一、男士腰腎保養(yǎng)吃什么
牡蠣
牡蠣也被稱為生蠔。牡蠣中含有精子所需要的營養(yǎng)元素鋅、蛋白質(zhì)和精氨酸及鉀鈣鎂等。吃它有助于提高男人生殖能力,牡蠣炒蛋和牡蠣豆腐湯都是很好的制作牡蠣的方式。但是隨著海洋污染的越來越嚴(yán)重牡蠣中會含有較多的重金屬元素,所以牡蠣食用應(yīng)該要適量。
泥鰍蝦肉湯
將泥鰍放進(jìn)清水里面,使泥鰍的腸肉的分泌物清洗干凈。之后將油鍋燒熱之后,放上幾片姜,之后將泥鰍煎成金黃色,加上三碗水,并且放進(jìn)五十克的蝦肉,之后一起來煮成湯食。一般來說,腎虛的患者需要一周服用兩次。
鹿肉
鹿肉也是一種蛋白質(zhì)含量和氨基酸及礦物質(zhì)元素含量非常豐富的肉。我們都知道鹿茸和鹿血都是很好的壯陽補(bǔ)腎功效的東西,鹿肉也是一種具有補(bǔ)腎作用的性溫味甘的肉類食物。新婚夫婦、腎氣不足的老人、腎陽虛患者都是適合吃鹿肉的群體,鹿肉不能和魚蝦以及南瓜同吃。
海參
海參也是可以用來補(bǔ)腎的,但是價格比較昂貴。海參一直以來都是一種很好的補(bǔ)腎的滋補(bǔ)食物,古代的帝皇家和現(xiàn)代的富人階級都對海參的補(bǔ)腎效果深信不疑。蔥爆海參更是一道令人回味無窮的菜,海參湯也是一個很好的補(bǔ)腎湯品。
二、男士如何腎保養(yǎng)
1、別吃太多的鹽
鹽吃多了會毀了男人的腎。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的,攝入得太多,腎臟的累贅就會減輕,再加上鹽中的鈉會招致人體水分不易排出,又進(jìn)一步減輕腎臟的累贅,從而招致了腎臟功用的減退。
2、注重蔬菜水果的食用
假如患有慢性腎功用阻礙,就應(yīng)當(dāng)注重恰當(dāng)食用蔬果,避免對腎臟形成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯,飲食以清淡為宜。
3、別吃太多的肉
相信大家都知道,吃過多的肉不僅容易發(fā)胖,同時也容易患病。所以我們平時生活的時候不要吃太多的肉。
4、飲食方面
無力疲憊時多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物,如木耳、大棗、烏雞等,消化不良者多喝酸奶,吃山楂素日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
5、短缺的睡眠
短缺的睡眠也是復(fù)原精氣神的主要保證,任務(wù)再緩和,家里的煩心事再多,到了該睡覺的時分也要按時休息。
三、腰不好的男人的養(yǎng)腎方法
1、握固
將大拇指扣在手心,指尖位于無名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,將大拇指握牢,如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi),平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。
2、提踵顛足
提踵時五趾抓地,兩腿并攏,提肛收腹,肩向下沉,立項豎脊,百會上領(lǐng);向下顛足時身體放松,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng),輕震地面還可以按摩五臟六腑。
3、浴頭
又稱“干梳頭”,雙手五指分開如梳子狀,置于前額發(fā)際處,從前向后搓36下??梢云鸬届铒L(fēng)升清降濁、益腎清腦的作用。
4、小便時踮腳尖
小便時踮腳尖對男性好處非常多,首先,踮腳尖能夠通暢足三陰經(jīng),達(dá)到益腎壯陽的效果;其次,踮腳尖時雙側(cè)小腿后部肌肉收縮,擠壓出的血液量,可促進(jìn)下肢血液回流,增強(qiáng)盆底肌肉的強(qiáng)度,從而提高陰莖硬度和維持勃起時間。最后,小便時踮腳能使排尿更流暢,保護(hù)前列腺,對于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有幫助。方法是:小便時,雙足與肩同寬,用力踮起腳跟,然后放松,可以重復(fù)3~5次。平時也可以練習(xí)。
四、男人經(jīng)常搓這三個部位有利于腰腎保養(yǎng)
1、搓面部
在疲勞時搓一搓臉,不僅面部舒服,而且眼睛明亮,感覺神清氣爽。搓臉的好處不僅僅舒展面神經(jīng)和表情肌,更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退、預(yù)防感冒。
搓臉時的輕重以自己的感覺而定,但宜稍重一些;搓臉時的速度以每秒一次為宜。每日搓臉3~5次為宜,每次不少于5分鐘,直到臉上有熱烘烘的感覺為止。干性皮膚的人在搓臉時手法不要太重,速度也不要過快,以免搓傷皮膚。
2、搓腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為,腰眼居“帶脈”,為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒,常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。中醫(yī)認(rèn)為,用掌搓腰眼和尾閭,不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊,而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
按摩時,兩手對搓發(fā)熱,緊按腰眼處,稍停片刻,然后用力向下搓到尾閭部位(長強(qiáng)穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓外后兩手輕握拳,用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處,每次5分鐘左右。
3、搓腳心
人體在腳心上反射區(qū)較多,常搓腳心能起到補(bǔ)腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效,還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥。搓腳有干搓和濕搓兩種。
干搓時左手握住左腳背前部,用右手沿腳心上下搓100次,以使腳心發(fā)熱;換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時把腳放在溫水盆中,泡至腳發(fā)紅,再按干搓的方法搓。
1、蝦:蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),而且蝦肉的提取物中含有增強(qiáng)免疫力的物質(zhì),因此多吃蝦具有補(bǔ)腎、排毒的功效。
2、豬腰花:豬腰花的膽固醇含量較高,不適于血脂偏高的人食用,但豬腰花具有補(bǔ)腎氣的功效,也經(jīng)常被人們用于補(bǔ)腎的食物。
3、核桃:多吃核桃可增強(qiáng)大腦的活力,補(bǔ)充人體所缺的肌醇,另外和泰具有補(bǔ)腎固精的功能,飲食中也常作為補(bǔ)腎的食物之一。
4、雞蛋:雞蛋富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及多種微量元素,是公認(rèn)的營養(yǎng)極其豐富的食品,多吃雞蛋可促進(jìn)人體生長,提高免疫力,也是一類延年益壽的食物。
5、栗子:栗子不僅有補(bǔ)脾健胃的功效,更有補(bǔ)腎壯腰的作用,多吃栗子,可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。
人民網(wǎng)-推薦:八大食物補(bǔ)腎有奇效
隨著現(xiàn)在工作壓力和生活壓力的不斷增加,男性在社會中的責(zé)任越發(fā)大,他們所承受的壓力就會隨之增加,致使很多男性一到中年就腎虛,甚至有些年輕人都會出現(xiàn)腎虛的癥狀,那么腎虛了該怎么辦呢?日常生活中有哪些補(bǔ)腎方法?補(bǔ)腎者吃什么比較好?
1、補(bǔ)腎方法知多少
1、冬季補(bǔ)腎主要針對腎陽不足,這類人群會有畏寒怕冷、手腳冰涼、腰膝酸痛、乏力、面色發(fā)白等表現(xiàn)。腎陽虛比較嚴(yán)重時,身體會出現(xiàn)水腫,脈象沉遲。此時宜溫補(bǔ)腎陽,并把握“陰陽互根,水火相濟(jì)”的原則,使用甘溫之品,取其“溫陽、通陽、壯陽”之力。天生體寒、陽虛、久病受寒的人可以多吃生姜羊肉湯、蔥爆羊肉、韭菜炒雞蛋等進(jìn)補(bǔ),烹制時搭配白菜、冬瓜等涼性蔬菜以防上火。特別怕冷的陽虛體質(zhì)者也可以適當(dāng)喝一點鹿茸酒。日常則要避免受涼,多曬太陽,多喝熱茶,晚間可以用熱水泡腳。泡腳的同時按揉足三里(位于外膝眼下四橫指處),或者將雙手搓熱后,摩擦后腰和下腹部。
2、腎陰虛也會出現(xiàn)腰酸乏力,但與腎陽虛不同的是,腎陰虛者往往手足心發(fā)熱、口干、面部偏紅、脈沉細(xì)數(shù),通常由于熬夜、壓力大、睡眠不佳、操心勞累所致。飲食上注意多食用烏雞、枸杞、黑魚、山藥、鱉甲、海參等。進(jìn)補(bǔ)時不要太滋膩,可以稍微放一點疏通性的食物,比如陳皮、蔥姜等。推薦烏雞枸杞湯、三黑養(yǎng)腎粥(“三黑”主要指黑豆、黑米、黑芝麻)等。平時經(jīng)常半握拳輕叩腎俞穴(以肚臍為水平線環(huán)繞腰部一周,后腰正中點左右旁開兩橫指處即為腎俞穴),按照四拍節(jié)奏,每次叩十多下。泡腳的時候重點按揉三陰交(位于足內(nèi)踝尖向上四橫指處)、太溪(位于足內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處)、涌泉穴(腳底中線前1/3與后2/3交界凹陷處)。
3、健康體質(zhì)的人群則可以食用一些陰陽雙補(bǔ)的補(bǔ)腎方,如枸杞腰花粥、牛肉山藥湯、牛肉燉栗子等。“腰為腎之腑”,平時可以多按摩腰部的腎俞穴、腰眼穴、腰陽關(guān)等穴位,按摩時不必苛求找準(zhǔn)穴位,按摩整個后腰即可。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云,女子“五七,陽明脈衰”,男子“五八,腎氣衰”。從年齡來看,女子從35歲、男子從40歲開始出現(xiàn)腎氣衰老,提示人們在這些年齡段就要注意腎的保養(yǎng)。楊力指出,好的生活習(xí)慣對養(yǎng)腎很有益處,如睡眠充足、多曬太陽、避寒就溫、規(guī)律飲食、不要過度減肥等,還要注意適當(dāng)運動,避免出大汗?!叭缒茏龅揭陨线@些,就能很好地保護(hù)腎臟,護(hù)好陽氣,愉快健康地度過冬天。”楊力說。
最后要提醒的是,“是藥三分毒”,如果需要用藥,最好遵照醫(yī)生囑咐,千萬不要隨意服用補(bǔ)藥?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》警示我們:“大毒治病,十去其六;無毒治病,十去其九。”如果沒有什么病的話,不建議藥補(bǔ),食療養(yǎng)生就是最好的保健,完全可以滿足冬天補(bǔ)腎的需要。
2、吃這些補(bǔ)腎效果好
1、核桃-補(bǔ)腎補(bǔ)腦良品
核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用,常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥;這五種食物一起熬粥,更是難得的養(yǎng)腎佳品。
2、黑米-米中珍品“黑珍珠”
黑米“滋陰補(bǔ)腎,健身暖胃,明目活血”,“清肝潤腸”,“滑濕益精,補(bǔ)肺緩筋”等功效;可入藥入膳,對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長期食用可延年益壽。
3、黑豆-腎之谷
黑豆味甘性平,不僅形狀像腎,還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛患者;有“營養(yǎng)倉庫”之稱的黑棗性溫味甘,有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎養(yǎng)胃補(bǔ)血的功能。
4、栗子-腎之果
栗子性味甘溫,具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效,尤其適用于因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂,小便頻多及脾腎虛寒的人。栗子含有豐富的核黃素,備受口腔潰瘍困擾的朋友可常吃。
5、黑芝麻-補(bǔ)腎益氣
黑芝麻性平味甘,具有補(bǔ)肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用,可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥,在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效,更是有口皆碑。
6、春季補(bǔ)腎壯陽茶
原料:須花參1-2克、枸杞10粒、紅茶2-3克。
做法:將三種原料開水悶泡5分鐘左右,即可食用,每天只放一次作料可反復(fù)沖泡,直到水無色無味。
功效:連服10天為一個食療周期,連服10天后,停服5天。一般堅持使用一個月,腎虛陽痿疲軟不舉腰膝酸軟現(xiàn)象可得到顯著改善,欲望望強(qiáng)烈,時間延長,性生活質(zhì)量大大提升,房事可獲得充分滿足感。
優(yōu)點:操作簡單、天然無副作用,持續(xù)服用從根本上提高腎功能,溫腎壯陽、大補(bǔ)元氣。
溫馨提醒:為達(dá)到更好效果,建議使用特級須花參,正品須花參都帶有“防偽驗證碼”,可以查詢真?zhèn)巍m毣▍⒚刻觳豢沙^3克、枸杞一定要飽滿、紅茶可以用袋裝紅茶或者茶葉,只要屬于紅茶范疇,例如金駿眉、正山小種等。在服用此壯陽茶時不宜與蘿卜、藜蘆一同食用。
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