這些食物最適合男人吃,,多吃能降低死亡率

水：人類腦部有75%都是水，脫水第一個(gè)影響到的器官就是腦，水分太少，會(huì)讓人疲勞、反應(yīng)偏慢。

偏偏男人常一忙起來(lái)，就忘了喝水，若用飲料或湯補(bǔ)充體內(nèi)水份，卻會(huì)徒增熱量，使身體發(fā)胖。 因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進(jìn)辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。

海鮮：海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精蟲(chóng)的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量（15毫克）。 此外，蠔因富含糖原或?；撬?，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強(qiáng)身。

深海魚(yú)：壓力大，也讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低。深海魚(yú)中的omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對(duì)心臟血管特別有益。富含omega-3脂肪酸的魚(yú)包括鯖花魚(yú)、秋刀魚(yú)、石斑魚(yú)、鮭魚(yú)等，可以替換著吃，不過(guò)要記住1星期至少要吃兩次魚(yú)。

幫男人防癌的食物有哪些？這些食物竟然可以防癌？

對(duì)于癌癥，人人都是避之不及，畢竟癌癥對(duì)于人們來(lái)說(shuō)，是一種毀滅性的打擊，無(wú)論是年老體衰，還是年輕力壯，只要是患癌了，都是對(duì)生命的考驗(yàn)，很多人都為此喪命，所以作為我們健康的人，應(yīng)該以預(yù)防癌癥為主，那么哪些食物能預(yù)防癌癥呢？
1、防癌的食物有哪些
一、西蘭花
這項(xiàng)研究的受試者被分成兩組，每星期分別食用4份西蘭花或豌豆。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，吃西蘭花的一組病人體內(nèi)出現(xiàn)了“抗癌基因”，可以保護(hù)男性免受前列腺癌的襲擊。前列腺癌是僅次肺癌的男性二號(hào)癌癥殺手，每年全球有68萬(wàn)人不幸患上，有22萬(wàn)人因此而死。這個(gè)首次以人體試驗(yàn)的研究報(bào)告。除西蘭花外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍(lán)，抗癌效果也不差，男性也該多吃。
二、番茄
“值得一提的是，番茄也是一種男性不該錯(cuò)過(guò)的好蔬果?！睂＜医榻B說(shuō)，其中不僅含有豐富的維生素C，所含的番茄紅素還有“疏通”腺體，預(yù)防前列腺疾病的作用。
三、菠菜
此外，男性還應(yīng)該學(xué)習(xí)“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，達(dá)到增加男性肌肉力量的效果。當(dāng)然，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，菠菜更顯著的優(yōu)點(diǎn)是葉酸和鐵能促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環(huán)，從根本上能夠提高男性性生活質(zhì)量
防癌的食物有菠菜，西蘭花，番茄，原來(lái)在我們生活中有些食物可以幫助我們預(yù)防癌癥，這可減輕男性朋友的負(fù)擔(dān)了，在生活中男人女人們要適當(dāng)?shù)某孕┦卟绥郏?br>2、預(yù)防癌癥的方法
罹癌與復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)肥胖者增2.8倍
根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，大腸癌、子宮體癌、乳癌與腎癌，肥胖者罹癌相對(duì)危險(xiǎn)性，是正常體重者1.2至2.8倍。另外，美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)也指出，肥胖與癌癥復(fù)發(fā)是有關(guān)聯(lián)的，健康的體重不僅可以減少罹癌病友復(fù)發(fā)機(jī)率、降低疾病惡化，還能增加治療后康復(fù)與痊愈的機(jī)會(huì)。
規(guī)律運(yùn)動(dòng)可降低癌癥死亡率10%
運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、加速糞便排空，以減少腸道與致癌物的接觸，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)肺部換氣量大幅增加，也有助于小支氣管中致癌物的排出，因此，運(yùn)動(dòng)可以減少乳癌、大腸癌與肺癌的發(fā)生。癌友在接受手術(shù)、化療、放射線等治療后，身體會(huì)很虛弱，若有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，反而可以促進(jìn)體能，減少治療所帶來(lái)的疲倦不適。
健康生活型態(tài)遠(yuǎn)離1/3癌癥
2012世界抗癌聯(lián)盟(UICC)指出，人們?nèi)羰悄軌蚵鋵?shí)戒煙、維持健康身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)、改善飲食、增加體能活動(dòng)，即可降低1/3常見(jiàn)癌癥的發(fā)生率。對(duì)癌友來(lái)說(shuō)，若能獲得足夠的身體活動(dòng)、健康的飲食與體重，更能增加存活率、降低死亡率。
對(duì)于預(yù)防癌癥這件事情，可能很多人都不會(huì)當(dāng)回事，畢竟癌癥還沒(méi)有發(fā)生在自己身上的時(shí)候，任何都不會(huì)知道去預(yù)防，因?yàn)樽约簺](méi)有面對(duì)過(guò)死神，就永遠(yuǎn)不知道死神是什么樣子，其實(shí)有的時(shí)候癌癥就在身體內(nèi)醞釀，而我們應(yīng)該時(shí)刻預(yù)防著癌癥的攻擊。

多吃豆制品竟能防癌

癌癥是人類健康的殺手，我們都不希望自己會(huì)患上癌癥，因此為了防止癌癥的出現(xiàn)，我們必須要做好預(yù)防癌癥的工作。在平時(shí)的日常生活中，導(dǎo)致癌癥的因素是非常的多的，為了避免這些因素的存在，我們要吃一些食物來(lái)對(duì)抗他們。

1、多吃蔬果、豆類等

飲食會(huì)讓人們患上一些疾病，當(dāng)然，飲食如果正確的話，也是可以預(yù)防和治療一些疾病的。要想預(yù)防癌癥，我們可以多吃一些豆類的食物以及蔬果，因?yàn)檫@些食物里面含有預(yù)防癌癥的物質(zhì)，可以降低人們的死亡率。一些研究表明，蔬菜吃的越多，人們的壽命就會(huì)越長(zhǎng)。

2、避免加工肉制品

一些加工的肉制品是最好不要食用的，這些食物的致癌率是最高的，或許大家會(huì)認(rèn)為平時(shí)吃了也沒(méi)啥壞處，短時(shí)間我們確實(shí)看不到不利影響，但是如果長(zhǎng)期吃的話，患上癌癥的幾率是非常的高的。一般火腿腸吃的人是最多的，尤其是孩子，所以要提醒大家，為了避免癌癥的出現(xiàn)，大人們一定要讓孩子們少吃火腿腸，多吃一些有利于健康的食物。

3、限制酒精攝入量

你還在每天不停的喝酒嗎?喝酒是最傷身的，如果你不能通過(guò)喝酒來(lái)養(yǎng)生的話，建議大家戒酒吧。喝酒會(huì)引起很多的疾病問(wèn)題，比如說(shuō)口腔癌、肝癌、肺癌等癌癥。喝酒適量是可以養(yǎng)生的，但是酗酒的話就是在傷害身體了。

癌癥的種類有很多，一些不好的生活習(xí)慣如果一直保持下去的話，患上癌癥的可能性是很高的，因此我們需要遠(yuǎn)離這些癌癥的源頭，珍惜生命，遠(yuǎn)離癌癥。從上述的知識(shí)我們可以看出，多吃一些蔬菜是可以預(yù)防癌癥的出現(xiàn)的，大家可以多了解一些預(yù)防癌癥的飲食哦!

男性吃魚(yú)有什么好處

男性吃魚(yú)有什么好處

男性吃魚(yú)有什么好處，在吃的這方面，中國(guó)人可謂是專家了，因?yàn)樵谶@地大物博的國(guó)家，那吃的方面自然是少不了的，而且各個(gè)地方的美食都會(huì)有富含當(dāng)?shù)氐奶厥?，可以說(shuō)是非常的豐富多彩了，以下是關(guān)于男性吃魚(yú)有什么好處。

男性吃魚(yú)有什么好處1很多魚(yú)類都能夠起到補(bǔ)腎益精的作用，沒(méi)出現(xiàn)腎虛癥狀的男人來(lái)說(shuō)，非常適合補(bǔ)身體，首先為大家介紹的是青魚(yú)，中醫(yī)認(rèn)為，多吃青魚(yú)對(duì)我們的脾臟和胃臟都特別的好

常吃鯖魚(yú)能夠調(diào)理我們的脾胃，而對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，多吃青魚(yú)能夠養(yǎng)精補(bǔ)腎。這是因?yàn)榍圄~(yú)當(dāng)中富含一種微量元素鋅，而鋅這種物質(zhì)對(duì)男性的生殖健康和腎臟來(lái)說(shuō)能起到非常好的促進(jìn)作用。

第二種是鱸魚(yú)，由于特別適合患有肝腎陰虛的患者使用，很多男性朋友在生活當(dāng)中經(jīng)常抽煙喝酒，或者喜歡吃一些不健康的食品，難免會(huì)損傷到肝臟和腎臟引起肝腎兩虛的情況產(chǎn)生，對(duì)于出現(xiàn)這種情況的男性朋友就適合多吃一些鱸魚(yú)來(lái)補(bǔ)身體。

第三種是鱔魚(yú)，鱔魚(yú)能夠補(bǔ)腎，這是很多人都知道的。對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常是上衣都能夠起到非常好的滋補(bǔ)作用，而對(duì)于出現(xiàn)腎虛的男性患者來(lái)說(shuō)這是非常好的一種食材，男性經(jīng)常吃鱔魚(yú)能夠有效的緩解腎虛癥狀，增強(qiáng)男性的體力和精力。

今天我們了解了適合男人補(bǔ)腎吃的三種魚(yú)，多吃這三種魚(yú)，能給男性的身體帶來(lái)很多的好處，男性吃魚(yú)不但能夠補(bǔ)腎益精，還能夠起到增強(qiáng)身體免疫能力的作用

經(jīng)常吃魚(yú)的人，身體的抵抗能力會(huì)增強(qiáng)，能夠預(yù)防很多疾病的產(chǎn)生，比如說(shuō)三文魚(yú)等深海魚(yú)類還能夠幫助我們預(yù)防心腦血管疾病。

男人經(jīng)常吃魚(yú)有什么好處

1、提高精子數(shù)量

飲食習(xí)慣對(duì)想要懷孕的朋友相當(dāng)重要。美國(guó)馬薩諸塞州總醫(yī)院生育中心發(fā)現(xiàn)，喜歡吃鮭魚(yú)、青魚(yú)和金槍魚(yú)等的男性，精子數(shù)量比其他人多出34%。

2、降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)

在美國(guó)，心臟病仍是導(dǎo)致成年人死亡的.首要原因。不過(guò)，哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院通過(guò)觀察發(fā)現(xiàn)，每周通過(guò)吃一兩次魚(yú)攝取2克左右的歐米伽—3脂肪酸，能使心源性猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低36%，并減少17%的死亡可能。

3、提升腦力

“如果即將面臨一個(gè)重要任務(wù)或考試，建議你多吃點(diǎn)魚(yú)?！币豁?xiàng)刊登在美國(guó)《公共科學(xué)圖書(shū)館—綜合》雜志上的研究指出，將富含歐米伽—3脂肪酸的魚(yú)油作為膳食補(bǔ)充劑提供給一組18~25歲的年輕人

6個(gè)月后，他們的`腦力得到了穩(wěn)步提高。究其原因，研究人員認(rèn)為，歐米伽—3脂肪酸可以影響記憶的存儲(chǔ)功能。

男性吃魚(yú)有什么好處2 保護(hù)視力

中央視網(wǎng)膜退化是老年人視力下降的常見(jiàn)原因。而法國(guó)大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，富含歐米伽—3脂肪酸的魚(yú)可以降低因衰老導(dǎo)致眼睛黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)。

預(yù)防類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院針對(duì)3.2萬(wàn)名婦女的研究顯示，每天攝取210毫克歐米伽—3脂肪酸，相當(dāng)于每周吃1條多脂魚(yú)或4條瘦肉魚(yú)，可以使類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的患病風(fēng)險(xiǎn)降低52%。

促進(jìn)發(fā)育

富含歐米伽—3脂肪酸的飲食對(duì)孕婦格外重要，可以促進(jìn)胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。2007年，發(fā)表在英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》上的研究發(fā)現(xiàn)，每周食用3~4份包括魚(yú)類在內(nèi)的海鮮食品（約340克），可以顯著提高出生后嬰兒的智力水平、語(yǔ)言表達(dá)能力以及運(yùn)動(dòng)能力。

延長(zhǎng)壽命

一項(xiàng)經(jīng)過(guò)16年觀察的新研究發(fā)現(xiàn)，吃魚(yú)的確可以助人長(zhǎng)壽。研究人員發(fā)現(xiàn)，攝取魚(yú)肉中的有益脂肪酸，可以使死亡率降低27％，堅(jiān)持吃魚(yú)的人會(huì)比不吃的人多活兩年。

預(yù)防哮喘

兒童時(shí)期多吃魚(yú)可以有效預(yù)防哮喘。荷蘭一項(xiàng)針對(duì)7210名兒童的研究顯示，在6~12個(gè)月內(nèi)開(kāi)始吃魚(yú)的孩子，到4歲時(shí)，患哮喘的風(fēng)險(xiǎn)可降低36％。研究人員推論，這可能和多吃魚(yú)有助抗炎有關(guān)。

保護(hù)皮膚

魚(yú)油對(duì)皮膚有很多好處，可以調(diào)節(jié)油脂分泌、有助保濕。另外，研究表明，多吃魚(yú)可以保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害，利于保護(hù)皮膚膠原蛋白，從而防止皮膚松弛，出現(xiàn)皺紋或下垂。

男性吃魚(yú)有什么好處3 男性吃魚(yú)膠的好處有哪些

1、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

宜家中含有的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)很豐富，男性適當(dāng)?shù)某贼~(yú)膠，具有止血補(bǔ)血、補(bǔ)腎益精的功效。

2、氨基酸

魚(yú)膠中含有人體所需要的氨基酸，能夠維持身體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，可以提高身體的免疫力，保護(hù)男性前列腺健康，同時(shí)降低了血液中的膽固醇。

魚(yú)膠里面含有大量的谷氨酸和丙氨酸，可以緩解前列腺炎和前列腺增生。除此之外里面含有的谷氨酸，能夠促進(jìn)消化道粘膜的生成，提高男性的精子活力。

3、膠原蛋白和維生素e

魚(yú)膠里面含有大量的維生素e和膠原蛋白，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充充足的原料。同時(shí)里面含有的不飽和脂肪酸，可以降低血清中的甘油三酯和膽固醇，從而改善了血液循環(huán)，預(yù)防動(dòng)脈硬化的發(fā)生，同時(shí)也可以提高大腦細(xì)胞的活性，增強(qiáng)了記憶力。

4、保持皮膚的年輕

我們?nèi)梭w的皮膚主要是靠膠原蛋白所支撐的，魚(yú)膠里面含有的膠原蛋白，能夠讓男性皮膚變得更加的光滑而且有彈性。同時(shí)還可以加強(qiáng)神經(jīng)和大腦的功能，能夠提高男性的智力，防止智力減退。

男性如何吃魚(yú)膠

1、魚(yú)膠枸杞子粥

需要15克魚(yú)膠、枸杞子，50克粳米，把所有的材料全部放在鍋里面，加入適量水煮成粥即可，最后加入白糖調(diào)拌均勻，每天早晚服用一次，具有明目、補(bǔ)肝腎的功效，特別適合于肝腎陰虛所導(dǎo)致的視力減退、陽(yáng)痿等。

2、魚(yú)膠鵝肉湯

需要30克魚(yú)膠，200克鵝肉，把鵝肉切成塊之后和魚(yú)膠一起煮熟，最后放入鹽和少量酒來(lái)烹煮，每天服用一次，此療方具有補(bǔ)腎益精的功效，特別適合于身體虛弱的男性服用。

溫馨提示

男性適當(dāng)?shù)某贼~(yú)膠對(duì)身體帶來(lái)那么多的好處，但是千萬(wàn)不能過(guò)量，不然會(huì)帶來(lái)危害，除了補(bǔ)充魚(yú)膠之外也要注意營(yíng)養(yǎng)上的均衡，戒掉煙酒，遠(yuǎn)離辛辣和寒涼的食物。適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量來(lái)提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，及時(shí)減輕內(nèi)心的壓力，注意飲食衛(wèi)生。

男性吃魚(yú)有什么好處4 魚(yú)是寶 告你不同部位的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

一、魚(yú)眼

魚(yú)眼中含有豐富的維生素B1及二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸等不飽和脂肪酸。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可增強(qiáng)人的記憶力和思維能力，降低人體內(nèi)膽固醇的含量。因此，經(jīng)常用腦的人可常吃魚(yú)眼。

二、魚(yú)腦

魚(yú)腦中含有豐富的多不飽和脂肪酸和磷脂類物質(zhì)，這些物質(zhì)有助于嬰兒大腦的發(fā)育，并具有輔助治療老年癡呆癥的作用。但魚(yú)腦中也含有較多的膽固醇，因此不宜多吃。

三、魚(yú)肉

魚(yú)肉{具}有營(yíng)養(yǎng)豐富、口感好和易于消化吸收等優(yōu)點(diǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，魚(yú)肉中富含多種維生素(如維生素A、維生素D和B族維生素等)、酶類、礦物質(zhì)(如鈣、磷、鉀、碘、鋅、硒等)、不飽和脂肪酸及優(yōu)質(zhì)蛋白等營(yíng)養(yǎng)成分。

魚(yú)肉可分為暗色魚(yú)肉和白色魚(yú)肉兩種。暗色魚(yú)肉中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)較多，味道較腥。白色魚(yú)肉中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)相對(duì)較少，但腥味較輕。一般來(lái)說(shuō)，活動(dòng)性強(qiáng)的金槍魚(yú)、鰹魚(yú)、沙丁魚(yú)等魚(yú)類體內(nèi)含有的暗色肉較多，活動(dòng)性較弱的銀鱈魚(yú)、大黃魚(yú)、比目魚(yú)等魚(yú)類體內(nèi)含有的白色肉較多。

四、魚(yú)鰾(即魚(yú)肚)

魚(yú)鰾是一種理想的高蛋白低脂肪食品。早在1600多年前的《齊民要術(shù)》中就有關(guān)于魚(yú)鰾的記載。該書(shū)中稱魚(yú)鰾是與燕窩、魚(yú)翅齊名的高營(yíng)養(yǎng)食品。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，魚(yú)鰾中含有豐富的大分子膠原蛋白，該物質(zhì)具有改善人體組織細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)狀況、促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育、延緩皮膚老化的功效。用魚(yú)鰾制成的菜肴口感滑潤(rùn)、細(xì)膩。

另外，海水魚(yú)的魚(yú)鰾壁較厚，經(jīng)常會(huì)被制成干品食用。這種干品魚(yú)鰾被叫做魚(yú)肚。人們?cè)谑秤敏~(yú)肚前，必須提前將其用油或水泡發(fā)。質(zhì)厚的魚(yú)肚用油或水泡發(fā)皆可，質(zhì)薄的魚(yú)肚用油泡發(fā)的效果較好。

五、魚(yú)唇

干品魚(yú)唇多由鱘魚(yú)、鯊魚(yú)、鰩魚(yú)上唇的皮及連帶組織曬干后制成，其主要成分是膠原蛋白。海魚(yú)魚(yú)唇雖然屬于海味八珍之一，但其實(shí)并沒(méi)有多少營(yíng)養(yǎng)。

六、魚(yú)鱗

魚(yú)鱗中含有豐富的膽堿、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、卵磷脂及鈣、硫等礦物質(zhì)。膽堿具有增強(qiáng)記憶力的作用。卵磷脂具有保護(hù)肝臟、促進(jìn)神經(jīng)和大腦發(fā)育的作用。

不飽和脂肪酸具有防治動(dòng)脈粥樣硬化、高膽固醇血癥、高血壓及心臟病的作用。因此，常吃魚(yú)鱗對(duì)健康是很有益處的。人們可將魚(yú)鱗用小火熬成魚(yú)鱗凍食用，也可做成湯食用。

鰣魚(yú)和鰳魚(yú)的魚(yú)鱗中含有一些鮮味成分，因此，人們?cè)谂腼冞@兩種魚(yú)時(shí)不必刮鱗。帶魚(yú)的魚(yú)鱗中富含6-硫代鳥(niǎo)嘌呤，這種物質(zhì)具有很好的抗癌功效，因此吃帶魚(yú)時(shí)也不必刮鱗。

七、魚(yú)骨

魚(yú)骨中含有豐富的鈣質(zhì)，具有防治骨質(zhì)疏松的作用。因此處于生長(zhǎng)期的青少年和骨骼開(kāi)始老化的中老年人應(yīng)多吃魚(yú)骨。另外，很多人都因?yàn)椴粫?huì)烹制魚(yú)骨而將其扔掉。

其實(shí)，魚(yú)骨的烹制方法有很多。例如，可以將魚(yú)骨曬干、碾碎后，和肉餡一起做成丸子食用。也可以在燉魚(yú)時(shí)多放一點(diǎn)醋，并使用高壓鍋進(jìn)行燉煮，這樣可使魚(yú)骨軟化，直接食用。

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