月經(jīng)期間的減肥首選食物吃出健康

月經(jīng)期間要注意保暖，多吃一些滋補(bǔ)的食物，一些冰冷刺激的食物一定要少吃的哦。其實(shí)女性月經(jīng)期減肥是不錯(cuò)的時(shí)間哦，那么如何減肥呢，吃什么食物比較好呢，下面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇呢，一起來(lái)看看這些食物介紹吧。

要多吃點(diǎn)高纖維量的食物，減肥效果才好，如：蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。多吃一些高纖維素的飲食是可以有減肥的效果的呢，同時(shí)也可以有促進(jìn)代謝的作用，可以起到很好的減肥瘦身的效果。

1、榴蓮脂肪含量很低，如果可以用來(lái)代替晚餐或者早餐的話，會(huì)有不錯(cuò)的減肥效果的。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，絕對(duì)是最適合經(jīng)期女性用于減肥的水果。榴蓮可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)，還可以緩解痛經(jīng)的情況，同時(shí)熱量比較低，對(duì)于減肥瘦身來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)。

2、菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)。

3、女性每天食用十來(lái)顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既有助于減肥，又有益于心血管健康。

4、草莓中含有果膠和豐富的膳食纖維，具有很好的吸收消化作用，起到通暢宿便的效果。

關(guān)于月經(jīng)期減肥的一些食物，大家都知道了吧，可以看出的是這些食物的纖維素比較高，可以有潤(rùn)腸通便的作用，對(duì)于經(jīng)期便秘啊或者是想減肥的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，當(dāng)然也是熱量比較低的食物類型，大家可以試試哦。

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