男性抽煙的危害有哪些,如何有效戒煙

男性抽煙的危害有哪些,如何有效戒煙

男人抽煙有什么危害?我們都知道抽煙有害身體健康，但是具體的危害有哪些呢?對(duì)于有煙癮的男人來說，又該如何戒煙呢?一起來看看吧!

抽煙的危害有哪些

1、減少生產(chǎn)約有三分之一的長期吸煙者在退休年齡之前就已夭折，而吸煙者的平均壽命也比不吸煙者更縮短5至8年。

2、引發(fā)火災(zāi)吸煙是人為引發(fā)火災(zāi)的重要原因之一。煙頭火種落地可導(dǎo)致房屋燒毀、工廠爆炸和森林失火，造成生命、財(cái)產(chǎn)和天然資源各方面重大的損失，而這些損失是應(yīng)該可以避免的。只要不吸煙，就可以避免很多火災(zāi)了。

3、破壞資源種植煙草的很多土地不能同時(shí)移做它用，這也造成其他農(nóng)物的減產(chǎn)香煙包裝和煙葉烘干需要木材，森林砍伐以供其用，不但是浪費(fèi)了資源，更惡化了江河上游水土的流失，破壞了整個(gè)環(huán)境，加深了旱澇災(zāi)害致禍的程度。/4、敗壞風(fēng)氣煙酒當(dāng)?shù)?，紙醉金迷，社?huì)的善良風(fēng)氣受到破壞，社會(huì)的敗德亂行得到鼓勵(lì)，這豈是人間之福。

戒煙的方法有哪些

1、消除緊張情緒緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場(chǎng)所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。》》吸煙“解困”其實(shí)是強(qiáng)迫興奮

2、體重問題吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度，并且會(huì)吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤，但可以通過加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來對(duì)付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。

3、加強(qiáng)戒煙意識(shí)明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會(huì)好起來。

4、尋找替代辦法戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5、打賭一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開戒煙，并爭(zhēng)取得到朋友和同事們的支持。

6、少參加聚會(huì)剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì)，直到自己覺得沒有煙癮為止。

7、游泳、踢球和洗蒸汽浴經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒，沖談煙癮，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會(huì)消耗熱量。

8、扔掉吸煙用具煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會(huì)對(duì)戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。

9、轉(zhuǎn)移注意力尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢從事一些會(huì)帶來樂趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。

10、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn)戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。

抽煙危害身體健康，能夠戒煙的好方法有哪些？

引言：抽煙不僅危害自己的健康，而且自己抽煙的時(shí)候，身邊的人也是在抽二手煙，抽煙對(duì)身邊的人的危害也很大，所以對(duì)于那些抽煙的人一定要盡早的戒煙。在抽煙的時(shí)候一定要和生活態(tài)度積極的人在一起，不要和那些仍有抽煙習(xí)慣的人待在一起，這樣會(huì)導(dǎo)致原本不想抽煙的人又有想要抽煙的想法。

一、在內(nèi)心樹立一個(gè)強(qiáng)大的戒煙目標(biāo)

二、戒煙的一些方法

?如果想要讓自己更健康的話，還可以多增加一些運(yùn)動(dòng)，比如說快走或者是騎自行車游泳，都是非常好的鍛煉身體的方式。還有一個(gè)非常好的方法，就是如果想要抽煙的話，可以呼吸下新鮮的空氣并做深呼吸，當(dāng)煙癮來的時(shí)候，深呼吸真的是一個(gè)非常好的消除煙癮的方法。

男人開車抽煙有什么危害 男性如何戒煙？

男人開車抽煙有什么危害，男性如何戒煙。許多男人開車都有抽煙的習(xí)慣，如何改掉這個(gè)習(xí)慣。了解男人開車抽煙有什么危害，男性如何戒煙。

男人開車抽煙有什么危害

1、吸煙有害健康，開車的人需要注意力集中，而吸煙是分散注意力，這個(gè)不好的習(xí)慣是致命的。

2、出事故的幾率比較大。吸煙的人發(fā)生車禍的可能性比不吸煙的人高出1.5倍。

3、危害健康。吐出來的煙霧，開始雖然是興奮劑作用，后來繼續(xù)抽，會(huì)濃度增加，導(dǎo)致氧氣不足，會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)緩慢，使視力變差。吸煙與多種癌癥、心血管疾患及呼吸系疾患有關(guān)。

4、降低駕駛操作的準(zhǔn)確性。因?yàn)榱?xí)慣拿煙，手勢(shì)基本會(huì)成為煙手，造成重心偏移，身體的部位動(dòng)作不正規(guī)或變形。

5、吸煙會(huì)讓你的車子充滿煙味，污染車子，讓你車子的人吸2手煙，也是不好的做法。

男性如何戒煙?

一、消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場(chǎng)所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。

二、加強(qiáng)戒煙意識(shí)：明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會(huì)好起來。

三、尋找替代辦法：戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

四、打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開戒煙，并爭(zhēng)取得到朋友和同事們的支持。吸煙有害健康，尤其是對(duì)吸煙者的肝肺器官有著毀滅性的傷害，所以經(jīng)常吸煙的男性朋友們應(yīng)該要為了自己的身體而作考慮，盡量的戒掉自己的煙癮，養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣。

另外，廣大煙民們就應(yīng)該要多吃一些具有清肺功效的食物

1、木耳：黑木耳被譽(yù)為“素中之葷”，木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。木耳中還含有抗腫瘤活性物質(zhì)，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，經(jīng)常食用可防癌抗癌。

2、喝茶：吸煙的男士可以多喝一些烏龍茶、綠茶、紅茶等。茶葉中的茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分，可以對(duì)煙霧中含有的有毒物質(zhì)起到分解的作用，同時(shí)茶葉又有利尿的作用，可以幫助使煙中的一些有毒物隨尿液排出。

3、胡蘿卜：胡蘿卜中含有豐富的-胡蘿卜素，這種元素能夠一定程度上抑制吸煙者的煙癮，對(duì)于減少吸煙量和戒煙都很有幫助。而且，胡蘿卜中含有多種維生素，也可以在一定程度上補(bǔ)充男性體內(nèi)因吸煙損耗的維生素。

4、葡萄：葡萄有利水排毒的功效。而葡萄中的有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，對(duì)于長期吸煙的人肺部積聚大量毒素，有很好的排毒效果。所以長期處于吸煙環(huán)境或者吸煙的男士可以食用葡萄以達(dá)到清肺的效果。

5、枇杷：枇杷味道甘酸，營養(yǎng)元素豐富，有潤肺止咳，清熱解毒之效。枇杷能潤五臟，滋心肺”，對(duì)于經(jīng)常吸煙的男士而言，吃枇杷對(duì)于人體的呼吸道黏膜有保護(hù)作用。

男性是一個(gè)家庭的頂梁柱，所以男性朋友更要關(guān)注自己的身體健康，中醫(yī)提醒，如果你有以下這七種疼痛出現(xiàn)，那可千萬不能忽視，要趕緊就醫(yī)檢查。那，男人不能忽視的七種疼痛都有哪些呢？日常生活中，男人該如何養(yǎng)生呢？下面就跟我一起來了解下吧。

男人絕對(duì)不能忽視的七種疼痛

1、腹股溝突然疼痛

大腿內(nèi)側(cè)疼痛還伴有腫脹，可能是睪丸扭轉(zhuǎn)，即精索內(nèi)的血液循環(huán)發(fā)生障礙，引起睪丸缺血甚至壞死。癥狀出現(xiàn)4至6小時(shí)內(nèi)就醫(yī)，可以有效恢復(fù)睪丸功能；但如果拖延12至24小時(shí)后，就會(huì)對(duì)睪丸產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的損傷。這種癥狀也可能是由于內(nèi)褲穿著不當(dāng)造成的附睪感染，應(yīng)進(jìn)行超聲波檢查來判斷。

2、小便疼痛

不僅解手時(shí)疼，而且小便呈鐵銹色，可能是由膀胱炎甚至膀胱癌所導(dǎo)致的。

3、腹部強(qiáng)烈刺痛

這種痛感就像被刀割一樣，可能是腹部器官產(chǎn)生了炎癥，如闌尾炎，胰腺炎或膽囊炎。具體判斷方法是：右下側(cè)腹部疼痛可能是闌尾炎;腹部上部疼痛且白細(xì)胞水平升高，可能是膽囊炎；胸骨下方疼，可能為胰腺炎。

4、背部劇烈疼痛

如果彎腰打掃衛(wèi)生這樣的小事也會(huì)引發(fā)極度疼痛，熱敷、休息和服用止痛藥都無濟(jì)于事，又不是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)造成的傷害，那么就可能是動(dòng)脈瘤或腎結(jié)石引起的，后者的疼痛會(huì)更加劇烈。最好盡快接受CT掃描以確定病因。

5、短暫的胸痛

這種疼來得快也去得快，猛一下疼痛，然后又消失了，可能是消化不良或心臟病發(fā)作所導(dǎo)致的，應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查心臟組織是否受損。

6、腿部腫痛

尤其是一條小腿腫脹，一觸即疼，有一種由內(nèi)向外的灼燒感?？赡苁且?yàn)檠涸谏铎o脈不正常凝結(jié)導(dǎo)致的血栓，如不及時(shí)就醫(yī)，嚴(yán)重的會(huì)造成肺拴塞威脅生命。最好盡快做靜脈造影確定血栓位置、范圍等，然后運(yùn)用藥物消除血栓。

7、持續(xù)的足痛或脛骨前疼痛（小腿疼痛）

如果腳背和小腿持續(xù)疼痛，運(yùn)動(dòng)時(shí)加劇，休息時(shí)也不消失，止痛藥無助于緩解癥狀，那么可能是過度訓(xùn)練或鍛煉導(dǎo)致的疲勞性骨折。最好進(jìn)行X射線掃描，確定骨折位置，同時(shí)停止一切劇烈活動(dòng)，直到痊愈。

男人日常生活如何養(yǎng)生

1、還是不抽煙為妙

吸煙會(huì)增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)。要健康最好戒煙，如一時(shí)戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常喝茶等，以減輕煙害。

2、改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣

許多男人不愛去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒什么病，但據(jù)統(tǒng)計(jì)有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才不得不去醫(yī)院，貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。

3、保持一定的體力活動(dòng)

體力活動(dòng)太少會(huì)使人發(fā)胖?，F(xiàn)代男人的體力活動(dòng)越來越少，所以許多中年人在發(fā)胖，多余的重量對(duì)心臟造成很大的負(fù)擔(dān)，關(guān)節(jié)也會(huì)變得不那么靈活。因此，男人至少要經(jīng)常散步，最好能經(jīng)常參加體育鍛煉，促進(jìn)健康的同時(shí)還能增加吸引力。

4、盡量少吃些油膩和油炸食物

男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會(huì)喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險(xiǎn)。所以男人要逐步去適應(yīng)吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，平時(shí)多吃些蒜和魚類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。

抽煙有哪些危害？有沒有好的戒煙方式推薦？

每年的5月31日，是“世界無煙日”，我們要保護(hù)年輕人，使其免遭煙草業(yè)操縱，并防止他們使用煙草和尼古丁。

眾所周知，抽煙有害健康，但要想戒煙，也是說起來容易，做起來難。對(duì)一些人而言，尼古丁總有攝魂的魔力，根本令人無法抗拒。但我們也不得不承認(rèn)，當(dāng)前，由于抽煙所致的各類疾病，已然成為人類健康的威脅之一。據(jù)WHO統(tǒng)計(jì)，目前全球約有11億抽煙者，其中，中國抽煙人數(shù)占世界總抽煙人數(shù)的近30%，15歲以上年輕抽煙人群約占28.1%，每年死于抽煙引發(fā)相關(guān)疾病的人數(shù)達(dá)136.6萬。同時(shí)，還約有7.4億不抽煙者正遭受著二手煙的危害。

?抽煙有哪些危害？? 長期抽煙不僅會(huì)使煙草中的有害物質(zhì)進(jìn)入到肺部，出現(xiàn)咳嗽的現(xiàn)象，還會(huì)導(dǎo)致口臭，影響正常的生活和工作。此外，長期抽煙還有以下危害：

肺部損傷

抽煙時(shí)所產(chǎn)生的煙霧里含有很多有害物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)進(jìn)入支氣管，引起支氣管上皮細(xì)胞纖毛變短。同時(shí)抽煙還可使得巨噬細(xì)胞的作用效果減弱，降低肺部抵抗力，致使肺部受損。

心、腦血管損傷

抽煙時(shí)，煙草中的尼古丁和一氧化碳會(huì)損傷血管內(nèi)皮，引起血管及冠狀動(dòng)脈收縮、管壁變厚，給血液運(yùn)輸帶來困難，造成心肌缺氧、全身血管老化、斑塊形成甚至出現(xiàn)血栓，引發(fā)各類心腦血管疾病。

呼吸道受損

長期抽煙，容易導(dǎo)致呼吸道受損。這是因?yàn)橹夤苷衬さ睦w毛受損，造成呼吸道感染細(xì)菌，進(jìn)而產(chǎn)生損傷。除此之外，吸煙者通常還會(huì)出現(xiàn)慢性咽炎的癥狀。

生殖問題

煙草中的尼古丁有抑制性激素分泌和殺傷精子的作用。同時(shí)還會(huì)使精子和卵子不易結(jié)合，降低懷孕率。女性常抽煙的話，也容易出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、流產(chǎn)、絕經(jīng)提前等癥狀。

患癌風(fēng)險(xiǎn)增加

抽煙導(dǎo)致患癌風(fēng)險(xiǎn)增加。吸煙產(chǎn)生的毒素能抑制T淋巴細(xì)胞的分泌，繼而使得人體免疫功能下降，抵抗癌變細(xì)胞的能力減弱，如果癌變細(xì)胞得不到及時(shí)清除，長此以往易引發(fā)癌變。

?如何戒煙？? 戒煙方式千千萬，找到適合自己的才是最重要的。下面小南給大家推薦一些科學(xué)的戒煙技巧。

清除口腔煙味

想必抽煙者一聞到煙味就會(huì)忍不住，而口腔中殘留的煙味直接影響對(duì)煙的渴望。所以想要戒煙，可以準(zhǔn)備茶葉、口香糖等。其中喝茶能讓人靜下心來，消除焦躁不安的不良情緒，尤其是綠茶還可以加速人體內(nèi)尼古丁殘留物的排出；而咀嚼口香糖讓嘴里有味道，有助于大腦產(chǎn)生滿足感，減輕煙癮程度。

轉(zhuǎn)移注意力

想戒煙，還可以嘗試轉(zhuǎn)移注意力法，找一些可以代替抽煙的事做，減輕想要抽煙的沖動(dòng)，長此以往，對(duì)煙的渴望程度就會(huì)降低，可以有效增加戒煙的成功率。

多喝水

平時(shí)多喝水，想抽煙的時(shí)候就用喝水來替代。喝水不僅能促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，幫助人體排毒，減輕吸煙對(duì)人體的傷害；還能增強(qiáng)胃部飽腹感，減輕想抽煙的念頭。

有氧運(yùn)動(dòng)

平常還可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、騎自行車，幫助身體改善心肺功能，提高血氧分壓，加快分解抽煙產(chǎn)生的一氧化碳血紅蛋白結(jié)合物，降低體內(nèi)毒性。此外，有氧運(yùn)動(dòng)還有利于內(nèi)啡肽的釋放，內(nèi)啡肽可以在中樞神經(jīng)與尼古丁競(jìng)爭(zhēng)，使人產(chǎn)生興奮感，從而抑制煙癮發(fā)作，幫助戒煙成功。

男生長期抽煙的危害

男生長期抽煙的危害

男生長期抽煙的危害，日常生活中，為了健康的生活，我們需要時(shí)刻關(guān)注自己以及家人的身體健康狀況，因此也需要多去了解一下相關(guān)知識(shí)。下面分享的是男生長期抽煙的危害。

男生長期抽煙的危害1男性長期吸煙的危害是，誘發(fā)肺癌、呼吸道疾病等。

首先，煙草中含有多種致癌物質(zhì)，是引起肺癌等多種癌癥的重要原因。

其次，許多呼吸系統(tǒng)疾病的形成都與吸煙有關(guān)，如慢性阻塞性肺病、動(dòng)脈硬化、冠心病等。

其次，消化系統(tǒng)疾病，如胃潰瘍、胃食道反流等。另外，肺癌的發(fā)病率逐年增加，女性患肺癌、乳腺癌與吸入二手煙密切相關(guān)，應(yīng)加強(qiáng)戒煙宣傳，尤其是在公共場(chǎng)所。

男人抽煙的危害有：

1、有毒煙霧通過呼吸過程直接損害呼吸道，引起咽部不適及肺部氣道受損，可能出現(xiàn)慢性咳嗽、咳痰等情況；

2、可能出現(xiàn)基因突變；

3、可能誘發(fā)心血管疾??；

4、可能誘發(fā)肺癌、胃癌以及其它腫瘤；

5、影響男性生育能力。臨床上好多人在想要孩子之前都會(huì)戒煙，戒煙半年以上，這樣孩子質(zhì)量會(huì)很好，不會(huì)出現(xiàn)其他問題。

建議患者盡早戒煙。

男生長期抽煙的危害2 備孕時(shí)男性抽煙喝酒有哪些危害？

1、影響精子

不管是抽煙還是喝酒，都會(huì)影響到男性的精子質(zhì)量，影響到男性的精子活性。煙草中的有害物質(zhì)會(huì)讓精子活力下降，酒精就更別說了，長期過量飲酒對(duì)精子的影響特別大。

除此以外，喝酒還會(huì)讓男性的精子畸形率上升。這樣做不僅不容易懷孕，即使女性成功懷孕了，也會(huì)容易因?yàn)榫舆@一方面的問題而流產(chǎn)，甚至有可能會(huì)影響到自己未來的寶寶，讓寶寶患上一些先天性疾病。

2、身體素質(zhì)下降

男性如果整天煙不離手，酒不離口，經(jīng)常過量飲酒，一根接一根地抽煙，會(huì)影響到男性的健康。男生的抵抗力會(huì)下降，細(xì)菌、病毒就容易乘虛而入，身體素質(zhì)下降，就容易患病。有些疾病是能夠通過性生活進(jìn)行傳染的，男性患上這種疾病。

通過性生活又把這種疾病傳染給女性，如果是性病，就有可能影響到自己的后代。這并不是一件小事，這是有可能會(huì)發(fā)生的事，必須引起大家的注意。

3、影響生育功能

抽煙喝酒對(duì)于生育功能的影響是潛移默化的，它并不會(huì)一下子就會(huì)影響到男性的生育能力，是需要一個(gè)過程的。如果長時(shí)間過量飲酒，煙齡、酒齡有很多年，就容易讓自己的生育能力下降，甚至讓自己患上功能障礙。出現(xiàn)功能障礙就沒有辦法順利的進(jìn)行夫妻生活，或者即使能夠進(jìn)行夫妻生活也不會(huì)特別的和諧，這樣就會(huì)影響到備孕，讓備孕遲遲無法成功。

4、影響胎兒健康

如果在備孕期間男性依舊抽煙喝酒，會(huì)影響到胎兒的健康。首先它會(huì)讓精子出現(xiàn)異常狀況，如果精子畸形率高，除了不會(huì)讓備孕成功以外，還會(huì)影響到胎兒的發(fā)育，會(huì)讓胎兒的畸形率上升。除此以外還容易引起染色體異常，比如讓孩子患上三體綜合癥，出現(xiàn)智力低下和生長發(fā)育遲緩等問題。

男性在備孕期間還要做好哪些事？

男性在備孕期間除了戒煙戒酒以外，還要在很多方面多加注意。首先吃健康的食物不要經(jīng)常在外面吃飯，要自己在家做飯吃，這樣比較健康，口味也比較清淡。其次是養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，每周至少運(yùn)動(dòng)三次，每次運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)。還有就是和妻子一起吃葉酸，提高精子質(zhì)量，對(duì)備孕有好處。

溫馨提示

男性在備孕期間一定不要再繼續(xù)抽煙喝酒了，它不僅會(huì)影響到女性的受孕，還會(huì)影響到胎兒的健康。再說這本身就是兩種不好的生活習(xí)慣，本身就會(huì)對(duì)男性的身體健康產(chǎn)生傷害，越早戒掉對(duì)自己越好。

男生長期抽煙的危害3 清肺的六種食物

1、豆?jié){

豆?jié){是將大豆用水泡后磨碎、過濾、煮沸而成。營養(yǎng)非常豐富，不同種類的豆磨成的豆?jié){還有相應(yīng)的獨(dú)特益處。豆?jié){含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1。B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質(zhì)，除了易吸收，所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺的負(fù)擔(dān)。注意豆?jié){一定要在100攝氏度煮沸后再喝，以防止中毒。不要空腹喝，不要裝于保溫瓶內(nèi)，不要一次喝過量，也不要與藥物同服。

2、蜂蜜

蜜蜂從開花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中釀制的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之種還含有各種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸。蜂蜜的葡萄糖和果糖，人體最易吸收，還含有與人體血清濃度相近的多種無機(jī)鹽、有機(jī)酸和微量元素，有滋養(yǎng)、潤燥、解毒之功效。

需要注意的是溫涼水服才能清熱。每天清晨起床的時(shí)候倒1到2調(diào)羹，用溫涼水沖開，空腹飲用，不僅能潤肺，還能解毒養(yǎng)顏。

3、柚子

柚子是蕓香科植物柚的成熟果實(shí)，含有糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、胡蘿卜素、鉀、磷、枸櫞酸等。其性味甘寒，含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，能健胃、潤肺、補(bǔ)血、清腸、利便。直接食用或做成柚子茶。柚子性寒，所以直接食用時(shí)不能過量，2到3塊即可。柚子茶是以更健脾消食、散寒。

4、雪梨

雪梨是常見水果，因肉嫩白如雪，故得名。含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2。C、胡蘿卜素等微量元素。中醫(yī)認(rèn)為白色入肺，故白色食物都對(duì)肺有保養(yǎng)功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰可把雪梨內(nèi)部掏空，放入川貝、冰糖等上鍋煮或蒸熟，待稍冷卻后加入蜂蜜。

5、銀耳

銀耳是真菌類銀耳科銀耳屬植物，有“菌中之冠”的美稱。性平，味甘、淡、無毒。既是名貴的營養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，又是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥。同為白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時(shí)又有益氣清腸的作用。清肺不妨試試銀耳粥：先將銀耳泡發(fā)，去根切碎，待煮米粥開鍋后加入，煮二十分鐘左右，處于半融化的粘膩狀態(tài)最好。更可與雪梨同燉成銀耳雪梨湯。

6、山藥

山藥是多年生草本植物，塊根圓柱形，含大量淀粉和蛋白質(zhì)，還有維生素、脂肪、膽堿等成分，以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機(jī)鹽和微量元素。山藥含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”，對(duì)人體具有特殊的保健作用，補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎。

推薦山藥薏米粥。將健脾祛濕的薏米與補(bǔ)肺滋精的山藥各50克，每日煮粥喝，對(duì)男女均有補(bǔ)肺的功能，但又彼此平衡掉了薏米的寒和山藥的粘膩。

肺部是非常脆弱的，如果長時(shí)間遭受不好氣體的侵害，很容易發(fā)生病變，導(dǎo)致一些疾病出現(xiàn)在人們的.身上。

抽煙多吃什么好

1、吃含維生素的食物

長期抽煙導(dǎo)致身體內(nèi)所儲(chǔ)備的抗氧化素、維生素快速消耗，而身體中的氧化物質(zhì)有所增加。如果不及時(shí)的補(bǔ)充維生素就會(huì)造成過氧化作用。吸煙的人要注意補(bǔ)充維生素，例如胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，尤其是維生素C。維生素C可以有效的避免過氧化作用，同時(shí)還有減少吸煙者的吸煙沖動(dòng)，含維生素C豐富的蔬果主要有桔子、橙子、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、草莓、芥藍(lán)、菜花、獼猴桃等。

2、多喝茶排出毒素

煙草中含有的化合物可以導(dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量顯著減少，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動(dòng)及降低血、尿糖等。吸煙者經(jīng)常喝茶，能降低上述病癥；同時(shí)，茶能利尿、解毒，還可使香煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少在體內(nèi)的停留時(shí)間。

3、多吃降低膽固醇食物

經(jīng)常吸煙會(huì)導(dǎo)致人體血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大，大腦的供血量減少，容易導(dǎo)致腦萎縮，加速大腦的老化。為了避免膽固醇和脂肪在體內(nèi)的堆積，最好少吃含有脂肪酸的肥肉，多吃能夠降低或者抑制膽固醇合成的食物，例如牛肉、魚類、豆制品以及高纖維的食物。

4、多吃含鐵豐富的食物

含鐵的食物包括有動(dòng)物肝臟、肉、海帶、豆類。吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。因此，吸煙人群在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，多吃能夠降低或抑制膽固醇合成，含鐵豐富的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物。

5、多吃堿性食物

香煙中尼古丁成分對(duì)于人體的會(huì)造成非常大的傷害，當(dāng)人的體液呈現(xiàn)堿性的時(shí)候，可以減少對(duì)尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等堿性食物，可以有效的降低尼古丁的吸收率。同時(shí)這些堿性的食物還能刺激胃酸分泌，增加腸胃蠕動(dòng)，有效避免消化不良、腹脹等癥狀的發(fā)生。

6、多補(bǔ)充β—胡蘿卜素

胡蘿卜素對(duì)改善吸煙人群身體將抗更有益處，富含β—胡蘿卜素的食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對(duì)減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。富含β—胡蘿卜素的食物有胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸煙者可以適量多吃。

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