孕婦濕氣重,體內會出現濕氣重的情況會比較常見,特別是一些潮濕地區(qū),孕媽媽會因為氣候的因素導致身體不適的情況出現哦。孕媽媽濕氣重的話要如何去調理的呢,下面的這些飲食調理的方法是不錯的選擇,趕緊試試吧。
一、淮山粥
材料:淮山30克,米適量(1人份)
制法:淮山與米同煮成粥。
功效:健脾養(yǎng)脾陰,適合腹脹、脾胃虛弱、大便溏爛的人?;瓷娇梢杂腥駳獾淖饔?,對于健脾胃緩解腸胃不適有好處,而且還可以緩解孕婦濕氣重。
二、蓮子粥
材料:蓮子30克,米適量(1人份)
制法:蓮子與米同煮成粥。
功效:健脾、養(yǎng)心、安神。
三、玉竹粥
材料:玉竹30克,米、瘦肉適量(1人份)
制法:玉竹與米、瘦肉同煮成粥。
功效:適合腹脹、脾胃虛弱、大便溏爛的人,能起收斂,改變大便溏爛。玉竹可以有祛濕的作用,對于緩解脾胃虛弱也是有好處的。
四、竹筍銀耳湯
功效:祛濕利水養(yǎng)顏
材料:竹筍300克,干銀耳20克,雞蛋1個,鹽適量,水1000毫升。
做法
1、先將竹筍洗凈,干銀耳用水泡發(fā)去蒂,雞蛋打入碗中攪成糊;
2、鍋中放水煮沸,倒入雞蛋糊,加入竹筍、銀耳,用小火燒五分鐘,加鹽調味即可食用。
3、每次午晚餐前先喝湯吃料,也可直接當減肥餐食用。
養(yǎng)生功效:竹筍能祛濕利水,是消除腹壁脂肪的最佳食物,銀耳能潤肺養(yǎng)顏。竹筍可以有利尿的作用,對于清理垃圾有好處,還可以緩解孕婦濕氣重。
孕婦濕氣重吃什么呢,上面的這些食療的方法可以幫助你得到很好的緩解和作用,而且還可以有清熱解毒的效果哦,同時也可以潤肺養(yǎng)陰,是不錯的去除體內濕氣的好食譜哦。孕婦濕氣重,這些食譜不妨試試,效果很不錯。
懷孕初期可以飲祛濕湯。
體內濕氣較重,可以吃些排濕氣的食物如紅豆粥,百合蓮子湯,大棗,銀耳蓮子羹,姜湯水,蔥,大蒜等。
(1)多喝清熱去濕湯
用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮,加瘦肉或者豬骨煲湯,能夠有效地起到清熱的作用并能夠去濕,這是廣東的傳統去濕湯,適合夏天飲用。
(2)少吃鹽,多健脾
吃東西比較重口味”的朋友往往都比較容易惹來濕氣,因為重口味”會加重對脾胃的負擔,大家在飲食上少吃多鹽食物,并且多吃一些流質和五谷類食物。
注意事項:薏仁是祛濕的良方,但是薏仁會使身體冷虛,虛寒體制不適宜長期服用,所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。另外,避免吃生冷和寒性的食物如西瓜、大白菜、苦瓜等。
大家都知道孕婦是一個特殊的群體,由于在懷孕期間女性朋友們的各項身體機能都會發(fā)生變化,可是女性朋友們的免疫力和身體素質都有所下降,這時候許多疾病都會找上女性朋友,濕氣重的問題就在此時困擾著許多的孕婦朋友們,孕婦濕氣重會對自己的身體健康和寶寶的發(fā)育產生一定的影響,所以當孕婦們面臨濕氣重的問題時,一定要積極的采取一些方式進行調整治療。
1.調整不良的飲食習慣
均衡的飲食對于孕婦的身體健康是非常重要的,有些孕婦平常比較喜歡食用重口味的食物,這些食物都會使孕婦體內的濕氣增加,所以孕婦們的飲食一定要以清淡為主,平時多使用新鮮的瓜果蔬菜,肉類也主要以瘦肉為主,一定要遠離辛辣和太過油膩的食物,合理飲食的祛濕效果還是非常明顯的。
2.進行適當的體育鍛煉
許多的孕婦在懷孕后都會變得非常的懶散,基本上不再做體育總動平時經常性的臥在床上,長期臥床會使孕婦體內的濕氣不斷增加,孕婦可以選擇一些簡單的體育運動進行適當的鍛煉,小編為孕婦朋友們推薦散步,散步是一項非常好的有氧運動,它可以增加孕婦們的心肺功能,提高孕婦的身體素質,長期堅持下去可以幫助孕婦朋友們有效的排除體內的濕氣。
3.遠離潮濕的生活環(huán)境
孕婦體內濕氣過重與她們的生活環(huán)境有著很大的關系,孕婦們一定要遠離潮濕的環(huán)境,無論是在室內還是室外一定要保證環(huán)境的干燥,平時孕婦們可以通過使用排氣扇或空調等家用電器讓室內的環(huán)境保持干燥,室內的一定要保持通風確保室內空氣干凈。
通過以上三點的調整,孕婦們一定可以遠離濕氣重的問題,希望孕婦們一定要時刻關注自己的身體健康問題,以便產下一個健康聰明的寶寶。
在三伏天去除濕氣是最好的時候,很多人孕婦會通過食療來去除,那么孕婦三伏天吃哪些食物去濕氣呢?下面我們一起來看看吧!
提醒:不能加大米,會影響祛濕效果。也不能加薏米,因為薏米對子宮平滑肌有興奮作用,可促使子宮收縮,可能誘發(fā)流產。
冬瓜冬瓜有清熱解毒、利尿消腫、清胃降火的功效,三伏天準媽媽可多吃冬瓜排骨湯、冬瓜老鴨湯、或者清炒冬瓜皮等,這樣可祛除濕氣。
生姜三伏天孕婦吃姜可幫助排除濕氣。 因為姜含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚,有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗之功。特別是姜具有利膽、健胃止嘔、辟腥臭、消水腫的作用,鮮姜滋潤而不傷陰,與蜂蜜合用對肝病恢復有益。若然常感胃寒、食欲不振,可以經常含服鮮姜片,刺激胃液分泌,促進消化。
芹菜芹菜味甘苦,又纖體瘦身、排毒敗火、祛除濕氣的功效,是富含營養(yǎng)的蔬菜,三伏天的孕婦在多吃芹菜排毒濕氣,比如飯后喝一杯芹菜汁,但要注意芹菜是感光食物,應盡量在晚上喝,以免曬黑。
羊肉三伏天,人體內積熱,此時準媽媽可通過喝羊湯,同時把辣椒油、醋、蒜喝進肚里,這樣就會全身大汗淋漓,這汗可帶走五臟積熱,排出體內濕毒。
提醒:“吃伏羊”并非人人適合。熱性體質、容易上火、身體容易發(fā)“癰疽疔癤”的人不適用。
舌頭舌苔厚膩是濕病的經典表現,它常在機體還沒有表現出突出病態(tài)態(tài)勢時就有所表現。早上起來刷牙后,觀察自己的舌苔是否出現厚苔并且滑膩,如果是,則為濕氣重。正常生態(tài)位薄白苔。
皮膚濕氣重的人,皮膚會感到癢癢的,像有蚤子在身體爬動一般難受,用手去抓癢,有紅色凸起,像被蚊子叮一樣。不過持續(xù)比較短時間就消失。
關節(jié)當濕邪傷及到關節(jié)時,部分氣血運行不暢,會有四肢關節(jié)酸痛沉重,關節(jié)屈伸不利等表現。
大小便濕氣重的人,會有小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等癥狀。如果大便成形,濕氣重會使大便黏膩,很難沖干凈廁所,也需要多幾張手紙才擦干凈。
精神狀態(tài)濕氣重的人常常會有胸悶的感覺,想長呼一口氣才舒服,身體特別疲乏,懶得活動,有頭昏腦漲之感,易困倦,記憶力減退。
胃口濕氣重的人,胃口會受到影響,不想吃東西,食欲不好,出現胸悶腹脹,飯量少,還有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。
泡腳排濕毒的方法孕婦也適用,但要注意泡腳水的水溫不宜過高,40℃左右的溫熱水即可。另外,時間不宜過長,不能泡到出大汗。因為出汗太多傷氣血。
喝熱水準媽媽在三伏天喝熱水也可排濕毒。
這是因為三伏天是人們陽氣最旺盛的階段,此時人體為了順應天時正處于“陽盛于外而虛于內”的境地,而喝熱水可發(fā)汗,也就是中醫(yī)所說的發(fā)汗解表功能,起到透里疏通、清熱的作用。
提醒:喝熱水排濕毒需要長時間堅持才有效,只堅持一個三伏天是不能排除體內濕寒的。
運動排毒動則生陽,陽氣生發(fā),則能暖身體,驅寒氣。寒性體質的人尤其需要通過運動來改善體質。
建議準媽媽采用散步的運動方式,刺激足部的經絡和穴位,疏通經絡、調理氣血,祛除寒氣。
本文地址:http://www.soujuw.cn/nvxingys/14184.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯系,或有版權異議的,請聯系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網絡,轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 女性春季補氣血的三款養(yǎng)生食譜(補氣血···
下一篇: 女性春季補虛勞滋陰的兩款湯品