冬季男性補(bǔ)腎養(yǎng)血的兩大食療方法

冬季男性補(bǔ)腎養(yǎng)血的兩大食療方法

男性補(bǔ)腎是一個(gè)很大的問題哦，那么應(yīng)該如何去補(bǔ)腎的呢，其實(shí)有很多的方式和方法哦，冬季是補(bǔ)腎的一個(gè)好季節(jié)，如何補(bǔ)腎成了人們所擔(dān)心的一個(gè)問題哦。男性補(bǔ)腎可以選擇一些食療的方法去解決這個(gè)問題，下面的這些食療方法是不錯(cuò)的選擇。

黑木耳蒸瘦肉

配料：黑木耳30克，瘦豬肉100克。

冬季男性補(bǔ)腎四食譜 補(bǔ)足腎氣強(qiáng)壯身體

制法：先將黑木耳洗凈，用清水浸發(fā)。豬肉，用溫水洗過，切片，加鹽、料酒、味精少許，拌勻。將木耳、肉片一并放碗中，加生姜片，隔水蒸熟后去生姜，加蔥、味精、胡椒粉調(diào)和，即可裝盆，佐餐食用。

功能：補(bǔ)益肝腎，滋陰生津。堅(jiān)持食用，對形體瘦弱、腰酸神疲、失眠、多夢諸癥，有一定的調(diào)治作用。

參藥豬腰

配料：豬腰500克，黨參15克。當(dāng)歸10克，懷山藥30克，精鹽、黃酒、味精、白糖各適量。

制法：先將豬腰切成兩大片，除去腰臊，白筋及外層白膜，洗凈。再將當(dāng)歸、黨參、山藥，烘干后研成細(xì)末，用紗布包裹，放鍋中加水，煎取汁100毫升備用。豬腰，放鍋內(nèi)加入蔥段、生姜及清水，用中火燒開，改用小火煮熟透，取出瀝干水分，切成薄片。炒鍋放旺火上，倒入植物油，燒至七成熱，放入豬腰片，烹入黃酒，加醋、醬油、麻袖、大蒜泥、味精、白糖、精鹽及中藥藥汁，煮沸，用濕淀粉勾薄芡，略滾即成，佐餐食用。

功能：益氣健脾，補(bǔ)腎養(yǎng)血。三藥組合，并配補(bǔ)腎壯腰的豬腰，故本膳補(bǔ)益力強(qiáng)，適用于虛體需強(qiáng)身者食用。冬季補(bǔ)腎這樣的食材相互搭配不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以提高免疫力和代謝的能力，對于補(bǔ)腎強(qiáng)腰有一定的好處，還可以提高體質(zhì)的哦。

關(guān)于男性補(bǔ)腎養(yǎng)血的這些食療大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡單，而且有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對于腸胃不好的人群來說是不錯(cuò)的調(diào)養(yǎng)方法，可以有補(bǔ)腎壯陽的作用，可以養(yǎng)胃助消化，適合冬季食用，補(bǔ)血效果好，老少皆宜。

男性冬季祛濕健脾補(bǔ)氣益腎飲食

在寒冬季節(jié)的時(shí)候，很多男性感到身體疲憊、容易畏寒怕冷，而且還會(huì)出現(xiàn)腎虛、濕氣重、氣血不足的情況。這是因?yàn)槟行陨眢w內(nèi)濕氣重、氣血不足和腎虛導(dǎo)致的，所以，在冬季的時(shí)候，男性一定要注意進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生，多吃一些可以祛濕健脾、補(bǔ)氣益腎的食物。

男性冬季祛濕健脾補(bǔ)氣益腎飲食

身體濕氣重的男性，在冬季的時(shí)候，要吃什么比較好呢?我們要知道，飲食是平常養(yǎng)生的最好辦法，我們可以選擇一些最佳的食療方劑，幫助對癥下藥。冬季除濕也可以通過飲食的辦法來治療。男性冬季除濕，可以早睡早起、保持一個(gè)健康的心態(tài)，養(yǎng)成健康的生活方式。同時(shí)還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以爬爬山、跳跳繩或者是進(jìn)行慢跑，這些都是非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方法。除此之外，還可以多喝祛濕健脾粥。

1、參芪粥

材料：黃芪15克、黨參15克、炒薏米60克、炒扁豆15克、紅棗2個(gè)、大米100克。

做法：先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核，用清水洗凈黃芪、黨參并放入砂鍋內(nèi)，加水煎汁。藥汁熬好后，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進(jìn)藥汁中煮沸，后用文火煮成粥。

功效：參芪粥對男性是非常適合的，有很好的補(bǔ)充益氣、健脾祛濕的功效。黃芪、黨參具有健脾益氣的作用，薏米、扁豆能夠祛濕，做成能夠養(yǎng)胃的粥，可補(bǔ)中益氣，健脾祛濕，緩解濕盛帶來的身體不適。

2、玉米須大棗黑豆粥

材料：玉米須60克、大棗30克、黑豆30克、胡蘿卜90克。

做法：先用水煮玉米須半小時(shí)，去須，用其水煮大棗、黑豆、胡蘿卜(洗凈切塊)，豆?fàn)€便可。

功效：玉米須大棗黑豆粥可以幫助男性在冬季的時(shí)候除濕益腎、健脾消腫。薏米是除濕利器，其實(shí)，玉米須也有利濕功效，男性朋友們還可以多喝用來消除水腫。大棗黑豆就不用多說了，健脾益腎。

3、玉米南瓜粥

材料：南瓜1/3個(gè)、玉米粉、糯米粉、冰糖適量。

做法：將去皮切塊的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分鐘，然后將煮爛的南瓜壓成面糊狀。鍋內(nèi)加涼水，玉米粉、糯米粉放進(jìn)后攪拌均勻，然后點(diǎn)火開煮，加冰糖，適時(shí)攪拌防止粘鍋底。開鍋將南瓜放入，繼續(xù)攪拌至開鍋，再煮個(gè)2~4分鐘即可起鍋。

功效：玉米南瓜粥對男性來說，是非常適合調(diào)中開胃、健脾利濕的。玉米具有調(diào)中開胃，降濁利尿等功效。而南瓜則能溫中健脾，結(jié)合了兩者的營養(yǎng)粥，不僅口味清淡，而且是最適合冬季祛濕的食譜。

男性有這些習(xí)慣很容易招來濕氣

1、口味重：很多男性日常喜歡吃一些辛辣刺激的食物，其實(shí)，腸胃功能好壞關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應(yīng)。

2、睡不夠：男性朋友們?nèi)绻人部赡苁瞧⑻摰脑?。睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺，每天增加一些運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高。

3、愛吃涼：中醫(yī)認(rèn)為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì)。因此不易過量食用，烹調(diào)時(shí)最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。

4、喝大酒：喝酒是很多男士的愛好，這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素，從中醫(yī)上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

5、老坐著：有些司機(jī)、白領(lǐng)人群，經(jīng)常要久坐，而久坐會(huì)使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

上面我們?yōu)榇蠹医榻B了男性在冬季的時(shí)候可以健脾益氣、除濕補(bǔ)腎的一些食物，冬季到來，男性朋友們一定要注意自己的身體健康，只有自己的身體健康了，才能更好地工作，更好地照顧家人。所以，冬季如果男性朋友體內(nèi)濕氣重、腎虛、脾胃不適、中氣不足，可以通過飲食的辦法來調(diào)理。

腎虛男性冬季吃什么滋補(bǔ)身體

男性腎虛的影響非常大，會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟、頭昏耳鳴、失眠、心情煩躁的情況。所以，到了冬季，腎虛的男性滋補(bǔ)身體要多吃魚蝦。牡蠣和韭菜等食物，還要多吃一些動(dòng)物的鞭和甲魚等補(bǔ)腎食物。冬季多吃一些溫補(bǔ)腎陽的食物，可以幫助男性益腎補(bǔ)氣、提高免疫力。

腎虛男性冬季吃什么滋補(bǔ)身體

冬季腎虛的男性要多吃富含蛋白質(zhì)、?；撬?、精氨酸和鋅。另外，冬季男性要多吃用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補(bǔ)腎陽的食物，適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。

不同腎虛癥狀的男性冬季滋補(bǔ)食譜

1、夜尿頻：對于夜尿多的男性，我們要注意吃一些滋補(bǔ)胡桃和韭菜。胡桃仁60克，韭菜150克，加麻油炒熟后用少許食鹽調(diào)味，佐餐食之。胡桃仁、益智仁、懷山藥各25克，水煎，早晚服。

2、腰痛：男性如果在冬季腰痛嚴(yán)重，可以用杜仲25克，威靈仙15克，豬腰1對，洗凈剖開去筋膜。將碾碎藥物放入豬腰內(nèi)扎緊，煮熟后去藥渣，加入調(diào)料，分2次吃豬腰喝湯。海參50克，枸杞15克，當(dāng)歸12克，羊腎1對，共燉熟，每天分2次食用，連續(xù)食用10～15天有效。

3、眩暈：男士們眩暈的情況也是腎虛的表現(xiàn)，黑芝麻160克，桑葚160克，黃精70克。共碾為粉與白糖50克拌勻，每天早晚飲服，每次服5～7克。玉米糝30克，鵝蛋1只，每天早晨煮食。

4、耳鳴：耳鳴是腎虛常見的現(xiàn)象，菖蒲9克，五味子12克(先煎)，去渣留汁，再將蔥白7根，粳米80克，豬腰1對同煮熟，適當(dāng)加入調(diào)料，分兩次食之。

5、陽痿：男士們陽痿可以吃養(yǎng)腎等食物滋補(bǔ)，羊腎1對，洗凈切碎，雞蛋2只，加入調(diào)料蒸熟食用?；?qū)⒀蚰I切碎，同粳米80克共煮成粥，早晚食用之。

男性冬季腎虛飲食注意

男士們在冬季的時(shí)候，如果有腎虛的情況，不能吃涼性的食物。冬季腎本來就比較脆弱，涼性的食物易造成體內(nèi)胃著涼，應(yīng)該要多吃熱性的食物。忌食油膩煎炸的食物冬季食用后，難以消化，容易積于胃之內(nèi)。加之脾胃功能較弱，食用油膩煎炸的食物會(huì)加重體內(nèi)積滯之熱，不利于人體適應(yīng)冬季干燥的特性。男士們腎虛還要忌食辛辣香燥的食物。

在上面，我們?yōu)榇蠹医榻B了男士們冬季腎虛該吃的食物，冬季到來，男士們本來就很容易出現(xiàn)畏寒怕冷的情況，冬季多吃辛辣的食物隨可以祛除寒冷，比如一些蔥姜蒜等，男士們要溫補(bǔ)，少吃寒涼食物，這樣才能保養(yǎng)胃氣。同時(shí)，男士們可以根據(jù)自己的身體狀況，選擇針對夜尿多、腰痛、眩暈、耳鳴和陽痿的情況合理進(jìn)補(bǔ)。

冬季補(bǔ)腎吃什么好 冬季吃什么補(bǔ)腎

1、芹菜糯米粥

把30克糯米淘洗干凈瀝干水分放在鍋里面，用小火炒黃之后取出來。15克芹菜洗干凈切成末，糯米煮熟之后再放入芹菜味精麻油以及鹽調(diào)拌均勻，每天早晚各喝一次吃食療方法，可達(dá)到清熱利水以及補(bǔ)中益氣的功效，能緩解慢性腎炎所引起的排尿不暢、尿液中帶有血絲以及小便渾濁。

2、黃芪烏雞湯

把一個(gè)烏雞處理干凈切成塊，5顆黃芪和三片生姜洗干凈放在鍋里面加入適量的水，大火燒開之后再用小火，一直把雞肉煮熟爛為止。烏雞里面含有大量的蛋氨酸以及賴氨酸，具有養(yǎng)血益肝以及滋陰補(bǔ)腎的效果，能夠提高人們的免疫系統(tǒng)，延緩了衰老。

3、板栗粥

把50克板栗和100克粳米清洗干凈一起放在鍋里煮成粥，每天喝一次，能健脾益胃，刺激了食欲，同時(shí)也能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨，適合腎功能退化引起的腰膝酸軟和全身無力。

4、玉米粥

把30克玉米面和適量的水調(diào)拌均勻，然后放在鍋里煮，每天早餐喝一次，可達(dá)到調(diào)中開胃和利尿通淋的功效，能輔助治療腎結(jié)石和膀胱結(jié)石。

5、紅棗黑豆汁

把適量的黃豆黑豆提前浸泡6個(gè)小時(shí)，然后和紅棗一起放在豆?jié){機(jī)里制作成豆?jié){，每天早晚喝一次，能達(dá)到補(bǔ)脾益腎和活血解毒的功效，輔助治療脾虛血虧和腰痛、身體浮腫等。

6、人參黃芪茶

把2克人參和黃芪放在杯子里，加入適量的開水沖泡，水溫將到60℃后加入適量的蜂蜜調(diào)拌均勻，每天喝2杯，能補(bǔ)血生血和安神益陽。

男人冬天補(bǔ)腎吃什么好

工具/原料
栗子

羊肉
吃法/注意
1首先我們來了解一下栗子的功效：栗子，又名板栗、大栗、栗果，是殼斗科植物栗的種仁，有“千果之王”的美稱。栗子是益腎益氣的補(bǔ)藥。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為栗子味甜性溫，入脾、胃、腎，主要功效為養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋?？梢灾委煼次浮⑼卵?、腰腳軟弱、便血等癥，老少咸宜。栗子富含柔軟的膳食纖維，血糖指數(shù)比米飯低，只要加工烹調(diào)中沒有加入白糖，糖尿病人也可適量品嘗它。因此冬天吃栗子，對于男人來補(bǔ)腎有很實(shí)在的療效。
那么吃栗子有哪些需要注意呢？
1：論是生吃還是炒食、煨食，均須細(xì)細(xì)咀嚼，連津液吞咽，可以達(dá)到更好的補(bǔ)益效果2：脾胃虛寒者，不宜生吃栗子，應(yīng)該煨食、炒食，也可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝。
3：患血癥者，如吐血、便血等，宜生吃栗子；3.產(chǎn)婦、小兒便秘者不宜多吃栗子。
4：因其含碳水化合物較多，糖尿病人吃栗子應(yīng)適可而止。
2羊肉，羊肉的功效有：羊肉性溫，是冬季補(bǔ)益的絕佳選擇，尤以補(bǔ)腎陽見長，虛勞怕冷、中氣不足的人群比較適宜吃羊肉，特別是陽虛的人群。因?yàn)檠蛉獗旧碛醒a(bǔ)腎壯陽的作用，所以自古以來就被當(dāng)作是壯陽的佳品。
吃法：
羊肉的做法多種多樣，有煲湯，有燜，有燉，無論如何烹調(diào)都可以，但是只有注意結(jié)合人的體質(zhì)，搭配好材料才能夠更好地發(fā)揮羊肉的功效。比如說燜羊肉，加上一些馬蹄、支竹等較為寒涼的配料，能在發(fā)揮羊肉本身補(bǔ)中益氣作用的同時(shí)降低它的燥補(bǔ)；又比如說煲羊肉湯，陰虛火旺的人可以加一些黨參、黃豆、花生一起煲，可以對羊肉的燥補(bǔ)起到一定的緩沖作用；陽虛的人則可以加上巴戟、杜仲、黨參、杞子、圓肉，去腥的同時(shí)養(yǎng)肝腎陰，還有助餐的作用。
那么吃羊肉有哪些需要注意呢？
特殊體質(zhì)不宜多吃，我們知道盡管羊肉對身體有益，但因?yàn)檠蛉鈱儆跓嵝缘氖澄?，人吃了比較容易上火，所以也不能多吃，如果身體感覺到不舒服，如出現(xiàn)明顯的口干、煩躁、大便干結(jié)等表現(xiàn)時(shí)，最好先別吃。急性感染性疾病的患者，如發(fā)熱的病人，以及一些陰虛火旺、易口干、易上火的人吃羊肉就更要注意了。

注意事項(xiàng)
冬季補(bǔ)腎，由于個(gè)人的體質(zhì)不同，在這一方面，還需要適可為止才好，在中醫(yī)上一致認(rèn)為食療是一種補(bǔ)腎的很好的方法。但是對于患了男性功能障礙的男性朋友們來說，在選擇食療的同時(shí)，最好還是選擇服用有徹底治療效果的藥物來進(jìn)行，比如說服用麗科吉。

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