期待，方法是：把薏米用礦泉水泡2個小時，然后用水泡紙膜，敷5～10分鐘，可以使肌膚一整天都不出油。

薏米百合粥：斑點殺手

薏米百合粥的做法是：薏米、百合淘洗后溫水浸泡20分鐘，再加足量水煮至薏米開花，湯稠即成。但薏米性寒，體質(zhì)比較弱的女生生理期前一周就要停吃，否則很可能引發(fā)痛經(jīng)。

女人美容養(yǎng)顏必吃的4種食物2 1、堅果

堅果類的食物包括核桃、花生、松子、芝麻、蓮子等，這些果實的果仁都含有豐富的維生素E，這是一種天然的抗氧化劑，能夠防止肌膚過早地出現(xiàn)老年斑，還能阻止褐色素在肌膚中沉淀，防止臉部出現(xiàn)斑點。此外，維生素E還能促進細胞分裂、再生并且延緩細胞變老。

2、鮮棗

鮮棗中含有大量的維生素C，它能有效地抗氧化，幫助皮膚保持彈性。同時，維生素C還可以阻止黑色素的形成，讓肌膚呈現(xiàn)自然的白皙細膩。平常多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退甚至消失。

3、海帶

海帶是一種常見的海洋食品，其中含有豐富的鐵元素，可以防治缺鐵性貧血，使人膚色紅潤美麗，并能有效防治缺鐵性禿發(fā)。此外，海帶中還含有豐富的碘，能防“粗脖子”病，還能促進新陳代謝，使人體組織的更新速度加快，人也顯得年輕而精神煥發(fā)。

4、豬皮

豬皮中含有大量的膠原蛋白和彈性蛋白，能夠在讓你的皮膚保持豐潤飽滿的同時，還不用擔心脂肪過多會讓人發(fā)胖。豬皮的美容護膚作用其實早在兩千多年前的漢代，名醫(yī)張仲景的《傷寒論》中就有記載：“豬膚有和血脈、潤肌膚”的作用，“令少婦食之，能防衰抗老。”

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