女性身體虛弱,很容易出現(xiàn)貧血啊或者是肌膚暗淡等等的一些問題哦,那么應(yīng)該如何去調(diào)理呢。女性很容易氣血不足的情況,調(diào)理的方法有很多,通過食物來進行滋補是很常見的一個方法,下面的這些食療方法對于女性滋補氣血來說效果不錯的呢,大家可以試試。
銀耳紅棗木瓜阿膠羹
材料:銀耳、紅棗、木瓜、銀耳、紅棗、冰糖、枸杞、阿膠粉。
做法:用溫水浸泡適量銀耳和紅棗,洗凈切成小片備用;木瓜半個去皮、去籽,切成小塊備用;在鍋內(nèi)加水,放入木瓜、銀耳、紅棗、冰糖,先用大火燒開,再改用小火熬至銀耳軟爛糯滑;加入枸杞、阿膠粉后煮3~5分鐘即可。
功效:滋潤而不膩,能夠補脾開胃、清熱潤燥、益氣清腸,長期食用可以潤膚,并有祛除面部黃褐斑、雀斑的功效。
紅棗花生山藥粥
紅棗10枚,花生45克,山藥1段,大米100克。
山藥洗凈去皮切塊,花生、紅棗洗凈。加水適量,先把山藥、花生、紅棗煮開,然后把大米放進去,用勺子攪拌一下,防止粘鍋。煮10來分鐘就好了。
功效:紅棗具有補氣血、健睥胃的作用;花生連紅衣一起食用不僅健脾和胃、滋養(yǎng)調(diào)氣,還可以補血;山藥補脾養(yǎng)胃、補中益氣。本粥養(yǎng)脾補血,滋養(yǎng)容顏。紅棗可以補氣血,可以健脾我,適合女性們食用的哦。
大棗茯苓粥
大棗10枚,茯苓30克,粳米100克。
將紅棗洗凈剖開去核,茯苓搗碎,與粳米共煮成粥,做早餐食用。
功效:紅棗性溫味甘,補中益氣,養(yǎng)血安神;茯苓利濕健脾,寧心安神。此粥適宜脾胃功能差、氣血津液不足、臉色萎黃不澤者食用。常食可滋潤皮膚,增加皮膚彈性和光澤。紅棗可以補充豐富的鐵質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì),可以有安神的作用,還可以補氣血的哦,對于皮膚粗糙啊或者是暗淡無光有很好的調(diào)理的作用,可以美容養(yǎng)顏。
關(guān)于女性氣血不足的一些食療方法,小編給大家介紹了其中的一些小常識,大家可以回去以后利用起來,適合女性們美容養(yǎng)顏,而且還可以有利于保護肌膚,美容護膚,具有補充鈣質(zhì)蛋白質(zhì)的作用,而且還可以有益于身體的健康。
氣血不足怎么辦?很多女性都出現(xiàn)了面色蒼白,無力,或者是氣血差等等的問題,可以通過一些食療的方法來調(diào)理,效果還是很不錯的,下面的這些女性氣血不足,推薦和血的食療方法可以試試,效果不錯,而且也可以提高免疫力,來看看這些食療的方法介紹。
烏雞大棗粥
材料:烏雞肉150克,大棗10-15枚,大米100克,精鹽適量。
做法:將烏雞肉洗凈,切成碎末;大棗、大米洗凈。將烏雞肉與大棗、大米一同放入鍋中,加入清水適量,上大火燒開,改用小火熬成粥,調(diào)入少許精鹽即成。每日早晚溫服。
功效:本粥具有養(yǎng)血止血、健脾補中的功效。適用于氣血津液不足、營衛(wèi)不和,對于心悸失眠的情況有調(diào)理的作用,而且也可以有緩解產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的作用,對于增強免疫力有好處。
天麻燉烏雞
材料:烏雞1只(約750克),天麻25克,川芎、白茯苓各10克,姜片5克,料酒10克,精鹽適量,香菜段少許。
做法:烏雞放入冷水中,燒開,焯去血沫;中藥洗凈,放入雞腹中,用線縫好口。把烏雞放人砂鍋內(nèi),加入姜片、料酒和適量水,燒開后用小火燉約1小時,放精鹽再燉約20分鐘至材料熟爛,撒上香菜段即可。
功效:烏雞舒經(jīng)活血、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等功效,對老年女性大有益處。而且這些中藥材都具有緩解神經(jīng)衰弱的作用,對于緩解頭痛頭暈等等的情況有改善的作用。
胡椒豬肚湯
材料:白胡椒30至50粒,豬肚1個,食鹽、料酒、味精各少許。
做法:先將豬肚洗凈(可加鹽、醋并用開水燙洗),鍋內(nèi)注水,豬肚塊(或絲)下鍋,加入白胡椒,煲兩個小時左右,湯稠肚爛時,加入食鹽、料酒、味精即可食用。此湯可在飯前飲用。
功效:胡椒性溫?zé)?,有溫中散寒作?豬肚有健胃養(yǎng)胃的功效。這樣的養(yǎng)生食譜具有養(yǎng)胃的作用,還可以有和血的功效,適合多種人群食用。
女性和血的一些食療方法,上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容,這些食療的方法可以起到補氣血的作用,對于緩解神經(jīng)衰弱來說有好處,還能增強人體的免疫力,這樣的食譜日常生活中是經(jīng)??梢猿缘模瑢ι眢w的健康有好處。
氣血虛是很多女性都會患有的一種疾病,一般和貧血、月經(jīng)過多、大出血等等伴隨出現(xiàn)。那么氣血虛怎么補呢?
調(diào)理女性氣血虛的食療方 食譜一:蘿卜燉牛肉
材料:白蘿卜、瘦牛肉、各種調(diào)味品
做法:將準(zhǔn)備好的蘿卜和牛肉洗干凈之后切成塊狀,然后放到開水中焯一遍,之后瀝干水分;在油鍋中加入各種調(diào)味品,隨后一起和牛肉燉煮;牛肉煮爛之后放入蘿卜,爛熟之后直接就可以取出食用。
功效:蘿卜和牛肉都是很好的補氣、補血食材,并且由于這道食譜口感非常好,很適合女生食用。
食譜二:清燉排骨
材料:豬排骨、小白菜和各種調(diào)味品
做法:將豬排骨洗干凈之后剁好。然后放入開水中焯一遍,之后瀝干水分;將準(zhǔn)備好的小白菜洗干凈并且切成兩段;將所有的調(diào)味品準(zhǔn)備好;在油鍋中加入調(diào)味品爆香之后放入排骨熬煮,半個小時后加入準(zhǔn)備好的小白菜;等排骨燉爛之后就可以起鍋了。
功效:豬排骨有著很好的補血作用,清燉排骨是一種常見的補氣血食譜。
食譜三:氣蒸童子雞
材料:童子雞、黃酒等等調(diào)味品
做法:將童子雞宰殺之后處理干凈,最后切成小塊;將準(zhǔn)備好的雞肉和黃酒等等調(diào)味品一起放入鍋中,不要加水蒸煮;雞肉爛了之后可以直接食用。
功效:氣血虛怎么調(diào)理,食療是一種非常好的方法,而這道氣蒸童子雞具有很好的補血作用,不過身體比較虛弱的人一次不能夠吃太多。
食譜四:豆豉燉黑驢肉
材料:黑驢肉、豆豉等等調(diào)味品
做法:將黑驢肉洗干凈切成小塊,隨后放入鍋中,并且加入準(zhǔn)備好的豆豉等等調(diào)味品。大火燒開之后改成小火燉煮,驢肉爛熟之后就可以起鍋直接食用。
功效:這道食譜出自中醫(yī)古方,對于補血益氣有著很好的療效。驢肉是大補之物,而豆豉則有很好的輔助作用,對于治療那些勞損嚴(yán)重的疾病有著很好的效果。
食譜五:黃精粳米粥
材料:黃精、粳米
做法:將黃精放入水中浸泡,第二天取出洗干凈并且切成碎末備用;將粳米淘洗干凈之后和黃精一起放入鍋中熬煮成粥;
功效:這道食譜是中醫(yī)古方,黃精具有養(yǎng)血益氣的功效,而粳米能夠增強黃精的作用,二者相輔相成,這道粥非常適合那些氣血虛弱的女性人群服用。
食譜六:中藥燉羊肉
材料:肥羊肉、當(dāng)歸、生地和姜等等各種調(diào)味品。
做法:將準(zhǔn)備好的肥羊肉洗干凈之后切塊,然后放入鍋中,隨后加入準(zhǔn)備好的當(dāng)歸、生地和各種調(diào)味品,最后加入適量的請示熬煮,最后小火收汁起鍋就可以食用。
功效:這道食譜處在千金方,羊肉是大補之物,而生地、當(dāng)歸則具有很好的輔助作用,能夠很好的養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。這道食譜非常利于哪些子宮冷和產(chǎn)后虛寒的`女性服用。不過,哪些血熱、血崩的女性最好不要服用。
食譜七:人參紅棗湯
材料:人參、紅棗
做法:將人參切片之后備用,紅棗洗干凈;將人參放入清水中浸泡半天,隨后加入紅棗一起熬煮,大火燒開之后小火熬煮一個小時就可以了。
功效:這是一個大補的方子,對于治療失血過多有著很好的作用。人參和紅棗都是補血補氣的圣品,兩者互相結(jié)合,對于治療貧血、氣血虛有著很好的作用。但是特別提醒,哪些實癥、熱癥患者不能夠服用。
食譜八:櫻桃甜湯
材料:櫻桃和白糖
做法:1、將櫻桃和白糖一起放入鍋中熬煮之后當(dāng)茶服用;2、將櫻桃放入榨汁機中,汁水加入之后加入適當(dāng)?shù)陌滋欠谩?/p>
功效:櫻桃中含有多種糖分和各種維生素、微量元素,其中鐵質(zhì)的含量非常高,非常有利于補血。
食譜九:紅棗粳米粥
材料:紅棗、粳米
做法:將粳米和紅棗洗干凈之后一起放入鍋中,隨后加入適量的請示熬粥。
功效:這種挑剔氣血虛的方法非常的有效,特別是對于哪些營養(yǎng)不良、貧血、氣血不足的患者。
食譜十:鱔魚當(dāng)歸湯
材料:鱔魚、當(dāng)歸、黨參和各種調(diào)味品
做法:將鱔魚祛除骨頭并且收拾干凈,然后用一個干凈的紗布套住當(dāng)歸和黨參;將準(zhǔn)備好的鱔魚和當(dāng)歸、黨參一起放入鍋中,隨后加入調(diào)味品和適量的清水;大火燒開之后小火熬煮一個小時,之后直接服用。
功效:具有很好的補血益氣功效,特別是那些體弱、久病、面黃肌瘦的人群。
女人補氣血兩虛的食療
女人補氣血兩虛食療,氣血兩虛,內(nèi)分泌失調(diào),衰老加快?氣血是女人的根本!如果氣血不足,就會引起手腳冰涼等,以下內(nèi)容是我?guī)淼年P(guān)于如何調(diào)節(jié)女人補氣血兩虛的食療。
女人補氣血兩虛的食療1以補虛弱為主要功能的食品,也叫做補益類食品,主要包括一些藥膳類、食療類的食品。補益類的食品能夠補充我們?nèi)梭w所需的物質(zhì),還能夠幫我們?nèi)コ喾N由于虛弱所引起的癥狀,也就是我們平常所說的滋補類 、補養(yǎng)類食品。這種補益類的食品可以分為很多種,除了補氣,補血 ,還有滋陰補陽等等,那么氣血兩虛到底吃什么補最快呢?
一、 氣虛食療
1、牛肉
2、鯽魚
3、白扁豆
4、大棗
蓮子百合山藥湯,五香燉牛肉,花生大棗煲豬蹄,人參鴿子湯,可以經(jīng)常食用。此外,氣虛的人應(yīng)該少吃柚子,生蘿卜,芥菜,菊花,茶葉等等。
二、 血虛食療
血液是脾胃運化而成的。血虛會導(dǎo)致面色發(fā)黃,蒼白,唇色暗淡,頭暈,乏力,失眠多夢,眼花心悸,經(jīng)期量少色暗淡,舌頭顏色淡,健忘,所以要進補適合采用補血,忘血,生血的方法。
1、黑芝麻,可以促進補腎生血、肝造血、脾臟統(tǒng)血。
2、烏雞湯,可以大補氣血,補虛,滋陰補血,對于氣血兩虛的人最適合
3、豬肝,血虛,缺鐵性貧血,吃豬肝炒菠菜可以得到改善。
4、紅棗,健脾養(yǎng)胃,補血,滋陰養(yǎng)肺,生津,補益筋絡(luò),能很好的調(diào)理貧血,臉色蒼白,氣血兩虛等等。
5、黑豆,補腎生血,增強脾胃的運作,對于腎虛者、血虛者都要多吃。
另外,血虛的人應(yīng)該忌口,大蒜不能多吃。
在調(diào)整飲食同時要注意細(xì)嚼慢咽,食物被嚼得越細(xì)越容易被我們?nèi)梭w所吸收。如果狼吞虎咽,就會增加腸胃的.負(fù)荷,還會更加消耗氣血。
女人補氣血兩虛的食療2一、 女人氣血兩虛怎么調(diào)理
氣血兩虛,內(nèi)分泌失調(diào),衰老加快?氣血是女人的根本!如果氣血不足,就會引起手腳冰涼,皮膚偏黃無光澤,長皺紋,月經(jīng)不調(diào),失眠多夢,心煩易怒,是導(dǎo)致女性提前變老的最大因素。為了自身的美麗和健康,我們一起開始補血補氣之旅,看看女人氣血兩虛該如何去調(diào)理。
1、經(jīng)絡(luò)調(diào)理法
經(jīng)常去做頭部臉部和腳底的保健按摩,可以使經(jīng)絡(luò)得到疏通,使血脈流通,還可以用艾灸足三里和關(guān)元穴,這個方法對氣血兩虛,延遲衰老有比較好的效果。
2、運動養(yǎng)生法
大家沒想過?其實運動是養(yǎng)氣補血必不可少的一個好方法。每個人平時都可以多點練習(xí)瑜伽,保健氣功,太極等比較養(yǎng)生舒緩類的運動。堅持鍛煉,收獲健康的體魄還有愉快的心情。同時要提醒大家,久視容易傷血,要注意避免長時間對著電腦和電視,應(yīng)該加倍注意讓眼睛休息,預(yù)防過度用眼勞累,傷了身體,導(dǎo)致氣血兩虛。
3、茶療法
二、以下介紹幾種中藥,可以做茶泡著喝,非常簡單方便。
桂圓肉:桂圓肉含有非常豐富的蛋白質(zhì)和鐵元素,還有大量的葡萄糖,可以直接被我們?nèi)梭w所吸收,對于貧血,老年體弱,多病氣虛,經(jīng)常吃桂圓肉非常有益。產(chǎn)后的婦女也可以常吃,桂圓肉是非常好的調(diào)補食品,可以提高身體的能量,補充所需要的營養(yǎng),還有補血的療效,可以消除疲勞 ,增強記憶力。
黃精:黃精包含豐富的多糖,以及多種化合物,維生素,氨基酸,多我們?nèi)梭w非常有益。可以滋陰補氣,補腎養(yǎng)肺,健脾。如果頭發(fā)早白,氣虛乏力,陰虛,血虛都可以常吃。
桑椹子:桑椹子補腎,養(yǎng)陰,補肝,補血,治療腰酸腿軟,多病體弱,桑椹子其中含有大量的維生素,活性蛋白,礦物質(zhì),被譽為民間的圣果。
枸杞子:枸杞子有大量的維生素,容易被人體吸收,能有效的養(yǎng)肝,明目,補血,治腰疼,強壯身體,長期服用可以延年益壽,也很適合老人家用。
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