女性春季很容易出現(xiàn)氣血不足啊或者是身體不適等情況的發(fā)生哦,那么春季應(yīng)該如何進行滋補的呢,其實春季補虛滋陰的方法有很多,女性比較適合的是一些養(yǎng)生的湯品,可以起到很好的保健的作用,還可以有增強體質(zhì)的效果哦。
陳皮烏雞湯
材料:白術(shù),山藥,茯苓,陳皮,紫河車粉,烏雞半只,油,鹽,姜等各適量。
做法:
1、將白術(shù),山藥,茯苓,陳皮,烏雞,油,鹽一起放在沙鍋內(nèi)煲湯,大約一個半小時后,調(diào)味后倒出湯。
2、紫河車粉放在湯內(nèi)直接飲用。
服法:喝湯,吃烏雞肉。
提示:常喝此湯能使人的皮膚富有彈性,皺紋減少,乳房豐滿,曲線優(yōu)美,烏雞是補虛勞,養(yǎng)身體的上好佳品,食用烏雞可以延緩衰老,強筋健骨,著名的烏雞白鳳丸是滋養(yǎng)肝腎,養(yǎng)血益精的良藥。這樣的食療方法可以有延緩衰老的作用,還可以有增強體質(zhì)的效果,對于美容養(yǎng)顏,補氣血有好處。
老鴨筍湯
材料:老鴨1只(約750克),筍尖150克,枸杞少許。
做法:將老鴨洗凈,去除鴨頭、鴨尾及肥油,切塊用清水漂20分鐘,將水瀝干。筍用水泡軟后洗凈,掐頭去尾,取中段切絲。將所有原料一同放入煲內(nèi),加清水1500-2000毫升,大火煲滾,轉(zhuǎn)小火慢煲4小時左右,起鍋加鹽調(diào)味。
功效:春季天氣干燥,容易虛火上升,此湯可滋陰補腎、強身健體、清理腸胃。湯品性寒,特別適合體內(nèi)有熱、上火的人飲用,可起到助消化和緩解便秘等作用。春季補虛勞啊或者是增強體質(zhì)這樣的食療方法是不錯的選擇呢,可以有緩解疲勞,預(yù)防上火的作用。
關(guān)于女性補虛勞滋陰的一些湯品,大家都了解了吧,方法很簡單,但是它的營養(yǎng)價值是不能忽視的,含有的蛋白質(zhì),維生素和礦物質(zhì)都是比較豐富的,緩解煩惱清熱去火,所以平時的時候我們可以多吃這樣的食材。
女人滋陰補陰的食物
1、當(dāng)歸
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng),產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
2、豬肉皮
有滋陰和潤燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說:“豬肉補腎液,充胃汁,滋肝陰,潤肌膚,止消渴?!必i肉皮補陰、潤燥、護膚的作用更顯著,春秋季節(jié)食用更好。
3、牛奶
歷代醫(yī)家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽,稱牛奶“潤肌止渴”、“潤皮膚”、“潤大腸”、“滋潤五臟”、“滋潤補液”。牛奶對失眠多夢、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。
4、甲魚
能滋陰涼血,為清補佳品,能滋肝腎之陰,清虛勞之熱,適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。
5、干貝
肉質(zhì)細嫩,味道鮮美,能滋陰補腎?!侗静輳男隆防镎f,干貝“療消渴”。糖尿病患者??诟缮嘣铩⒍囡?、多食、多尿、體重減輕,建議常用干貝燉湯喝,但尿酸高者慎用。
6、蛤蜊
能滋陰、化痰、軟堅、散結(jié)。其性滋潤而助津液,所以能潤五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。糖尿病、干燥綜合征、結(jié)核病、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。
7、桑葚
有滋陰補血功效,能補肝腎之陰?!侗静萁?jīng)疏》說,桑葚“為涼血補血益陰之藥”,適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人,高血壓患者最適合。
8、枸杞
有滋陰益壽的功效,對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、兩眼昏花、耳鳴耳聾,或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷,糖尿病的口干口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。
9、銀耳
是民間最常用的清補食品,有滋陰養(yǎng)胃、生津潤燥的作用。尤其對肺陰虛和胃陰虛者,及干咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。
10、阿膠
既能滋陰,又能補血。對失眠健忘、眩暈、手足顫動、心悸、鼻腔牙齦出血、干咳無痰、胎動不安等陰血虧虛型病人有很好的補益作用。
拓展資料: 女人滋陰補陰的食譜
1、銀耳枸杞湯
材料:銀耳15克,枸杞子25克。
做法:將銀耳、枸杞子同入鍋內(nèi),加適量水,用文火煎成濃汁后,加入蜂蜜,再煎5分鐘即可服用。隔日1次,溫開水對服。
功效:此方有滋陰補腎、益氣和血、潤肌膚、好顏色之功效。
2、丹參紅花燉烏雞
材料:烏骨雞800克,丹參10克,紅花6克,川貝母15克,味精3克,姜5克,大蔥6克,鹽5克,胡椒粉2克,料酒10克。
做法:將烏雞宰殺后,去毛,內(nèi)臟及爪;丹參潤透,切成薄片;川貝母去雜質(zhì),切成大顆粒;紅花去雜質(zhì),洗凈;姜拍松,蔥切段;將烏雞、川貝母、紅花、丹參、姜、蔥、紹酒一同置于燉鍋內(nèi),加入2800毫升清水;將燉鍋置武火上燒沸,再用文火燉煮35分鐘;加入鹽、味精、胡椒粉攪勻即成。
功效:烏雞是女人養(yǎng)生滋陰的首選美味食物。烏骨雞做菜或者是煲湯,都對女性健康非常有好處,不但可以滋陰養(yǎng)顏,還可以氣血雙補。
不同年齡段的女性不同的滋陰方式
15至25歲
這一時期正是女性月經(jīng)來潮至生殖器官發(fā)育成熟的青春發(fā)育期,隨著卵巢的發(fā)育和激素的產(chǎn)生,皮脂腺分泌物增加,面部皮膚光滑無皺紋,但油脂較多,易生粉刺。特別注意應(yīng)適當(dāng)多喝清水,或飲用綠茶,以使尿液增多,有助于脂質(zhì)代謝而減少面部滲出的油脂。
這一時期在飲食方面,應(yīng)多吃富含維生素和蛋清質(zhì)的食品,如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆類等。尤其是豆類食物,既能滿足人體需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),又能供給多種維生素和無機鹽。
25至30歲
這一時期為女性發(fā)育成熟的鼎盛期,且情感豐富,易于多愁善慮,致使面部表情肌過度張弛,逐漸使額及眼下出現(xiàn)皺紋,皮下的皮脂腺分泌也減少。
飲食方面應(yīng)多吃富含維生素c和維生素b類的食品,如薺菜、莧菜、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不吃易于消耗體內(nèi)水分的煎炸食物。
這一時期女性內(nèi)分泌和卵巢功能較前漸趨減退,皮脂腺分泌減少,皮膚易于干燥。一般女性在眼尾開始出現(xiàn)魚尾紋,下巴肌肉開始松弛,笑紋更明顯,情緒容易緊張的女性,眉頭還會出現(xiàn)較深的豎皺紋。
這一時期的飲食,堅持多喝水,最好早上起床后飲一杯(200-300毫升)涼開水,也要多吃魚及瘦肉等動物蛋白質(zhì),保證氨基酸的供給,以補充皮脂腺的分泌。
40至50歲
這一時期女性進入更年期,卵巢功能減退,腦垂體前葉功能一時性亢進,致使植物神經(jīng)功能紊亂而易于激動或憂郁;眼瞼易于出現(xiàn)黑暈,面部陣發(fā)性潮紅,皮膚干燥而少光澤。
在飲食上的補救方法是,多吃新鮮蔬菜水果,以補充維生素,如白菜、油菜、雪里紅、西紅柿、薺菜、山楂、酸棗、檸檬等。目的是調(diào)整植物神經(jīng)功能,抑制和降低血壓,延緩面部皮膚的衰老。
人民網(wǎng)-食品頻道:六種食物幫女人滋陰保養(yǎng)
滋陰補氣的女性補品有那些
滋陰補氣的女性補品有那些,女性的滋補品是非常豐富的,女性尤以氣血為本,氣血虧虛容易導(dǎo)致精力不濟、畏寒、面色蒼白甚至提前衰老,所以應(yīng)當(dāng)引起重視。下面看看滋陰補氣的女性補品有那些。
滋陰補氣的女性補品有那些1 一、冬蟲夏草-高原瑰寶稀世仙草:
冬蟲夏草,冬則為蟲,夏則為草,聚天地之靈氣而形成,是上等滋補品,生長在海拔數(shù)千米的青藏高原高寒地帶,以青海和西藏所產(chǎn)為佳品,又以青海玉樹所產(chǎn)為上品之代表,被譽為“草蟲之王”。
冬蟲夏草性溫暖,補精益髓,具有良好的免疫調(diào)節(jié)功能,能減輕放化療的毒副作用,能夠抑制腫瘤、抗病毒、防衰老及保護心、腦、腎、肝細胞等,適宜亞健康人群、癌癥患者、腎氣不足者、月經(jīng)不調(diào)者、三高人群等。
二、燕窩-造化珍饈虛勞圣藥:
燕窩,燕科動物分泌物筑壘而成的巢穴,形似元寶,是傳統(tǒng)的名貴滋補食品,有“東方珍品”之美稱。燕窩甘淡平,對肺的調(diào)養(yǎng)極有益處。有組織修復(fù)和提高免疫功能,其固有成分能促進生長發(fā)育,延緩衰老及安胎。另外,燕窩對加快癌癥患者手術(shù)后康復(fù)及減輕放療副反應(yīng)有一定功效。
三、海參-八珍魁首海中人參:
海參,又名海鼠、海男子,是生長在海洋底層巖石上或海藻間的一種棘皮動物,有著神奇的自我修復(fù)功能,被譽為長壽之神。海參有著無與倫比的營養(yǎng)結(jié)構(gòu),具有高蛋白、低脂肪的特點,能夠滋陰補血,健陽補腎,潤燥調(diào)經(jīng),養(yǎng)胎利產(chǎn),具有顯著的抗腫瘤活性及免疫調(diào)節(jié)作用,其抗氧化作用優(yōu)于天然抗氧化劑維生素C。
四、西洋參-北美靈參補益尚品:
西洋參系五加科人參屬,是生長于北美原始森林之中的古老植物,素有“森林活化石”之稱。受墨西哥暖流和五大湖影響,周圍地區(qū)空氣相對濕潤、氣溫偏冷、雨量充沛,特別適宜西洋參生長。西洋參性寒,味甘微苦。
除補氣作用之外,更具瀉火除煩、養(yǎng)胃生津之功,專補人參之不補者。具有廣泛的保健功效,可以改善中樞神經(jīng)功能,增強記憶力和人體免疫力,保護心血管系統(tǒng),調(diào)節(jié)胰島素分泌、促進糖代謝和脂肪代謝,對糖尿病有輔助治療作用。
五、靈芝-神芝還魂瑞草延年:
靈芝,自古以來被民間視為吉祥、富貴、美好的象征,素有仙草、瑞草之稱,是中醫(yī)藥寶庫中的珍品,是滋補強壯、固本扶正的珍貴中草藥。我國靈芝主要分布在熱帶區(qū)、亞熱帶區(qū)、溫帶地區(qū),自然分布呈現(xiàn)“東南部多。
西北部少”的特點。靈芝性味苦平,無毒,對人體的保健功效是全方位的,能抗腫瘤、降血糖、保肝解毒、抗過敏、延緩衰老。還可以促進血液循環(huán),強化新陳代謝,解決黑斑、雀斑、青春痘、濕疹等皮膚問題,更能改善亞健康狀態(tài),安神益肺氣。
滋陰補氣的女性補品有那些2 1、牛奶
牛奶的營養(yǎng)豐富就已經(jīng)得到了科學(xué)的驗證了,其對身體的滋陰作用也得到較多的推崇,牛奶可以潤肌止渴、潤大腸、滋潤五臟、滋潤補液等等,另外牛奶對于失眠多夢、神疲乏力等陰虛癥狀均有一定的療效。
每天飲用一杯牛奶即可達到滋陰、補充鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)的作用。對于失眠的話,可以在晚上臨睡前喝一杯溫?zé)岬呐D?,有助于睡眠質(zhì)量的提高。
2、豬皮
豬皮中含有非常豐富的膠原蛋白,對于肌膚的滋養(yǎng)非常有效。清代醫(yī)學(xué)家王孟英說:“豬肉補腎液,充胃汁,滋肝陰,潤肌膚,止消渴?!贝呵锛竟?jié)的時候可以多食用。
3、甲魚
甲魚滋陰涼血,滋肝補腎之陰,清虛勞之熱,對于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧等導(dǎo)致的陰虛火旺均有一定的療效。
4、蛤蜊
蛤蜊滋陰化痰,其性滋潤有助津液,潤五臟。糖尿病、干燥綜合征、結(jié)核病、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。
5、枸杞
枸杞滋陰補腎,對于肝腎陰虛所導(dǎo)致的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦;蛘呤琴M腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷等均有一定的改善作用。
6、阿膠
阿膠補血又滋陰,對于失眠健忘、眩暈、手足顫動、干咳無痰等陰血虧虛型病癥有良好的補益作用。
7、銀耳
銀耳清補,滋陰養(yǎng)胃、生津潤燥,對于肺陰虛和胃陰虛的人、干咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、頭皮脫屑等非常適合。
另外,想要達到良好的滋陰效果,除了從飲食上有所注意之外,日常生活還應(yīng)該保持良好的作息習(xí)慣,盡量避免熬夜,保證每天都有充足的睡眠時間。積極參加戶外運動,保持心情放松,合理安排性生活次數(shù),避免出現(xiàn)縱欲過度的問題。同時生活、工作等的壓力,要學(xué)會合理的減壓,不要給自己過大的壓力,辛辣刺激性高的食物要盡量少
滋陰補氣的女性補品有那些3 通過飲食補血的方法
1、香菇
香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用?!侗静菥V目》認為:“蘑菇可以益胃腸,化痰理氣?!?/p>
2、桑葚干
桑椹子性味甘寒,具有補肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效,它含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等成分,營養(yǎng)是蘋果的5~6倍,是葡萄的4倍。常吃桑椹能顯著提高人體免疫力,具有延緩衰老,美容養(yǎng)顏的多種功效。
3、甘蔗
冬季水果中,相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達九毫克,位居水果之冠,因而有了補血果之稱。不過,從中醫(yī)的角度來看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應(yīng)少食用。
4、紅棗
紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認為紅棗性暖,養(yǎng)血保血,可改善血液循環(huán)。研究發(fā)現(xiàn),紅棗所含的.某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造血功能,使臉色紅潤。紅棗和桂圓搭配,不但補血養(yǎng)氣,還可以養(yǎng)顏美容。
春天女人需要補血滋陰
吃是很多人養(yǎng)身體的一大秘方,因為沒有人喜歡喝黑糊糊且苦得令人倒胃的中藥。從吃下手就能從美食中獲得營養(yǎng),從而達到滋補的功效。
(1)、紫米,從字面來說就是紫色的米粒,據(jù)了解此種米吃起來很香甜,重點是其擁有純天然營養(yǎng)色素和色氨酸,吃它或是用它制作美食有滋陰補血的功效,最簡單的做法就是選取十到三十克的紫米,動作輕柔的將其洗凈,之后和適量清水一起熬煮成粥即可。
(2)、菠菜,這種蔬菜的補血效果想必大多數(shù)人都知曉,我就不多說。我提醒,菠菜的烹飪方式有很多,如清炒、涮火鍋、煮菜湯等,但要一定不能和豆腐同煮,因為兩者中的某些成分相遇會有沉淀物,吃進肚子里容易影響健康。
(3)、豬肝,在日常生活中很常見,它和菠菜一樣也是補血的好幫手,因為其含有微量元素鐵等營養(yǎng)物質(zhì)。可以選取五十到一百克的豬肝,將其煮湯、小炒、煮粥亦不錯,但要注意的是豬肝每周吃一次就夠,過量對健康不利。
溫馨提示:菠菜和豬肝是一對滋陰補血的好搭檔,在春季這個好季節(jié)里,早上喝完菠菜豬肝粥不僅能滋陰養(yǎng)肝,還能補血明目,對身體有著不少的好處。
1、魚膠
魚膠是一種很滋補的食物,含有大量的維生素、膠原蛋白,食用之后能夠很好地被人體吸收,女人們經(jīng)常吃能夠改善氣色,容光煥發(fā)。
建議準備好15g的魚膠,4~5粒的無核紅棗。然后清洗干凈,一起放入鍋中燉煮熟爛就可以吃了。這款湯具有養(yǎng)血安神、滋潤皮膚的作用。
2、雪蛤
女人們適當(dāng)食用雪蛤,能夠幫助自己補充雌激素,修復(fù)身體,讓女人們的氣色由內(nèi)而外變好。氣色不好,想要調(diào)理的女人們,應(yīng)該多食用雪蛤湯。
建議準備500g的木瓜,10g的雪蛤。然后將雪蛤放入盆中,加入清水浸泡2個小時,記住要反復(fù)浸泡2次。處理干凈之后,將雪蛤重新用水重新一兩遍,再放入大碗中。接著將木瓜削皮,洗凈后切成大塊也放入碗中。之后倒入清水,將大碗放入蒸籠中,隔水燉煮2個小時。最后加入適量的冰糖,等其融化了就可以喝了。適當(dāng)進食,女人們的皮膚會慢慢變好。
3、銀耳
銀耳富含膳食纖維,能夠讓腸胃蠕動速度加快,降低脂肪吸收量,有助女人們減肥。肥胖女人們,可以多吃銀耳湯,慢慢來體重降下來。并且銀耳還有美白、潤膚的作用,對于改善皮膚有好處。
建議準備好50g的銀耳,30g的新鮮櫻桃,適量的桂花。然后用清水將銀耳泡軟,將櫻桃洗凈。之后將銀耳和櫻桃一起放入鍋中加水煮10分鐘,接著放入桂花煮沸。最后加入冰糖調(diào)味,就可以食用了。此款甜湯具有滋陰潤肺的作用,若是能夠堅持長期食用的話,還能夠讓皮膚變白變嫩。
本文地址:http://www.soujuw.cn/nvxingys/14186.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 孕婦濕氣重,食療方法來調(diào)理
下一篇: 女性補腎強腰的三款養(yǎng)生食療方